⑴ 怎樣從哲學上放鬆自己的心情
心理學家認為，緊張是一種有效的方式來應對的准備，以應付外界的刺激和困難。有了這種准備，可以生產，以滿足快速變化的力量。因此，張力並不全是壞事。經常處於緊張狀態，但是，可能會嚴重破壞人體的內部平衡，導致疾病的發生。因此，我們應該學會自我消除緊張狀態。
（1）放鬆訓練：緊張的工作，學習和從事各種休閑活動，來規范自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作，學習中遇到問題或必須完成的緊急任務，應先穩定自己的情緒，不要緊張，不要這么急，以避免損失。然後相信自己的能力，很難冷靜地分析和制定必要的應對方案。在這一點上，也可以做放鬆自我暗示：「堅硬的東西，然後急，也必須一步一步地做，焦慮緊張是沒用的，困難的時候，可以通過完成任務！」這種緊張關系會被驅散;解決問題或完成任務，成功將成為一個積極的刺激，人的心理的進一步放寬。
生活中的案例是不幸的，或在一個突如其來的變故的情況下，往往迅速成為一個強大的緊張狀態。在這個鬆散的配方是保持冷靜。事實上，為了應付緊張的情緒，人??類不斷創造各種有效的放鬆技巧，如默禱中，西，東印度瑜伽，日本的冥想技術和中國的氣功，太極拳的方法，與現代生物反饋訓練技術。適當的計劃安排
（2）：如果擬議的工作計劃是不切合實際的，而且會受到的挫折情緒緊張引起的。一些心理學家認為，短期的「真空時間」預訂工作日程安排。在這段時間內，完成「真空」是不是預先安排的任何東西。每次到了這個時候，你可以用它來完成以前沒有完成的事情，或繼續到下一個步驟。這將不僅有利於完成的項目，但也覺得他們可以將他們的工作，心裡輕松多了。
（3）真誠相處，與他人的關系應該是誠實和坦率的人。假冒為善不讓人產生厭倦，而他們自己就沒有安全感，如果不自覺地懷疑人家不說了實話，猜測別人是否在背後議論自己，恐慌，並為此目的，導致的緊張關系。
（4）升華法：緊張的學習或工作的升華轉印。時的心情頓時緊張起來，經常能量特別集中，有可能把事情做得更好。在成功的完成了任務，內部的緊張局勢也將消失。
如何有效地消除緊張情緒？
今天的世界是一個競爭激烈，快節奏，高效率的社會，這就不可避免地帶來了很多的緊張和壓力。緊張一般分為弱，中等和加強三。人們需要適度緊張，因為這是解決問題的必要條件。然而，過度的精神壓力，是不利於的問題的解決方案。從生理心理學的觀點，人如果長期，反復在緊張的狀態，在超生理強度，容易急躁，激動，憤怒，和嚴重的情況下可能會導致腦功能障礙，損害身體健康的角度。因此，要克服緊張心理，緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，因為只有一位是降低自己的要求。如果一個人是非常爭強好勝，一切都力求完美，一切都應該及時趕到，自然會經常感到時間緊迫，快點（心理學家稱之為「A型性格」）。能夠認識到自己的能力和努力，降低自己的一切限制，從長期和整體的考慮，而不是過於在乎約1時01分的優點和缺點的土地，而不是過分關心其他人對自己的看法，評價自然會令心靈放鬆。二是要學會調整節奏，寮國廣場。在日常生活中要注意調整節奏。工作和學習的上場時間是快樂的想法。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些娛樂和體育活動。你有張有弛，勞逸結合。
當一個人出現了緊張的情緒反應，以及如何適應它？在這種情況下，人們的生活習慣常常安慰當事人：「不要驚慌！」有什麼了不起！ 「雖然雙方本身通常此列告訴自己：」不要驚慌！ 「這是什麼大不了的！」然而，不幸的是，這種方法幾乎無法正常工作，實際上這會使人感到更加不安。這是對自己生產的，給你更大的張力。至於說有一種說法，「情緒的波動，更堵更高。」
當強烈的情緒反應，有效的適應應該是：第一，面對和接受自己的緊張。你應該考慮的緊張是正常的，很多人在某些情況下可能比你更緊張。做的不安情緒對抗，而是體驗它，接受它。要培養自己像個局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入去裡面，不要讓情緒完全控制住了你：「如果我感到緊張，我確實緊張，但我不能因為他緊張而無所作為。「的時候，你甚至可以選擇和你的焦慮對話，問自己為什麼這么緊張，可能出現的最壞結果自己擔心你做了什麼處理，並接受這種緊張，平靜從容應對，有條不紊地做自己的事情做。
放鬆。具體做法是：①選擇新鮮的空氣，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可自由移動，採取的自我意識，一個更舒服的姿勢，站，坐或躺下。 ②活動身體的大關節和肌肉，做的時候速度慢的動作不需要有一定的格式感到關節松解，肌肉鬆弛劑線。 （3）採取深呼吸，慢慢吸氣，然後呼氣，慢慢地，每當呼出的在心中默念「放鬆」。 ④把重點放在日常物品。比如，看著一朵花，一點燭光或柔軟和美麗的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，芳香微微吸它散發出的。 ⑤故意閉上眼睛，想像中的安靜和美麗的風景，如湛藍的海水，金色的沙灘，雲，山脈和溪流。 （6）做的東西，有沒有這一具體問題做更喜歡的活動。比如游泳，洗熱水澡，逛街，聽音樂，看電視。
⑵ 如何調整心態與控制情緒
如何調整心態與控制情緒
心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。下面是我精心整理的如何調整心態與控制情緒，歡迎大家分享。
1、學會控制
所謂學會控制，就是在陷入不良情緒時，要主動調動理智這道「閘門」的力量，控制不良情緒。當你將要發怒的時候，可這樣來暗示自己：「別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。」又如，當在學習中感到急躁厭煩時，可以自言自語：「不要急躁厭煩，急躁厭煩無濟於事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。」這樣你就會有可能心平氣和，安靜下來。
