㈠ 孩子總是晚睡，該怎麼調整作息時間
孩子總是晚睡，是長時間形成的不良習慣，容易導致孩子睡眠不足、注意力難以集中、抵抗力下降，同時影響生長發育，所以我們應該幫助孩子及時調整作息時間，讓孩子擁有良好睡眠習慣。
1、制訂作息時間表，循序漸進，逐步調整。
生活需要儀式感，睡覺也不例外。睡覺前先讓孩子刷牙、洗澡，提前半小時進入房間，這時候可以給孩子講故事或親子閱讀，讓孩子情緒平靜下來，在睡覺前也可以放些輕柔的音樂，幫助孩子睡眠。
7、給孩子足夠的安全感。
雖說孩子要3歲分床、6歲分房，但這只是個參考，如果孩子在家長陪同下能很快入睡，說明孩子覺得這樣才有安全感，這時候還是需要陪在孩子身邊，幫助孩子快速入睡。
㈡ 寶寶睡覺總是日夜顛倒，家長怎麼做才能幫忙調整作息
寶寶睡覺總是出現日夜顛倒的現象，父母一定要對孩子進行及時引導。家長要學會吸引孩子的注意力，平時要讓孩子多多的活動。活動完之後孩子慢慢的就會感覺到有疲倦的現象，自然而然就能夠養成規律的作息。家長可以在吃過晚飯之後把孩子帶到樓下，讓他跟別的小朋友一起玩。有了娛樂之後孩子才會感覺到有困意，久而久之就能夠養成按時睡覺的習慣。
總的來說家長害怕沒有辦法去調理孩子的話，就不要選擇去管他們。可以把房間當中放上一個小夜燈，夜晚的時候讓他們自己玩。玩累了之後自然而然就會倒床睡覺不會一直哭鬧，家長不要選擇在孩子不睡覺的時候去大聲的吼罵他們。學會根據他們的習慣進行引導，慢慢的孩子就可以不再有睡覺不規律的現象。
㈢ 調整寶寶作息時間的方法
還不會站立的寶寶
1 當你的寶寶在安撫睡著後，在一個睡眠周期後會醒過來是很正常的。你必須抱起寶寶並鼓勵寶寶繼續睡覺。
2 如果寶寶在晚上醒過來，如果還需要餵奶，那麼先餵奶。
3 如果寶寶不需要晚上餵奶，先不要進房間安撫她，直到她反抗的哭聲超過所需等待的時間。
會站立至滿12月大的寶寶
1 有些寶寶直到大約6個月大時，開始常在晚上醒過來。這時寶寶需要輔助工具才能入睡。
2 當寶寶開始在晚上睡覺的周期時醒過來，變得能察覺她周圍的環境、關系和需求，她會開始在晚上醒過來找相同的輔助物幫助她自己再安靜下來睡覺。
3 在這種情況下，建議使用「躺下的方法」，讓寶寶知道你希望她怎麼做。
TIPS：讓寶寶躺下來的方法
1 盡可能遵守24小時的完整作息，作息安排必須符合寶寶的年齡。
2 在剛開始調整睡眠的前幾天，先告訴寶寶你的計劃，用堅定且溫柔的聲音讓他知道，你會在他清醒時把他放在床上，但沒有輔助的東西幫助他睡覺。
3一開始寶寶會大叫著要你把他抱起來，這時你要向他強調「現在是睡覺時間」，讓寶寶明白，當他睡覺時，你會在他身邊。
4 當寶寶努力要站起來的時候，你就以要他再躺下來的方法來回應。這樣連續做十五次，然後走出房間。這時寶寶可能會有很激烈的'抗議聲，但是不用擔心，你將會贏得這個挑戰，因為寶寶一定會睡著。
