① 如何快速調節情緒的方法
一、情緒調節的6個小方法
1。哭--適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差。
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
二、快速調整心態的三個方法
1.勤鍛煉。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在卧室或車庫內鍛煉，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛煉心理健康：快速調整心態的三個方法心理健康：快速調整心態的三個方法。這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鍾內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。
3.多聽音樂。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣
傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它心理健康：快速調整心態的三個方法默認。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。
在生活中，能夠時刻的調整好自己的心理是大家需要注意的，這樣才能夠讓大家擁有一個健康的心理，因此在生活中，大家一定能夠要學會如何調整好自己的心理，這對於大家來說是很重要的，大家一定要多加註意。
三、讓你心理強大起來的幾個心理調節小常識
一、如何進行心理自救呢?
最重要的一點，自己要去發現緊張和壓力的源頭，對症下葯，具體分為三步驟：
首先：從人們日常的生活細節出發，學習一天、工作一天，要懂得適當的放鬆自己，伸伸懶腰、做做深呼吸、聽聽音樂，慢跑等調節下情緒。放假時候，去打打球、游樂場玩耍，給心情放個假。
其次：從自己的實際情況出發，適當的改善下做事的效率，加強人際關系能力和解決問題的能力，同時要注重自己的學習，通過學習，不斷地積累、閱讀、學習，來減少自己對未來未知數的恐懼，讓自己的心靈一直處於積極而又富有活力的狀態。
第三：要經常調整和改變，適當的調整自己的價值觀和生活方式，要明白人生的目的是什麼。要懂得健康、愛、金錢哪個更重要，當一個人內心有這些追求時候，就不會感受到恐懼和空虛。
二、一些關於心理自救小辦法。
1、掌握一些自我安慰和自我放鬆的方法和技巧。例如：打球、鍛煉、瑜伽等等，多學做這些讓人能放鬆下來的活動。
2、睡一個美美的覺，很多負性情緒，通常會在一個踏實充實的睡眠後消失。
3、良性的自我暗示法，多去想想考試成功的事或工作成功的事情，想想自己具備的優勢，可以告訴自己：我的價值是不可代替的!
4、食物可以緩解壓力和某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
5、要建立一個心理支持系統包括：朋友、家人、心理咨詢人員等等。要善於找人傾述，得到一定的心理幫助。
三、重點改變自己更有效。
對孩子要會說「不」;在日常的生活工作中，也要學會說「不」，不要給自己不必要的壓力。對於別人提出的要求，你要考慮你自己是否能做到，或者你是否願意去做，要學會有效地拒絕他人的請求。當你確信別人的某個請求是不合理的要求，要說出你的想法。
當你的憤怒和挫折無法宣洩時候，就會容易變得嘮叨、指責、郁悶，導致「消極—挑釁」的行為，這種行為不但會讓人心情更加暴躁，而且會對免疫系統造成傷害。
因此，你必須要學會控制自己的情緒。在要發脾氣的時候，仰起頭做個深深的深呼吸，心裡默念幾個數，或是想想自己的親人，或是宗教里的某些人物，讓自己平靜下來!
