⑴ 懷孕期間的飲食應該如何調整
要多吃含有豐富的維生素和鈣質以及碳水化合物，比如平時吃蘋果、梨子、綠葉的蔬菜等，這樣對於懷孕期間准媽媽肚子裡面的寶寶是非常有好處的。
不能吃一些過於油膩上火和刺激辛辣的食品，容易導致寶寶的健康出現問題。不過最重要的一點就是孕媽媽的飲食每天要講究少吃多餐，不要等自己覺得飢餓了才去吃東西或者一次性吃的太飽導致自己的腸胃不舒服。
我當初懷孕的期間每天起來第一件事情就是早上一杯蜂蜜水或者是一杯溫開水，然後開始准備吃豐富的早餐，一般都是吃自己家榨的豆漿配香菇瘦肉香蔥紅蘿卜餃子或者是我老公給我煮的雞蛋瘦肉青菜面條，要不就是紅豆紅棗紅花生黑糯米粥。我早上都是吃的很有營養，在我的認知裡面不管是懷孕了還是沒有懷孕早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我基本上就是這樣去調整懷孕期間的飲食規律。
⑵ 懷孕期間的飲食要嚴格的控制，晚上要如何吃最有益
引言：孕期期間的飲食要求很高，必須要吃高營養高蛋白高纖維的食物，每一位孕婦的身體機能不一樣，至於晚上怎麼吃，要看個人身體情況因人而異。
三、懷孕期間晚上餓了怎麼辦？
首先對孕婦要有維生素和蛋白質的補充，不可讓孕婦體內缺少該有的營養成分。夜間如果孕婦餓了可以吃稀粥、牛奶或者水果，切記水果一定是熱性水果，不可以吃生冷的水果，要喝熱牛奶這樣才會消化好易吸收，給腹中胎兒才會有健康的營養。吃的東西要保持飲食清淡，口味重的要少吃，不能刺激胎兒，要降低胎兒過敏的幾率，給胎兒一個健康干凈的生長發育環境。
⑶ 懷孕期間如何控制飲食
不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間里長成3500克重的胎兒，所需要的營養全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養攝入，才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。 一、整個孕期母親體重會增加9—15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10—20%。對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。 二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。 四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。 五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。 六、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。 七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。 八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。 延伸閱讀：孕婦孕期要慎用大豆食品 美國霍普金斯公共衛生學院和霍普金斯兒童中心科學家發表的一項研究結果表明，孕婦在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性嬰兒生殖器官畸形和性功能出現障礙。 實驗人員給處於妊娠期的母鼠餵了一種從大豆里提煉出來的化學物質，結果發現這些母鼠生下的雄鼠長大後在與雌鼠交配時無法射精。實驗表明，與那些未服用過大豆提取物的母鼠所生下的雄鼠相比，這些雄鼠身上的睾丸激素低於正常水平，但其前列腺卻大於正常雄鼠。此外，這些雄鼠在進入成年期時睾丸發育程度也不正常。 目前研究人員還不能確定大豆提取物是否起到了雌激素的作用，因為雌激素能夠阻止產生正常雄性生殖系統形成所需的激素。同時，研究人員在母鼠哺乳期仍讓實驗母鼠服用大豆提取物。 不到0.001毫克重的受精卵在9個月的時間里長成3500克重的胎兒，所需要的營養全部來自孕婦。因此，保證母體有良好的營養攝入，才能為嬰兒創造一個最佳的生活環境。 一、整個孕期母親體重會增加9—15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10—20%。對早孕反應引起的惡心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。 二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。 因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。 三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。 四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當於200克豆腐或大米。 