『壹』 如何才能改變自己的思想觀念
1、想法無法控制，只能引導
我自認為意志力還不錯
以前我無數次試圖去遏制想法，讓自己不要想這個不要想那個
卻從來沒有成功過
2、控制想法，讓自己不去胡思亂想，從一開始就錯了
3、大腦看上去很頑固，其實只要會洗腦，就會讓大腦變得無比脆弱
4、逃避是沒用的，你越想逃避，那些想法就會追得越緊
學會直面你內心身處的恐懼
只要面對的次數足夠多，習慣了，就可以鍛煉出一顆淡定強大的內心
5、再不可思議、難以置信的事情
都敵不過「習慣就好」四個字。
『貳』 怎麼調整自己的心態和狀態
一、慾望不要太高。慾望無止境，我們的慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。有句話說得好：「人比人，氣死人「如果攀比思想太重，你的心會更累。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。三百六十行，行行都能出狀元，你所得的回報是按照你的付出來結算的。所以不要說去和某些人相比，因為你們所處的位置不一樣、所做的付出不一樣，所以你們現階段所得到的一些東西也是不一樣的。
三、要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢，沒有什麼是過不去的，所以學會善忘也是一種品質。
每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
社會在不斷的進步，很多方面的競爭也是相當激烈的，隨之增大的也是我們各方面的壓力，如果這種壓力我們想方設法能讓他減輕，那麼我們前進的道路就很輕松，如果我們這種壓力不減反而增大的話，我們思想會有一種負擔，由此限制我們的行為發揮。
所以。一定要調整好自己心態的，這樣才會舒緩你糟糕的心情。
『叄』 思想和行動消極了，怎麼調這種狀態
可以這樣調整：
可以出現消極想法時馬上用積極思維代替。
用成功想像代替失敗想像。
用積極詞彙代替消極詞語。
總是說「我能」。
如果發現自己頭腦中經常出現負面詞彙，一定要改變為積極的類型。
讓頭腦充滿積極心態並期望出現樂觀結果。
『肆』 如何調整自己的心態 調整心態的方法
調整心態的方法有：
1、改善環境
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
2、自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
3、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
4、游泳
面對工作壓力，游泳是各項運動中調節自己很合適的一項運動。因為在游泳時你全身的肌肉都會調動起來，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦後的境界。除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。來回遊幾圈，全身心都很舒服。
5、每天留給自己一些私人空間
不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對於私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。
『伍』 如何改變自己的思想
如果我們想改變自己的行為，有個有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。我們每個人在成長的過程里，都學會了獨有的思考和行為，好讓自己能消除痛苦而得到快樂。在現實生活中我們不時會有沮喪、乏味、生氣或壓力甚重的感覺，為了消除這些負面的情緒，有人採用逛街、吃東西、談情、吸毒、酗酒、罵孩子等方式。不管他們是不是知道，不過這種辦法還多多少少能幫他們舒解。如果我們想有所改變，不管是用何種方法，都得經過下述六種簡單步驟。這六種步驟是神經鏈調整術的基礎，能直接且有效地使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會有任何不良的副作用。確定什麼是你所要的， 而又是什麼妨礙了你經常有人來找我給他們治療，當我問起他們希望怎麼樣時，幾乎每一個人都是不停地說出一大串他們所不希望的，往往這一說便是超過二十分鍾。固然，人生中我們越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念著不想要的，往往越容易得到。要想改變，第一步就是要確定什麼是你真正要的，這樣才能引導你的去向，而你要的越是明確、越是具體，就越能夠發揮力量，快速地達成目標。
另外我們也必須知道是什麼阻礙了我們所要得到的，不用說，阻礙我們改變的就是因為我們把改變和痛苦連在一起，因而寧可不改變。何以會如此呢？因為我們對改變後的結果不知道，因而心懷恐懼。找出改變的杠桿 認定不變會有很大的痛苦， 而現在就變會有很大的快樂很多人都知道自己應該改變，可是就是不肯拿出行動。改變不成通常不是能不能的問題，而是願不願改的問題。如果有人拿槍頂著我們的腦袋，高聲喝道：「你最好給我馬上改掉沒精打彩的樣子，否則就斃了你！」我相信任何一個人都會想盡辦法讓自己振奮起來。我們對於「改變」這個問題所抱的態度，經常是「應當」而不是「必須」，就算是必須，也經常是指未來的「某一天」。
要想馬上改變，惟一的方法就是得有迫切感，不能不快點去做。我們已經說過，改變不是能不能的問題，而是願不願的問題，這就屬於意願的范圍，如果再深究下去，那就跟先前所說的那股造成我們人生的力量有關，這個力量就是痛苦與快樂。人生中任何成功的改變，必然是改變神經鏈中對痛苦與快樂的詮釋結果，經常我們之所以很難改變，乃是因為心中有矛盾。
