㈠ 高考前怎樣調整自己的心態
高考前想要調整自己的心態，我覺得你應該去放鬆，然後做一些別的事情轉移一下注意力，不要總是去想關於學習方面的。其實高考前我覺得已經定格了，所以有很多事情他都已經成定局了，所以也不用去那麼的學習。
㈡ 高考前怎樣調整心態
高考在即，不少高三學生不免感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢。這些症狀被稱作考前焦慮。有效緩解考前焦慮的方法：
第一，充分復習。過分焦慮主要因為復習准備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。
第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裡，找你信任的人傾訴苦惱。
第四，保證睡眠。每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鍾才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。
第五，在考前感到焦慮時，可想像一下：在家復習准備的場景，教師宣布考試的場景，被第一道題難住時的場景，以及時間快到了、而我無法交卷時的場景等等，這樣，考試焦慮就會有所緩解。
㈢ 高考前怎麼調整心態
呵呵！總之我覺得方法都是大同小異吧！高三一年間，在不同的階段，考生會出現不同的心理特徵。如果能夠針對這些不同的特點而採取相應的團體心理輔導（京--師--博--仁），則可以穩定考生情緒，發揮出考生的實際水平。
一、擺正心態，調整動機水平。
二、擺脫不合理觀念，增強自信。
三、跨越高原現象。
四、放鬆心情，預防疲勞
五、學會運用積極的心理暗示。
六、家校聯合，創設寬松環境。
綜上所述，高三年級學生的心理狀態是有規律可循的，在不同的階段會呈現不同的特點，心理輔導工作應針對這些階段性特點，運用心理講座、團體輔導（京--師--博--仁）、個別咨詢等形式，幫助考生調整好自己的復習狀態，扎實的功底加上良好地心態，一定會在考場上取得滿意的成績。
㈣ 怎麼調整高考時和高考前的心態呢
高考前和高考中所需要保持的心態是不同的。高考前要心態放鬆一些但是別泄氣，規律作息休息好；考試時先看一遍題大體有數，不要在難題上花費太多時間。總體上高考前考生對自己的水平已經有了比較精確的把握，考試時只要按照順序做就不會有很大問題，之前付出的努力跟成績是正相關的。
2、再來說考試時，這時候我們能做的努力還是很多的。記住考試那天一定要檢查好准考證、身份證等證件和有可能用到的一切文具，充分的前期准備能讓你安心不少。另外開始考試後難免遇到不會的題，這再正常不過了，仔細看看如果沒有任何思路就直接跳過，不要影響以後的情緒。最後考完一科忘掉一科，不要讓前面的考試影響到後一場的發揮。
㈤ 如何調整高考前心態
放鬆放鬆，別老盯學習這一件事，也有專業機構干這個的
㈥ 高考前如何調整心態
一、正確對待模擬考試，一般大型模擬考試，學生考的成績不理想的時候，這個時候往往他壓力大。因為把模擬考試看得很重，結果考試成績不理想，這個時候心很煩，心裡沒底，影響學習。所以要正確對待模擬考試，模擬考試更重要的是模擬臨場經驗，模擬心理素質，認真對待模擬考試成績的波動，模擬考試成績一般來講總體上低於高考成績，最重要通過模擬考試之後認真反思總結，有針對性解決這些暴露出來的問題。考生通過不斷的考試暴露問題、發現問題、解決問題的過程，就是你向大學不斷邁進的過程。所以要正確對待模擬考試。
二、要正確對待緊張。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實際上這是誤區，在備考復習階段，和在考場上，保持適度的緊張，對考試發揮有利。因為適度的緊張，會激發學生潛能，有利於成績的發揮。反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點緊張是有好處的。
三、增強自信心。自信心強的人，高考的時候就容易發揮得好。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學之間，師生，家庭成員之間經常面帶微笑，有助於培養自信。第二，走路的時候抬頭挺胸，雙肩平直，人的內心體驗和外部姿勢相關的。第三，不要橫著跟別人比，最後階段的時候，不要老橫著跟別人比，放大自己的弱點。有的考生越到最後關頭越放大自己的弱點，最後階段多看自己的長處，看強科要有自信。學會從點滴當中賞識自己，約納自己，這樣才會更好一點。
四、在沖刺復習裡面，成績的起伏，師生關系，同學之間關系，親子關系，那麼這些關系有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正確對待。當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉。特別是內向型的小女孩，很用功，成績上不去，然後有了苦悶，最後很鬧心的時候還不願意說，壓抑自己，心不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉。