五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。 六、如果孕婦乳製品吃得不夠多，宜服用鈣片，並多曬太陽。 七、供給充足的維生素，每天要進食500至700克蔬菜，最好中、晚餐後吃一份水果。 八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。 延伸閱讀：孕婦孕期要慎用大豆食品 美國霍普金斯公共衛生學院和霍普金斯兒童中心科學家發表的一項研究結果表明，孕婦在妊娠期大量食用大豆食品易造成男性嬰兒生殖器官畸形和性功能出現障礙。 實驗人員給處於妊娠期的母鼠餵了一種從大豆里提煉出來的化學物質，結果發現這些母鼠生下的雄鼠長大後在與雌鼠交配時無法射精。實驗表明，與那些未服用過大豆提取物的母鼠所生下的雄鼠相比，這些雄鼠身上的睾丸激素低於正常水平，但其前列腺卻大於正常雄鼠。此外，這些雄鼠在進入成年期時睾丸發育程度也不正常。 目前研究人員還不能確定大豆提取物是否起到了雌激素的作用，因為雌激素能夠阻止產生正常雄性生殖系統形成所需的激素。同時，研究人員在母鼠哺乳期仍讓實驗母鼠服用大豆提取物。 但是現在不能肯定，那些含有大豆成分的嬰兒食品是否也能產生類似的結果。 研究人員表示，大豆食品和素食療法如今已變得很普遍。然而，孕婦在妊娠期食用大豆製品時應格外注意。同時，人們也不要隨意將「只要是天然的，就是好的」作為自己挑選食物的指導原則。在實際生活中，人們尚未搞清許多天然食品的化學成分。此外，人們在食用天然食物時還應當注意攝入量，千萬不要以為大量食用天然食物不會對人體產生不良影響。由於這項研究成果涉及人們普遍食用的大豆製品，研究人員表示，對於成年人來講，食用大豆製品基本上是安全的。但是目前的研究結果向人們提示，對於孕婦和剛出生的嬰兒，食用大豆製品還是小心為好。
⑷ 懷孕期間應當如何調整飲食要注意什麼問題呢
眾所周知，調理飲食對於懷孕期間的孕婦來說是非常重要的，因為很多孕婦在妊娠期的時候不注意飲食上的調理，經常只吃肉而不吃蔬菜水果，導致體內會出現消化不良而帶來的便秘和上火問題，對於孕婦的身體也會帶來很嚴重的影響。
根據上邊所介紹的，大家可以認識到，在懷孕期孕婦調養飲食是十分關鍵的事兒，可是孕婦也要依據孕期的時間長度及其本身的身體素養來做好調養。
⑸ 懷孕期間體重增長過快，應當怎麼調節飲食
目前，隨著生活水平的提高，許多孕婦在懷孕期間面臨營養過剩和體重過度增加的問題。孕婦在懷孕期間應注意防止營養過剩，否則容易引起妊娠期糖尿病或其他意外情況，增加懷孕風險。我們應該注意少吃水果。大多數水果都含有大量的糖。如果我們吃很多水果，很容易增加血糖，然後導致體重增加。在日常生活中，我們應該少吃甜食和麵食，尤其是在中國北方，這很容易增加血糖並導致體重過度增加。為了多吃蔬菜和膳食纖維，這些食物含有較少的糖，有助於緩解便秘和腸胃脹氣，這可以很好地控制懷孕期間的體重增加。
每次吃東西時，你都應該細嚼慢咽，細嚼慢咽。不要狼吞虎咽或吃得太快，這不僅會增加胃腸道的負擔，而且不利於消化。因此，採取的措施之一是避免用大盤盛食物，而用小盤代替。人們的飢餓在夜間變得明顯。事實上，晚餐也是保持體重的敵人。睡前兩小時吃晚飯會使食物缺乏消化，脂肪容易在體內積聚，使人發胖。
⑹ 懷孕期間應當如何調整飲食為什麼
孕婦在懷孕期間調理飲食是非常重要的，因為一旦孕婦在懷孕中出現飲食不當，就會讓孕婦體內出現一些營養元素匱乏，從而導致胎兒的生長發育出現遲緩的現象，也會讓女性的身體素質變得更差，因此調理飲食對於懷孕的女性來說是非常重要的。對於懷孕初期的女性來說，孕吐的問題是十分嚴重的，如果不進行飲食上的調理，就有可能使體內的營養供應不足從而出現滑胎和流產的可能，下面讓我們具體了解一下。
綜上所述我們可以了解到，在懷孕期間孕婦應當合理的搭配自己的飲食，不僅要做到營養均衡，還要多吃一些容易消化的食物，同時也要注意在補充葉酸的時候一定要適量，避免太多給胎兒的生長發育造成影響。
⑺ 懷孕期間的飲食要嚴格的控制，中午要如何安排飲食
懷孕是一件值得高興的事情，但是在懷孕之後，很多的寶媽心都懸起來了，因為害怕自己的一些飲食不當，會影響到自身和寶寶的健康。在懷孕之後，飲食是重中之重，今天就小編就來跟大家說一說，寶媽在懷孕之後中午的飲食該如何搭配？
二、早晚餐。
早餐的話，一定要吃得精緻一些，因為一日之計在於晨早餐吃得好，一天才會更加的有精神。有一些寶媽可能會出現嗜睡的現象，如果說自己沒有休息好的話，也可以適當的把早餐的時間給延後。晚餐的話，大家就沒有必要吃得過於豐盛了，因為早上和中午我們已經補充了身體所需要的營養，晚餐隨便吃一點低脂的食物就可以了。
⑻ 懷孕期間應當如何調整飲食為什麼呢
眾所周知，調理飲食對於懷孕期間的孕婦來說是非常重要的，因為很多孕婦在妊娠期的時候不注意飲食上的調理，經常只吃肉而不吃蔬菜水果，導致體內會出現消化不良而帶來的便秘和上火問題，對於孕婦的身體也會帶來很嚴重的影響。長期以往就有可能會導致孕婦的身體素質變差，體內的胎兒生長發育也會出現遲緩的情況，如果想要有效地改善這一狀況，就需要在日常的飲食當中進行調理，不僅要做到日常的營養均衡，也要多吃一些助於消化的食物，同時也要根據孕婦的身體素質進行選擇一些對身體有利的食物，下面讓我們具體來了解一下。
