① 控制不住自己情緒暴躁易怒怎麼辦
1、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
2、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
3、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂「手忙心不亂」。
4、往正面想
在遇到心情不好的時候，如果發現自己已經有了一些負面的想法，那麼應自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那麼這時可以先閉上眼睛，想像這一天可以很順利，想想今天又有什麼新挑戰等等，不斷地在自己的腦中重復「加油」、「成功」等正面的詞。
5、將情緒告知他人，減少沖突
當自己的心情不好時，往往很容易遷怒於旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。
② 怎樣調節自己急躁的情緒
人的情緒有起伏是很正常的事情，當情緒很差的時候，有的朋友就會表現出很強的暴躁情緒，容易發火，從而讓身邊的朋友離你而去，因此脾氣暴躁時一定要懂得控制自己的情緒，不要讓自己的壞情緒影響到身邊的朋友。那麼脾氣暴躁的人應該如何控制自己的情緒呢？
方法：
1.注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，盡量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
2.學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
3.深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
4.平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
5.樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
③ 最近脾氣暴躁，敏感易怒 該怎麼調節
你情緒很不穩定，容易受到外界的干擾，影響和刺激。本身內向的性格可能會讓你無法適當地進行情緒的自我調節，因為你不習慣過多與外界交流。這樣許多心事或者壓力放心裡久了產生各種心裡問題也是很正常的。建議情緒不好的時候多找些東西發現，釋放出來。適當地放縱些自己可以讓你放鬆許多。另外你這種性格對於外界容易過多地掩飾內向的想法，盡量放開點，有時候天真的人反而更容易快樂。另外我覺得你需要多修修心性，你心態有點煩躁。而且這個年齡還沒有談女朋友可能對你內心產生一些不好的心理壓力，需要多注意下。有時間不妨學習些冥想或者嘗試接觸些宗教信仰這樣可以幫你消除內心的負面情緒，凈化心靈，讓你感受到踏實感。慢慢精神充實又寄託了。你自然不容易受到各種負面情緒，雜念，慾望的干擾和影響。你的思維會清晰許多的。當然有條件的話看下心理醫生配合些心理調理會好得更快。自己多給自己寫積極的暗示，會好的。。早日恢復！！
④ 怎樣才能改掉急躁易怒的情緒
急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的一個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。
1、接納並相信自己
我們很多人都有這種急躁易怒的情緒，這種難纏的情緒並不是你一個人的毛病，所以要想改變這種情緒問題，首先就要從內心接納自己，並相信自己一定會戰勝這種壞情緒。
被稱為中國古人中「第一完人」的曾國藩，脾氣暴躁，當自己發現自己這些缺點以後，曾國藩就立志改變自己的這個毛病。他曾給自己定了一個目標：「不為聖賢，便為禽獸。」之後，曾國藩不忘一日三省，最終成為一代聖賢。
相信自己，立志改變，相信你一定會改變自己的這種急躁易怒的情緒。
⑤ 有些人容易心情暴躁易怒，如何解決
在我們的生活中，每個人的心情都可能有點喜怒無常，因為你不知道別人的心情到底是好是壞。有些人是屬於心情特別平靜的，無論遇到什麼事情都是不慌不躁，但是有些人的心情特別容易暴露，對於這樣的人我們覺得應該可以要自己控制一下。
然後在生活中盡量不要跟自己的親朋好友發脾氣。因為人們都說我們把最好的一面給了陌生人，把最壞的一面給了我們自己的親人。想學會好自己的情緒，那麼就必須在自己的親人面前一定要控好。
⑥ 情緒煩躁，易怒，該如何緩解控制
情緒煩躁，易怒可以按以下步驟進行控制：
1/10脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什麼話脫口就出，最後造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時，不要馬上發表意見，現在心裡想三秒鍾，這樣就有一個大致的判斷，心情也能平復一些，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦。
2/10換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。脾氣暴躁易怒的人，通常都是什麼事情總是站在自己的角度，自己有一點不好，就要和別人計較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什麼事情能好好解決，為什麼非要那麼大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果。
3/10遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。通常我們遇到事情，真正的怒火時間很短，但是為什麼會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鍾，就將自己的脾氣爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會持續很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會那麼大的脾氣啦。
4/10提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什麼刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當我們長大後，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發雷霆，但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。
5/10平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不說出來，一點點的積累，到達一定程度後，就會大發雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來，這樣就不會有持續的積累，但是要好好說，相互體諒，這樣事情就會很好的解決，脾氣也就不那麼大了。
6/10平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，說著說那，要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持，時間長了我們的內心得到了凈化，心情也就變得好啦。
7/10建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍，凈化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會為他人考慮。
8/10我們應該有「用人之長，容忍 之短」的心態，可以克服易怒的情緒。完美主義者總是什麼事情都要達到完美的狀態，有一點不好都會大大發火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美，能完成事情就沒必要那麼大的脾氣，好好說，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒。
9/10平時多鍛煉身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。我們脾氣暴躁易怒的朋友，可以找個一自己喜歡的體育運動，將不滿的情緒，發泄到運動中，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體，何樂而不為。
10/10堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。熟話說「事在人為」我們只要有堅毅的信念，並持之以恆的堅持，定會改變自己性格的缺陷，脾氣也會越來越好，還可以成就家庭的美滿、事業的成功、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好。
⑦ 男友易怒脾氣暴躁優柔寡斷，應該如何來改變他這些性格呢
感覺你應該是真的愛他，那就要陪伴他一起改變，有以下幾點：
1.遇事要發泄，不要憋著。像投資失利這樣的大事，真的應該好好把壞情緒宣洩出來，可以大醉一場，或者去k歌，或是游樂園，泡溫泉。切記不要壓抑，越壓抑心裡的包袱會越重。
曾國藩說：二十年來治一怒字，尚未消磨得盡，以知克己最難。所以也不用急於一時的改變能有多大的作用，把制怒當作一個長期的功課來做，家裡越來越多的歡聲笑語或者越來越好的人際關系會給你最大的慰藉和動力。
⑧ 怎樣改變自己易怒的心態
當引起你心情煩躁易怒的環境時，你最好轉移一下環境，改變你的感官和神經受環境反應而情緒變化。如改變內心憂郁時，可以經常多看看幽默笑話、喜劇、相聲表演等；再如你孤獨驚恐不安時，可以到公園、景點、田園走一走，使人在美景中忘掉驚恐不安、想發火的情緒，讓你的心情越來越舒暢。
⑨ 脾氣暴躁的人如何控制情緒
方法/步驟
注意力轉移：當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，盡量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
學會控制自己：當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
深呼吸：當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
平常心面對：很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
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樂觀的心態：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
⑩ 怎樣克制脾氣易急躁易怒很討厭這樣
調整心態，為什麼事急躁易怒？(總該弄清是為什麼）多看下調整心態類的書，不能看多，經典的一本就夠了，我看過一本，克里希那穆提的《重新認識你自己》