Ⅰ 我練車時緊張怎麼辦
一般，在我們還是新手的時候，想到學車會很容易緊張，一般都是對汽車不敏感、對教練的嚴厲心存畏懼、擔心考試太難考不過。對學車感到緊張的學員，除了學好技術的同時，提升自身心理素質同樣重要。
學車好緊張啊，我該怎麼辦呢
>>>>練車途中進行心理暗示，這樣能夠緩解緊張情緒
練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時調整心態，務必每天給自己做積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經常在心裡默念：“我能行，我肯定能學好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。
>>>>面對嚴厲的教練和他進行溝通
很多學員都反映教練很嚴厲，有時甚至會說很傷人自尊的話，比如“怎麼教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學員”等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他。可以不予理會，必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後，相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。
>>>>和其他學員良好的互動，有助你排解緊張情緒
大家學車的時候，一定也會遇到哪些一車學習的“同窗”。與其他學員同在一部車上練習時，要學會處理好相互之間的關系，這樣自己也可以得到更多的幫助。當你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術要點時，同車的學員可以給你做示範和鼓勵，這樣可以營造出良好的學車氛圍。許多學員經常一起練車，互相探討學車中的問題，結成了很好的友誼。
>>>>有針對性地對薄弱環節加強練習，增強考前信心
在考試之前幾天雨教練溝通，分析自己的薄弱環節，並且進行練習加強。有條件的還可以到模擬考場過一遍。當你熟悉整個考試環節，考試的焦慮自然就減少了。考試前萬一出現緊張心理，可通過深呼吸平靜心態，然後全神貫注地在心裡回想每一個動作要領、技術要領。
平時練車好好的，一到考試就焦慮緊張怎麼辦
1、考試前加強薄弱環節的練習，有針對性地進行練習。
對於自己的薄弱環節加強練習。自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，並在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。
2、考前多回憶過去練習中成功的體驗。
樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
3、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。
如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鍾的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。
4、進行積極的自我暗示。
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什麼”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系” “不要慌、不要慌，沒什麼了不起”、“現在比以前好得多了，等等一系列的自我鼓勵。
Ⅱ 如何克服練車時候的緊張
1、練車途中可以進行心理暗示。
練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時調整心態，務必每天給自己做積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，要善於發現自己的進步，總想還有人不如我，有的人還不敢來學車啊。
2、面對嚴厲的教練和他進行溝通，不要怕他。
要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後，相信教練會改進自己的方式、方法。因為就有一些人天生對機械等無感，學得慢是正常現象，所以要學會自嘲：教練我是不是太笨了，我是不是不適合開車啊。這時反而教練會給你寬心，更耐心地教你了。
3、和其他學員保持良好的互動這樣會更開心。
上車後練車的學員很多，與其他學員同在一部車上練習時，要學會處理好相互之間的關系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術要點時，同車的學員可以給你做示範和鼓勵，這樣可以營造出良好的學車氛圍。
Ⅲ 駕考時如何緩解緊張心理
考試對每個學生來說都是正常的，但是我們從小學開始經歷了成千上萬的考試，但是仍然有很多學生在面對考試的時候很緊張，尤其是駕駛考試，這對於一些學生來說堪比高考。下面我來告訴大家如何盡可能避免考試緊張。
有同學說，他考駕照的時候，很多年前高考的時候就覺得緊張。對駕考有這種緊張心理的學員很多，有的對駕考有一種煩躁和恐懼。主要原因一般是對車不敏感(不是很喜歡)、害怕教練嚴厲(害怕教練)、害怕考試太難通過。駕考圈有這么一句話，聽到「三分考技術，七分考心理」很流行。對駕考緊張的學生，除了學好技術外，提高心理素質同樣重要。
練車時可以做心理暗示，可以緩解緊張情緒。
如果有恐懼、缺乏自信等。在練車過程中，要及時調整心態，確保每天都給自己積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的內省交流方式，緩解緊張情緒，增強自信心。比如可以經常在心裡默念:「我能行，我肯定能學好」；「別人都能過，我自己肯定也能過」等等。
和強硬的教練溝通，不要怕他。
很多學員反映教練很嚴格，有時候甚至會說一些傷害人自尊心的話，比如「我怎麼教你這么多次，還這樣練？」「你是我見過最笨的學生」等等。面對如此強硬的教練，我們必須正確面對他。忽略它，必要時積極與教練溝通。經過真誠的溝通，相信教練會改進自己的方式方法。當我們能做到這一點時，我們就能緩解學習駕駛時的緊張情緒。
和其他同學保持良好的互動，這會讓你更快樂。