如果是年齡比較小的寶寶(2～12周大)，當他們過於疲憊時，多半在傍晚六點和半夜時分開始哭鬧。如果寶寶出生後超過4周，那麼就可能開始拒絕喝奶，或者在喝奶的時候便睡著。有些寶寶剛開始喝奶時很正常，大概10分鍾後就開始大喊大叫，其實這都是寶寶開始放鬆、想睡覺的前兆。
此外，半歲以上、又感覺很疲勞的寶寶，每次將他們放在床上或嬰兒車上時，她們就會反抗，這主要是因為寶寶缺乏銜接睡眠周期的技巧。
缺乏連接睡眠周期的技巧
「假寐」是指在白天睡覺的時間不超過40分鍾。當寶寶第一次發生假寐時，也就是她白天睡眠周期開始的時候。對成人來說，每過90分鍾就會改變睡眠周期，但寶寶卻只需要20分鍾，而白天睡覺周期通常在寶寶8周大的時候開始。
許多父母都發現，當寶寶終於睡著後，會在20～40分鍾後醒過來，然後開始哭泣。這不是因為寶寶睡飽後准備要起床，而是因為她還沒有學會銜接睡眠周期的技巧。
讓寶寶自己安靜下來
根據寶寶成長階段的不同，教寶寶自己安靜下來的方式也不相同。在教寶寶自己安靜下來時，不可避免的是寶寶一定會有反抗的哭聲。在哭過一段時間後，寶寶哭的聲音可能會變成尖聲哭鬧，但不久之後他就會睡著。而關鍵就在於，在寶寶每次哭鬧時，父母都要忍住想去安撫寶寶的沖動。
寫睡眠日記
在嘗試改變寶寶的睡眠習慣之前，寫睡眠日記是個很好的方法。當你開始嘗試著修正寶寶的睡眠習慣，可以將你所注意到的情形寫在日記里。
● 你的寶寶早上幾點起來？
● 晚上幾點讓寶寶睡覺？
● 寶寶要花多久的時間才會睡著？
● 寶寶晚上都幾點醒來過？
● 寶寶都要花多少時間才能自己再安靜下來？
● 寶寶一天睡多少個小時？
● 二十四小時里，寶寶躺在床上要花多少時間才能讓自己安靜下來？
必要的外部支援
如果你決定要處理寶寶在手推車或車上的反抗，那麼必須要注意：
● 找朋友跟你們一起散步或開車，「支持」是父母們最需要的。
● 不要聽到哭聲就投降。
● 要始終保持冷靜、沉著和信心，確信你做的事是正確的。
● 當寶寶哭鬧時，不要跟她有眼神的交匯，因為這樣只會鼓勵她繼續反抗。
● 要隨時確認你的寶寶是否系好安全帶。
㈣ 怎樣才能把作息時間調整過來
怎樣才能把作息時間調整過來
怎樣才能把作息時間調整過來？一個良好的作息時間對我們的身體是有好處的，作息紊亂時就應當及時的調整自己的作息。接下來就由我帶大家了解怎樣才能把作息時間調整過來的相關內容。
怎樣才能把作息時間調整過來1
提早安排節假日遊玩計劃：
要想把作息時間重新調整回來，給節假日做一個安排是非常有必要的，前幾天把要緊的事情給辦了，後面幾天好好的休息，調整一下自己這幾天混亂的作息習慣。
晚上睡覺不要太晚：
節假日的時候，很多人因為不用上班，晚上會玩的很晚，如果整個假期長此以往的話，會造成晚上睡不著，早上起不來的情況，要改變過來是非常的困難的。
太豐富的夜生活不可取：
節假日親朋好友難得一起吃個飯，經常會一起打牌，去唱歌，看錶演等等。夜生活是可以的，太豐富就不可取了，而且一定要注意時間，比如晚上10點之後結束回家.