四、情緒調節的幾個小方法
一、做點家務。每天花點時間處理家中事務，你的疲勞會慢慢消失。
二、學會說「不」。當你認為自己不想接受其他工作或邀請時，不要勉強答應。
三、把你的煩惱、憂慮、感受反復寫在紙上，你會感到前景光明。
四、每天早上提前15分鍾起床外出散步。
五、學習自我放鬆，如在眼上敷一塊濕潤的毛巾或手絹靜躺15分鍾。
六、伸出你的雙手。如參加一些群體的義務工作，你會從助人中尋得樂趣。
七、做任何事都不要過於考慮成敗得失，只要盡力而為即可。
八、保證充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奮。
九、做深呼吸。緊張焦慮時，慢慢地呼氣和吸氣，能令你身心放鬆。
十、把心中郁結、牢騷時親朋好友說出來，獲得安慰與支持。
十一、做瑜珈。瑜珈可協助人的身心得到平衡，平時你不妨上些這種課程，需要時在家做。
十二、勿暴飲酒。酒精會刺激大腦神經，令你先興奮後疲勞.使你愁上加愁。
十三、多參加運動，如騎自行車、跳健身舞、慢跑等。
十四、聽音樂，欣賞你喜歡的樂曲會令你進入藝術境界而忘了煩惱。
十五、定時吃飯，多吃新鮮蔬菜和水果。
十六、把自己打扮一下，令你充滿自信，精神會為之一振。
② 如何迅速調整自己的想法
要迅速調整自己的想法，你要去觀察自己的想法。要觀察自己的情緒，因為我們有可能會被情緒所帶動，有一句話叫做沖動是魔鬼。所以要想迅速調整自己的想法，就必須控制自己的情緒。這個也不是說一下子就能夠做出來的，因為人是有慣性的，會被自己的情緒所帶動，當你說出一些傷害別人的話，或者是傷害別人的舉動的時候，你就會後悔，所以你要迅速的調整自己的想法，就要經過不斷的訓練，要在平時就要觀察自己的想法情緒等等，這樣才能夠迅速的作出調整，你要有所准備才能調整了，如果你沒有準備的話，真的很難能夠去調整的。因為你那個時候會不知道怎麼辦。所以要如想迅速的調整自己的想法，就必須在平時去多觀察自己的想法，多了解自己，這樣你才能夠在關鍵時刻做出改變的。
③ 如何迅速調整自己的狀態
當你的身體不好的時候，當你的心情郁悶的時候，當你感覺到非常不舒服非常難受的時候，當你感覺到自己很弱的時候，當你煩躁的不知道改如何辦的時候，當你很疲倦當時因為特殊原因不能休息的時候，你可以用一下這種方法：
這個方法是我在上初中的時候自創的，非常簡單，非常有效：
第一步：5-10分鍾瘋狂的呼吸：
如何瘋狂呢？用鼻子吸氣和呼氣，速度要快，最好越來越好，呼吸要深，睡著你呼吸的強度的加深，自然就會越來越深。
速度要越來越快，這點很重要，呼吸時候可以靜座在椅子上，練習久了也可以站著
2、渾身會發麻發漲
這樣呼吸到5分鍾之後，你就會渾身發麻發漲，並且渾身特別的有力量感，此時的力量，最少是你普通時候的幾倍以上。
3、放鬆放鬆放鬆：
當你感覺到感覺非常重的時候，你再深吸一口氣，然後輕松的閉上這口氣，然後你有三種選擇：
1、稍停一下你在緩緩呼出，然後進入一種從來都沒有過的安靜，祥和，你的內心深處會有一種微笑。
2、如果配合著呼氣一拳出去，威力巨大無比。哈哈，不要輕易用
3、安靜之後起身舒展一下自己，扭動一下自己各個關節，
此時，你會特別的安靜，特別的舒服，特別的清醒，特別的有感覺，這時候你站起來，舒展一下自己，你就會有一個完全不同的自我。
二、如何增強你的精神力量
精神力量靠練習，在神、魄、魂、意、志這五種精神力量中。
1、先說神：
神很重要，如何聯系神呢？從眼神開始，如何聯系眼神呢？我有幾種方法：
在一張白紙上畫上一點，然後放在眼前一尺的位置，然後注意力集中，盯著這個黑點，盡量不要讓黑點的白色影子浮動出來，然後不要眨眼。想眨眼和流眼淚的時候，一定要忍住。