一方面我們想改變，不希望因為抽煙而得癌症、不希望因為發脾氣而失去朋友、不希望因為怒責孩子而讓他們誤會不愛他們，總之我們就是不希望如此；然而在另一方面我們卻又害怕改變，因為若是上面所說的未必成真，那又何必要去委屈自己？就是這種痛苦與快樂交織而成的矛盾使得我們不願意改變，然而我們要如何消除這樣的矛盾呢？如何逼著自己願意主動去改變呢？
有一個辦法就是讓自己的情緒達到痛苦的臨界點，讓自己覺得不馬上改變是不成的。就像對貪吃而致肥胖來說，或許一開始你並不覺得有什麼不對勁，因此照吃如常，可是有一天當你發現身體已無法塞進那條喜歡的牛仔褲里、飛機的座位坐不進去、上樓氣喘噓噓、身體圓滾滾像個肉球而引得旁人側目時，你覺得這一切所帶給你的痛苦遠大於猛吃所能帶給你的快樂而不願再忍受，因而終於拿出改變的行動，這就是臨界點了。在物理學上有一種名叫杠桿的裝置，可以用來取代手勁，幫助我們移動極重的龐大物體。同樣的，若是我們想做出重大的改變，就也需要找到可以使力的「杠桿」，這可以使我們拋掉抽煙、喝酒、好吃、吸毒等壞毛病，以及改掉沮喪、煩惱、恐懼及不中用等負面反應的情緒。改變要能成功，不是知道得改變便算了事，而是得打從心底曉得自己必須改變才行，如果你多次曾試圖改變而未見成功，其中的原因很可能是令你改變的痛苦還未達到令你無法忍受的程度，而惟有當你達到那樣的痛苦臨界點時，這時能令你改變的杠桿才出現了。如果想找到調整有助於改變的杠桿，不妨問自己一些能引起痛苦的問題：「如果我不改變的話，得付出什麼樣的代價？」很多人整天就是只想到改變所要付出的代價，卻很少想到如果不改變得付出什麼樣的代價？「如果我不改變的話，人生最終會錯失掉什麼樣的機會？會讓我在身體上、精神上、金錢上或情緒上有什麼樣的損失？」讓不改變的痛苦成為你真正、強烈和直接的感受，使你不願再耽延而拿出改變的行動。中止你舊有的行為模式要想有新的人生，單單是知道所要的目標和改變的杠桿仍是不夠的，你還得有高度想改變的意願才行。
如果你還是如以前的想法、做法，那我可以告訴你改變無望，你仍然會生活在痛苦和沮喪之中。有時候人們會因為舊習慣所帶來的痛苦而想改變，可是又捨不得這個舊習慣所能帶給他們的「快樂」，這就好像有的人因為受傷而受到旁人的關注，為了繼續引起他們的關注，他就不大願意自己的傷過早康復。你可以去作任何所希望的改變，可是如果不變能使你獲得改變所不能得到的足夠好處時，那麼你就算是改變了，日後依然會很容易地又回復舊有的行為。
『陸』 如何調整心理狀態
如何調整心理狀態
引導語：及時調整好自己的心態是一件非常重要的事情，那麼關於心態，要如何進行調整呢？接下來是我為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
1.將不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣洩方式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。
2.多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助於身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的`一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑鬱狀態更加嚴重。
3.增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。
面對挫折的心理暗示方法
人生在世，誰都會遇到挫折，在遭受挫折的時候，不妨試試以下方法：
第一、沉著冷靜，不慌不怒。
第二、增強自信，提高勇氣。
第三、審時度勢，迂迴取勝。所謂迂迴取勝，即目標不變，方法變了。
第四、再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。
第五、移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。
第六、尋找原因，理清思路。當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。
第七、情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。
第八、學會宣洩，擺脫壓力。不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心裡的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣洩可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞
第九、必要時求助於心理咨詢。當人們遭遇到挫折不知所措時，不妨求助於心理咨詢機構。心理醫生會對你動之以情，曉之以理，導之以行，循循善誘，使你從「山窮水復疑無路」的困境中，步入「柳暗花明又一村」的境界。
第十、學會幽默，自我解嘲。「幽默」和「自嘲」是宣洩積郁、平衡心態、製造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨採用阿Q的精神勝利法，比如「吃虧是福」、「破財免災」、「有失有得」等等來調節一下你失衡的心理。或者「難得糊塗」，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。
