① 如何調整在婚外情中的嫉妒心態
如何調整在婚外情中的嫉妒心態?
01猶豫不決
至關重要的第一步，接受真的失去了，也就是需要認輸。不要想著等他後悔來找你，或者自己變得更優秀後他來求和，而你乾脆地拒絕，讓他嘗到同樣的滋味；也不要妄圖對方過得比你差失去你後遭報應。
這樣你的心思都還在這個人身上，能量上是一直交纏著的。成長一定是學會面對遺憾，承擔代價的。其實真的到分開這步，之前感情肯定已經出現了裂痕，只是你依然抱著之前的美好經歷，用過去的節奏去考慮關系，在分分合合中猶豫不決。
此時此刻的這個人的狀態，如果是剛剛認識，你大概率是不會選擇在一起的。客觀說這已經不是你要的關系了，只是被失去感和拋棄感放大了痛苦。
02自願投入
就算失而復得又怎樣，兩個人的本質已經發生了變化，核心問題解決不了，不過是重蹈覆轍而已，最念念不忘的，更多是一種執念，憤怒不甘心，來自於感情里沒有好好盡力，或者單方面沒有被好好對待，積累了很多問題，最後甚至被分手的。
我們總喜歡自己有主動權才有安全感和存在感，所以當控制不了外界的人和事時，往往容易產生執念。同理，如果自己是虧欠的那方，或者彼此都和平相處，大多能很快忘記對方，至少不會太執著。
你必須要接受這個世界上不是所有的付出都能得到公平的回報，當察覺不合適時，自己還依然抱著僥幸希望對方改變，這個沉沒成本客觀來說是自願投入。並且需要意識到一定存在風險。
03受害者位置
你這么說有點現實，可能會讓人感受不目的是希望不要把自己放在受害者位置，這樣不利於自己修復，反而指望著對方彌補或回頭，更不容易忘記這個感情。
同時，我們在修復過程中要避免過於關注不可控事物,忽略關注可控事物。
不可控事物：對方在干什麼、他是不是也想我、他離開我後悔嗎? 他是不是有新女朋友。
可控事物：我在工作上怎麼提升；我給自己定個計劃，無論健身、運動、美容，讓我能變得更好些，我和朋友傾訴下；我換個新的發型調整個心情；我不去窺探他的動態影響自己；整理收納下我的物品，做個斷舍離。
04選擇局限
在親密關系斷開後，我們需要重建自己的獨處能力，因為在關系裡，很多是和這個人聯系一起的，所以分開後，暫時感到空虛、不習慣、難受。
這很正常，但你要相信，在進入關系前，你本來就是具有獨處能力的，只是進入二人世界，換了另一個模式，因此需要時間讓自己重新平衡和適應。
不要給自己洗腦，這個人是真愛，我這輩子都遇不到這么愛的人了，千萬不要高估自己的忠誠，很多時候只是選擇局限。
不排除就是真愛,但人生並不是只有愛情，總需要取捨，禍福相依，得失一體，人生需要接受不合時機的錯過。
何況如果是真愛，對方也會想你，這很公平，彼此放在心裡不吃虧；但如果對方並不想你，那肯定不是真愛。
05明碼標價
但現實點說，不要白欺欺人，美化感情了，放自己一條生路吧很多時候不是放不下，而是自己不願意放下，害怕對方忘記自己，害怕自己忘記這段感情。
在這個感情里，因為佔有欲產生的內耗痛苦是一直貫穿始終的，無非程度不同，但只要動了感情，不會有人絲毫不在意。
很多咨詢者都希望能調整好心態，戰勝這個情緒，但事實是即使對方只是純責任維系的家庭，也會滋生嫉妒；更何況很多婚姻本身還是有溫度或者有感情在的。
如果能做到不在意，說明對這個人並不在乎，女性就不會進入這個關系；如果真動了感情，勢必會去比較。這個世界上，任何你獲得的東西都是明碼標價的，如果你覺得在這個感情里獲得了什麼價值。
06試探感情
在因為本不屬於自己這個原罪而滋生的痛苦、佔有欲、內耗則是你要付出的必然代價，從來都沒有純粹的得失,利弊總是一體的。
只是有的人的代價可控一些，因為某些事情觸發了情緒，有的則沉重些，這個情緒會一直彌漫在各種小事上，控制不住去驗證對方的感情，甚至對自己產生價值否定。
第一、人的貪欲是很不容易控制的
只要不完整，就天然想填滿，但這個感情給再多都不會圓滿。所以會一直注目於那個缺失
也就讓人在短暫地享受到某些快樂滿足後，使勁想要彌補不足，獲得更多，甚至故意作鬧來試探對方的感情,但往往產生很多爭吵和內耗。
07愛會被消耗
那最後現實還是會打敗所謂的愛，甚至曾經的愛會被消耗得面目全非。
第二、婚姻中的得失都與利益相伴
即使從個人情感上，男性對你的感情是更多的，但這不是在兩個單身女性之間選誰做伴侶。婚姻里捆綁著他的血脈、利益、良心、面子等，包括這個人承擔未知風險的能力也是很考驗的。
寄希望於男性的表現來安撫自己的委屈內耗，只會失望，因為你會發現，即使他做到了一部分，但只要對方的家庭存在,那就總會去比較那部分沒有得到的。
永遠不可能覺得夠了。
08結語
第三、婚外的感情沒有承擔責任的義務
當男性有了婚姻的束縛，很多可以理所當然對女性的情緒沒那麼關注，同時還會要求對方和自己一起承擔瑣碎的家庭責任，哪有這么純粹的被在意的感受。
因此，退一萬步說，這個佔有欲即使被滿足了，現在的關系也不可能保持原樣，又會有其他不滿意的地方去挑剔。
綜上，你看似好像在這個感情里得到了什麼，但其實可能交換出了更多，並且當這個交換沒有持平或者獲利，就總會悶悶不樂。
有沒有真的一起共同進步的感情,有，但比例很少，大部分都是想在關系裡獲取某種有益於自己的價值，卻發現事與願違，反而被牽扯了情緒，後續花很多精力找回自己。