第一次可以這樣一分鍾、然後兩分鍾、然後三分鍾、然後四分鍾、然後五分鍾……. 隨著時間的推移，增長時間。聯系一段時間之後，超過5分鍾之後，基本上你的眼睛就不會再有很難受的感覺了。但是不能睡著啊，注意力一定要集中。
此項鍛煉，主要是為了鍛煉神的定力！
如果你定力已經不錯，你可以閉上眼靜坐，當你沒有雜念之後，你就會感覺到內在的神活了，會感覺非常的舒服。 經常這樣鍛煉，會讓你自己神力變強。
道教幾句話：思定則情忘、體虛則氣運；心死則神活，陽盛則陰消。
此方法也是我在初中時代自創的，非常有效，後來看到一些開發潛能的書裡面有相同的方法。
按照此法聯系幾個月，如果你是近視眼，則可以讓你的視力提高100—200度。
第二種方法是鍛煉神的動力
方法也很簡單，在反間裡面找幾個點，然後視線輪流去看這一個點，然後快速轉移到另外一個點。速度越快越好，但是要是在看清楚的前提之下。
這個方法是我在小學時候的眼睛保健操裡面總結出來的。
按照這兩種方法你鍛煉一段時間後，你就會變的特別的有精神，人也會聰明很多，做事效率也會提高很多。魅力可大增！
2、魄
魄就是一個人的魄力，如果鍛煉魄力呢？ 要從小事開始，我這方面的能力是在高中時候才開始鍛煉的。
我鍛煉的方法很簡單，每天晚上我都可以哥們一塊兒聊，他原來是一個比較內向的人，被很多同學欺負，看不起他，甚至連山裡來的孩子都看不起他，盡管他學習很好。後來在我的引導下，他性格大變，變的超級個性，超級有思想。成了他們班最有魅力的，後來追他的女生都大堆，現在他在華為工作。呵呵，扯遠了。
那時候我如何練呢？
每天晚上睡覺前，我和他都要給自己的明天安排一件事情，並且這件事情必須是略有挑戰的事情，是他現在不太好意思或者沒膽量做的事情。
比如：
明天去給我們校花寫封情書，親手送上去。
自習課間，不要在乎周圍那些目光，和我高聲飈歌。
比如針對某某以前欺負他的同學，採取一些策略讓他們對你感到驚奇，然後變的尊重你。
寫的作文，一定要寫的瘋狂，讓老師看了，超級暈倒。
… …
早期他遇到寫作文都痛苦，總求我，被我如此鍛煉之後，他喜歡上了寫作文，甚至半夜都睡不著覺，靈感大發，到校園游盪一圈後在路燈下寫出自己的感悟，然後才睡覺。於是從那以後，每次作文課，語文老師總念他的作文。哈哈！ 我的作文從高一都經常被老師當作整面或者反面範文來讀給同學。
因為每天晚上都給自己明天定一下一件必須做的，並且有點挑戰的事情，所以對於增強魄力是大大的有幫助的。
在此堅持不斷的鍛煉魄力下，天天都很有激情，很快樂
3、魂
我把魂理解成道德修養。
這方面大家都知道的太多方法了，我就不說了。我給大家分享一個最簡單的方法：
多幫人，幫助別人就是幫助自己
4、意
意念力的訓練，方法有很多。
我感冒的時候，我就常用集中意念的方法，不到10分鍾就會全身大汗淋漓，過一會兒，就好了。
意念力的原理：
思想是有能量的，當你腦子裡面不斷的默念一句話的時候，你的意念力就會不斷的集中，這種能量就會不斷的集中，能量集中到一塊兒了，自然就增強！
你可以這樣來鍛煉：
比如你想讓自己越來越自信，就不斷的默念：越來越自信，越來越自信，越來越自信。。。。。。。這時候，你的感覺就會隨著你的默念越來越集中。
一個念頭，不斷的重復，重復，集中念頭的重復，講這些重復的感覺集中到了一塊兒，你就可以感覺到了。
經常這樣鍛煉，你的注意力就會很容易集中，意念的力量也會越來越強。就容易心想事成，哈哈！
凡事有能力的那些高人強人，意念力都是非常強的，意念力是修練出來的。
和尚念經，道士念咒，就是這個原理！