㈦ 說一說，高考前，你怎麼調整心態
我會潛意識的告訴自己，我相信自己一定可以，然後每天按照計劃進行復習，直到高考前一天，然後高考前一天好好的睡個覺，睡前記得定個鬧鍾，當天晚上把所有需要的考試用具以及准考證等等准備好，第二天早起，一定要吃早飯，然後讓自己清醒起來，准備迎接高考。
㈧ 高考前如何調節心態 高考調節心態的方法
前焦慮症
表現：如一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
建議：考生要「笑對高考」，「快樂的心情是成功的一半」。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的卧室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
過度緊張
表現：一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。
建議：這種現象是緊張造成的。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利於預防應考尿頻現象的發生。同時控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯。考完後則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
㈨ 高考前應如何調整孩子心態
1、自我建設
首先作為家長，要加強自我建設，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮症，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發期，情緒是會感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態，其中道理，你我自知。
2、飲食起居
這一點很重要，很多家長在高考階段一味的給考生增加各種營養，而實際打破了一貫的生活飲食規律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個個體習慣了十幾年的飲食結構，本身就不合理，不過葷素搭配營養均衡是必要的。另一方面，高考可能會使考生採取熬夜學習的方式榨取身體的能量，這點尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
3、愉快的氣氛
一個輕松愉快的家庭氛圍很重要，這一點就看父母的建設了，一個整天處於吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個心無牽掛的氛圍中，更有助於精神的集中。18歲的考生按說已經具備了獨立的自我人格，適當時候也可以考慮陪讀，宜早作打算。
4、言談得當
這一階段，首先要重視高考，當然，如果不重視，估計也不會看到這篇文字，理論上說父母應該多和考生說些鼓勵的話，而非泄氣話，比如「考不好也沒什麼大不了」、「考不上也沒事，咱家咋咋樣」之類。正面的鼓勵也要適當，以免招致逆反心理。當然，這一點是基於上一點，愉快的家庭氣氛，基於壓抑的氛圍作為介質傳遞的正能量，往往變了味。
孩子心態崩潰表現：
症狀一： 有孩子想要在這最後的時間里沖刺一把，拿下之前遺漏的所有知識盲點，挑燈夜戰，晚上睡眠沒法得到保證，白天也打不起精神。
症狀二：有些平時成績不錯的孩子隨著復習進度條慢慢接近終點，眼看著身邊那些平時成績不如自己的小夥伴兒們考得越來越好，心裡會有些不是滋味，心煩意亂導致復習節奏也亂了陣腳。
症狀三： 有的孩子平時成績不是很理想，內心已經給自己的高考判了「死刑」，因為覺得自己考不上而完全放棄了復習。
症狀四：孩子自我要求高又性格內向，不願跟老師家長袒露心聲，獨自承受極大的精神壓力，以至於吃不下飯，睡不著覺，笑容也比往常變少了。
症狀五：孩子平時成績比較穩定，但模擬考試意外成績下滑，受到了很大的打擊，大哭一場，情緒提振不起來。
㈩ 如何在高考前調整好心態
心無旁騖，摒棄一切雜念。做到這點其實較難，但是必須強制自己。我見過很多孩子，總是考慮很多，無端給自己增加焦慮。比如，我要是考得比某某少，該怎麼辦？我的分數考得到多少嗎？我要是上不了某個學校，該不該復讀？我復讀要不要去某個名校？我考不好了，我的父母會怎麼對我？我的假期怎麼安排？要不要考個駕照？還是去哪裡打工？大家看看，如果高考之前，總是想著這些事情，能不牽扯精力，影響學習嗎？能不無端給自己增加煩惱，帶來焦慮嗎？因此，我經常建議學生，這個時候只考慮一件事，那就是我怎麼才能多拿點分，怎麼把我的水平正常發揮出來。其他的事情都留到高考過後再想、再處理。