A. 如何在考試前，考試時調整心態
一場考試結束，分數出來了，很多同學會出現這種想法：我本來可以考得更好的，只不過太緊張發揮失常，出現了不太理想的結果。你以為這都是你緊張的原因，其實不然，這是你考試心態的問題。
其實想要獲得一場考試的超常發揮也不是一件太難的事情，首先你需要改變對一場考試的認知，放棄「考核、分數、成績、排名」的心態，用「平常」的姿態去面對試卷、考場。簡單來說，我們要轉變心態，反客為主。
對於大多數學生而言，考得滿意的次數應該是少於不滿意次數的，你仔細回想一下你覺得考得好的那幾次，不難發現，那幾次的你是平和、從容、專注面對的，但在以後的考試中，再想擁有這種狀態，大概率還是靠運氣，所以擁有一個好的考試心態是非常重要的哦~
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B. 考試前怎麼調整緊張的心態
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友老師、學校輔導員等等。
2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做游戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己「保持原來的情況，忍受下去」，無非是做自我懲罰。當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再准備回來，著手解決你的問題。
3.改掉亂發脾氣的習慣如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該盡量克制一會，然後把它拖到明天，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作，或者是打一場球或散步，以平息自己的怒氣。
4.謙讓如果你覺得自己經常與人爭爭吵吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭爭吵吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己的正確的東西，但是靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的話，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後，通常會發覺別人也會這樣做的。
5.為他人做些事情如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且使你產生一種做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在緊張狀態下的人，連正常的工作量有時都擔當不起。工作量顯得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
7.避開「超人」的沖動有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂郁的情況下，因為他們害怕達不到目標，他們對任何食物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易走向失敗的道路。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成，然後把主要精力投入其中，盡你**的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
8.對人的批評要從寬有些人對別人期望太高，當別人達不到他們的期望時，便感到灰心、失望。「別人」可能是妻子、丈夫，或是他們要按照主觀願望培養的孩子。對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
9.給別人可以超前的機會當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想「取勝得第一」，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那麼，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產成阻礙。