通過上面所介紹的，我們能夠了解到，在懷孕期間孕婦調理飲食是非常重要的事情，但是孕婦也需要根據懷孕的時間長短以及自身的身體素質來進行調理。
⑼ 懷孕期間應怎樣適當飲食
懷孕了以後，准媽媽該怎麼吃？怎樣補？ 大多數准媽媽在確認自己懷孕後，便開始操心起自己的營養來。擔心營養不夠，怕寶寶發育不良。孕婦的營養問題成為了家人及朋友"萬眾矚目"的焦點。 那麼，准媽媽的營養進食有沒有原則可以遵循呢？在強化營養攝取的孕期，准媽媽們有哪些需要特別注意的事項呢？就讓我們一起來尋找答案吧！ 特別推薦：孕中期作好營養補充 孕期營養過剩對母嬰都不好 PART1 三階段補充營養原則 孕早期 大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應，吃什麼都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？ 處於孕早期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。 營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。 營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。 營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。 營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關繫到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。 營養原則5：維生素的供給要充足。如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。 飲食巧安排 根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。 孕中期 進入孕中期，准媽媽的食慾逐漸好轉，這時，不少准媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規模的營養補充計劃。不僅要把前段時間的營養損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養儲存個夠。 孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的准媽媽體重迅速增加。這時，准媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成准媽媽身體負擔過重，還可能導致妊娠糖尿病的產生。 營養原則1：葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。 營養原則2：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。 營養原則3：避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快。 營養原則4：適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 營養原則5：孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。 飲食巧安排 這段時期孕吐已消失，准媽媽食慾較好，胎兒生長發育較快，因此，准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要，但對碳水化合物類食物不要攝入過多，要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量，並適當增加粗糧及含鈣食品。 孕晚期 進入最後的沖刺階段，營養的貯存對准媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食，是胎兒健康出生的必要前提。不過，有些體重增長過快的孕婦在醫生要求下開始控制飲食，為了防止胎兒長得過大，她們只好把自己的?quot;縮縮小"。 最後3個月是胎兒生長最快的階段，孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。由於各個孕婦的具體情況不同，產科醫生通常會根據孕晚期的營養特點，結合孕婦的具體情況，讓孕婦的飲食做出相應調整。 營養原則1：飲食保證質量、品種齊全。 營養原則2：適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。 營養原則3：增加鈣和鐵的攝入。經常攝取奶類、魚和豆製品；蝦皮、動物的肝臟和血液含鐵量很高，應經常食用。 