1. 怎樣克服緊張心理 怎樣調節緊張心理
緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。
2. 如何調整緊張心態
人們發生心理緊張之後，常會採用一些方法以求擺脫。這種方法大致可分為兩類：第一類以迴避、被動、抑制、內向為特徵；第二類則以進取、主動、活躍、向外為特徵。
常用方法如下：
第一類：
1、自我鎮靜。主動克制煩惱。
2、超然擺脫。設想發生的事情與己無關，用冷眼旁觀立場，理智地分析事實，解除緊張的情緒反應。
3、自我否認或欺騙。不相信或閉目不承認事件已發生，認為是別人誤傳。
4、休息、睡眠。如憤怒時寧願去睡覺，睡醒後一切也就煙消雲散了。
5、轉換為軀體症狀。如訴頭痛、胃痛、身體不適等，以求有病之後可減少社會義務，求得別人諒解、同情與支持。
6、猛吸煙、酗灑、服鎮靜葯。以解愁悶，在醉生夢死中解脫。
7、撒嬌、裝糊塗、行為幼稚化。以此可逃避現實。
8、懲罰自己。如自己打自己，呼天撞地叫屈，以此要挾或告誡別人。
9、幻想，白日夢。在幻想中轉敗為勝，以阿Q為榜樣採用「精神勝利法」。
10、歪曲事實。把壞事說成好事，自欺欺人，打腫臉充胖子。
11、口是心非。表面鎮靜，內藏賊心。
12、信仰宗教與神佛。因失意而皈依某種宗教或信神佛。
13、痛哭流涕，可憐自己或自殺輕生。
第二類：
1、發奮讀書，拚命工作。以此恢復受挫的自尊心。
2、參與文娛活動或熱心社會事務。以轉換注意力。
3、發笑、幽默、自我嘲解。以鬆弛緊張氣氛。
4、向親朋好友傾泄、訴述。求得同情與安慰。
5、歸咎客觀，責怪別人，怨天尤人，擺脫責任。
6、尋釁挑剔，遷怒於人。找「出氣筒」
7、蠻干，一意孤行。不計後果，挺而走險。 上述這些是人們用以擺脫心理緊張的方法，往往因人、因場合的不同而有所區別，這些方法有的是合理的可取的、能夠真正解決問的；有的則是不合理的、甚或無效的、不正確的。因此人們在心理緊張發生後，應該面對現實、冷靜分析、努力克服或轉移，這也許是比較好的。
3. 心態緊張如何調整
呵呵，你要調整心態！
一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常
心,生氣時退一步海闊天空.
~
明天太陽照常升起~！~
好心情度過一天
壞心情也是度過一天
為什麼不能開開心心度過每一天呢?
很多煩惱只是暫時的,
說不定明天你就忘記了!
生活是美好的,
沒有必要老是停留在痛苦的回憶中~
在心情不好的時候
聽聽歌放鬆一下
或者找朋友聊天傾訴一下
要不然去找一個清凈的地方慢慢的體會大自然那種靜態美
人生要是那麼順利就不叫人生了!
人生是豐富多彩的,
今天悲傷
\明天開心\
今天壞事情\
明天好事情
\
人生就好像天氣==
陰天下雨\
雨過天晴\
出彩虹\
不要再煩惱了,
開開心心的面對沒一天!!
祝你天天開心
事事順利
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4. 怎麼讓緊張的心情調整到不緊張
心理緊張是人的正常情緒，通俗來說就是人的焦慮情緒，而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法
1.做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為通過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液循環得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。
2.可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為「快樂激素」，能幫助機體克服心理上的緊張。
3.通過心理暗示來克服緊張情緒，在心裡暗示自己放鬆別緊張，因為緊張情緒是由人心理自身產生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
5. 怎樣消除緊張調整心態
深呼吸讓自己平靜不要去想，別在乎別人的眼光看你可以走動鍛煉活動一下會很好的，放空自己就當別人不在