10.使自己變得「有用」很多人有這樣的感覺：認為自己「被忽視」，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想像，別人正渴望你首先做出表現。可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變成得有用——你要做出一些主動表示，而不要等到別人向你提出要求。
C. 怎麼調整考試心態
在高中階段，我們學很多知識，但是客觀的說，不少知識在上大學以後並不很常用。反思這個階段學生的成長，真正受益終生的，是通過社會生活獲得的各種能力，比如「人際交往能力」、「溝通能力」、「處理問題的能力」，尤其「正確面對問題的心態」是非常重要的。
就考試而言，我們從考前、考中、考後三個階段來談談學生正確心態的培養。
（一）考前心態：適度壓力正常，重實力輕運氣
考前的正常心態，首先應該是保持適度的緊張和壓力。有的家長說學生一到考試就緊張，其實緊張是學生重視考試的一種表現，也是青春期成長中的學生在開始承擔個人和社會責任的過程中，一種正常的反應。我們不可能也不應該做到讓學生完全不緊張，只是不用過度施加壓力就好。應該讓學生認識到：考試本來就是暴露問題的一種手段，問題只有暴露出來了，才能解決。也有的家長說學生總是不緊張，這種情形的本質往往是學生沒有意識到自己已經開始成長並承擔責任，要多加強平時的責任感教育，臨考嚴訓往往作用不大。
除此之外，另一個需要強調的事情就是，考試成績的90%是平時的學習結果的反映，這是可控的和穩定的因素；而只有10%是運氣，這也是不可控的和不穩定的因素。考前的復習，要更多的著重於梳理知識、總結題目、反思錯誤，從而真正的提高自身的實力，而不要意圖在押題這種運氣行為上。如果基礎的90%沒有把握住，另外10%也不會起到什麼作用。
（二）考中心態：客觀看待題目，保持個人節奏
考試中的心態，往往也反映在考試的策略上。從應試的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在實際的考試中，很多同學卻忽略了這一點。
考試中最常見的心態失衡的表現就是「跟一道題死磕」，耗費太多的時間在一個小問題上。很多同學知道自己有這個問題，但是就是改不掉，一方面要加強考試時對自身的認知和控制，另一方面這部分同學往往在平時生活中就比較容易急躁、較真、較勁，更多的要在平時處理問題時，就有意識的培養良好的心態。
考試中的另一種失衡心態是「攀比」，比如自己一定要爭取第一個做完試卷，或者做到了某塊內容比如解析幾何歷來是自己的強項，所以哪怕別的分都不要了，也要把這道題做完美……諸如此類的想法在考試中也是要不得的，這是一種「因小失大」的表現，要更多的看到問題的整體，才能獲取最佳考試策略。
好的考試心態是：無論出現什麼意外，總能保持個人習慣的考試節奏應試。遇見難題可以跳過去，沒感覺的題過一會兒再想。不急躁，不自大，客觀、冷靜。
（三）考後心態：重問題輕分數，不必大喜大悲
考試後學生最緊張也最期待的就是分數公布的那一下，這也是正常和可以理解的。我這里想強調的是，無論高興還是沮喪，一下就好，最多一天就好，因為我們要把更多的時間和精力用來分析和解決具體問題，分數只是一種表象。
首先，試卷上所有丟分都是什麼問題產生的。不要輕視任何小問題。總有同學說：「都會做，就是馬虎」，馬虎是學習習慣不良的典型體現，平時不重視，考試才會暴露，一定要抓平時，抓重視。如果有知識上的問題，不能光抓一個知識點，要由一點引出這個知識相關聯的其他知識，做整體復習反思。如果是應試策略出了問題，也要在平時的小測驗、小練習中就糾正。
其次，試卷上得分的地方也是值得我們關注的。有些地方雖然得分了，但是我們不一定真正掌握這些知識了，可能是「蒙」的，可能是用錯的方法做對的，不值得可喜。我們真正做對的地方，如果哪道題自創了方法，就可以繼續總結這些方法在什麼情況下適用，有什麼要點；如果哪道題以前錯這次對了，就可以繼續總結自己用什麼方法使自身得到了提高，從而加強自己的學習策略。一份試卷，我們從做對的地方學到的叫「經驗」，從做錯的地方學到的叫「教訓」，其實「經驗」往往比「教訓」更有幫助。
