① 如何調整自己的心態
你可以這樣: 1.傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2．旅遊 當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。如果你周圍有山的話，那太好咯！
3．讀書 讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但 4．聽音樂 音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」
6．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
7．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！。。。
或者是直接把自己扔到床上去，被子蒙上，好好的睡上一覺。醒來了，就什麼也忘記了。運動運動也可以.醒來了，就要做作業 了哦
祝福你，加油，別給自己太大的壓力，努力了，就行。
② 如何調整學習狀態
A.使自己經常保持愉快的心情
我為了使自己保持好的心情除了盡量忘記不愉快的事情外，就是
到商店挑選自己喜歡的帶有香味的圓珠筆。這種圓珠筆一般商店都有
賣的。當然要選那種能使你回憶起愉快的、高興的事情的香味。
B.除目疾功
這是我在著名武術技擊家萬籟聲先生寫的《武術匯宗》里學到的。
早晨面向西方，最好是高處、能看到草綠色的地方。雙腳自然站
立，閉目，雙目同時向左轉七次再向右轉七次，雙目睜開雙手由下向前，掌心向下手指向前至肩高，腳後跟起立，腳後跟起立開始吸呼，同時深呼吸兩次（一呼一吸
為一次）。吸呼的動作作兩邊之後
腳後跟復原開始時的狀態。接著是下一次的開始了！這樣的連貫性的動作做五到七次。在轉動雙眼時最好屏住呼吸。
做一段時間後雙眼會有冒金花的感覺，是正常現象！！
這套方法雖說不是氣功，但是每天都做堅持半年以上，
會有意想不到的作用的
C.注意力集中的方法
這是我小時侯研究道家思想的師傅教我的一種方法。
具體的做法很簡單：盡量放鬆可以閉上雙眼，用左手的大拇指接
觸小拇指同時右手的大拇指接觸食指，這樣左手的拇指依次接觸無名
指、中指、食指，左手進行上述動作的同時右手的拇指依次接觸中指
、無名指、小指。
實際上左手的拇指依次接觸小指、無名指、中指、食指；同時右
手的拇指依次接觸食指、中指、無名指、小指，反復做。左右手反過
來做。
D.增強自信心的小方法：
現在大家基本上都住在有樓梯的地方或每天上下樓梯，這就是利用樓梯增加自信心的方法。
首先記住你要上或下樓梯的台階數，然後閉上眼睛心裡數著台階數大膽的上或下樓梯。
很簡單吧！但是，每個人在第一次作的時候都會有猶豫的（至少我是猶豫的），隨著次數的增多你的信心
會增加的。這就是對自己的信任在增加啊！
有興趣你就試試吧！
③ 結合自己實際的生活狀態,談談應從哪些方面進行調整,才能保持健康
其中最重要的方面應該是心裡方面的調試
④ 怎樣調整學習狀態
你好：
因為剛進入春天，到換季的時候了，人總是沒有精神，學習不在狀態很正常，我也經常沒有精神。我們需要自我調節，經常給自己積極的心理暗示，時刻提醒自己要回到原來的緊張的學習狀態上來。這是最好，也是最有效的一個辦法。當然，這因人而異，自製力強的人，總是會提醒自己。你也要學會這一點。
從這以下是我從網上找到的調整學習狀態的方法。
一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。
身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
六、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
希望這對你有幫助，希望採納，謝謝。
⑤ 結合自身的實際情況,談談大學生如何調節情緒,快樂生活
自己是自己最好的心理醫生 你必須有份好心情， 人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。 事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點， 如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法! 我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下 不管怎樣，我們都要好好的活著嘛; 樂觀點就都好啦，生活還要繼續的 所以調節好心裡狀態最主要.知足常樂,真的 首先說要放鬆自己，心態平衡,別有太多的心裡負擔 也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的 人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點 別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題 小問題別把它復雜化，很容易就能解決就馬上解決 沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯 找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海里回憶一下想想也中。 平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕松的音樂， 生活是美好的，不要迷失, 不要有攀比的心態。 自己還有那麼多人愛你呢， 幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂 祝福你開開心心的每一天， 生活是美好的，加油吧
人生都沒有一帆風順的，
⑥ 結合自己的實際情況,如何改正自己的學習狀況
其實在學習狀態方面，每個人可能根據自己的生物鍾都會有活高或低的起伏期，在自己的情緒比較好的時候，心裡狀態比較好的時候，學習效率也會比較高，反之就會降低，如何改變自己的學習狀態？那要根據自己的實際情況來進行調整，比如說高中時期壓力比較大，尤其是高考前高三的學生，要把休息和學習時間充分的調整好，另外，調整好自己的營養配餐，讓營養跟得上自己的能量的消耗，這樣的話才能打，有備之戰，其次，不能過分地打疲勞戰，而肯死輸背死書讀死書，要學習好的學習方法，掌握一種解題技巧，做到舉一反三，掌握正確的學習方法，對以改變你的學習狀態是有很大的幫助的，正確的學習方法，能讓你起到事半功倍的作用。高中時期的學習智商佔了一部分，勤奮也佔了一部分，勤奮加智商才能取得好的高考成績，上一所理想的大學，這是我的經驗所得
⑦ 生活有許多坎坷，結合實際談談如何有效的調整良好的心理狀態。
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗復雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現
，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮斗目標！