A. 妊娠反應如何用飲食療法
大多數孕婦在早孕期有輕重不同的妊娠反應，常見症狀有頭昏、心慌、心率加快、食慾下降等，特別明顯的是惡心、嘔吐、胃部不適、偏食。在反應較重時，可適當選用以下食療方法：
1．生薑10克，橘皮10克，加紅糖，煮水當茶飲，可緩解孕吐。
2．熟扁豆75克，曬干研細，每次10克，米湯送服。
3．甘蔗絞汁，加生薑末少許，作茶飲。有治療孕婦口乾、心煩、嘔吐作用。
4．橄欖搗爛，水煎服。可治療妊娠早期食慾不佳、心煩、嘔心等症狀。
5．糯米粥，隨意服用。
6．柚子皮煎朋服，可緩解孕吐。
7．干葡萄藤10克，水煎服。
B. 妊娠反應吃些什麼能減輕些
你好,孕婦不需要過分緊張或焦慮,只要掌握以下的基本原則,就可以改善害喜所造成的不適.飲食 1. 以「少量多餐」為原則.大約每二到三個小時就進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅干）,蛋白質的食物為佳,且湯湯水水的東西盡量少吃. 2. 避免吃油炸,油膩,辛辣,具刺激性或是不好消化的食物. 3. 有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感,容易引發惡心,嘔吐的感覺,因此最好也能避免這類的食物. 4. 在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅干,土司）,或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生惡心的情形.. 盡量挑選自己喜歡的食物吃,不要勉強吃不想吃的食物. 希望我的回答對您有用！
C. 孕早期反應較大，要如何安排飲食才能保證營養
說起生活當中女人的不易，其實大家首先想到的就是懷孕生子方面，尤其是一些女士早孕反應嚴重，吃東西沒胃口，有時候還會經常嘔吐。其實女性孕早期的身體有異常反應，一定要注意飲食調理，並且勞逸結合，對胎兒的發育有好處。那麼，孕早期應該吃些什麼？為您推薦一些適合女性孕早期的食譜，請參考一下
孕早期食譜舉例
1、早餐：饅頭或麵包、酸奶、鮮橙；加餐：核桃和杏仁幾粒。
2、午餐：米飯(米粉)、糖醋紅杉魚、清炒荷蘭豆、西紅柿雞蛋湯；加餐：牛奶芝麻糊。
3、晚餐：面條、胡蘿卜甜椒炒肉絲、鹽水菜心(油菜)、豆腐魚頭湯；加餐：蘋果。
婦女剛開始懷孕的時候，身體都會有一些不舒服，比如胃口差，而且經常惡心嘔吐。早孕反應嚴重，這種情況也是生活當中極其常見的現象。因此，為了讓孕婦和胎兒的身體更加健康，大家應當多了解一些孕早期該吃的食物，這樣對日常飲食調理有好處。比如說可以多吃促進食慾的食物，易消化的食物，而且要適當補充葉酸。這里為你推薦了幾款果汁以及早、中、晚食譜舉例，大家趕緊收藏好。
D. 懷孕期間飲食結構如何調整
希望對你有幫助 呵呵 孕婦合理膳食 1、孕早期：此期胎兒生長發育緩慢，孕婦經歷一系列身體生理調整過程。許多孕婦在此期常由於子宮內膜變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導致食物在胃內停留時間延長，常有惡心嘔吐、食慾降低等現象而影響進餐。因此，膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的數最需足夠。 2、孕中、末期：早孕反應已停止，胎兒生長發行增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、麵粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優於大米．2．家禽肉類、魚類等動物性食品及豆製品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能「以水果代替蔬菜』．每日有225克牛奶，對於補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。 孕中、末期還要注意切忌服用過量補葯和各種維生素與微量元素制劑（必要時例外）以避免中毒，或影響胎兒發育，大劑量VC可干擾胎兒體內生理過程，造成出生後對VC的依賴性。 孕婦怎樣合理營養 有人認為，在懷孕期間應該少進食，這樣可以使胎兒不致長得過大，孕婦身體形態改變也不大。也有人認為，懷孕期間應該盡量多進食，既能促進胎兒生長，又能保證孕婦的身體健康，哺乳時奶水充足。那麼，究竟如何認識和掌握孕期的科學營養呢？ 認識科學營養 首先要明白孕婦一人食，兩人吸收的道理。人們都知道，孕婦需要比較豐富的營養，這是因為孕婦在妊娠期除了保證自身的基本營養以外，還要供給乳房、子宮、胎盤足夠的營養物質，為以後的分娩、哺乳打好基礎。另外，胎兒的生長發育，也需要充足的營養。孕婦擔負著自身和胎兒兩個人的營養供應。為了保證母子的健康，孕婦必須要有充足的營養。 其次，現在提倡每對夫婦只生一個孩子，誰都希望自己的孩子健康、聰明。 孕婦補充蛋白質對胎兒大腦的發育具有重要作用。人的大腦發育有兩次高峰，妊娠十至十八周是第一次高峰，第二次高峰則在嬰兒出生以後。妊娠十至十八周胎兒腦細胞迅速生長，到第二十三周，胎兒大腦皮質的六層細胞結構大體已定型。 在大腦發育的第一次高峰期，腦細胞的數目、體積和突起的生長情況，對胎兒將來的智力發育有很大影響。胎兒腦細胞的發育是否良好，孕婦的營養供應至關重要。如果孕婦營養不良，胎兒的生長發育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。胎兒即使能活著來到人間，也會體弱多病或智力低下。由此可見營養對孕婦和孩子的健康多麼重要。 掌握科學營養 孕婦應該怎樣科學營養呢？基本原則有二：第 一，膳食的組成要多樣化，保持營養素平衡。第 二，膳食中各種營養素和熱量要能夠滿足孕婦的需要。 孕婦的飲食營養在不同時期有不同的要求： 妊娠初期，胎兒生長比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時胎兒對營養的需要量較少，孕婦又有妊娠反應，所以飲食應該清淡，富含營養，容易消化。 妊娠中期，胎兒生長迅速，體重每天大約增加10克左右，是胎兒發育的重要時期。這時孕婦的胃口也比較好，要充分保證各種營養素的供應。 妊娠晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕婦應該多吃富含蛋白質的食物以及蔬菜和水果。對脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過剩，使胎兒發育過大，給分娩造成困難。 根據孕婦發育的特點和總熱量，各種營養素標准，孕婦每天飲食的基本內容可做如下安排：雞蛋1至2個。瘦肉（包括臟腑、雞鴨、魚蝦）50克至100克。豆類（包括鮮豆、干豆、豆製品）100至150克。蔬菜（盡量選用綠葉菜）500至750克。谷類（粗細糧搭配）400至500克。烹調用油適量。 另外，孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品：如花生、核桃、葵花子等可經常吃。當然每天水果是不能少的