上車後，有很多練習駕駛的學員。和其他學員在同一輛車上練習時，要學會處理好他們之間的關系，這樣才能得到更多的幫助。比如你不自信，或者忘記了教練教的技術要點，同車的同學可以示範鼓勵你，這樣可以營造良好的學習氛圍。
學習開車一定要有毅力。
俗話說「趁熱打鐵」，練車也是如此。每次練習後，立即與教練商定下一次駕駛練習時間。如果不能馬上同意，最好早點打電話再約。對於勤奮的學員來說，首先他們在心態上給教練留下了很好的印象，教練肯定會更願意教你。
多練習一些自己把握不好的環節。
進行有針對性的測試前練習。如果你的薄弱環節是進庫，要考慮是不準看斑還是有空感？可以讓教練糾正你經常遇到的情況，帶著問題學習，考前鞏固，效果會特別好。
考前做好心理調節。考前回憶過去練習中的成功經驗，有助於樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以新的心態、新的精神面貌出現在考場上。考試前如果緊張，可以深呼吸讓自己的頭腦冷靜下來，然後集中精力做好每一個動作要領和技術要領。
Ⅳ 學員練車很緊張怎麼辦
考試對於每個學員來說都正常不過，我們從小學開始就經歷了大大小小上萬次考試，但是還是有很多同學在面臨考試時出現緊張的情況，尤其是駕駛員考試，對於某些學員來說堪比高考，下邊我就給大家 說說 如何盡可能的避免練車與考試的緊張。
解決學員練車緊張的 方法
有學員說，考駕照時讓他有種多年前高考時的緊張感覺。有不少練車的學員對駕考都是存在這種緊張的心理，有的對平時練車都會存在一種煩躁和恐懼的心理。究其緣由，一般都是對汽車不敏感(不太喜歡)、對教練的嚴厲心存畏懼(害怕教練)、擔心考試太難考不過等是主因。在駕考界有這么一句話很中聽“三分考技術，七分考心理”，對駕考感到緊張的學員，除了學好技術的同時，提升自身心理素質同樣重要。
練車途中可以進行心理暗示這樣能夠緩解緊張情緒。
練車途中如果出現了畏懼、不自信等心理，要及時調整心態，務必每天給自己做積極的心理暗示，通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通方式來緩解緊張心理，提升自信心。比如，可以經常在心裡默念：“我能行，我肯定能學好”;“別人都能過，我自己也一定能過”等。
面對嚴厲的教練和他進行溝通，不要怕他。
很多學員都反映教練很嚴厲，有時甚至會說很傷人自尊的話，比如“怎麼教你這么多遍還練成這樣?”“你是我見過的最笨的學員”等等。面對如此嚴厲的教練，必須正確面對他。可以不予理會，必要時要積極主動地和教練進行溝通。真誠的溝通後，相信教練會改進自己的方式、方法。能做到這一點時，我們學車的時候就可以緩解到自己緊張的心理。
和其他學員保持良好的互動這樣會更開心
上車後練車的學員很多，與其他學員同在一部車上練習時，要學會處理好相互之間的關系，這樣自己也可以得到更多的幫助。比如：當你沒有自信時，或者忘記了教練教的技術要點時，同車的學員可以給你做示範和鼓勵，這樣可以營造出良好的學車氛圍。
一定要對學車有持之以恆的決心
俗話說“趁熱打鐵”，練車也是如此，每次練完後立即和教練約定下次練車時間，不能立即約定的最好提早打電話再次預約。對於練車勤快的學員，首先在心態上就給教練留下了好印象，教練當然會更願意教你。
多練習自己不能把握好的環節
有針對性地進行考前練習，如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題?可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，在臨考前進行鞏固，效果會特別好。
做好考試前的心理調節
在考試之前多回憶過去練習中成功的體驗，有助於樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮，以一種新的姿態、新的精神面貌出現在考場上。考試前萬一出現緊張心理，可通過深呼吸平靜心態，然後全神貫注地想每一個動作要領、技術要領。
解決開車緊張的辦法
新手上路，不敢自己開車上路，即使在陪練的指導下也心情焦慮緊張。因為開著車怕蹭到路邊的行人、其他的自行車、機動車。新手上路，往往因為緊張，手心後背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。
所謂的恐懼就是一種痛苦的體驗，跟機體的痛覺一樣具有自我防衛保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應，因為它調動體內各種因素，使機體處於一個高度警醒水平的戒備狀態——應激狀態。對於新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開車恐懼症就是它的負面表現。我們要想克服開車恐懼症就要直面它。
一般開車恐懼症有兩種來源：一種是遇到車禍事故而產生了負面記憶，以後開車的時候就會被其控制不敢開車。另一種就是在開車過程中對自我沒有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路才會有的現象。結果開車戰戰兢兢，無法發揮出自己開車的技術。
新手有開車恐懼症怎麼辦
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢於開車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開車恐懼症，同時還能熟練開車的技術。
2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留餘地，一味避讓也有危險。
4、如果技術確實不熟練，那麼新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養出耐心，開出慢車。
5、如果對市區人多的地方沒有信心，那麼可以去人少的專門練習地點多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼症。
6、當新手練車時，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個陪練的老手。
7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心裡才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開車為了避免恐懼症，總想聽聽歌什麼的，可以適當的聽一聽，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。
