『壹』 如何可以改掉沖動急躁，易怒的性格
每個人都應重視自己的情緒，注意緩解調節，煩躁易怒六個方法。
1、阿Q精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
2、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
3、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
4、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂「手忙心不亂」。
5、往正面想
在遇到心情不好的時候，如果發現自己已經有了一些負面的想法，那麼應自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那麼這時可以先閉上眼睛，想像這一天可以很順利，想想今天又有什麼新挑戰等等，不斷地在自己的腦中重復「加油」、「成功」等正面的詞。
6、將情緒告知他人，減少沖突
當自己的心情不好時，往往很容易遷怒於旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。
上班工作學習當中，總會遇上不順心的事情，而炎熱的天氣更是助長了這樣的情緒，煩躁易怒成了一些人無法擺脫的夢魔。經常生氣不僅對身邊的人產生不好的影響，對身心的健康也存在著危害，所以我們更應該要注意緩解。
『貳』 怎樣改掉自己暴躁喜怒無常經常發脾氣的性格
首先認識到自己脾氣暴躁，喜怒無常並想著去改善，已經是開始改變的第一步，先給你個贊，這比很多人本身脾氣不好還不自知強太多了。有了這個基礎認識就好辦多了，自身的脾性想要改正很難，但也不是沒有辦法，首先要從思想上改變，因為思想決定行為，所以找些性格修養和為人處世方法的相關書籍來閱讀修身修心，這不是一兩本書就能完全改變的，必須長期堅持閱讀和實踐，很多時候，人被氣得夠嗆，只是自己思維習慣決定的，所以學會針對不同情況平心靜氣的處理突發事件，這樣自己的脾氣也會大大改善，飲食上也稍作調整，多吃清淡的，多吃水果，也是修身養性的一種輔助。
『叄』 怎樣才能控制自己的情緒不亂發脾氣呢
想要發脾氣時告誡自己先冷靜幾分鍾。實在想發脾氣時，要在心裡對自己說「我一定要控制自己，我不能發脾氣，發脾氣傷人傷己」，然後深呼吸，冷靜幾分鍾之後再做思考，這時可能就沒那麼生氣了。
注意事項
『肆』 怎麼改掉自己的急躁脾氣
一、發脾氣的時候深呼吸
因為某件事情和別人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理。
二、生氣的時候喝一杯水
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮的飲料。
三、控制自己的語速
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養講話的習慣，說話太快不僅容易養成急性子的性格，對方也不容易聽得懂。
四、意識到發脾氣的危害
要知道發脾氣會帶來什麼危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制。
五、讓自己安靜下來
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂。
六、多做一些開心的事情
如果經常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當中的幸福感高了，發脾氣的次數也就少了。
七、學會放下
很多時候我們發脾氣是因為太計較，和別人講理，非要自己對了才肯鬆手，所以學會放下，不要輕易的發火。
八、不去碰可能會發脾氣的一些事情
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近。工作的事情，有些是我們分內的，還有一些很麻煩的是職責之外的，也可以跟朋友一起去完成，一個人去完成也容易生氣，可以避開。