過年過節晚飯不宜吃得太多
春節，走親戚的時候難免會大魚大肉。但是提醒大家晚飯不要吃得太多，晚飯吃得多也會影響一個人的睡眠，晚上睡不好早上就起不來了，作息時間就會開始變的混亂起來。
多購置幾個鬧鍾：
早上如果起不來的話可以多購置幾個鬧鍾，只要在節假日前面幾天可以比較早的起床，上班的時候就沒有什麼大問題。
安排一定的遊玩活動：
當然了，節假日也不要一直呆在家裡，出去走一走，進行一些體育鍛煉和活動，可以讓身體得到充分的鍛煉，對休息也會很有幫助。
不要賴床：
晚上睡覺早晚都不要在早上賴床，早上賴床晚上就容易睡不著，晚上如果睡覺很晚，早上也可以早點起來，中午的時候睡一會午覺就可以了。
讓朋友監督自己：
早上起床也許鬧鍾也幫不到你，你可以讓你的朋友監督你，包括過年過節的時候也一樣，把你的計劃告訴你的朋友，讓朋友來幫助你改變作息。
調整一段時間：
大家假期快結束之前的一周，就要慢慢開始調整了，前面一天晚上還是半夜1點2點，馬上要你改，確實很難，起床其實就像是做事情一樣，都是有過程的（如果去改變的話）
怎樣才能把作息時間調整過來2
了解自己的睡眠需求。如果你失眠或者精神不振，先問自己以下幾個問題：我一般睡多長時間？我一般幾點上床休息？為什麼我覺得自己的作息時間需要改變？什麼樣的作息時間適合我？回答這些問題能幫你改善自己的作息時間表。
一旦你定下作息時間表，就要堅持下去。每晚都准時睡覺。雖然有時計劃可能因為客觀原因而被打亂，但休息時間不要太晚，哪怕是周末也要堅持定好的作息時間。越是堅持作息時間，就越能調整好作息習慣。
堅持作息時間也包括准時起床。盡管多睡一會兒是一件很誘惑人的事情，小憩並不會改進你的睡眠質量，只會影響你的作息時間。
循序漸進的對作息時間做出改變。循序漸進的改變作息時間，這樣計劃才更有可能完成。舉個例子，如果你之前一直都在11點睡覺，現在決定將時間調整到10點，那麼先不要一蹴而就，可以先試著頭幾晚在10點45上床休息，之後調整為10點30，然後是10點15分，最後是10點。
記錄睡眠情況。睡眠情況的記錄並不復雜，只要記錄每天睡覺時間和起床時間即可。這么做可以幫你找到適合自己的作息時間，也可以幫你確定目前的作息時間是否合適。
如果你想確定一天需要多長時間休息，可根據近幾周的作息記錄算出每晚平均休息時間。
改變習慣以提升睡眠質量
在合適的時間進食。
調整作息時間，切忌服用含興奮劑或鎮靜劑的'物質。
確保一定量的鍛煉。
監控小憩的時間。
保持你的作息時間
養成固定的睡前習慣，維持固定的作息時間。
如果十五分鍾內沒有入眠，就做些別的事分神。
怎樣才能把作息時間調整過來3
新生兒睡眠如何調整時差
1、白天避免寶寶太過興奮
對於那些月齡較大的寶寶們來說，如果白天玩的太過於興奮，晚上就很難入睡，所以想讓寶寶調整作息時間，晚上睡得好就必須避免寶寶白天過度興奮。
父母還應該合理的安排寶寶白天睡覺的時間，千萬不要讓寶寶午睡太久，到點就要叫醒寶寶，在睡覺前的兩個小時，不要逗寶寶開心，晚飯也不能夠讓寶寶吃的太飽，臨睡之前可以給寶寶洗一個溫水澡，這樣寶寶就更容易入睡。
2、睡前儀式很重要
如果寶寶不願意睡覺的話，媽媽們可以試著給寶寶來一個睡前儀式，比如說給寶寶規定一個固定的睡眠時間，讓寶寶意識到了睡眠時間就應該睡覺，每次在睡覺的時候需要做相同的事情，這樣就是給寶寶一個睡眠的暗示。比如說有些媽媽們會在寶寶睡覺之前將房間裡面的燈光調暗，其實這也是一個很好的暗示。