相同的經和咒語，不同的人來念，效果不同，就是因為念力大小的不同。
鍛煉意念力的時候要注意，關鍵點是，讓自己整個心平靜下來，安靜下來，用內心中的那股力量以重復一句話。而非簡單的外在形式，內在那種力量的感覺是最重要的。
你只要每天抽出一點時間來鍛煉意念力，用不了幾個月，你的意念力就會變的強很多，那就會發現你能夠心想事成。
5、志
志如何練呢？ 比較簡單，磨煉。
我以前天天做俯卧撐鍛煉，每次到了最後幾個的時候，這時候大部分的感覺都是負面的，想趕快起來。而我把這個時候的感覺當作一種享受，然後體驗這種感覺，磨煉自己的意志。
我高一的時候，身體超級的差，幾乎天天被壓床，到了我高三的時候，單手輕松做三十個俯卧撐。
這幾年生活安逸了，這方面的能量有所下降，現在開始重新來鍛煉。
鍛煉志，就要把痛苦當作一種享受，去體驗，去感覺，而不是去逃避。
④ 怎樣快速調整自己，進入學習狀態
進入學習狀態的方法：
心態放正，正確面對學習，能不能學進去並不是以到教室上課為標准衡量的。如果你的心根本不在課堂上，就算天天來上課也無濟於事。但是如果你一心想學，心靜如水，或許就可以聽進去。
學習要舉一反三，聽到的知識點要再三分析，聽進去也不代表就能學進去，重要的還是得在老師講授的時候思維跟著轉動，這樣可以防止開小差，也有利於聽講和學習。
請你試著自己一個人在房間里溫習，不要讓別人來打擾，那種安安靜靜的感覺會很好，不要想太多的事情，想著你書上的題目就可以了。
⑤ 心煩意亂的時候，如何快速調整自己
心煩意亂是每個人常有的通病。想快速調整自己，就是在你心煩意亂時，既刻讓自己冷靜下來，馬上轉變自己的思想情緒，不要再讓情緒放大，學會控制情緒，心定則心安。
靜下來，一切都會變好。當你煩惱的時候，不妨學會放鬆自己的心情，把緊張超重的負能量都拋棄，讓身心得到完全的安定。
在現實生活中，很多人總是把自己弄得很緊張，把心靈綁架在工作、家務中，不給自己喘息的時間。這是一種錯誤的生活方式，當一個人總處在緊張狀態中時，就會因壓力太大而失去樂趣而產生煩惱。所以，學會放鬆，人生才會輕松！
例如，在家庭中，父母，愛人，孩子生活中，生活習慣不一樣，包括很多細節都可能有煩瑣事情，這就需要告訴自己，人生只有一次，好好愛護家人，尤其對晚年的父母，更要呵護有加，你樂觀的付出愛的時候，就不會感到煩，而是覺得這樣做心裡很高興。
在學校里，不可能每一個同學都和你玩的來，也可能有淘氣脾氣不好，學習成績不好，如果住校，管理自己生活方式不一樣，這時候，就要互相理解，好像包容，大家都取長補短，互相退一步，你就不會覺得心煩了。
如果是在工作單位，同事們互相競爭，攀比，還可能有特別強勢的同事，或者背後一套的人，舉不勝舉，這時候，你首先讓自己業務能力強大，多多寬宏大度，彰顯你的氣質，讓本來心煩意亂的話，變成開朗樂觀的去面對！相信你就不會心煩！
最後說，我們在漫長人生三萬天，每一天都要應付，面對人生，家庭，工作中的煩惱，只有把煩變成不煩，那麼，才是生活工作中的智者，才是人生的贏家！
分享「10法」，解決心煩 。
「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全 」。人生不如意十有八九，難免遇到心煩意亂之事，是消極對待，還是積極應對，答案不言而喻。結合自身的體會，分享「10法」，克服心煩。
1、找人傾訴法。
這是一個常用的方法，大家經常發現，很多人喜歡找人聊天，或小酌一杯，暢談心中的煩悶，宣洩壓抑的心情，該法更適於女同志。
2、嘮叨發泄法。
發泄心中怨言，不停的嘮叨，嘮叨對象多是自己的親人。當然，接收嘮叨者要保證一個好心態，一笑了之，不可惡言相向，反而激化情緒。
