『壹』 得了多囊卵巢綜合征要怎麼鍛煉恢復
自己能堅持下來的運動，比如簡單飯後樓下跑步快走，還有在家跳操之類的，主要是能堅持住，不然也沒多大效果，特別是胖多囊一般飲食習慣也不好，控制嘴巴亂吃也很重要，還有每天堅持喝杯豆漿，然後就是調理月經跟卵泡了，我當時治療的時候大概就是這些，希望會對你有所幫助。
『貳』 多囊卵巢通過運動鍛煉能好嗎
有氧運動對PCOS的益處
運動可以使患者各種內分泌系統重新建立起良性循環，提高機體免疫力，促使患者體內內分泌系統正常。
運動可以有助於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的並發症，而且臨床上，也有很多由於肥胖導致多囊卵巢綜合症的患者。
多數多囊患者，當體重下降2％～7％時，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤瘡等症狀，改變或減輕月經紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。
多囊運動要求每次鍛煉的時間不少於半小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
1.通過運動減重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通過運動可以恢復排卵和月經，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月經恢復之後可以預防遠期並發症：子宮內膜癌。
3.運動之後你的脂代謝會變好；體重會減輕，腹部脂肪減少；會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期並發症：糖尿病及心血管疾病。
4.運動之後會變美哦！內分泌得到改善，痤瘡、多毛的症狀都可以得到控制，自己說是不是女孩子的福音！
慢跑小貼士
慢跑時注意事項
起初慢跑隔1天跑1次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000-4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，唿吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為宜。
慢跑的正確姿勢
跑步的節奏應該盡可能維持不變，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動；
唿吸應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴唿氣，以避免出現岔氣跑步時腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地，不能用全腳掌著地的方式跑步；
跑步時自然擺臂很重要，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用，擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
也可以選擇快走時加間歇性慢跑
研究表明，間歇性運動可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，對於減脂有很大的幫助。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動即可。
多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調，日常運動可以減輕疾病的症狀，對改善病情有一定的幫助。但如果僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。
『叄』 跑步鍛煉後多囊恢復了 多囊患者應該注意哪些問題
多囊也被稱之為多囊卵巢綜合征，這是生育期女性經常會遇到的一種疾病，這種疾病和內分泌失調有很大的關系。當然部分多囊卵巢綜合症患者患病是和肥胖有關系。那麼跑步鍛煉後多囊會恢復嗎？下面給帶大家詳細了解一下。
跑步鍛煉可以讓多囊這種疾病被治癒嗎?答案是肯定的。如果患者的病情比較輕，那麼是可以通過一些運動的方法將疾病治癒的。這種疾病的致病因素多種多樣，如果患者多囊是由於肥胖所導致的，那麼這種情況下是可以通過運動來治癒疾病的。
這個時候患者還要多注意飲食，平時的時候不要吃一些過於油膩的食物，新鮮的綠葉蔬菜非常適合患者朋友們嘗試，當然患者朋友們還可以多飲水。
但是大部分的患者都需要採用葯物的方法治療疾病，部分患者需要服用糖皮質激素、口服避孕葯也是一種非常有效的方法。在服用這些西葯的時候，患者必須要嚴格按照醫囑來之行，大部分多囊患者可以服用一些中葯來治療疾病。
對於病情非常特殊的患者來說手術治療也是一種非常有效的治療方式，患者朋友們不管採用哪種治療方式，都要對自己有信心，而且盡量的不要居住在潮濕的環境里，這樣對身體恢復健康非常不利。
從上文中可以看出如果患者多囊這種疾病是由於肥胖所導致的，那麼是可以通過跑步鍛煉來恢復健康的。患者除了可以跑步鍛煉之外，還應該多注意飲食，平時的時候可以多吃一些新鮮的有營養的食物。油膩的食物患者盡量的少接觸，當然大部分都拿患者需要服用一些激素類葯物。患者在用葯的時候一定要遵照醫囑用葯，對於病情非常嚴重的患者來說手術治療也是一種非常有效的治療方法。
『肆』 運動多久可以改善多囊
多囊是育齡女性比較常見的問題了，不僅會影響到月經和排卵，嚴重的話還會影響到女性的正常懷孕，所以積極治療是有必要的。如果女性朋友們發現自己短時間內體重突然增加，月經不規律，檢查內分泌激素水平也異常的話，那就可能是出現多囊的問題了。
除了積極配合醫生的治療之外，日常的調理也是非常重要的。而保持運動的習慣，對於改善多囊是有幫助的。因為患有多囊的女性朋友們普遍存在脂肪代謝方面的問題，所以才會出現肥胖等問題，進行適當運動，改善身體代謝是一個不錯的方法，
同時對於多囊患者來說，控制好體重也對病情恢復有利，保持運動，合理搭配飲食，是可以有效降低體重的。一些多囊患者在做了B超之後發現卵巢有很多小卵泡，但是沒有優勢成熟的卵泡，導致不能正常排卵，適當運動對於恢復自主排卵也有好處。
雖然說運動對改善女性多囊有利，但還是要找到適合自己的運動並堅持下來。不要盲目進行，過度運動的話對身體反而不利。可以選擇強度不是很大的運動，比如慢跑、跳繩、爬山或者跳舞等，相信只要堅持下來對於對囊的改善和恢復是有幫助的。
『伍』 多囊卵巢能通過運動瘦身治療嗎
多囊卵巢本身就是因為肥胖原因引起的
我通過減肥之後就多囊就消失了，你減肥之後一樣會好的