『伍』 怎樣改掉發脾氣的毛病
1、清楚愛發脾氣的危害：
自己如果愛發脾氣，想改掉的話，那就應該多看看有關愛發脾氣方面的書籍，了解清楚發脾氣的危害，易怒的人容易傷肝，會讓自己頭暈腦脹，影響自己的健康，還有會影響到自己的人際交往和婚姻，誰會喜歡一個亂發脾氣的朋友呢？自己清楚了亂發脾氣的危害後，就要平時多注意了。
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2、讓身邊的人多提醒自己：
愛發脾氣的人不一定就是有壞心眼，很多的時候都是遇到了自己看不慣的事情，或者對方的言語刺激了自己，讓自己失去了控制情緒的能力，自己沒有這個控制情緒的能力，不妨讓自己的好朋友同事家人多多提醒一下自己，藉助於外力，提醒自己又開始亂發脾氣了，在他們的提醒提示下，自己會好一點的。
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3、多讀書提高自己的修養：
修養高的人總是給人一種溫文爾雅，不嗔不怒的感覺，有修養的人都喜歡讀書，讀書會讓人變得冷靜，處事不驚，遇事不慌張，多讀一些人際交往控制情緒方面的書籍，從書中汲取營養，讓自己能夠掌握一些處理事情的方法，遇到事情知道如何處理了，就不會亂發脾氣了。
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4、暗示自己或趕緊離開：
愛發脾氣的人，其實很清楚的自己的性格脾氣，可性格是很難改變的，只會慢慢的在生活的磨練中變得沉穩許多，在自己快要發脾氣的時候，趕緊的深呼吸一下，告誡自己：「要冷靜，不要動怒，不要發脾氣，冷靜，冷靜」，這樣就會減少很多發脾氣的次數了，如果還是控制不了發脾氣，那就趕緊的告訴自己離開，離開讓自己發脾氣的人，這樣就就會緩解緩和一下，會更容易冷靜些。
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5、不要對他人要求過高：
愛發脾氣的人總是對別人要求過高，對自己要求過低造成的，看不到自己的缺點，也不喜歡聽取他人的意見，比較固執，在知道這些後，就要多學著包容別人的一些小缺點，知道人是沒有完美的，自己也有很多的缺點，可別人卻沒有對自己發脾氣，自己要想他們學習，控制好自己的情緒，對人有不滿意的地方，可以坐下來好好談談，這樣就容易解決問題，自己也不會亂發脾氣了。
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6、勇於承認自己的錯誤：
愛發脾氣的人一般都比較倔強，愛面子，自尊心特別強，對於自己犯的錯誤，自己心裡知道，可就是不喜歡別人指出，在顧及自己面子的時候，就愛發脾氣了，想改掉愛發脾氣的毛病習慣，必須放下面子，
『陸』 如何改變自己小氣和容易發脾氣的性格
脾氣暴，可以：但是要學會控制。
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給自己一個心理暗示，可以通一個媒介來提醒自己。比如說一個小動作（摸鼻子，按大拇指。
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為什麼會有脾氣，肯定是發什麼了促動了你的某根神經，你接受不了某件事或某樣東西。告訴身邊人你的喜好，這也是減少你發怒原因的本質。
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有些時候脾氣發出來更好，因為人類靠交流而活。但是發脾氣的方式，你可以改的文雅一些，比如說生氣時寫寫字，畫幅畫，看小說等等
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你要了解自己，更要理解他人。只要這樣才不易起爭勢，從而讓自己的脾氣收斂一些。對自己對他人都要寬容一些，有些事過去了才發現沒那麼重要。