E. 早孕反應的飲食對策有哪些
一般在懷孕第二個月，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少，偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常生長發育。為了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：
食物要多樣化
孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。一日三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。
烹調要符合孕婦口味
懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食品，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
食物要易於消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒，酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
少食多餐
孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
如果每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證孕婦和胎兒所需的各種營養素。
F. 早孕反應怎麼用食物調節
懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。 對策 保證充足的睡眠。 孕吐會影響食慾，所以在懷孕初期想吃什麼就盡量吃，不必刻意多吃或少吃什麼。 檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用。 提醒 上班的孕媽咪，在辦公室、在路上可能會突然感到要吐，這難免使我們狼狽不堪。我們需事先做好准備。平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，計算去衛生間的最快路程。如果你還沒有把懷孕的事告訴老闆，那麼要想好一個比較有說服力的理由。另外，你需要做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，把工作安排好。 疲倦嗜睡 懷孕初期，准媽媽容易感到疲倦，常常會想睡覺。 在早孕階段，許多女性會出現渾身乏力、疲倦，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。這是早孕期的正常反應之一，懷孕3個月後會自然好轉。 對策 保證充足的睡眠。 想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己 尿頻，正常嗎 剛懷孕的時候，老是想上廁所，總覺得尿不幹凈，這，正常嗎？ 許多孕婦在剛開始懷孕的時候出現尿頻現象。懷孕前3個月，子宮在骨盆腔中漸漸長大，壓迫到膀胱，從而使准媽咪一直產生尿意。到了懷孕中期，子宮會往上抬到腹腔，尿頻的現象就會得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現象會再度出現。 感覺尿頻時，准媽咪不妨多上幾次錯所，這沒有關系，盡量不要憋尿。如果你在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時，要立即到醫院尋求幫助。對策 臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。 盡量不要憋尿 乳房的不適感 剛懷孕的准媽媽，乳房可能會出現刺痛、膨脹和搔癢感，這也是懷孕早期的正常生理現象。 從懷孕後幾星期開始，准媽媽就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應，為以後的哺乳做好准備。 對策 可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。 每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。 經常清洗乳頭。 常有飢餓感 很多准媽媽從懷孕開始，總感覺飢餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。 懷孕後，准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得「愛吃」起來，這並沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食慾。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。 對策 平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。 一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。 陰道分泌物增多 有些女性在懷孕初期發現自己的陰道分泌物較往常多，要去醫院求診嗎？懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現象。如果外陰不發癢，白帶也無臭味，就不用擔心。 但如果出現外陰搔癢、疼痛；白帶呈黃色，有怪味、臭味等症狀時，就需要去醫院就診，這可能是因為外陰或陰道疾病所致。如果放任不管，可能會影響胎兒的生長發育。 對策 注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。 「月經」 有少數女性懷孕後在預定下次月經來潮的日期仍出現陰道流血現象，這是怎麼回事？這是月經嗎？ 女性懷孕以後不會再來月經，但有少數人在懷孕後會出現「妊娠月經」，這種現象都發生在懷孕3個月以內，一般只出現1次，它的特點是流血少，顏色淡，天數短，與以往任何一次月經都不同。實際上，這不是真正的月經。懷孕後出現「妊娠月經」的真正原因尚不十分清楚。 懷孕早期出現的陰道流血也可能是先兆流產，也可能是妊娠並發蛻膜息肉、子宮頸息肉或糜爛等引起的出血。已經肯定懷孕的女性如發現陰道流血，應及時去醫院檢查，以排除上述可能性。 對策 一旦出現陰道流血，都應及時就醫。 初期的身體外表變化 乳房變化 在懷孕初期，乳房逐漸膨脹起來，變得十分柔軟；乳暈變大，顏色由於色素沉澱的增加而日益加深；接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出，可見靜脈擴張；乳頭也會明顯突出。這些都是懷孕早期的正常生理現象。 子宮變化 在懷孕最初的3個月里，子宮的增大並不明顯，一般要到3個半月至4個月時才能從外觀上看出肚子變大。在懷孕第三個月，子宮剛好出盆腔，直徑為8cm左右，如拳頭般大小。 皮膚變化 孕婦的皮膚在懷孕期間會發生很大變化。在妊娠初期，有的人由於激素的原因，皮膚色素沉澱明顯。有的人在孕初期會長出痤瘡，而有的人以前長有痤瘡，現在反而沒有了，臉變干凈了。 體重變化 孕婦的體重變化，主要出現在孕中期和孕晚期。在頭三個月里，體重變化並不明顯，一般來說，孕婦的體重增加2-4斤是在正常范圍內的。如果體重增加過快，並不是什麼好現象，胎兒長得過快過大，反而會為今後的自然分娩帶來麻煩。 孕初期健康安全大提案 哪些情況須就醫 對孕婦來說，在懷孕初期，最危險的事情莫過於宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。孕初期的媽咪，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產的可能，也需要就醫治療，不能太過馬虎。 預防胎兒畸形 胎兒是否會有不同程度畸形，主要取決於遺傳與環境。遺傳因素是人力無法改變的，而環境因素則主要是人為因素，其中包括了感染、環境污染、葯物攝取等諸多因素。 懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，准媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，並且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用葯物。 為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。 同時，定期做產前檢查，配合好醫生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。 服用過禁用葯，怎麼辦 孕婦在得知懷孕前，吃了一些孕婦禁用的葯，可以到醫院咨詢一下。一般來說，如果服葯時尚為早期胚胎，還沒有著床，對胎兒的影響不大。而且通常孕婦吃的只是些感冒葯、胃葯，葯量不大，不會有很大影響，不必過於擔心。但如果吃得多，且服葯時間長，或者是抗病毒葯物，對胎兒是有影響的，需要引起重視。 孕早期有必要大補營養嗎 懷孕初期，害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。 擁擠的交通，會造成危險嗎 在大城市的上下班高峰時段，地鐵、公車的車廂內都比較擁擠。其實，擁擠對孕婦的影響並不大。但有早孕反映的孕婦一定要注意空氣的流通，憋悶的車廂可能會對母子有不良影響。 當心輻射 日常生活中，究竟哪些輻射會對
G. 怎樣用飲食緩解早孕反應
？懷孕是讓人欣喜的事情，可是早孕反應卻讓人吃不消，丈夫往往在一邊看著心疼的不行。如何用飲食緩解早孕反應呢？ 1、少量多餐：避免空腹被早孕反應折磨的准媽媽就不要拘泥於進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。 2、食物清淡：符合口味 有的准媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據准媽媽的口味，選擇烹調方法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。 3、飲食多樣：比例適當准媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復。這樣才能均衡營養。 4、易於消化：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，准媽媽可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准媽媽因嘔吐引起的酸中毒。 5、小零食、餅干、麵包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適：酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。准媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助於防止早上嘔吐。 6、正確喝水：吃完干點心後，應該過一個小時再喝水。盡量把喝水的時間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會沒食慾。正確的方法是每天經常性地喝水，爭取每天喝水量達到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。7、水果和姜：多吃水果，如香蕉可幫助補充體內電解質。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究發現，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃薑並沒有危險。