我們從課堂和考試中學會知識，更應該學到好的「心態」，這不光使我們擁有更好的成績，更重要的是，好的心態會是我們受益終身。
D. 考試時怎麼調整心態
進入考場快速調整自信心態
考生進入考場之後或多或少都會有些緊張，專家指出，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來
專家點撥高考技巧--如何在魔鬼時刻獲得成功
離高考還有半個月的時間了，對於每一個准備參加高考的學生來說，這段日子是高考的沖刺階段。那麼如何才能順利、高效地度過這個沖刺期，如何利用最後的這段時間把自己的潛能再激發出一些，如何爭取在高考時超水平發揮？就此，本報記者采訪了享受政府特殊津貼專家、全國四項重點課題組主研人、中華心理咨詢網的創始人王明中先生。
影響高考成績的因素有哪些
王明中先生通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態、考試前的心態、學習方法、學習基礎，備受大家關注的記憶力僅排在17位。
而所有這些秘訣中，以考前的心理調整最為重要。
不少專家指出，高三年級是整個基礎教育過程中最為特殊、最為敏感的「異化階段」。很多學生會處於極度脆弱、焦慮、甚至恐慌的狀態。北京一所重點中學的老師，曾在自己任高三年級組長的時候，在全年級中進行了采樣分析，結果表明，在從模擬測試到正式走上考場前的「臨戰階段」，80%的學生都出現了學習或復習障礙。
王明中老師通過量表方式進行測試的結果也表明，90%左右的高三學生處於焦慮狀態中，甚至有一部分學生已經患上焦慮症。
為此專家指出，考前心理調節可以從十個方面入手：重視心態調整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學會妥當歸因、正確對待成敗、擁有平常心態、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。
調節考前心理的十種方法
在十個調節考前心理的方法中，增強自信心是核心，王明中老師給出了增強自信心的十條建議：
第一，要經常想自己會成功，不要想自己會失敗。要多想：我成功了將會怎樣，我怎樣做才能成功，不必想我失敗了怎麼辦；第二，相信自己有巨大的學習潛能；第三，從現在起，集會、上大課盡量坐前排；第四、練習正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，養成主動與人說話的習慣；第七，穿著盡量得體；第八，多看歇後語、幽默，笑口常開；第九，自我精神訓話，每天朗讀和默誦幾遍自己的優點5條以上，再加幾句自我鼓勵的話；第十，有可能的話堅持心理訓練，可以聽聽增強自信心的音樂。
變弊導思維為利導思維
對於高三考生經常出現的焦慮，王明中老師也給出了幾條克服和緩解焦慮的簡易做法：
首先要調整認知，變弊導思維為利導思維，所謂弊導思維就是看問題只看到對自己不利的因素，而利導思維就是只看對自己有利的因素。「這兩種思維方式在考場中將會給學生帶來完全相反的結果」，王老師舉例說，有甲乙兩個同學在考試的第一階段中都只回答了第2、4、6、8四道題，如果是弊導思維方式的人會計算自己沒有答的題是多少分，計算自己已經丟了多少分，而利導思維的人，則會計算自己已經答了多少分，這樣，隨著考試的不斷深入，弊導思維的人會覺得自己丟的分數越來越多，會變得越來越焦慮，最終可能影響考試成績，而利導思維的人會覺得自己得的分越來越多，會越來越樂觀，最終可能會超水平發揮。
除了思維方式上進行調整以外，還要每天進行深呼吸練習，這樣可以非常有效地調整焦慮情緒，另外，如果在考場上突然出現了焦慮，也可以用深呼吸的辦法幫助自己調整情緒。
考前兩周調整生物鍾
除了心理的准備之外，生理的准備也非常重要。
王老師指出，在考前沖刺階段考生要充分了解自己的學習最高效率時間，並且充分利用這段時間進行高效率的復習，比如「夜貓子型」的，就在晚上多用用功，比別人晚睡一兩個小時；「百靈鳥型」的就要更充分地利用早上的時間。
「但是，在考前兩周左右，每個考生都要開始調整自己的生物鍾，盡量保證白天的考試時間是自己的大腦活力最充沛的時間」，王老師說。