3、給寶寶放搖籃曲
寶寶在睡前如果玩的比較興奮，不妨給寶寶放一個搖籃曲，然後讓寶寶在搖籃曲中入睡。在這個過程當中，媽媽們可以撫摸寶寶的背部。搖籃曲可以幫助寶寶放鬆心情，所以媽媽們盡量選一些安靜舒緩的曲子。
4、輕輕搖晃
經過大量的研究調查發現有很多寶寶入睡，喜歡在搖晃的狀態下進行睡眠，所以媽媽們可以將寶寶放進搖籃床上，或者是抱著寶寶輕輕搖晃，動作幅度不能太大，以免讓寶寶頭暈或者是對寶寶的頭部造成損傷。
想要幫助寶寶調整作息習慣的話，一定要按照科學的方法，並且幫助寶寶調整作息習慣也是一件非常重要的事情，如果沒有將寶寶的作息習慣調整過來，有可能會對寶寶以後的生活造成很大的影響。以上這些方法可以靈活地改變，媽媽們可以根據寶寶具體的睡眠情況來調整寶寶的作息。
㈤ 如何調整初生兒的作息時間
怎麼樣才可以調整出生的作息時間，其實出生的作息時間是比較固定的，吃飽了自然就睡，然後醒了他可能就要吃。
㈥ 寶寶怎樣調整作息時間
一，寶寶未出生時的時間 每一個寶寶未出生時，准媽媽的時間與習慣都是在潛移默化影響著腹中成長的寶寶；在准媽媽懷寶寶的時候，切記調整作息時間。 平時喜歡在十一二點晚睡的准媽媽，前期需要慢慢養成正常休息時間在晚上十點左右； 在後續時間內，到了寶寶四五個月的時間，建議保持在九點半或是九點左右休息，這時的寶寶開始加快成長的步伐，准媽媽養成早睡的習慣是非常有必要的。 二，父母的作息時間 這個父母也就是在准媽媽生完寶寶後，不因為工作或是生活的一些瑣事，養成晚睡的習慣或是寶寶睡了燈還在開著的習慣。 盡量養成在寶寶睡了後，媽媽也要跟著寶寶睡下，不要以為這時的寶寶小不知道旁邊有人存在； 時間一久，寶寶慢長大的過程中，只要到了時間點關上燈只要有父母在身邊他會自然而然入眼，也會讓父母省去哄睡動作。 三，全家人的作息時間 一個寶寶擁有一個好的作息時間，不是一個的功勞；這將是准父母與前輩們，一家人的努力，才會更完美。 在寶寶出生時，一般會有奶奶、爺爺、姥姥、姥爺等在一旁幫忙招呼著； 前輩們的生活習慣，作息時間多少會與准父母有所差別，與孩子的正常休息也會有區別； 這時建議調整正常的「日出而作，日落而歸的狀態。」，這時也是綜合一家人的配合能力，婆媳兒之間的是否融洽的關系。
㈦ 怎樣就可以讓把寶寶作息時間調整到九點至十點睡
前三個月的孩子大部分都處於睡眠的狀態，所以在前三個月的時候不需要去調整孩子作息時間，寶寶想吃就吃，想睡就睡。到了三個月之後就可以開始慢慢調整寶寶的作息時間。但是在這個時期不必要去太強求，因為寶寶的大部分時間還是在睡眠。
三、睡前不要讓寶寶玩的太過興奮
在寶寶睡覺前也不要讓寶寶玩得太過於興奮，當寶寶太興奮的時候，這個時候就更沒有睡意。同時也容易讓寶寶晚上做夢，可能因為太興奮，晚上哭鬧也有可能做噩夢。調整寶寶作息時間是一個循序漸進的過程，不要太過於心急 。
㈧ 好的作息對於孩子來說有多重要呢該如何調節孩子的作息時間呢
我個人認為，好的作息時間，對孩子來說非常重要。我們不難發現，有一個奇怪的現象，大人經常說：「年紀大，記不住東西了」，而現在越來越多的學生，腦子也不夠用，經常忘事，這就是不良的作息時間導致的。好的作息時間是可以增強記憶力，對孩子的學習幫助是非常大的。我們現在家長的作息時間都不規律，肯定會影響孩子。要杜絕不良的生活習慣，調整作息時間。
綜上所述，良好的作息時間對孩子來說太重要了。