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
2、學會轉移
所謂學會轉移，就是說為了控制住不良情緒，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鮮空氣，放鬆一下心情；做一些自己平時非常感興趣的事，如擺弄擺弄花草樹木，拿出筆紙寫寫畫畫，到河邊釣釣魚，聽聽音樂，和朋友一起打打球、游游泳，也可以讀讀小說、看看書報雜志等。總之，一旦不良情緒來了，就要學會有意識地把這些不良情緒轉移開，這樣緊綳的神經就可以鬆弛一下，不良情緒常常可以得到減輕或排解。
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
3、學會改變
所謂學會改變，就是指改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。不良情緒的產生，通常是由於我們只注意到事物的負面或暫時困難的一面。如果換個角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我們就會看到解決問題的希望，從而樂觀、自信起來。比如，某同學在一次期中考試時，把本屬自己強項的數學考砸了，回到家還挨了父母的批評。按正常情況，該同學應情緒低落，「為什麼自己的強項考砸了呢？」可該同學卻是這樣做的，先將試卷認真分析了一下，發現自己沒有考好的原因主要在於粗心，同時也發現自己在答題時邏輯思維縝密等。然後該同學在此基礎上得出，「原來我還是很棒的。只要改掉粗心習慣，我一定會更優秀的。」這位同學的做法就是「改變」。
4、學會宣洩
學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放積於內心的`郁積，對於人的身心發展是有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
學會宣洩，就是指通過適當的方式與途徑將不良情緒宣洩出來。一般來說，主要有這么幾種：
哭：哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。哭，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對消極情緒起到緩解作用。
喊：當有不滿情緒積壓在心中時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發泄心中的一股「氣」。
訴：當不愉快時，不要自己生悶氣，要學會傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導和安慰。不過要指出的是傾訴的對象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學等。正如著名哲學家培根說過，「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到二個快樂；如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。」
動：打打球、散散步，跑兩圈，對著沙袋或牆壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。
現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也會不同。
5、自我疏導：
運用對人生、理想、事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。人在遇到不良情緒的時候，如果不能自我調節，就會喪失繼續前進的勇氣。如果善於自我排解、自我疏導，就能將不良情緒轉化為積極情緒。
要有難得糊塗的精神。在一些非原則性的問題上「糊塗」一下，無疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。
要有快速健忘的勇氣。對痛苦的不快的記憶和積累是一種穿腸的毒葯。對於這些麻煩事的忘記，也是避免情緒波動最直接有效的方法。
要有得過且過的姿態。培養自己適應各種環境的能力，遇事不過分強求，煩惱就少，心理壓力就小。有時用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
要有提高自我評價的意識。一些不良情緒的出現，常常是因為不能正確評價自己造成的。既不要把自己估計過高，也不要估計過低，既不要因為自己有某些長處而驕傲自滿，又不要因為自己的某些缺點短處而自卑自責。正確地看待自己的能力和水平，會減少煩惱，保持樂觀奮發向上的心態。
6、傾訴：
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕松的。
當我們生活在這座鋼鐵叢林之中，難免會受到來自社會各方的壓力或者負能量，為了提高學習效率和生活質量，應當學會排解不良情緒，做情緒的主人。慣例，多讀書多看報，少吃零食多睡覺
;⑶ 怎樣利用哲學來改變心態、面對生活
首先認知這個社會 認知這個人生 要先有一條大道可以讓自己去走！那樣你才能提醒自己偏離多少 你如果都沒有一條路 又拿什麼標准來提醒自己呢！
萬事都是一個整體 一個整體就可分為上下或左右 最簡單的二分法~買股票有二種可能 一是掙 二是陪~一方面佔了50% 如果另有內部消息在細分~二元錢買彩票都可能中頭獎 別說是這個機率了~買了就有陪和掙 從根本早問題如果你不想虧 不買不就OK了嘛！ 另外你買股票的目的是什麼？如果說是掙錢 你掙錢的方法是哪正確 都細想過了嗎~對你的人生是否有利~你想達到的終點是什麼~
主要人還要深思~~哲學沒有絕對的！也不是幾句話就能解說哲學~他是一個思想深處的詞！
你可以先看看 論語 老子 中庸 大學 什麼的~~你看了就有了面對生活的態度 和一生所追求的道路~