㈠ 心率過高怎麼辦怎麼才能有效的降低心率呢
我們在進行激烈運動時都會感受到身體每一個部位的變化，例如會心跳過快、腿腳麻木、及心率過高等等，通常我們遇到這種情況都會在旁邊休息一會兒，等那股熱氣過後，心跳的頻率也向隨之減少。有人會問心率過高怎麼辦？怎麼才能有效的降低心率呢？答案是可以稍微休息一下、經常按摩、補充魚油及不要憋尿等等。
以上的方法都是在平常預防心率過快帶來的影響，如果緊急情況下，我們是要靠葯物來強行降低心率的，所以我們也要注意，如果心率過快一定要去醫院。
㈡ 心率不齊該怎樣調整
心率不齊的調整方法如下：
一、調整自己的情緒
平時一定注意自己情緒，情緒控制如果不到位，很有可能會導致無法控制的情況出現，所以不要讓自己處於過度緊張和焦慮的狀態，應該及時放鬆自己的心態，只有這樣才能保證神經系統的穩定。
二、體質鍛煉
增強身體的體質也是非常關鍵的，體質不好可能會引起心臟功能衰退的情況，所以大家在平時應該及時鍛煉，只有這樣才能有效改善大腦的興奮和抑制，所以對於心率不齊具有一定的改善。
三、加強休息
在勞累了一天之後，大家一定要保證自己的睡眠時間，睡眠時間如果達不到的話，就很有可能會引起一些過度勞累的情況出現，其中心率不齊也是一種比較常見的症狀表現，這些都是需要大家特別注意的。
四、加強營養
大家一定要加強身體的營養成分，只有這樣才能保證大家的身體能夠充足的補充營養成分，可以增強身體的抵抗力，所以對於解決心率不齊也是會有一定促進作用的。
多吃γ-氨基丁酸（GABA）
人具有能夠調節心血管以及心律的GABA系統，中樞GABA系統是必不可少的。引起心律失常的原因，就與中樞GABA系統受阻有關。有關研究表明，外源性GABA本身具有抑制心律失常的活性作用，並可以抵制試驗性的心律失常行為。1-3個月有明顯效果。
㈢ 怎麼樣才能很好的降心率如何在跑步的時候控制自己的心率
當你跑步時，你的心率會增加，以滿足足足夠的氧氣和燃料，心臟會對你的跑步強度做出反應，隨著你的運動強度的增加，它的心率會逐漸加快，直到達到一個穩定的狀態。心率是人類身體狀況和新陳代謝速度的重要指標之一，在跑步或其他運動中，心率往往遠高於冥想心率。
跑步速度不能總是提高，總是有極限阻止你，心率確實隨著跑步時間的波動而波動，很難在確保跑步速度的前提下降低心率，但這並不是不可能的，努力工作可以減少後天。多跑，堅持跑，。最簡單直接的方法，只有多跑提升心臟功能，提高每次泵血量，泵血量增加，心率相應就會減低。練習間歇跑，刺激心肺功能，增加最大攝氧量，增強體力，降低靜息心率。按心率跑步時，將跑步心率控制在心肺增強范圍內，改善心肺功能。每次跑步結束1~2沖刺跑公里，使心率達到無氧極限。隨著時間的推移，心率達到無氧極限的時間會減少。