那麼，怎樣才能做到呢？
其實辦法很簡單，就是調整睡眠時間。從考前半個月起，「夜貓子型」的考生，每天提前5分鍾睡覺，「百靈鳥型」的每天推後5分鍾起床，這樣半個月下來，每個學生的生物鍾基本調整到了正常范圍，就可以保證考試時有一個最佳的生理狀態。
進入考場應快速調整心態
考生進入考場之後或多或少都會有些緊張，如果能迅速地將心態調整好，就可以順利地進入答卷過程，否則將會影響考試結果。
專家指出，進入考場後，考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來。
首先是向自己的同學主動問好，這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；其次是可以和自己附近的同學互相激勵；第三是採用各種方法靜心，專家指出考生可以微閉雙眼，或者凝視一個固定的物體，這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有，考生也可以採用自我暗示的辦法，暗示自己：「我在考場上的任務是做題，而不是考慮前途之類的事情」，或者「要冷靜，我能成功」、「我不會的題，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的」等等；當然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來。
先做簡單短小的題目
開始答題後，考生還有幾個應該注意的地方。
首先，拿到試卷後要先做那些簡單而且短小的題目。
王明中老師指出，人在不同焦慮程度下所適合完成的任務也不同，焦慮程度較高時，只適合完成難度較小的任務，焦慮程度中等時適合完成難度較高的任務。
通常，在剛剛進入考場的時候，人的焦慮程度是最高的，這個時候考生要盡量選擇那些簡單的、短小的題目，隨著學生完成的任務越來越多，焦慮程度會隨著有所降低，這時，再去做那些比較難的題目，一些難題就可以慢慢解決了。
其次是要控制好時間。
要常看鍾表，調整答題速度，要在閱卷者能看清的基礎上，盡量加快寫字速度，給自己節約出更多的檢查時間。另外，在回答問答題或是寫作文的時候，盡量不要打草稿，可以在草稿紙上大略地列出提綱或要點，打好腹稿後，直接在試卷上填寫。
再次，題目回答完之後，要採用多種方式進行檢查和驗算。
第四，在解答不同類型的題目時，要盡量使用平時復習時總結出來的應答技巧。
最後，考試結束後不要立即與別人核對答案。
● 建立自信小錦囊
首先是向自己的同學主動問好，這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；
其次是可以和自己附近的同學互相激勵；
第三是採用各種方法靜心，專家指出考生可以微閉雙眼，或者凝視一個固定的物體，這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；
再有，考生也可以採用自我暗示的辦法，暗示自己：「我在考場上的任務是做題，而不是考慮前途之類的事情」，或者「要冷靜，我能成功」、「我不會的題，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的」等等；當然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來。
E. 考試時如何調整心態
做題前先把題目通讀一遍，合理分配時間（至於分配時間需要你做模擬題時來練習），考試過程中要保持平常心。你只要想你不會的，大多數人也不會，就當平時做練習一樣
F. 考試前怎麼調整心態
面對考試前調整心態的方法如下：
1、保證充足睡眠
很多高考生在考試時，由於壓力太大，會失眠多夢，常常是凌晨的時候才休息一會，天不亮又醒了，這樣會沒有精神，導致注意力分散，影響第二天的考試。因此要保證自己作息規律，早睡早起，如果感覺壓力太大，可以聽一點舒緩的音樂或γ-氨基丁酸入睡。
2、飲食要健康
在考試之前，早飯一定要吃，因為剛剛睡醒，吃早飯可以幫助我們恢復體力，讓人精神滿滿。同時在飲食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜類的清淡飲食，忌大葷大油食物，同時也不能吃得太飽容易導致腹脹腹瀉，對於一些平時沒有吃過的食物，不要嘗鮮，否則會導致過敏、急性腸胃炎等症狀。