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夫妻，父母，朋友。越是關系近的人，越容易起摩擦。不僅僅是個人脾氣的原因，更因為了解。太多的自以為了解了某個人而否定他人！人是會變，同樣的事，不同的時間選擇是會有變化的。
『柒』 如何才能讓自己不生氣，少生氣，保持好心情
人在 社會 上生存，每天要面對復雜的人和事，這些人和事並不能完全符合個人心願，個人心願不能達成，就會生種種不和諧、不愉快的心境，於是生氣、憤慨在所難免。
那麼如何才能讓自己不生氣、少生氣，保持好心情呢？
首先，要寬以待人，對人對事不鑽牛角尖。
有的人自己是完美主義者，做事力求盡善盡美，這沒有毛病，是一種個人習慣。但如果用自己的標准去衡量別人，就有點給自己找病的嫌疑。這時即使你嘴上不說，但你已經在無形中給增加自己了心理壓力，這種心理上的反應也會給身邊的人帶來不快。如，干凈利落的老婆看男人把沙發弄得雜亂會生氣，雷厲風行的上級看有慌不忙的下屬心有不滿，滿懷期待的老師對學生的不求上進恨鐵不成鋼……要知道，各人的生活目標不同，對目標達成的的程度要求也各不相同，用自己的標准去衡量別人，保准會天天生氣，心情抑鬱或大發雷霆。
第二，保持內心充實，有自己的事業和追求。
俗話說，人閑是非多。一個人如果專注於一件事情，全身心地投入，對外界的很多東西就極少去關注，那麼自然就少了許多煩惱。陳景潤在研究1+1不等於2的時候，絕對不會去想我的住宅為什麼這么狹小、我這么有才為什麼不受重視；一個作家在專心寫一部小說的時候，一定不會去想今天早上誰瞪了我一眼，誰說了我的壞話；一個農民在揮汗如雨的秋收時，也一定不會去在意路邊走過的那個人為什麼不和我打招呼。認真做事的人沒有時間發脾氣，也沒有精力去在意別人的做法和看法，他們心中只有一個目標，那就是做好屬於自己的事情。
所以，大科學家、大文學家多長壽，長年辛勤勞作的農民不失眠，他們忙忙碌碌，內心單純，無暇他顧。
第三，把自己的事情做好。
我們都是普通人，轟轟烈烈的是少數，那就把最簡單的工作做好，讓領導滿意，讓家人放心，生氣的概率自然會減少。當老師的，兢兢業業，老老實實備課，專心致志教學；送外賣的，風雨無阻，及時送達每一件物品；在企業打工的，嚴格按要求操作，多看多學，努力鑽研，出成品出精品。如果每個人都把屬於自己的那份工作做好，最起碼做到問心無愧，別人的挑剔和指責就無從下手。即使遇到別有用心的人和事，你也有底氣據理力爭，勝算極大。
第四，對於無法改變的事實平靜接受。
比如，父母都均是重點大學畢業，可是孩子可能上個二本都很困難；比如，你爭強好勝，但老公只鍾情於吃喝玩樂；再如，你好想事業上大展宏圖，但關鍵時刻受人排擠……有些事不是單憑主觀努力就能做到的，那就得聽天由命。在可能的范圍內盡力而為，在最大范圍內讓自己心態平和。人這一生，除了生死，其他都是小事，這話還是有道理的。想想文革中受迫害的老幹部，哪個不是功勛卓著、才華蓋世？可是，他們在下放到農場的時候、在沒有言論行動自由的時候，還不是都平靜地接受了這一切，並盡力好好生活？
少一些比較，心胸就寬了一些。 多做一些事情，內心就充實了一些。人都是 社會 的人，人皆有七情六慾，有智慧的人，總是能讓自己在理想和現實的沖突中，找到一種適合自己生存的平衡，從而讓自己的生命質量在最大限度內得以提升。
愛生氣的習慣，就像晚上耳邊的蚊子，趕不走、消不滅，每一次短暫平靜之後，很快再次襲來，既崩潰，又無奈。
生氣，最令人沮喪的，還不是傷害身體、傷害別人這些弊端。
而是被深深的誤解。
很多朋友，明明是有責任感、愛家人、肯付出、任勞任怨、心地善良、勇敢擔當的人。但這些美德、優點都被「愛生氣」給掩蓋了。 不僅得不到應有的回報和贊揚，甚至還得到很多誤解甚至敵視。
挺冤的。
愛生氣的朋友，有時候想不明白，為什麼有些場景，對於自己像萬丈溝壑，難以逾越，做不到不生氣。而有的高人，面對同樣的場景，卻能輕松愉悅地處理。
下面，我們就來看看生氣是怎麼回事，然後看看如何擁有更多開心。