;『柒』 如何調整思想情緒和心態
1、宣洩：找人傾訴，釋懷不良情緒；2、轉移：到大自然中去，看電影、聽音樂、會朋友；3、靜思：把不良情緒升華到美好境界；4、自製：明白發怒只有後果而無結果；5、讀書：讀書會帶來好心情；6、代償：換一種有成就感的工作；7、愉悅：想快樂的人和事；8、放鬆：給心情植入藍天。
『捌』 如何調整心態
在現代社會巨大的壓力和競爭，這是不可避免的,會有一些困難的問題，在生活中不愉快的事情。不良的情緒會對我們的生活、家庭和心理產生不良的影響。我們正面臨著糟糕的情緒，所以是非常重要的，學會及時的調整我們的心態,減少負面情緒。我們要積極地給自己一個良好的心理健康狀態，以緩解消極情緒的方式。
對自己要有足夠的信心，我們無論在任何情況下，在任何條件下，都不能輕視自己，即使世界上的人不願相信你，看不起你，你也必須相信自己。一定要相信一句話，如果你喜歡自己，那麼自然會有更多的人喜歡你，如果你想成為什麼樣的人，努力實現，就會實現。只要你足夠努力，不管結果如何。學會調整心情:盡量想想好處，很多人遇到一些事情，他們焦急得像熱鍋上的螞蟻，本來可以很好的解決問題，那正是因為心情不好，本來很簡單的事情會變復雜，讓復雜的事情變困難。其實，只要把關鍵把握住了，把事情處理的每一個細節都順利了，就會心安理得，遇到棘手的事情，冷靜處理，然後想想怎麼把它做好，你越想的好，心就會自然的打開，越想的不好，心就會變得越窄。不要讓自己難堪。
讓自己安靜下來，思想沉下去，慢慢的減少對事物的慾望，自我往往回歸到零，每天都是一個新的起點，沒有年齡限制，只要你對事物的慾望適當的減少，你就會贏得更多的勝利機會。懂得珍惜身邊的人，語言尊重盡量不要傷害，即使遇到你不喜歡的人，也要盡量迂迴，找個理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅會讓自己的心情變壞，也會讓場面無比尷尬，現在要學會珍惜身邊的一切。
要學會忘記，不要執著於過去的事情，過去的事情讓他過去，這樣煩惱就會少一些，心情也可以快樂，沒有什麼是過不去的，所以學會忘記也是一種品質。人必須有屬於自己的生活理念，有的人生活得很幸福，有的人對生活卻出奇的失望，歸根結底還是他們對生活的態度，生活總是會遇到許多意想不到的不幸，會讓一個人突然處於一種空虛、焦慮、狂躁的情緒，而且對生活感到絕望。生活總是經歷一些不好的事情，主要在於自己如何去調節好，一定放寬心
『玖』 如何調整自己的心理狀態
一是有壓力的時候，可以適當的放鬆，不要給自己太大的壓力，當面臨工作和生活中的壓力時，要學會放鬆，可以先把工作放到一邊，工作的事情也可以先放到一邊，來一場簡單的旅行，將煩惱和不快樂全都拋到九霄雲外。
讓我們不再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會增長我的見識，開拓們的事業，這是調整心態不錯的選擇。
二是可以找朋友和親人的傾述一下，每當我們遇到困難和挫折時，家庭永遠是我們停靠的港灣。交心的朋友也可以把苦水吐出來，朋友可以一起哭一起笑，可以有效的緩解壓力？
另外要學會為自己加油鼓勁，比如說工作上遇到不順心的事情，不要灰心，要鼓勵自己，為自己增加信心，帶著這樣的心態去做事，就不會怕任何的困難。
三是對於嫌安靜的人來說，心情不好的時候，可以找一個能讓自己冷靜的地方，比如說家裡，圖書館，咖啡館等，在安靜的地方，心情能夠得到放鬆，讓自己冷靜的思考一些問題，聽音樂也是一種不錯的方法。
『拾』 如何正確調整心態
如何改變自己的心態
如何改變自己的心態，保持良好的心態是很重要的，但生活中的事情不是每件事情都很美好，那麼下面大家就跟隨我一起來看看如何改變自己的心態的相關內容吧，歡迎大家借鑒和參考，希望對大家能有所幫助。
如何改變自己的心態1
我們應該如何調整好自己的心態？
一、慾望不要太高。慾望無止境，我們的慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。有句話說得好：「人比人，氣死人「如果攀比思想太重，你的心會更累。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。三百六十行，行行都能出狀元，你所得的回報是按照你的付出來結算的。所以不要說去和某些人相比，因為你們所處的位置不一樣、所做的付出不一樣，所以你們現階段所得到的一些東西也是不一樣的。
三、要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢，沒有什麼是過不去的，所以學會善忘也是一種品質。
每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
社會在不斷的進步，很多方面的競爭也是相當激烈的，隨之增大的也是我們各方面的壓力，如果這種壓力我們想方設法能讓他減輕，那麼我們前進的道路就很輕松，如果我們這種壓力不減反而增大的話，我們思想會有一種負擔，由此限制我們的行為發揮。
所以。一定要調整好自己心態的，這樣才會舒緩你糟糕的心情。
如何改變自己的心態2
人之所以煩在於有過多的執著，
把很多東西看得很重，
如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，
無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，
他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的'時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!