3、適當的運動
簡單的運動可以幫助人們舒緩壓力，放鬆心情，但是不能做一些劇烈的運動，導致身體乏力，如打籃球等容易發生意外的運動，在考試之前不能參與的，否則因為劇烈運動受傷影響了考試是非常不明智的。建議在晚飯後或者早起的時候，簡單的做一些伸展的動作，或者散個步，放鬆下心情然後准備考試。
4、確保證件等准備齊全
在考試前，經常揮發現有考生丟了准考證或者身份證，或者沒有中性筆壞了，沒有帶好充足的筆而無法進行考試等情況，在考試之前，將所需要的東西列一個清單，放在同一個資料袋裡面；
5、堅持「考一門 松一門」的原則
很多人因為第一門沒有發揮好，產生了連鎖反應，導致後面的受此影響，也沒有發揮好，其實這是得不償失的，因為中高考比的是總分，而不是單科的成績。很多中高考生在考完一門之後，喜歡和同學對答案，這就容易壞了自己的心情，正確的做法是，保持高度自信，考一門松一門，全力准備下一門考試即可。
G. 考試時如何調整心態
這個問題，主要是經歷的考試太少了，隨著你經歷的考試逐漸增多，這種情況慢慢就好了，放心吧
H. 考試中怎樣調整心態
，考生的心態如何對高考的發揮以及第二天都會產生重要的影響。
有人曾對20個影響高考成功因素進行定量分析，結果發現考生考試中的心態在20個高考成功因素當中的作用名列第一位，由此可見，考試中的心態即6月7日、6月8日的考生心態對考生的充分發揮，對考生的高考成績有著至關重要的作用。那麼6月7日怎麼調整心態呢？
1、按時起床，按時吃飯
6月7日早晨一般可在6點到6點半起床，最好和平常起床時間一樣，早飯也像平時一樣，這樣保持6月7日早晨生物節律和心理節律穩定，早飯不要吃得過早，否則離考試時間很長，可能到不了11點半就餓了，這樣不利於高考的發揮，但也不要吃得太晚，否則離考試時間太近，容易形成緊張情緒，倉促上陣，形成一種緊迫感，不利於情緒穩定，不利於高考的發揮。中午、晚上的吃飯時間最好也和平時差不多。
2、提前上考場
考生最好在8點30分至8點40分進入考場，即提前20分或30進入考場，以適應考場的氣氛。有些考生僅離開考三五分鍾才進考場，這樣就產生一種倉促感，緊張感。不利於情緒穩定。
有一個考生告訴我，他離考試開考6分鍾時才趕到考場學校門口，他跑進了考場，搞得心驚肉跳，情緒緊張，好長時間才穩定下情緒，結果影響了第一門課的考試。
3、快速調節心態
考生在6月7日早晨從家到考場和下午從家到考場都要做快速調節心態的心理體操，我把它定為快速調節心態三部曲。心態不夠好的考生經過快速調節心態三部曲後，心態會變得良好。那此本來心態就比較好的考生經過快速調節心態三部曲後會使心態更加穩定。
⑴第一部曲
考生從家裡到考場學校的途中和考場的校園中，見到自己的同學和老師要主動地問好：同學你好！同學自然也會說：你好！你好，我好，大家好，心情就好。
⑵第二部曲
考生進入考場教室時，眼睛要正視著監考老師，熱情而大聲地說：老師好！監考老師自然也會說：你好！連監考老師都說我好，我還能差嗎？考生馬上就會獲得安全感，力量感，信心感。
有些考生把高考監考老師看成高考的象徵，走進考場教室不敢看老師的臉，兩隻眼睛只盯著監考老師的腳，自己的兩條腿在發抖。這樣的考生更應該熱情主動地高聲向老師問好，這對調節心態非常重要。
⑶第三部曲
考生找到自己的坐位後，閉上眼睛默念三遍：「我一定能成功！我一定能成功！我一定能成功！」
考生經過快速高節心態三部曲後，就可以良好的心態迎接高考的到來了。
4、沉著冷靜應戰
考生在答卷過程中要始終沉著冷靜。考生在答卷中往往會遇到困難甚至挫折，這時更要冷靜沉著。有專家曾對20個影響高考成功的因素進行了定量研究，結果表明沉著在高考成功的因素中居第二位。為了使考生能冷靜沉著，考生可以根據自己當時的情況進行自我暗示。例如默念，沉住氣、靜下心。
5、運用考試策略和技巧
考生在發下卷子之後要按照自己事先總結出的考試策略和技巧進行應對，減少緊張，迅速進入答卷狀態，提高考試效率。有的考生在此之前已經總結好了自己的考試策略和技巧，但是往往發卷之後看到某道題分高就變了主意，不按照自己事先擬定好的考試策略和技巧進行答卷，結果打亂了自己的考試策略，甚至造成心態不穩定，影響考試發揮。