3、宣洩心情法。
找個沒人的地方，大聲喊，吼出心中怒氣；卡拉OK大聲怒唱，唱出心中郁悶；拳擊手套打擊，發泄胸中火氣等等。
4、深入呼吸法
適於情緒激動時，要深呼吸，心裡默念「不要生氣、不要生氣」，「沖動是魔鬼」，凡事一個「忍」字，控制住情緒。
5、傾聽音樂法
靜靜的坐下或躺下，安靜的聽著舒緩的音樂，何嘗不是一種享受，壞心情也隨風而去。
6、散步散心法
到戶外去運動運動，散散步，走一走，看一看，心情自然而然就舒緩了，心情也明亮了。
7、環境熏陶法
來到大自然中，賞賞美麗的花兒，看看翠綠的小草，或到小河邊、大樹旁、山裡面，呼吸著新鮮的空氣，放鬆出壓抑的心情。
8、勞動運動法。
這是一個好方法，包含很多。比如勞作上：種菜勞作、手工編織、養護花卉，喂養寵物等等；運動上：可慢跑、健身、瑜伽、體操等，尋找你興趣的活兒，去轉移情緒，提升樂趣，何樂不為？
9、讀書畫畫法
有這興趣愛好的，可讀讀書，陶冶情操；畫畫畫，還可練練書法，靜下心來，放鬆心情。
10、自我安慰法
心態放平和，善於制怒。尤其不要跟人攀比，「人比人、氣死人」。不能這山看著那山高，攀比太重會自生煩惱。因此要知足常樂，笑口常開，保持一個良好的心情。
總結
⑥ 休完產假後回歸職場，怎樣就可以更快的調整好自己
⑦ 如何在一個月內快速改變自己
首先第一個「小妙招」就是堅持早睡早起。這個習慣其實對於學生黨們來說應該算是比較容易完成的，但是早起可能大家都能順利的達到要求，早睡就是一個比較困難的點了，因為即使是有學校的硬性規定，很多人也只是躺在床上不睡，可是要告訴自己，熬夜傷身體，而且會導致內分泌紊亂，還會讓皮膚變得不好，也會變胖，只要堅持早睡早起，一個月後肯定能見成效。
第二，堅持運動。運動能讓人的身體素質得到提高，同時也能讓你的身材白呢的很好，女生們都是很在意自己的身材的，而且運動能排毒，這樣皮膚就會變得很好，每天只要在操場上跑幾圈，然後做一做拉伸運動，堅持一個月，氣質也會得到很好的提高，絕對能改變自己，讓自己成功逆襲。
第三，不管是學習還是工作，都要少說話，多做事。很多同學都會恰好相反，經常是少做事，多說話。這樣不僅不能提高自己的能力，還會讓別人更討厭自己，可是只要反過來做，效果就會是完全相反的，不僅能提高自己的能力，還能讓別人對你刮目相看，相信不到一個月，你就能很好地改變自己。
最後一個要堅持的「小妙招」就是堅持學英語，真的很重要。很多英語好的人氣質也差不了，尤其是女生，而且學好了英語就是多了一份技能，無論身處何地，都能讓自己很好的生活下去，在學校里也是一樣的，英語好的同學大多都是男生眼裡的女神，所以要堅持學習英語
⑧ 如何快速改變自己
你有多久沒有改變過了，在與朋友的相處中是不是一成不變，有時候是不是會有點厭煩現在的自己？下面小編就教你幾招快速改變自己。
工具/原料
想要改變的心
1
對夢想的恐懼
當我們還是小孩時，有著許多無邊無際的夢想，大人們說那是童言無忌。同樣的話放到了成年後就變成了天方夜譚，受太多周圍人的嘲諷說著那是不切實際的想法。可是，生活若是沒有了夢想，將變得多麼的枯燥無味呀。只有敢想，才能敢做，把夢想付諸於行動就踏出了改變的第一步。夢想是要有的，萬一實現了呢？
2
對失敗的恐懼
雖說失敗是成功之母，可是很多人還是很害怕自己這位名叫失敗的母親，是不是呢？每當想到要將自己夢想的事情付諸於行動可能會導致失敗時，我們常常想的就是要不就這樣想想就好了吧。有了夢想，不要害怕失敗，勇敢的踏出第一步，哪怕是0.1也大於0，不是么？
3
對改變的恐懼