9、新手在路上恐懼就是因為害怕和 其它 車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當距離，慢慢的發現很安全，心裡的恐懼感也就能慢慢消散了。
Ⅳ 練車心裡緊張怎樣調整心態
你要想調整這種緊張的心態，那麼你可以一方面告訴自己有教練在，即使你練得不好，也有教練，不用擔心，另一方面是在自己緊張的時候就可以多深呼吸，這樣就可以調整自己的心態。
1、放鬆調節法。
放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自慰的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
2、飲食調節法。
飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用；B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理療法調整心態。
作為另一方面，積極的心態可以起到相互激勵的作用。用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借鑒運用。
4、幽默療法。
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。
5、遺忘療法。
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為「心理飽和」。心理飽和是一種不安定因素，大部分事件都是心理飽和導致的。為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的。
6、宣洩療法。
宣洩療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
Ⅵ 開車緊張心態怎麼調整
1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢於開車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開車恐懼症，同時還能熟練開車的技術。
2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。
3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留餘地，一味避讓也有危險。
4、如果技術確實不熟練，那麼新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養出耐心，開出慢車。
5、如果對市區人多的地方沒有信心，那麼可以去人少的專門練習地點多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼症。
6、當新手練車時，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個陪練的老手。
7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心裡才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。
8、新手開車為了避免恐懼症，總想聽聽歌什麼的，可以適當的聽一聽，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。
9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當距離，慢慢的發現很安全，心裡的恐懼感也就能慢慢消散了。
10、勤加練習，如果還是緊張就可以在夜晚時找一個空曠的地方行駛，多多練習，練習時大可不必一步一個腳印按照教練的操作來駕駛，可以隨意些，速度慢一些，等有信心了，在上路會好很多，就不會有緊張感了。
Ⅶ 學車怎樣克服緊張心理
初期學員學車練車時緊張很正常，隨著駕駛技術越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學車初期也要努力去調試。下面是我分享的學車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。
學車怎樣克服緊張心理
不少學員初次練車的時候一般都會緊張，有些學員會把這份緊張適度壓制，有些學員則會讓這份緊張變為對練車的恐懼。在學車初期，如何克服學車緊張心態，避免恐懼情緒呢?
一、學車練車前做好心理准備
人們的緊張感和恐懼感多是由於對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學員除了自己放鬆心態之外，還要在學車練車前要做好充足的心理准備，比如准確了解車輛構造、掌握常見路標、熟悉駕駛場地等等。
二、學車練車時做好心理暗示
人在緊張或者恐懼的時候，心理暗示是最好的辦法。學員學車練車時可以有規律地深呼吸讓全身放鬆，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。
三、上車後調整駕駛姿勢
學員在學車初期可能會對座椅、後視鏡等地方感到“別扭”，所以學員上車後要按照教練所說的方式調整好座椅和左右後視鏡。因為良好的坐姿可以減少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩定情緒，削減學員學車練車的恐懼感。
四、學會與教練溝通
如果學員本身就對開車有緊張感，經常操作失誤，萬一再遇上一個愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉化為對學車練車的恐懼。所以學員一定要調整好自己的心態，在面對教練嚴厲的責罵時一定要“淡定”。
五、勤加練習熟能生巧
剛剛有說過，對事情的陌生是產生緊張和恐懼的源泉，所以學員一定要勤加練習，將教練所教的駕駛技術徹底“吃透”。學員的駕駛技術提升上去了，自信也會隨之而來，相應的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。