愛生氣的朋友，也知道自己的「毛病」，但是，同時也會認為，自己生氣，是因為可氣的人、可氣的事太多了， 自己是生活的受害者。
這個想法本身，是個誤區。
那到底什麼導致我們生氣呢？舉個例子，輔導孩子學習，是很多家長的「情緒失控現場秀」。很多平時性情溫和，穩重儒雅的家長，輔導孩子學習的時候，也會上頭。血壓也升高了，孩子也不可愛了，自己也不淡定了，甚至很多吼叫打罵。
可是平心而論，孩子如果能做到我們期望的樣子，成熟、自律、反應敏捷、溝通流暢......，那孩子就不是一個孩子了，而是一個成年人了，還是非常優秀的常年人。
所以，當我們平靜的時候，理性思考，會覺得「 這確實不是生氣的充分原因 」。
那什麼是生氣的本質原因呢？
讓我們如此生氣的，是我們對處理某種情況缺乏方法。比如，當孩子、伴侶、同事做了一件不符合我們預期的事， 我們不知道該怎麼妥善溝通、積極處理，因為不知道有什麼正確處理的方法，非常著急，因急而氣。
舉一個有點極端的例子，我們可能都在生活中見過，聾啞人在遇到緊急事情的時候，用打手語、做表情等各種方式傳遞信息，但依然無法表達清楚的時候，他會由急變氣，非常惱火，這些惱火也許會發向對方，但本質上，是對自己無能為力的憤怒。
想要接受這個觀點不太容易，因為人性本身是不願意否定自己的。但良葯苦口利於病，愛生氣的朋友不妨琢磨一下其中的道理。
嘗試去看見自己的內心深處的想法和感受。因為看見本身，就是一種覺察，而覺察，是照亮自己的一束光。
每 個人擁有的，都比自己以為的多。 如果我們能看到全貌，一個生氣的場景，可能是這樣：一個孩子，面前是堆成山的昂貴的、珍貴的、好玩的玩具。但這個孩子對那些玩具視而不見。只為了手中為了這個不完美的小玩具，生氣、沮喪、鬧心。
我們會覺得這個孩子有點不可理喻，無視那麼多珍貴的玩具，非要對著一個小玩意不開心。但是，很多生氣的成年人，與這個孩子一樣，並不理性。
比如一位女士，父母雙全，工作順心，丈夫孩子 健康 ，生活富足，晚上還剛做完昂貴的美容......，但可能吸引她今晚全部注意力，消耗她今晚所有情緒資源的是，「 為什麼說了好多遍了，丈夫沖水的時候，就不能把馬桶蓋給蓋上 」，這件小事，就能毀掉她這個夜晚，甚至影響夫妻的關系質量。
每一個人能夠來到人間，都是經過億萬細胞激烈競爭勝出的幸運兒，是很小概率的事件。多數的人，也能夠在人間獲得豐盛，比如 健康 ，比如婚姻，比如孩子.....
人生是一場盛宴。
每個人，每天都應該以赤子之心， 像一個孩子第一次打開游樂場大門的喜悅和振奮之心、感恩之心，去生活，去體驗，去慶祝。
有一位老師，講過一個快樂的方法。每天早上洗臉的時候，對著鏡子里的自己，開心地說「真好，我還在」。話糙理不糙，「還在」，本身是多麼美好的事情。
誠然，生活中確實有很多事情，非常糟糕，也非常重要，我們不可能無視它們。但生氣本身並不能解決這些問題，反而是 積極的心態，良好的情緒，才能解決問題。
怎們能夠不生氣、少生氣呢？建立積極的信念。
1，令自己生氣的問題，一定有不生氣的解決方法。
生氣的時候，以為發火能解決問題。但情緒過後，不僅問題沒有解決，甚至變更糟，還會有自責。
以我自己舉例，曾經面對長期夫妻關系不和諧，也曾發起指責和攻擊，但關系更加糟糕。後來，我不斷暗示自己：生 氣沒用，這個問題，一定有千千萬萬的夫妻遇到過，也一定有很多人成功解決了這個問題，那麼我也一定能找到這樣的方法。
這樣的信念，可以讓自己的大腦回歸理性。而 理性是不生氣的基礎。
2，問題一定能解決，但需要強大的耐心。
生氣之所以被廣泛使用，是因為它有「立竿見影」的效果。比如，孩子馬上照做了，伴侶立刻糾正了等等。但這不是問題的解決，只是被臨時遮擋住了而已。
在冷靜的時候，需要對問題進行分析， 設計一個長期的解決思路和計劃，並堅持執行。 這會減少問題發生時，負面情緒的產生和釋放，讓自己不那麼生氣。
例如，如果已經意識到了，伴侶的性格是內向取向，優化的思路就是通過創造更多社交場合，降低伴侶的社交排斥，同時也給伴侶創造更多獨處，以便恢復能量的時間。那麼當「伴侶可氣的行為」發生的時候，我們的生氣程度，肯定會降低。
