A. 抑鬱症怎麼調理比較好
抑鬱症早就成為了我們生活中極為常見的疾病之一，患上了抑鬱症的人會出現悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往等現象，因此，對於抑鬱症，我們就得積極的進行調節。
抑鬱症怎麼調理比較好
1、傾訴
很多人在遇到了不好的事情以後總是會出現不良的情緒，這時候有的人會選擇進行傾訴，而有的卻會選擇憋在心裡，時間一久，抑鬱的情緒只會更加嚴重。我們可以將不愉快的事情告訴你信任的人，使不良情緒得到釋放，但是，在這同時，也要讓自己變得堅強，多做一些讓自己愉快的事情，養成及時排解垃圾情緒的習慣。
2、娛樂
我們可以去做一些自己喜歡的事情，看一些自己喜歡的電視，不要讓自己被不良情緒所影響。和朋友逛逛街，約上幾個朋友出去玩一圈，看另外一個世界的風景，改變自己對世界的認識，要知道這個世界是很美好的，不要讓自己陷入不良的情緒之中。
3、運動
適量的運動是有助於我們身體產生有益的激素，如腎上腺素，這會使患者產生亢奮的感覺，在不知不覺中，就遠離了不良情緒。可是，要注意運動要適量，若是過度運動則很有可能會造成身體的負擔，甚至還可能會產生反效果。
4、比較
世界上令我們難過的事情千千萬萬，令我們開心的事情也有很多，若是我們只在意難過的而忽略了開心的，則很有可能會造成不良情緒的出現。我們可以多閱讀一些關於成功人士的書籍，當你知道他們的成功過程以後，就會覺得原來自己遇到的困難只是小問題。
B. 抑鬱症的人要怎麼自我調節啊
不知道你現在的抑鬱程度，也不知道你的發病原因，那麼現在就我的經驗來跟你做個分享。曾經，我有過自殺沖動（未遂），但是最終因為父母原因健康樂觀地活到了現在。曾經我不被人看好，朋友也覺得我沒能力，但是我通過自己的努力有了自己的房子，公司。
抑鬱是一種不愉快的心境體驗，其發病原因多是因為壓力、失敗、比較、或者遭遇惡性事件等。抑鬱症是可以治癒的，許多抑鬱症患者在治療過程中出現反復，多半是因為抵觸治療或者是不配合，個體的主動配合在治療過程中起到了相當重要的作用，如果意志力夠堅定，那麼完全不用擔心。現在我們就來分析下抑鬱患者如何通過自製力與堅持如何救自己。
五、請教專業的心理咨詢師
如果抑鬱長時間得不到改善，建議你找專業的心理咨詢師進行面詢。不要把看咨詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節奏的工作、生活中，抑鬱特別普遍，中國有幾千萬人處於抑鬱狀態。
C. 如何調整抑鬱心態
每個人都有時候會產生抑鬱的心態。這是一種正常的情況，但是對於這種情況怎麼調整主要是看個人自身。
一旦有了這種情況的時候，就要適當調節自己的心理，盡量去想一些開心的事情，不開心的事情千萬不要想。
還要想方設想讓自己有點事情做，當有事情做就不會有這種抑鬱心態了。或者是找個好看點的電視劇來看。
也可以和朋友聊倆天。放鬆自己的心情。
調整抑鬱心態，首先自身要多參加集體活動，多和外界交流，多溝通，因為人的情緒狀態經過言語的訴說，可以達到釋放壓力的一個作用，因此交流是很重要的。
同時要多注意參加集體活動，參加社交活動，轉移自身注意力，並且要有好的生活環境，好的人際關系。
抑鬱症患者自己的積極調整對病情的恢復很有幫助，可以採用多和人交流，積極尋求他人的社會支持。
自己用適當的方法來宣洩不良情緒，盡量保持積極的思維方式，培養一定的興趣愛好，做些自己喜歡的事情等方法來調整。
工作壓力不要過大，要注意勞逸結合，適當放鬆，同時睡眠要充足，每天適度運動。
D. 抑鬱症該如何調理
一、要注意擴大朋友圈：在患病期間家屬應該幫助患者走出門口，多交朋友，多進行交談，可以讓精神狀態更加放鬆和積極向上，拉近人與人之間的距離，因此也是抑鬱症自我調節的有效方法之一。
