① 找工作中總受打擊，該如何調整心態提升自信的方法有哪些
在如此競爭激烈社會發展，適者生存的初入職場中，優勝劣汰的公司辦公室，當職場女人一時找工作難的情況下，一定不可以瀉氣。要調節好自身的方位，調節自身的心理狀態。那麼如何調整心態呢？我匯總幾個方面和我們溝通交流下。
三、在找工作全過程中可以將應聘求職的信息內容告之你的微信朋友圈。我還在應聘求職時就沒運用微信朋友圈，覺得憑好朋友介紹的求取工作中並不是工作能力的反映，但近期看過熱播電視劇《我的前半生》備受啟迪。劇里賀涵勸子君不必辭職，子君說：「我覺得憑自身的工作能力找份工作，不願使你來為我詳細介紹。」賀涵回應十分傳統：「你能與我保持好的人際關系，要我死心踏地的給你詳細介紹工作中，這也就是你的水平反映呀。」釋放壓力，好的工作會出現的。
② 求職期間如何緩解焦慮
01、放平心態，冷靜分析原因
面對這樣的情況，首先，你要做的就是冷靜下來，沒有接到面試通知的小夥伴，要分析你的簡歷與應聘崗位的匹配度是否合適，關鍵詞是否精準體現。可以在網上找到該崗位的招聘信息，對照信息點，找到關鍵詞，並修改自己的簡歷，提高簡歷通過的機會。
面試後沒收到offer的小夥伴，你需要回憶你面試的過程中，面試官提的問題和你的回答，是否有哪些不妥之處，或是回答的混亂結巴？記錄下這些問題，總結經驗，提前備好答案或回答思路，等到下一次面試時，就不會慌亂得語無倫次了。沒收到面試通知的小夥伴，也可以提前准備好面試問題的答案，以便後期面試可用。
關於面試的問題，可以去招聘網站找找別人的分享，或者是根據以往的面試經驗，列出高頻問到的問題即可。
02、在等待中尋找自己的興趣愛好，讓自己忙起來
很多小夥伴之所以會感到焦慮，一方面是因為等待的時間確實很久，另一方面，其實是閑出來的。
因為沒有面試，在家除了玩手機，就無事可做，時不時想起找工作的事情，就更加沮喪。一天內被想起的次數多了，注意力也就集中在了這件事情上，漸漸地，越來越沒有耐心，從而產生了焦慮情緒。
面對這一情況，我們要做的其實很簡單，只要填滿這些空白時間，讓自己忙起來，你也就沒有心思去想找工作的事情了。
那該怎麼沒事找事做呢？建議可以先從自己的興趣愛好著手，比如，你一直喜歡拍照片，但是老是拍不好，平時也沒有大段的時間去學習，那麼你可以利用這段時間，去好好系統的學習攝影課程，報班也好，網上找相關視頻教學也好，有事情做了，你也就沒空去想找工作的事情了。
03、利用好空白期，做入職准備
盡管工作還沒有找到，但是你可以利用這段時間，做好入職的准備工作，以便你接到offer後，能盡快進去工作狀態。
這里的入職的准備不僅包括崗位需要的職能，還有就是自我的形象管理。常言道，每逢佳節胖三斤，更何況過年期間的居家隔離，生活不要太滋潤，想必身上的肉肉也肉眼可見的增長了吧，為了以更好的面貌迎接新工作，是不是可以把減肥提上日程了呢？
再比如，已經很久沒有上班，實在找不到工作狀態，你是否可以提前學習回顧一下崗位職能，讓你在新工作中能立馬上手呢？
③ 面試時，該怎麼調整自己的心態
面試時，應該以不卑不亢的態度，積極向上的想法來調整自己的心態。面試不止是看我們的面貌和說話水平，同時也會考驗我們處理事情的靈活性。機靈點的職員固然是好，過於會耍嘴皮子的職員也是不受待見的。想要給面試官留下好印象，不卑不亢的態度更能顯出這個人踏實可靠。過於老實可靠也不適合銷售類工作，情商在線才是必須的。所以說，當我們在面試的時候，一定要把握好分寸，面對簡單的問題多做考慮，面對復雜的問題則要簡單應對。在面試時想要調整自己的心態，就必須要給自己足夠的信心。說話有底氣，做事有能力，才不會被其他人小覷。
那麼，我們在面試時應該如何修飾言語呢？評論區裡面說一下吧。
④ 求職時如何調整心態
為什麼有些人可以短時間內找到一份適合自己的工作，而有些人幾個月都沒有什麼收獲呢， 今天教大家怎樣調整自己的求職心態，爭取盡快找到一份真正適合自己的工作！以下是小編為大家整理求職時如何調整心態的方法，希望大家喜歡！ 一、要懂得換位思考。 求職者換位思考就是將心比心，嘗試站在面試官的`角度思考問題，這就要去判斷自己如果是一名面試官在面試過程中他最注重的是什麼，最看中求職者的是什麼。 二、清楚面試官的心理。 一般來說，一般企業的面試都是集體進行的，面試官在每位求職者身上都要花上15——30分鍾，一天下來，每位面試官有可能會面試10——20個人，有時甚至需要進行超額人員的面試，這不管是在腦力上還是體力上，都讓人吃不消。在這種情況下，面試官對於長篇大論的求職者一般不會有太好的印象，並且很多面試官會認為這個求職者總結能力不強、分析問題不是很清晰、思路不夠邏輯性。 三、不要求完美但要足夠好。 我們都知道無論准備得多麼充分，求職者也不可能預測到所有面試現場所遭遇的情況和問題，所以沒有必要要求面試前准備得多麼完美，而是需要認清自己已經做足了准備，只需要自己在面試時對准備的內容回答無誤就足夠了。
