① 要想痔瘡不來找，飲食務必得搞好
要想預防痔瘡，飲食務必注意以下幾點：
粗細搭配，多吃富含纖維素的食物：
- 保持每日營養均衡，避免食物過精過細。
- 多吃富含纖維素的綠葉蔬菜和新鮮水果，以及玉米、番薯、南瓜、燕麥、豌豆、西蘭花等食物。這些食物有助於增加胃腸蠕動，潤腸通便，預防便秘，從而預防痔瘡的發生。
口味忌辛辣、過麻：
- 避免吃辛辣食物，如生蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、咖喱等，以免刺激肛門誘發痔瘡。
- 少吃溫熱易上火的水果，如橘子、棗、桃、龍眼、杏、李子、菠蘿、荔枝等，這些水果易導致大便秘結，從而可能引發痔瘡。
多喝水、少喝酒：
- 多喝水有助於保持大便通暢，預防便秘。
- 嚴禁飲用烈酒，以免刺激肛門和直腸，影響靜脈血液迴流，誘發痔瘡。
② 拒絕痔瘡，日常從每一個小動作開始
不管男女老少，上廁所是日常生活中必不可少的，但是上廁所時的不良習慣及善後工作卻不是人人都能做對，就比如下面這幾點，不少人中招。
1、一心二用，蹲坑時看書、看手機
正確做法：手機與書禁止入廁
改變不良排便習慣是預防痔瘡的重要措施，包括忌久蹲、久坐，避免如廁期間「一心二用」看手機、讀書而延長排便時間，不要忍便，避免過度用力。
正確如廁：手機與書禁止攜帶
因為如廁時間過長會使腹壓增高，容易引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上的靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。
長此以往就會形成痔瘡，並且不良如廁習慣持續的時間越長，痔瘡的發病概率越大。因此每天應定時排便，每次排便時間最好控制在5分鍾以內。
2、擦屁股方式不當
正確做法：一疊二擦三轉動，養成良好的擦屁股習慣
很多人擦屁股擦不幹凈，就會坐立難安。於是，大便後會拿紙使勁擦，擦到廁紙「見紅」，有時還能感覺到肛門口「有東西脫出來」。
目前對於無痔人群來說，尚缺乏充足的研究證據直接支持兩者的因果關系，但擦屁股方式不當導致的直腸內膜出血、糞便殘留和感染可能間接增加痔瘡的發病率。
因此，擦屁股時應按照一疊二擦三轉動的方法，衛生紙疊成若干層後垂直壓到肛門上，注意用力柔和螺旋狀揉搓。
女性由於其特殊的解剖結構，應注意從前向後揉搓。
3、擦不幹凈時「置之不理」
正確做法：如廁之後，可用溫水洗PP
便後應從前往後輕柔擦拭肛門，不易擦乾凈時可換用濕紙巾（不建議使用含酒精成分的），或選擇盆浴或蹲位時用淋浴噴頭沖洗肛門，這樣有利於清除肛周殘留的糞便和避免反復多次擦拭而導致皮膚破損，擦拭後肛周局部按摩也有助於促進肛周黏膜的血液循環。
在大便後、睡前都可用溫水清洗肛門及其周圍皮膚，也可用消毒葯棉清洗，同時還應該勤換內褲，對肛門周圍進行熱敷，促進血液循環。
參考文獻
[1]衣曉峰,李麗雲.形成排便好習慣才能不做有痔人[J].青春期健康,2021,19(21):24.
[2]吳淼淼.痔瘡的發病機制與預防保健[J].飲食保健,2020,7(26):264-265.