A. 職場女性怎樣緩解壓力
越來越多的女性投入到職場，但很明顯女性的承壓能力比男性稍差，這就難免會出現頭痛、郁悶、心情不佳等壓力大的表現。怎麼辦呢?作為一個職業女性，減壓是必備技能。今天沈陽國防專家就來教職場女性如何緩解職場壓力：
首先來了解下職場女性壓力的原因有哪些，這樣才能更好地對症下葯，下面是徐老師總結出的職場女性主要的壓力來源：
1、婚姻家庭
女人是感情的動物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業醫學教。相比於工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關系出現問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。而已經有小孩的職場媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業理想的兩難境地。
2、 工作壓力
工作壓力大主要是因為工作任務繁重，使職場女性不堪重負，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。
3、人際關系
職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候，很容易自卑。而當她們受到指責時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。
那麼了解了職場女性的壓力主要原因後，那該怎麼緩解呢?以下是徐老師給廣大職場女性的緩解壓力的技巧：
1、聊天
現在電子信息發達的時代可以通過互聯網與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作為朋友總會給予你安慰和鼓勵，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實很多時候大家都知道遇到壓力時應該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自於別人。
2、旅遊
繁忙的工作致使自己忘記了休息，一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當旅程結束，那些壓力已經在旅途中自然消耗掉了，換了個心情回來，工作自然會事半功倍。
3、永遠不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比，彷彿別人的風光是她心頭的痛，別人得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。
4、大哭一場
方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。
5、睡前盡量將雙腿抬高一些
也許你會問，抬高腿和緩解壓力有什麼關系呢?睡前抬高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利於心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由於穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然後躺在床上，將腳抬起來，就會大大緩解腫脹疼痛的症狀。
6、晚上聽舒緩的音樂
如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放鬆下來，有助於睡眠。可以讓第二天有個好心情。
在這個生活節奏過快的社會里，女性要有自己的生活空間，周末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學一門自己感興趣的愛好，放鬆心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。
只要選擇對了職場減壓的辦法，焦慮、煩躁、憂郁等情況肯定會得到好轉的，希望今天徐老師分享的經驗對女性們有所幫助!
B. 職場員工如何進行工作壓力調適
職場員工要堅信自己是可以成為最棒的那一批人的，所以要堅持，要將自己的壓力轉化為實際的工作內容，要專注，不能亂想，不專一。
C. 面對職場壓力，女人應該怎麼樣調節
職業女性已經成為職場中的一條靚麗的風景線，越來越多在職場殺出一片天，但是在以男人為主導的傳統職場，女性自身特殊的身份會使其承受著巨大的心理壓力，長期下來身心都受到了一定程度的損害。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的瀉泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
4、講究方法
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
5、注意飲食，合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，經常早一頓晚一頓對自己的身體沒有好處。營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。
總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。
D. 職場女性如何面對各種壓力
