Ⅰ 怎麼正確的站樁
選擇一個安靜、避風且溫度適宜的環境，面向南方站立，雙腳分開與肩膀同寬。如果無法確認，可以請旁人協助檢查，確保雙腳之間的寬度與肩同寬。
雙膝微微彎曲，但膝蓋的彎曲程度不應超過腳尖，以免長期如此對膝蓋造成損傷。雙手自然伸開抬起，放在胸前，距離胸部保持一定距離，掌心向內，雙手間隔一定距離。
牙齒輕輕咬合，目光向前注視，不要閉眼，因為閉眼容易引發上火。下巴微微向里收攏，頭部向上頂起，面帶微笑。重心應放在腳後跟稍前的位置，這樣頭部向上頂的感覺會最為強烈。
全身保持放鬆狀態，無需加入任何意念。臀部與肩膀不要用力，自然呼吸即可。若能堅持28分鍾則為最佳，但剛開始時不必過於強求。
這個站樁的要點在於全身放鬆、呼吸自然、精神集中。通過調整身體姿勢和呼吸方式，可以鍛煉身體的各個部位，提高身體的穩定性和平衡能力。同時，它也是一種很好的身心放鬆方式，有助於緩解壓力、改善睡眠質量。
請注意，在練習站樁時，應根據個人身體狀況和舒適度來調整姿勢和持續時間。如有任何不適或疑問，請咨詢專業人士的意見。