有夢想，有不害怕失敗的行動之後，你還會遇到對於自己改變的恐懼，這種恐懼多半是周圍熟悉你的人所帶給你的。他們把有可能不能接受你改變後的狀況加以放大，對你曉之以理、動之以情。你的改變會給他們帶來不安，他們會害怕你改變後的境況是不是會比現在更糟。我們所要做的就是在夢想和行動的基礎上堅定自己要改變的決心。
4
對幸福的恐懼
打敗了前面三個恐懼的小鬼之後你仍然會遇見一個新的小鬼，這個小鬼比之前面三個更加難對付，更加讓你膽戰心驚。我們所要做出改變就是為了可以遇見更好的自己，與人更好的相處在一起。但是，我們也會害怕改變之後自己會不會失去現在所擁有的幸福。
1
改變自己，從頭開始
很簡單，你有多久沒有換過發型，你的穿衣風格多久沒有改變過，你常叫的外賣是否仍是那一款，甚至於你洗澡的時候都是從同一個地方開始放沐浴露。這些都是改變自己的第一步，從平時的小小習慣開始改變，給自己和周圍的人一個驚喜吧。
2
放大自己的格局
放大自己的格局，先從付出開始。以前的你是不是只知道從父母朋友那裡索取，現在，你可以嘗試一下對他們的付出，周末回家陪陪父母，做一頓飯，與三五好友聊聊自己的心事，看一場愉悅的電影等等。去做一些你以前一直想做卻又不敢做的事情吧。
3
先去相信再去看見，而不是先去看見再去相信
以往我們都是先看見了別人這樣做之後的結果，我們再去相信，原來這樣改真的可以有好的結果。這樣，我們便會在同樣的機會面前失去了先機。改變自己，就要改變自己之前那些固有的想法，要有創新，要大膽，要漸漸的學會先去相信再去看見而搶佔先機。
改變自己，最重要還是要相信自己可以變得更好，希望大家都能變得更好，遇見更好的人。
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對於改變的四個恐懼
快速改變自己的方法
注意事項
⑨ 狀態不好，怎麼才能盡快調整過來
1、信念的調整。
信念決定了我們的行為，我們的行為決定了我們的創作的結果，我們的結果決定了我們人生命運。換句話講，就是你有什麼樣的信念，你就會擁有什麼樣的人生。
信念背後就是潛意識，我們潛意識會認為我們是什麼樣的人，我們就會成為什麼樣的人，這是心理學所講的，也是吸引力法則中都有所講，所以如果你想快速的調整自己的狀態，信念也非常重要。
你相信自己一定能夠成功，一定能夠戰勝困難，一定能夠取得好的，結果一定能成為你心目中想成為的人，我告訴你，你一定會成為你想成為的那個人，因為你有堅定的信念，你所有的行為表現以及狀態，情緒都會為了你內心中想達到的目標而服務而去創造，這就是信念的力量。
2、聯想的調整。
想像力是這個世界上最偉大的力量。同樣一件事物，不同的人有不同的聯想不同的聯想背後，我們就會產生不同的情緒狀態。不同的情緒狀態就決定了我們的行為表現。進而影響我們的結果。
要多方位的思考，把你的聯想思考點往好的方面去想去轉移。
3、影像圖片的調整。
就是要通過想像力，比如我們曾經有不好的經歷，這個不好的經歷始終在我們腦海中存在它的影像，它的那個畫面存在於我們的腦海當中，每當我們想到那個影像和那個畫面的時候，我們的狀態就會受到影響。
你可以弱化你頭腦中的影像圖片來調整自己的狀態如何弱化，每當你想到曾經一段不好的經歷，那當然不好的經歷的影像畫面始終在你的腦海里，這個時候你可以把那段影像畫面的顏色色彩弱化，讓它變成黑白色，黑白色這時候你可以放畫面想像，通過想像慢慢的遠離你，遠離你，越慢慢的就是變得越來越小，變得越來越小。
4、改變你的肢體動作。
改變我們的肢體動作也會改變我們的狀態。在我們現實生活中，你會發現當一個小孩子犯錯的時候，他的狀態表現是怎麼樣的？他會低著頭 行為不是那麼的活潑。當一個人不自信的時候，你讓這個人抬起頭，昂首挺胸，你會發現他的狀態會瞬間的改變。