H. 緩解妊娠反應吃什麼好
孕婦在懷孕的最初三個月之內有明顯的妊娠反應是一種正常的母體反應，這種孕婦往往有惡心嘔吐、頭暈乏力、食慾不振、嗜睡等表現，這就是我們常所的妊娠反應。妊娠反應一般是從女性停經之後的35--40天左右開始表現出來，妊娠反應最明顯的、也是最突出的表現是吃東西吐，大多數孕婦都會有進食後惡心嘔吐的反應，特別是早晨起床之後，惡心嘔吐的症狀更為明顯，一般這種惡心嘔吐的反應會持續一段時間，之後會逐漸的消失。這是孕婦正常的生理現象，孕婦如果不是妊娠劇吐，沒有影響正常生活，就無須過於擔心，也不用擔心自己進食過少會影響腹中胎兒營養的吸收，這種擔心是多餘的，在懷孕最初幾個月內，母體中原本積蓄的營養足夠胎兒發育所需的營養供給，因此，無須擔心胎兒會因為孕婦食慾不振而影響發育。 也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進食的食物在胃部滯留時間過長，往往會產生一些有害物質，適時的吐出來，反倒有利於將有害的物質一並清理，利於腹中胎兒的健康發育，能減少胎兒畸形的發生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂觀的心態，以愉悅的心情笑對每一天，迎接寶寶的到來。很多時候，心情決定著孕婦的妊娠反應程度，心情好了，注意力轉移了，妊娠反應也就自然減輕了。 那麼，妊娠反應吃什麼好呢？在懷孕的最初三個月內，大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現，在此期間，妊娠反應吃什麼好呢？一般認為，在孕初期，飲食是否營養無須考慮太多，因為劇烈的妊娠反應，導致孕婦什麼都吃不下、吃不香，也就無法去考慮什麼營養補營養的問題，需要考慮的是吃什麼能吃進去的問題，營養的問題是在妊娠反應基本結束之後才重新考慮的問題。 一般認為，孕婦在妊娠反應初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等；要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進去的食物，吐了之後還要繼續吃，但前提是不能吃的過多；盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆製品，牛奶等；多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物；對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品；少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。
I. 孕婦早孕反應的飲食對策有哪些
一般在懷孕第2個月，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少，偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常生長發育。為了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要科學、合理。
食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。一日三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。
烹調要符合孕婦口味。懷孕後很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食品，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
食物要易於消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒，酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
如果每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證孕婦和胎兒所需的各種營養素。
J. 如何緩解妊娠反應
減輕妊娠反應的四種措施：如何減輕妊娠反應之一：飲食調節 1)應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡； 2)應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食； 3)應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧孕婦個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸...糾正； 4)孕早期婦女應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕惡心、嘔吐的症狀，可進食麵包干、饅頭、餅干、雞蛋等。對於一般的惡心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應症狀。如何減輕妊娠反應之二：放鬆心情妊娠嘔吐是一種正常的生理反應，不是疾病，每個孕婦都會發生。只要放鬆心情，解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應的發生。如何減輕妊娠反應之三：丈夫及家人的協助由於妊娠反應的特殊性，孕婦懶於做家務，尤其對炒菜味道反應強烈，家人及丈夫應了解什麼是妊娠反應，積極分擔孕婦的家務，使其輕松度過妊娠反應期。如何減輕妊娠反應之四：劇吐應及時就醫嘔吐嚴重，有脫水和酸中毒危險者，應到醫院補充糖和電解質，維持身體物質代謝的平衡。早期用葯應慎重，不要擅自用葯，以防影響胎兒發育，或造成畸形。；