營養原則4：注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症； 營養原則5：對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。 營養原則6：多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。 飲食巧安排 准媽媽根據自身體重的增加來調整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調味。平時可少吃多餐。 PART2 准媽媽營養過猶不及 許多准媽媽一旦發現自己懷孕後，就開始擔心自己是否缺這缺那，擔心寶寶的營養不夠齊全。在她們看來，只要是對胎兒有幫助的東西，都應該盡量的吃，這樣才不會讓自己肚子里的寶寶輸在身體發育的起跑線上。其實，有些營養補充太多也不好。准媽媽吃得過多，補得過頭，到頭來倒霉的還是肚子里的小寶寶。更何況有些孕婦只是自己不斷變胖，肚子里的寶寶卻沒享到多少"福"。 那麼，一些營養過量，會帶來什麼樣的不良後果呢？ 維生素過量 孕婦若每天服用超過一萬單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素D補充過多（每日超過15毫克），容易造成孕婦的軟組織的鈣化。 補鋅過量 如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。 鐵的補充要謹慎 建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可（除非有嚴重貧血），服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因為鈣、鎂會抑制鐵的吸收。 水果過量 許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拚命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。 其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。 上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致准媽媽患上妊娠糖尿病。 過度飲食，體重超標 懷孕不是生病。一些准媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。 准媽媽超重帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦並發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。 准媽媽提醒 根據個人體質補充營養 大多數准媽媽都是健康的。一個孕前身體健康、營養均衡的女性，她只需在醫生的指導下適當補充孕期所需的食物和營養，保證優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入即可，完全不必刻意地大補特補。進入懷孕中後期，含脂肪及糖類較高的食物不但無需過多食用，還要適量控制。 而對於身體瘦弱、體重少於正常值的孕婦，懷孕期間應盡量多吃，增加食物攝入量，這樣才能使身體有足夠的體能和熱量，負擔得起孕育健康寶寶的使命。對於生多胞胎的准媽媽應盡量多吃，以滿足每個孩子的營養需求。 對於那些有糖尿病史或懷孕期間血糖過高的孕婦，她們在孕期應嚴格監測並控制血糖，嚴格按照醫生的指導來安排每日食譜。 PART3 飲食禁忌和誤區 孕婦飲食有禁忌 常聽老人們說，懷孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圓也要少吃。孕婦的飲食是否真有如此多的講究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我們就將為你列出孕期飲食中的一些主要禁忌。 孕婦禁忌1：山楂果及其製品，孕婦不吃為宜。現代醫學證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產
⑽ 懷孕期間的飲食要嚴格的控制，中午要怎麼補充營養
懷孕期務必要留意營養上的平衡，確保每日可以有充足的動能攝入，只有攝入充足的礦物還有維他命，能為胎兒生長供應優良的營養基本。
懷孕期如何補充營養？
合理的補充蛋白質
蛋白質是性命不可缺少的營養物質，參加了全身肌肉內臟器官中樞神經系統及其骨骼，孕中期需要補充15克蛋白質，孕晚期補充25克。尤其是多吃含有高品質蛋白質豐富的蛋類食品，奶製品，豬瘦肉類及其谷類等。
有效的選擇補充劑
准備懷孕6個月每日必須補充0.4mg葉酸，有效的補充維他命a，當維生素a欠缺或是過多得話也許會導致新生嬰兒畸型。准備懷孕每日需要補充1000mg的鈣和30mg的鐵。
溫馨提示
懷孕期一定要注意營養上的平衡，搞好葷素搭配和大小配搭，操縱鹽及其含糖量的攝入。此外要始終保持愉悅的心理狀態，防止讓情感太過焦慮不安，確保有充足的睡眠，降低經常熬夜的頻次，多參與戶外運動。