因為我們知道，「計劃正在執行中，希望在前方」。只需要保持耐心。
3，不生氣的那個才是高人
生活中也難免遇到突發的，可氣的人和可氣的事。危險駕駛的司機、胡攪蠻纏的商家、粗魯無禮的混混......這種情況，特別容易「因為感受被侵犯而生氣」，這個時候，千萬不要跟對方「博傻」，完全不考慮利益和後果，只希望傷害對方，比拼誰更沖動、誰更暴力、誰更失控。
一定要盡快躲開，哪怕受點損失，也要躲開。這跟退縮或失敗沒有關系，而是因為自己是正常人。一群動物，都很平穩，突然有一隻失控了，暴躁地攻擊其它動物，其它動物最正確的做法，就是趕緊躲開，離它遠點。
這種情況，越是高人，躲得越快，也越不生氣。
祝所有人都能每天喜笑顏開。
人一輩子都不可能事事如意，不順心的事總會時時光顧。那麼，當你遇到煩惱的事情，如何才能讓自己不生氣和少生氣呢？
【1】不計較 ——做人要心胸寬廣，不要小肚雞腸；凡事不要鑽牛角尖，不要斤斤計較。這樣自己就會不生氣或少生氣。
【2】不在乎 ——凡事不往心裡去，裝作無所謂，事情無論再糟，就要順其自然，不要太在乎，自己就會少生氣或不生氣。
【3】 不攀比 ——有很多生氣的事情都是源於自己的不知足，凡事都要與他人比較，比吃比穿比車房，越比越喪氣。
【4】裝傻子 ——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。
【5】裝聾子 ——對於不順耳的語言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不聞，或者是一隻耳朵進一隻耳朵出，或是讓一陣風從耳邊刮過。
【6】裝瞎子 ——現實生活中看不慣的事，不順眼的事，盡量做到視而不見，做到睜一隻眼閉一隻眼，凡事眼不看為「凈」。
【7】裝傻子 ——天下什麼人不生氣，毫無疑問那是傻子。聰明人就善於裝傻子，裝遲鈍，凡事不要太清楚，這樣自己就會不生氣。
【8】放得開 ——人一輩子放的開，就是給自己松綁。放下一切名利、金錢、權勢和愛情，經過努力得到的就好好把握，得不到的就不要強求，就要放下。
【9】 看得開 ——凡事看開點，一切順其自然，不必太在意得與失，人要活在當下，面對挫折不氣餒，向明天看，向未來看，向美好看。
【10】 想得開 ——有些煩惱的事情，只要自己想開點，一切都過去了。否則，放在心裡就只有自尋煩惱，生悶氣。
『捌』 怎麼才能改變自己的性格，讓自己不那麼暴躁
我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
『玖』 如何控制自己的情緒讓自己不要亂發脾氣
控制情緒的有效方法
當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫發白發、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良葯！這是心靈起死回生的良葯；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收獲新生！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。最關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。
『拾』 怎樣控制情緒不發脾氣
首先說，情緒是一個很難控制的東西。很多人的情緒易受外界的影響，容易暴躁生氣，嚴重影響一天的心情，破壞人際關系。那麼怎麼能做到看到使你生氣的人和事，之後不動聲色呢？
我的回答是長期「修心」。
第一，先做到會暗示自己。每當你想發脾氣的時候，你就自己對自己說：不對，不要發脾氣。發脾氣的人像一個魔鬼，惹得雙方都要生氣，也不能真正解決問題。當想生氣的時候，雙手按住心口，中丹田處，閉上嘴，做幾次深深的呼吸，然後嘆口氣。