⑤ 如何調整心態找工作
如何調整心態找工作
如何調整心態找工作，大部分人找工作的時候都不知道如何去調節自己的心態，開始發愁、慢慢地變得不自信焦慮，那麼在這個時候我們如何去調整心態找工作呢，下面我們一起看這篇文章怎麼說。
如何調整心態找工作1
1、羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人
2、發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理
3、與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束
4、喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭
5、和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家
6、接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人
7、消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變
8、學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺
9、不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事
10、廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生
11、熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的
12、在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足
13、你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己
14、幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，「患難見真情」，你獲得的將會遠遠大於你的付出
15、不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉
如何調整心態找工作2
1、參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鍾，一定要坐著吃早飯
2、盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼
3、知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態
4、學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛
5、行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的.標准
6、祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情
7、看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食
8、嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法
9、明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄
10、明白「人比人氣死人」的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比
11、對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上
12、把壓抑及時發泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰
13、制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感
14、算算你的得意事，想像自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚
15、下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路
16、在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情
17、上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的「卧談會」，但不要因為過度興奮而影響了睡眠
18、換一個角度看問題
⑥ 求職碰壁，該如何調整心態如何做好規劃
一定要保持樂觀，不要因為一次的碰壁就覺得自己沒有能力，要以積極的態度去對待這件事情；要通過這次碰壁來找到自身的原因，並且改正，加以提升，為下一次的求職做准備。
⑦ 面試時如何調整緊張心態
面試時如何調整緊張心態
面試時如何調整緊張心態，在求職面試的過程中很容易會很緊張，調整好心態，面試的時候一定要自信，做到不被職場困住就是一大成功，下面一起來看下面試時如何調整緊張心態這篇文章吧。
面試時如何調整緊張心態1
(1)自信心與平常心
通過面試前的各種准備，求職者在面試時要對自己充滿信心，要俱自己。試想，如果連你自己都不相信自己的實力，用人單位會相信你的實力嗎？此外不要把面試的單位看得過重，要拿出一顆平常心面對每一次面試。「放下包袱，開動機器」會幫助你在面試中取得意想不到的好成績。
(2)凋整呼吸
掌握談話的節奏 當你進入面試的場所後或在面試過程中感到情緒緊張時，可以多做兒個深呼吸，以穩定自已的情緒。在進行面試時首先要有禮貌地說好第一句話，會有助於你穩定情緒，穩住陣腳，有利於順利地問答下面的問題，當發覺自己有些緊張，思維出現混亂，需要更長的時間來思考問題組織材料時，應放侵說話速度，這樣就可以值自己從容一些。當然，放慢速度不等於說話吞吞吐吐故意把聲音拉長。
(3)面試時，要善於控制自己的眼神
在面試過程中，要注意力集中，眼睛不要四處亂看。將目光集中在面試你的人的面部，會贏得他的好感，從而為自己的面試創造一個良好的局面。在寬松和諧的氣氛中，你也自然不會感到緊張。
(4)直言不諱，以退為進
求職者在求職與擇業的面試中，如果出現緊張情況，可以向面試你的'人直言不諱地說出，「由於初次參加面試，我有點緊張。」這樣，他會安慰你幾句，使你能夠迅速地平靜下來。同時，這種直言不諱，還會給面試你的人留下「你很誠實」的印象。可見，一句直言不諱的話，還可以起到以退為進的效果。
面試時如何調整緊張心態2
克服面試緊張的方法
1、要做好充分的准備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心；
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利；
3、不要急著回答問題，主考官問完問題後，求職者可以考慮三五秒鍾後再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
首因效應：
給企業留下完美第一印象
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎上，求職面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給企業留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善於運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。
自己人效應：
融入企業的隱形策略
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對「自己人」說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身於企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。
⑧ 如何把握良好的求職心態
如何把握良好的求職心態
首先我們要知道要了解自己，才能規劃好未來，那麼我們在求職道路上要如何把握好心態呢？那正在迷惑的你千萬不要錯過這篇文章哦，希望對大家有所幫助。
正如就業指導專家們指出的，問題已成為畢業生就業的第一障礙。那麼具體有哪些和行為需要調整？怎樣去除心障、放下包袱，在跨入社會的第一步時走穩走好，爭取一個好的就業開端並獲得一個的生涯發展前景？記者通過與多個高校的畢業生交談，了解了其中一些主要問題，並請教了有關人士，讓他們提出解決問題的建議。
早就業早獲經驗，勝於空等
案例：小洪在2002年7月畢業後，由於沒找到工作，便向學校申請了暫緩就業，雖然就業指導部門老師勸盡快就業，但他決心已定。8、9月份，他到全國各地旅遊了一圈，說是為了散散心。10月份起報讀了個英語班，考了一個商務英語的資格證書。現在新一輪招聘會開始，他到現場卻發現並不太受歡迎，招聘單位常常會問他為什麼今年沒就業？
