1. 每天跑步多長時間能起到減肥的效果
就是在你跑不動的時候，那時候才是減肥的真正效果，到時候在堅持跑幾圈，你幾天就會發現瘦了。。。。。
2. 堅持跑步多久才能減肥
每次跑步必須達到三十分鍾以上，每個周至少三次跑，堅持一個月就會看到效果，但是一定要控制飲食，科學健康的飲食才能達到效果。
1.科學安排一日三餐
吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。
6.如果吃減肥產產品一定要慎重，市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國葯准字型大小的減肥葯，經過食品葯品監督管理局批准認證的舒爾佳。
7.運動，多運動
管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，家裡飲食比較好，就要管住嘴了，減肥不是一蹴而就的,加油吧！
3. 每天要跑多久才會減肥
每天慢跑45分鍾就可以減肥。實驗證明人體前三十分鍾消耗的是當天攝入能量只有達到45分鍾才會消耗人體儲存熱量。所以減肥跑步最少在45分鍾才有效果
(3)每天跑步多久能減肥擴展閱讀：
如何減肥才能有效且健康，跑步減肥是大多數姐妹選擇的運動減肥方法，最主要的目的是因為跑步是一項有助心肺功能的有氧運動，和你分享高效健康的跑步減肥6大注意事項。
1.留意熱身
活動前要做熱身活動置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為主要。只要在預熱充沛，而且拉伸到位的狀況下，小腿才幹以最佳形態投入「減肥鴻文戰」。
2.腳跟落地
跑步減肥最主要的技巧。良多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費力，然則關於小腿粗大健壯的mm們就不適合了。准確防止小腿變粗的辦法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以比擬成賽跑，回憶下哪位賽跑活動員的小腿肌肉過於興旺呢？
3.有氧活動燃脂
真正燃燒脂肪的工夫是在繼續活動30分鍾之後才開端，所以跑步活動需求對峙半小時以上。需求留意的是，不要誤認為活動越猛烈，減肥的結果越好，僅僅存眷每次活動所耗費的熱量是錯誤的。普通慢跑節制在6-8km/hr就非常適宜了，強度一旦加大加速，耗費的熱量確實增多了，然則會對小腿以及膝蓋形成過大的擔負，肌肉會加快增進。
4.拉伸小腿
活動完之後拉伸是小腿塑形的至關主要點。在這里小編支一招，喜歡偷懶的mm們完全可以拋棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方法則是站到離牆一臂寬的間隔，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。對峙5分鍾，感觸小腿的肌肉被無限拉伸，可以依據本人的身體柔韌度來調理。
5.熱水泡腿
不要僅僅認為做完小腿拉伸活動就結束了哦，美腿方案還差一步呢，那就是跑步後對峙用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充沛促進小腿的血液輪回。泡好之後要用乳液按摩小腿，關於霜的選摘要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底接收。塗好之後，悄悄拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
6.工夫節制
跑步的工夫不宜過短或過長，有氧活動要繼續30分鍾，所以工夫不宜比30分鍾短，不然就不克不及到達瘦身的結果了。然則工夫過長則會形成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下安康問題。
4. 每天堅持跑步多少時間可以減肥
每天堅持跑步半小時以上，堅持一個月以上就可以達到「瓶頸期」，瓶頸期意味著無論怎麼跑也不會再減，但是一停下來就會反彈。
原因：1、經常跑步一段時間後，身體會慢慢適應這個過程並進行一定的調節，比如在食物中多吸收，這時無論怎樣跑身體都會保持這個狀態；
2、慢跑時是小腿肌肉以及其他部分肌肉循環運動，這就導致當蛋白質和能量不足時，身體其他未被調用的肌肉會分解供應消耗（身體每多一點肌肉每天就多消耗一些熱量即使你坐著不動）。
解決辦法：1、通過不斷突破的方法進行減脂，即每次多跑一些或者跑的更快一點。
2、間歇性有氧：隔幾天跑一次，盡量保證一星期三到四次的有氧，可以加量不建議增加次數。