第二，人都有自己的性格，有的人天生脾氣不好，就容易發脾氣。這就要多看一些帶有「禪意」的書，不是要你信仰什麼，而是那裡面有好多勸人的天地乾坤中的道理。要學一學，增長點其他方面的知識，長期積累，對你性格方面的幫助功德無量。
第三，現在的人壓力比較大，日積月累，總有壓抑不住的時候。一旦發泄出來，就像火山爆發一樣，十分可怕。請你抽時間到大自然的風光中去吧，放鬆一下，尤其是到大山裡面的空曠處，大聲的把心中的憤怒和一切的積怨都喊出來，堅持幾次，這個方法很有效。
第四，平時學會笑，沒有笑也要一天「三笑」，慢慢的你的臉上真的天天面帶笑容，等你受益之後，你得學會每天找「樂子」真笑，那麼「樂子」在哪裡呢？這就要你用心發現和操練了。書中有值得你笑的人物，微信里有你隔屏就笑出眼淚的句子，廣場上有你笑看的 游戲 ，家裡面有你甜在心上，笑開了花的孩子，把笑養成一種習慣。
第五，生活中一定要有三五知已，合得來的朋友，感到郁悶有氣的時候，叫上他們一起出去玩耍，聊聊天，吃吃飯，海闊天空，也很開心哦，說不定很快就會把你的煩惱趕跑，回到家以後你會發現輕松多了。
第六，學會減少自己的慾望，人的慾望是無止境的。生活不是你的世界，而是世界裡面有個小小的你，要有包容心，理解萬歲。生活是萬花筒，不斷打磨自己的情緒的同時，也要學會接納別人的情緒。不要期望值太高，適當的放低自己，用正能量的東西去填平內心的不滿。擺正索取和奉獻，獲得和付出之間的關系，平衡平靜自己的心態。
連情緒都控制不了的人，如何控制自己的人生。
外界環境存在諸多刺擊因素，人的大腦因刺擊而情緒失控。怎樣控制不發脾氣？我的體會是這樣的。
①不理。有些人一貫喜歡挑逗別人，你越理會他越興奮。如果與其講理辯論，就上了他的圈套。
②沉默。別人非常沖動的時候，我們千萬不要火上澆油，一定不要講話，始終保持一個平和的心態，也許對方受到你的情緒感染，就安靜下來了。
③換位。有些事情事出有因，別人也有激動的理由，這時候，換位思考，站在對方的角度想問題，你若冷靜1一3分鍾，心態會平和許多，避免失禮失態的沖動。 ④無視。遇到特別不講理的人，你可以這樣想，狗咬了你一口，你總不能再去咬狗一口。人怎麼能和動物一決高下？
⑤傾訴。有了煩心事，把你的朋友當作傾訴對象，發泄發泄情緒，傾吐完之後，心裡會舒坦許多。
⑥讀書。經常讀書，會實現自我蛻變，華麗轉身。書讀的多，道理就懂的多，認知、思想境界自然會上升一個層次，剋制、忍讓、淡定等素質隨之增強。
⑦運動。運動可以增大人的肺活量，使人心胸開闊，大度處事，
精力旺盛，不和小事糾結，私心雜念減少。
⑧調節。人在情緒極不穩定的時候，可以喊幾聲，或做一做深呼吸，立竿見影。如果長時間有急躁情緒，可以看看電影，到外面 旅遊 散心，也有很好的效果。
這是我自己多年來的體會，也許會幫到大家。
情緒作為七情六慾中的一項，對每個人的人生起著舉足輕重的作用。然而，真正認識它全貌的人，少之又少。你為什麼控制不住情緒？因為你並不認識它，也不在乎它，更別談理解它。
負面情緒一般是外部環境的人事物引起，這個時候你可能會發泄、隱忍、轉移、這幾個處理方式。
but，有用嗎？長期累積下去更可怕。
所以要學會覺察情緒，並提升解決問題的能力。是的，你沒看錯，解訣問題。能今你產生負面情緒的，一定是你害怕的，無力解訣的，人，事，物。回本想你上一次情緒泛濫是什麼時候？什麼原因？如果換作現在，你會用什麼你認為最佳的方法解決。假如你又遇到同樣的問題，用你現在想到的最佳方法或許又有些問題，那麼請你繼續想更優的方法。對你的人生做復盤。做深入思考。
最後，要說的是接納你的負面情緒，就如同你永遠不會去控制正面情緒一樣。發現它（和它問好）安撫它（與它握手言合)，了解它（什麼原因來找我了)解決它（我還欠缷哪些能力，找到更優方案）。願每個人都能成為優於昨天的自己。
做一個動作緩解情緒，是哪個動作呢?
每個人所處的環境生活圈子不一樣，接觸人的性格也不一樣，但是處理自己的情緒都是大同小異的，所以好的方式可以讓你自己的情緒得到管理，自己各方面也都是得心應手，所以當代人學會對自己情緒管理這一門課是至關重要的。下面是一些建議