分析&建議：廣東省就業指導中心負責人王創指出，對於生而言，應該盡快就業上崗，早上崗早獲經驗，哪怕是與專業無關的工作，起碼積累了社會經驗。先上崗再調整、先上崗再繼續充電。工作經驗比幾張證書是更好的籌碼。
腳踏實地，降低過高的期望值
案例：學電子的阿峰對自己的求職倒是挺明確的，工作地點：廣州或深圳，工作單位：跨國企業或知名大型企業，薪水：3000元以上。他自己條件不算太好，能否達到這求職自己也沒有完全的把握。
分析&建議：華南師范就業指導中心王政忠老師說，其實這幾年的就業形勢發生了很大的變化，幾年前本科生還供不應求，現在供需基本平衡，某些專業還有較大的就業。一個畢業生有有勇氣是好的，但也要根據自己的實際情況給自己准確定位，一味的高標準定位，盲目性太強了，把自己框死在狹窄的就業范圍中也容易高不成低不就，在求職過程中屢屢碰壁。因此腳踏實地，把過高的期望值降下來十分重要。
了解自己，規劃未來
案例：某高校中文系的小吳說：「我原來就知道讀書，考試考個高分，現在好像忽然就要畢業了，我們中文系是萬金油專業，好像去哪個單位都可以，但自己真不知道該干什麼！」
分析&建議：暨南學生處副處長謝恬說，其實像小吳這樣對前途茫然不知所措的畢業生還不在少數。她勸告，畢業生們首先要了解自己，認真地發掘一下自己的真正興趣和特長，清楚自己最希望從事哪些工作，然後在求職時才會更有目的性，而不至於像無頭蒼蠅一樣亂跑亂撞。畢業生最好還接受一次人才測評，然後讓專家分析他的專長，指出最適合的就業范圍並給予一個生涯規劃建議，有透徹了解後，對未來也就有了一個發展的方向。
從容應對，擯棄焦慮
案例：企業管理專業的小謝告訴記者，那天混進在華師大舉行的研究生專場招聘會中看了看，發現用人單位對研究生的興趣好像都不大，原來以為自己成績不錯，但幾次面試初試的時候就被涮了下來，現在晚上躺在床上常焦急得睡不著覺。
分析&建議：廣州市高校畢業生指導中心負責人王世華說，其實大家完全沒有必要那麼焦急。雖然說形勢不容樂觀，但本科生最終要找份工作還是不成問題的，目前整個明年畢業生招聘供需見面會才剛剛開始，而許多用人單位還在做明年的招聘，大量機會還在後頭。
主動出擊，克服「求職恐懼症」
案例：曉麗是2002屆的會計專科畢業生，現在仍待業在家。今年的招聘會陸續開始後，她聽了不僅沒有多大的興奮，甚至十分恐懼。她從去年開始經過幾次面試之後，就一直不敢找工作了，很害怕招聘者那挑剔的眼光。
分析&建議：顧問於加朋先生說，社會上每一個人都是從「沒有工作經驗」開始起步的，而且不要誤以為用人單位只想用「最優秀的人」，實際上用人單位只想用「最合適的人」。另外，剛畢業的.學生在求職上也有天然的優勢：可塑性強、要求低、謙虛好學、有活力等特點，因此，求職時千萬不要妄自菲薄，更不必恐懼。 正如就業指導專家們指出的，問題已成為畢業生就業的第一障礙。那麼具體有哪些和行為需要調整？怎樣去除心障、放下包袱，在跨入社會的第一步時走穩走好，爭取一個好的就業開端並獲得一個的生涯發展前景？記者通過與多個高校的畢業生交談，了解了其中一些主要問題，並請教了有關人士，讓他們提出解決問題的建議。
早就業早獲經驗，勝於空等
案例：小洪在2002年7月畢業後，由於沒找到工作，便向學校申請了暫緩就業，雖然就業指導部門老師勸盡快就業，但他決心已定。8、9月份，他到全國各地旅遊了一圈，說是為了散散心。10月份起報讀了個英語班，考了一個商務英語的資格證書。現在新一輪招聘會開始，他到現場卻發現並不太受歡迎，招聘單位常常會問他為什麼今年沒就業？
分析&建議：廣東省就業指導中心負責人王創指出，對於生而言，應該盡快就業上崗，早上崗早獲經驗，哪怕是與專業無關的工作，起碼積累了社會經驗。先上崗再調整、先上崗再繼續充電。工作經驗比幾張證書是更好的籌碼。
腳踏實地，降低過高的期望值
案例：學電子的阿峰對自己的求職倒是挺明確的，工作地點：廣州或深圳，工作單位：跨國企業或知名大型企業，薪水：3000元以上。他自己條件不算太好，能否達到這求職自己也沒有完全的把握。
分析&建議：華南師范就業指導中心王政忠老師說，其實這幾年的就業形勢發生了很大的變化，幾年前本科生還供不應求，現在供需基本平衡，某些專業還有較大的就業。一個畢業生有有勇氣是好的，但也要根據自己的實際情況給自己准確定位，一味的高標準定位，盲目性太強了，把自己框死在狹窄的就業范圍中也容易高不成低不就，在求職過程中屢屢碰壁。因此腳踏實地，把過高的期望值降下來十分重要。
⑨ 在求職擇業過程中有哪些心理調試方法
在求職擇業過程中有以下幾種心理調試方法：
1、冷靜理智。一個人遇到困難和挫折時需要冷靜理智應對，正確面對現實，及時調整策略。所以，大學生在擇業時，先要理智分析自己，明確自身的優劣勢。若遇到困難和挫折時，要冷靜分析原因，接受現實，及時調整，樹立信心，合理定位。