人在興奮的時候會手舞足蹈，人在低迷痛苦的時候，你會發現就像僵屍一樣一動不動。這就是為什麼當你心情不好的時候，狀態不好的時候，你去去健身，你去在操場上運動一下，會慢慢的得到緩解，得到釋放你是通過物理行為來調節自己的狀態，吼一吼，快速的運動出汗運動都會加註你狀態的調整和釋放。
5、注意力的調整。
也就是焦點的調整。同樣一件事物注意力不一樣，焦點不一樣呈現出的狀態也就不一樣。
任何事情都有兩面性，有好的一面也有不好的一面，就看你的注意力，你的焦點是集中在好的一面還是不好的一面，如果你的焦點集中在不好的一面，你就會受不好狀態情緒的影響。
如果你的注意注意力和焦點放在積極的一面，那麼你的行為表現就會受到好的一面的影響，既然你的狀態也表現出積極樂觀的一面。這就是悲觀的人和樂觀的人面對同樣一件事情的時候，他們的焦點注意力是不一樣的，直接決定了他們的行為表現言談舉止。
還是那句話，任何事情都有兩面性，你把你的焦點放在積極的一面，你就是積極的人，如果你把你的焦點放在悲觀的一面，消極的一面，你慢慢的就會變成消極的人，事情沒有好壞之分，就看如何看待。
⑩ 怎樣快速調整自己，進入學習狀態
快速調整自己，進入學習狀態的5個具體方法：
1、良好的精神狀態，要這樣做：睡好，睡好才能精神好，精神好才能把事做好；適時休息，給自己一點時間空閑下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
2、良好的聽課狀態，要這樣做：課前先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；參與交流和互動，主動思考老師講的或提出的問題，能回答的時候盡力回答；聽要結合寫和思考，純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少。
3、良好課後學習狀態，要這樣做：課後學習，要學會自我管理，包括時間管理和任務管理，簡單來說就是要知道什麼時候做什麼事。哪些內容沒掌握，哪些是需要迫切解決的，哪些是可以慢慢鞏固的等等；是該做題鞏固、還是記憶背誦、或是請教他人......合理的規劃起來，然後一一落實，這樣學習才會慢慢好起來。
4、良好的閱讀狀態，要這樣做：學習掌握快速和變速閱讀的快速閱讀法（具體可參考《精英特速讀記憶訓練軟體》），合理控制和選擇與「材料、需要、時間、精力和內外部環境」相適應的合適速度。快速閱讀法的好處：提高閱讀效率；快速抓取文章、資料、書籍的脈絡、要點；快速建立書籍資料的知識地圖，產生「問題意識」，然後通過這些問題挖掘出這本書中對自己有用的內容。好奇心、興趣會促使我們更好地完成閱讀，以及對一些內容進行精讀。快速閱讀法的掌握，一方面是靠不斷的閱讀「養」出來的，另一方面是需要刻意訓練。
5、快速進入學習狀態的通用方法：用休息和調整幫自己找回狀態。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。做幾分鍾的冥想練習也是非常好的，不會做的話，可以搜索看看。或者參考我前面提到的「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這是一個類似冥想的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調解狀態。另外軟體中的「舒爾特表、整體感知、點選數字」等基礎練習都可以練習集中注意力。我有時候工作學習累了，就會打開練練，調整一下。