Ⅰ 得抑鬱症半年快好了怎麼調整心態
一、轉移：在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出遊玩，可以「學而忘憂」。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的信息並不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。
二、異地發泄：當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。
三、理智消解：很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，只要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。
四、語言暗示法：語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時，應當有節制地發泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對於調節人的心理活動有很好的效果。
調節抑鬱心理的方法
1、好心境是自己創造的
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。
2、自己的心痛只能自己療
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
3、用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人。我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
4、別總是自己跟自己過不去
學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙。欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
5、不要追逐世俗的榮譽
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
6、極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀里糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
7、注意不要活得太累
常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放鬆，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷於亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。
8、最重要的是今天的心
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。
Ⅱ 抑鬱症的人要怎麼自我調節啊
不知道你現在的抑鬱程度，也不知道你的發病原因，那麼現在就我的經驗來跟你做個分享。曾經，我有過自殺沖動（未遂），但是最終因為父母原因健康樂觀地活到了現在。曾經我不被人看好，朋友也覺得我沒能力，但是我通過自己的努力有了自己的房子，公司。
抑鬱是一種不愉快的心境體驗，其發病原因多是因為壓力、失敗、比較、或者遭遇惡性事件等。抑鬱症是可以治癒的，許多抑鬱症患者在治療過程中出現反復，多半是因為抵觸治療或者是不配合，個體的主動配合在治療過程中起到了相當重要的作用，如果意志力夠堅定，那麼完全不用擔心。現在我們就來分析下抑鬱患者如何通過自製力與堅持如何救自己。
五、請教專業的心理咨詢師
如果抑鬱長時間得不到改善，建議你找專業的心理咨詢師進行面詢。不要把看咨詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節奏的工作、生活中，抑鬱特別普遍，中國有幾千萬人處於抑鬱狀態。
Ⅲ 如何調整抑鬱心態
每個人都有時候會產生抑鬱的心態。這是一種正常的情況，但是對於這種情況怎麼調整主要是看個人自身。
一旦有了這種情況的時候，就要適當調節自己的心理，盡量去想一些開心的事情，不開心的事情千萬不要想。
還要想方設想讓自己有點事情做，當有事情做就不會有這種抑鬱心態了。或者是找個好看點的電視劇來看。
也可以和朋友聊倆天。放鬆自己的心情。
調整抑鬱心態，首先自身要多參加集體活動，多和外界交流，多溝通，因為人的情緒狀態經過言語的訴說，可以達到釋放壓力的一個作用，因此交流是很重要的。
同時要多注意參加集體活動，參加社交活動，轉移自身注意力，並且要有好的生活環境，好的人際關系。
抑鬱症患者自己的積極調整對病情的恢復很有幫助，可以採用多和人交流，積極尋求他人的社會支持。
自己用適當的方法來宣洩不良情緒，盡量保持積極的思維方式，培養一定的興趣愛好，做些自己喜歡的事情等方法來調整。
工作壓力不要過大，要注意勞逸結合，適當放鬆，同時睡眠要充足，每天適度運動。
Ⅳ 抑鬱怎樣調整好心態
1、自我合理發泄：合理發泄是可以包括傾訴，大哭和寫日記，除了這些之外，還有唱歌，吟誦、繪畫、書法等等。
2、自我情緒轉移：當你遇到不愉快的事情的時候，要有意識地把注意力轉移到你平時感興趣並且喜歡做的事情上.。
3、自我理性升華：一個有了遠大的理想的人，會有高尚的情操、坦盪的胸懷和美好的追求。這樣的人無論現實生活中多麼艱苦，當所處的環境偶何等險惡，他們的精神世界總充實的，這也是人的希望之所在。
4、自我適度的讓步：「退一步天地寬，讓一招前途廣。」適度的妥協可以使自己得到心理上的解脫，緩解矛盾，減輕心理壓力和心理負擔，非常有益於心理健康。
5、自我遺忘：一件事已經過去了，無論做是否對，合不合適，都不要去想，特別是不愉快的事情，不要回憶很久。
6、自我解放：自我解放的目的是保持自己的自尊和自信，獲得心理平衡，也稱為「酸葡萄法」。只要「酸」不過度，對於調整自我心態還是有幫助的
Ⅳ 怎樣調整心態，心理抑鬱怎麼辦
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度
Ⅵ 長期處於抑鬱狀態的人怎樣調整心理
多學著去跟別人說話,強迫自己去,多找兩個笑話,自己感興趣的笑話,去跟同伴講,他們要不笑,你就裝作很委屈,然後你的生活就充滿笑聲了,你再想抑鬱都難了.
Ⅶ 抑鬱的人要怎麼調整心態
人抑鬱一般是孤獨的心理導致的，所以要多參加集體活動，多跟人交流，多娛樂自己。
Ⅷ 得了抑鬱症的人怎麼自己調節心態治療自己
1、立即停止自責
自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒，「我為什麼得了這種病」、「對不起家人」等等。其實，抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣，是一種疾病。充分認識這一點之後，抑鬱症患者首先要立即停止自責，並告訴自己「我需要幫助了」，這樣才能積極進行調整。
2、豐富生活，合理宣洩不良情緒
既然已經患上了抑鬱症，就要坦率地去面對。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時托給別人，定期去遠足、郊遊、爬山、游泳等活動，亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。