Ⅰ 怎樣提高營養和補充熱量
提高營養的方法主要有以下幾點：
- 少吃多餐：這可以讓身體的新陳代謝活動持續，同時降低胃的消化負擔，使食物中的營養成分更易於被吸收。
- 蛋白質種類多樣化：通過更新食譜，避免挑食和重復的飲食習慣，讓身體能充分吸收各種能量。
- 適當服用補充品：在正常飲食之外，可以考慮通過葯物和飲料等方式補充維生素和礦物質。
補充熱量的方法主要有以下幾點：
- 合理安排晚餐：晚餐可食用高蛋白食物，進餐時間最好安排在勞動前一兩小時。
- 注重早餐質量：早餐應以容易消化吸收的碳水化合物為主，同時保證足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。
- 均衡飲食：多吃蔬菜和水果，少吃純糖和含脂肪高的食物，以保持熱量的均衡攝入。