6、不對題不估分
6月7日上午考完語文，下午考完英語之後，考生既不要自己去估分也不與同學對題，特別是那些心態較差的考生更不要那樣做。一對題，一估分，就會對出自己錯誤的地方，就會影響自己的情緒，甚至會挫傷自己的信心，而且有可能影響到下一門考試的發揮。
語文考試的估分是相當困難的，不少同學估分估得很低，但是最後知道成績時還是不錯的，也有的同學事先把自己的分估得很高，最後得分卻很低。
同學們，考完一門算一門，考完一門減輕一門的壓力，不要再把心思花在已經考完的課程上去了，要自己學會減輕心理壓力，減輕心理負擔。
考生回到家後也不和家長談論考試的事，和平常一樣，該吃就吃，該睡就睡，該玩就玩，該復習功課就復習功課，以平常心來對待已考完的課程，還要以平常心對待未考的課程。
7、睡好覺
考生在語文考完之後休息一會接著吃午飯，然後再稍微活動活動，一點鍾開始午睡。
這里我特別想說的一句就是，孩子剛考完一門，家長不要再督促孩子抓緊時間復習，那樣對孩子壓力太大，而且效果也不好，孩子已經考了兩個多小時，還讓孩子繼續復習，贊成疲勞，影響後面考試的發揮。
考生1點鍾左右可睡午覺，兩點鍾起床，睡不著閉閉眼，養養神，以充沛的精力迎接下午的英語考試。
晚上還是以平常一樣的時間睡覺，不要提前睡，但是也不要過晚睡，以充沛的精力迎接第二的高考。
（四）6月8日考生怎樣調整心態
根據考生6月7日考試的狀況進一步調整心態。
1、勝不驕，敗不餒
6月7日考完之後，考生對自己的考試會有一定的感受的，盡管我們提倡考生不去對題，不去討論考題，但是，他還是會有對考試結果的感受。
感覺考得好的考生不要驕傲，因為一驕傲就勢必會影響6月8日的考試。俗話說，驕兵必敗。一驕傲，考試的警覺性就會降低，就容易造成看錯題，看漏題，考試的適度緊張狀態就會有所下降，使自己從記憶中提出東西的速度變慢，也會使考生思維的靈活性和敏捷性減低。
每年都有些考生因為第一場、第二場考得比較滿意就掉以輕心，結果使後兩門考得不好，不該丟的分丟了，能做出來的題做不出來。
高考的總分是四門課，即語文、數學、英語與綜合四門課的分數加在一起才是高考總分，而且綜合佔300分，是總分的2/5，因此，6月8日絕不能掉以輕心。
所以，自己覺得考得好的考生6月8日一定要繼續保持一定的緊張度，保持考試狀態，繼續努力，堅持到最後，堅持到勝利。
2、保持生物節律
6月7日晚上還要按時睡覺，不要認為考過一天了，什麼時候睡覺都可以，也不要提前，也不要錯後，就按照平時自己睡覺的時間去睡覺，保持穩定的生物節律，這樣，6月7日晚上睡好覺，6月8日就能以充沛的精力去迎戰高考。
6月8日早上起居時間也要和平時差不多。
6月8日早飯、中飯、晚飯吃的東西和平一樣就可以了，不要增添什麼新的花樣，更不要吃什麼大魚大肉，以平常心來對待，有助於高考心態的穩定。
6月8日中午午飯後，稍微活動活動，休息30分鍾到40分鍾，使大腦得到充分的調節，以充沛的精力迎接下午的綜合考試。
3、不對題
上午11點半數學考完之後，要面帶笑容地離開考場，在回家的路上不思考上午數學卷子答得怎麼樣，也不與同學對題，同學若與自己對題的話，可以婉言謝絕或開個玩笑：等待好消息吧，不用對了。中午回家與父母親只談一些平時生活的事，嘻嘻哈哈，說說笑笑，該吃飯就吃飯，該午睡就午睡。
4．繼續調整心態
6月8日考生還要繼續調整心態。心態的調整不是一次就萬事大吉的，心態不好要調整心態，把心態調整到正常狀態，心態好就要鞏固良好的心態。
我們所說的調整心態不是讓同學們刻意用很多時間去做這件事情，而是在你的活動中自然而然就做了，用不著專門去做。我在這里再強調提出兩種方法，一種方法就是在6月8日早上從家到考場和6月8日下午從家到考場堅持做臨場快速調節心態三部曲。第二種方法就是6月8日一天自己走路都要挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時快1/4，這樣就能讓你有良好的信心感，產生你積極向上的心理。
I. 在考試時怎麼調整好心態
現在工作的節奏不斷加快，生活與工作中面對許多壓力與煩惱，感覺身心疲憊。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！