2、適當宣洩。當在擇業過程中遇到困難和挫折，肯定會有消極情緒，這就需要通過適當的宣洩來緩解消極情緒。如向他人傾訴、適當運動、轉移注意力等等，放鬆心情，以調整情緒。
3、自我安慰。在擇業時，適當的自我安慰可以緩解自身求職動機與現實需要的矛盾沖突，消除焦慮、煩惱和失望情緒。可以安慰自己，「是金子總會發光」、「千里馬需要好伯樂」等等。
4、自我肯定。畢業生擇業時，自我肯定非常重要。有了自信心才能正確、全面、客觀地估量自己，才能相信自己的實力、相信自己有應對各種面試狀況的能力，才會熱情足、干勁高，才會臨危不亂、泰然處之。
5、自我激勵。大學生擇業時，往往因面試經驗不足，會緊張焦慮。因此，首先要積極暗示自己，「別人能做到的，我也可以做到，別人做不到的，我也要爭取成功」。其次，大學生擇業一定要多嘗試，多實踐，從不斷地面試中找到自信，達到熟能生巧的程度，更好地展現自我。
⑩ 面試時應該如何調整緊張心態
面試時應該如何調整緊張心態
面試時應該如何調整緊張心態？求職者在面試的時候常常會緊張到胡言亂語，讓面試官一頭霧水，結果自然是失敗告終。其實想要克服緊張很簡單，下面分享面試時應該如何調整緊張心態。
面試時應該如何調整緊張心態1
一、如何克服緊張心態
1、要做好充分的准備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心；
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利；
3、不要急著回答問題，主考官問完問題後，求職者可以考慮三五秒鍾後再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
二、面試心理學
1、首因效應：給企業留下完美第一印象 首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的基礎上，求職面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給企業留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善於運用表情語言、肢體語言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。
2、自己人效應： 融入企業的隱形策略 自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類型的人，對「自己人」說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身於企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。 初次面試緊張怎麼辦希望以上的.面試心理學能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特徵，做到「明明白白他的心」，就能變被動為主動。
面試時應該如何調整緊張心態2
1、要以一顆平常心正確對待面試，要做好承受挫折的心理准備。即使面試一時失利，也不要以一次失敗論英雄。
2、對招聘單位和自己要有一個正確的評價，相信自己完全能勝任此項工作。「有信心不一定贏，沒信心一定輸。」
3、適當提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強自信心。
4、面試前做幾次深呼吸，心情肯定會平靜得多，勇氣也會倍增。
5、與主考官見面時，要主動與對方進行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心裡盡量建立起與招聘者平等的關系。如果心裡害怕，有被對方的氣勢壓倒的感覺時，就鼓起勇氣與對方進行目光交流，待緊張情緒消除後，再表述自己的求職主張。
6、當出現緊張的局面時，不妨自嘲一下，說出自己的感受，可使自己變得輕鬆些。
7、感到壓力大時，不妨藉助間隙去發現招聘者的諸如服飾、言語、體態方面的缺點，藉以提高自己的心理優勢，這樣就會在自覺不自覺間提升自信，回答問題時也就自如多了。
8、當與對方的談話出現間隔時，不要急不可耐，這樣反而給自己留下思考的空間，抓緊理清頭緒，讓對方感覺你是一位沉著冷靜的人。
9、回答問題時一旦緊張，說話可能結結巴巴或越說越快，緊張也會加劇，此時，最好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴裡清晰地吐出來，速度放慢了，心情也不緊張了。也可加重語尾發音，說得緩慢響亮，用以緩解緊張。
10、進入考場，見到主考官時，不妨有意大聲地說幾句有禮貌的話，做到先聲奪人，緊張的心情就會自然消失。