二、要增強體育鍛煉：體育鍛煉可以加速全身的血液供氧，並且還可增強人的體質，給人一種輕松、愉悅的感覺，同時還有益於克服抑鬱症患者發病之後引起的孤獨感。因此抑鬱症患者一定要根據自己的情況，適度的進行體育鍛煉。
三、在飲食上注意：補充充足的營養物質也是抑鬱症患者最容易接受的方法，研究發現食物中的維生素、氨基酸等物質也對人的精神有很大的影響，而營養缺乏也可引發抑鬱症。因此飲食上需要注意多吃富含豐富維生素b，含量豐富的食物，像各種五穀粗糧、海魚等。
四、轉移注意力：抑鬱症的患者感覺到情緒不穩定，可以轉移自己的注意力，做自己最喜歡做的事，並且全身心投入的去做其他的事情，並且多進行正面、積極的思考，可以有效幫助擺脫不良的情緒。
E. 抑鬱症怎樣緩解
一、自我調節 ：首先得意識到抑鬱症這種疾病，要想緩解可以自我調節，不要胡思亂想，自己也不要給自己那麼大壓力，要保持愉快、輕松的心情面對生活。
二、心理輔導：沒事的時候可以找朋友聊聊天，說出自己的心事，你會發現說出來心裡會好很多，不要把事情憋在心裡，老把事情憋在心裡的人時間久了，就會出現不同程度的抑鬱。
三、外出鍛煉：鍛煉可以使人充滿精神，可以選擇清晨去晨跑，呼吸新鮮空氣，看看外面的花花草草，這樣心情好了，也就不會想雜七雜八的事情了，同時也能緩解抑鬱症。
四、放鬆心情：抑鬱症患者就是長期精神緊綳，要緩解可以放鬆心情，卸下思想負擔，不要給自己那麼大思想負擔，保持愉快輕松的心情過好每一天，這樣時間久了，會慢慢發現抑鬱症逐漸好轉，如果能堅持下來，很有可能痊癒哦。
五、讀一本修養身心的書：抑鬱症患者可以每天選個時間靜下心讀一本修養身心的書 ，讓自己的身心沉浸下來，這樣也是可以緩解抑鬱症的。
F. 抑鬱症怎麼調理呢
1、轉移注意力。發現自己得了抑鬱症，轉移注意力是非常重要的事情，抑鬱症患者會將自己的注意力放在會讓自己感覺到悲傷大的事情上，這樣會加重抑鬱症的情況，所以大家在治療的時候，要重視個人注意力的調節。
2、飲食治療法。飲食方面也能輔助改善抑鬱症，大家在選擇食物的時候，要多吃香蕉之類的水果，它當中的物質，會讓人們的心情變得亢奮，對於調整抑鬱症有一定的效果，所以抑鬱症患者要注意自己的飲食。
3、運動治療法。堅持運動能讓患者的體質得到改善，在運動的時候也也會讓大腦受到刺激，這樣會給身體各個方面帶來不同的改善，所以生活中大家要堅持運動，運動能幫助人們抑制抑鬱症加重。
4、按摩治療法。在中醫中認為抑鬱症的出現和肝氣郁結有關系，所以堅持按摩三陰交和足三里具有一定調節功效。
G. 得了憂鬱症要如何調節情緒
1.多給自己信心，不能總是憑自己的主觀判斷下結論。不要老是認為自己沒能力，做不好什麼事。所以要給自己信心，有信心才能夠有動力，將消極情緒化為積極情緒。客觀公正評價自己，將壓力化為為動力，克服自己的自卑情緒，這樣子才能夠更好地克服抑鬱症。
2、學會宣洩宣洩自己的情緒是緩解抑鬱症有效的方法之一。跟別人坦誠真摯的傾訴是一種有效緩解壓力的方法，它能夠讓人感到輕松，把壞情緒趕走。同時還可以從朋友、親人的安慰中獲得溫暖。而不至於一直憋在心中。所以，當我們把消極的情緒宣洩出來的時候，我們的心理負擔便會大大減輕。
3、豁達灑脫當我們面對不如意的事時，要盡量從積極的方面去想，樂觀面對現實，才能夠戰勝困難。我們要擁有豁達的胸懷，學會火大灑脫。抑鬱症的人思想會出現一定的逆反，就連感覺也都是荒謬的，所以，一定要讓自己理智面對現實，這樣子痛苦和抑鬱的消極情緒就會大大減輕。
4、堅持鍛煉鍛煉能夠促進我們的心理健康，還能夠緩解壓力。很多抑鬱症患者會比較懶惰，做什麼事都沒有興趣，如果長期這樣子下去不僅嚴重損害身體機能，還會加重抑鬱症，導致消極、負面的情緒一直存在。
所以，我們要多多鍛煉，調動我們身體潛能活化的細胞，只有當身體放鬆了，我們的內心也會慢慢放鬆下來，情緒自然就會穩定下來。