「上得廳堂，入得廚房。」現代社會對職業女性的潛在要求讓職業女性背負重重壓力，職場女性的心理危機也越來越重。成功是別人對你事業的認知，而幸福卻是你自己對生活的感知。小編在此告誡廣大女性朋友：成功是別人對你事業的認知，而幸福卻是你自己對生活的感知，所以要適度為自己的職場減壓。 職場壓力來源：錯誤無限放大 典型事例：31歲的趙婷已經在一家私企做到高管，一直以來她都對自己高標准、嚴要求。一次，她在給員工做培訓時，發現把一個國際品牌的英文名稱打錯了，為此她整整一個星期都寢食難安，感覺同事都在背後笑話她。 專家解析：人無完人，剝奪了自己工作中犯錯的權利是一個不明智的選擇，沒有人會因為一次錯誤而否定一個人的才華。從心理學角度分析，這是自我意識、自我控制有缺陷的表現。一個人不僅要樂於凸顯自己優勢，同時也應有暴露自己缺點的勇氣。職場女性不要把一次失誤升級成一個人的缺點，對於失誤以及別人的評價，自己首先要有一個認知標准，坦然面對給自己適當減壓才會做到心理健康。 職場壓力來源：工作過於依賴 典型事例：工作現在已經成了梅麗生活的中心，一看同事們加班，她心裡就暗暗著急想著自己也應該加快步伐超過同事。好不容易碰上休息日也要在家整理客戶資料，到了周日下午，又開始擔心工作做得沒有上周出色。 專家解析：只有在工作的時候才能體現出自己的價值，這種工作依賴症是由於長期工作壓力大、精神緊張造成，表現為一離開工作環境便覺得不適應。如果長期如此，你在工作時會發現自己簡直就是一個工作機器，自己眼角的皺紋也在猛增。
E. 員工壓力大，怎麼減壓
工作（學習）壓力很大怎麼辦？
錯誤的認知① ：如果我空餘時間繼續工作，可以減少工作時間的壓力
現在工作和非工作的邊界越來越模糊，工作通過網路不斷滲透入我們的非工作時間。雖然這可能提高工作績效，但是會增大我們的壓力感。(Fritz, Yankelevich, Zarubin, & Barger, 2010)
當我們全身心投入工作時，會消耗很多的心理資源。而在工作學習之外的時間，進行一些課外活動、健身運動等，能有效地補充我們的心理資源，降低我們的壓力感。
所以當你離開工作環境時，就別再心心念念地牽掛它了，找個合適的方法給自己減減壓。簡而言之，就是「Work hard, play hard（努力工作，快樂玩耍）」。
錯誤的認知② ：壓力就是動力，動力越大效率越高
這句話其實說對了一半，當壓力在合理的范圍內，確實能夠提高工作的效率 。但正如Peter Nixen 的人類績效曲線所揭示的（如下圖），工作壓力與績效之間呈現倒U 型曲線關系。
當壓力超過了一定范圍，反而會降低我們的工作績效。
試一試以下這些科學的方法，能給你帶來更多的幫助哦~
1. 直面問題和挑戰
當我們認為某一個問題是可以受我們控制時，我們會更傾向採用直面問題的方式來解決它，這個時候最需要做的，就是：不拖延，行動起來！通過改變自己的行為或環境，緩解壓力。
例如，當我們一開始知道項目這周要做完，可能會很快地感到壓力。但我們知道這件事情是力所能及的，這個時候直面問題的想法會產生，我們可以快速把事情拆分成小的步驟，安排好每個步驟和對應的時間節點，從第一個步驟入手執行下去，以此緩解項目給我們帶來的壓力。
但要注意的是，在短時間內使用直面問題的方式，能夠有效地提高工作績效，但長期使用的話，效果會有削弱。
2. 調節壓力帶來的負面情緒
當我們認為某一個問題無法控制的時，我們的情緒就會起主導作用，這個時候或許暫停下來，主動調節情緒，會更加有利於減輕壓力帶來的負面影響。
例如，和二三好友談天說地，在藍天白雲下奔跑流汗或是痛哭一場發泄壓力都會讓我們在之後輕裝上陣，更強大。
如果本方法能結合上一個方法共同使用，例如發泄情緒後冷靜下來思考，發現問題的可控之處，再直面問題去解決，效果會更好噢~
3. 改變對壓力和問題的看法
如何看待壓力，可能也會影響到我們是否產生負面情緒：只有將當下的壓力轉化成受挫感時，負面情緒才會產生。
因此，當外界的問題讓你感到壓力滿滿時，我們可以嘗試這個問題中比較積極的另一面。
比如在工作中，老闆安排的活又雜又多，我們可認為這些是在鍛煉自己的細心和耐心等等。
4. 向周圍的人尋求支持
當你哭泣時找家人給你肩膀依靠，或者找朋友陪你討論問題，這些都是高質量的社會支持。
社會支持可以緩沖壓力事件對身心狀況的影響，減輕心理應激反應，讓精神不那麼緊張。
所以，面對壓力事件時，我們不妨從自己身邊親密的朋友、愛人和家人中汲取力量。一個個來自朋友溫暖的擁抱，一聲聲加油的鼓勵還有輕輕拭去眼角淚水的指尖，都將成為我們對抗壓力時最堅固的堡壘。
5. 多多嘗試有氧運動
鍛煉，尤其是有氧運動，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我們身體對壓力的反應。面對復雜的人際關系、堆積如山的文件作業，我們產生的焦慮和抑鬱都會在鍛煉後大大降低。
對於壓力大到失眠的人而言，運動還能使你睡得更香，感覺更棒。
6. 學會放鬆下來
定期的按摩、瑜伽、冥想、發展業余愛好、聽音樂等放鬆的方法，都能幫助我們成功地應對壓力。
學會放鬆，讓自己的心放鬆得像一團曬過暖暖陽光的棉花，哪怕壓力直愣愣地沖向你，也絲毫傷害不了你。
F. 女性員工應該如何管理
女性團隊與男性團隊相對而言有其特殊性，在這種情況下，如果由一位男性領導來管理的話，又有其不利的因素，若管理方法不對頭，就會出現像上述案例中員工積極性不高、團隊氛圍不融洽、團隊合作性差的狀況。 因此，男性領導該如何管理女性團隊，也是值得我們研究的一個重要課題。 一、女性團隊的特點： 相對於男性團隊或男女比例均衡的團隊而言，女性團隊具有以下幾個特點： 1.俗話說「三個女人一台戲」，「女人堆里是非多」。 女性情感細膩，關注細節，相對男性度量會小些，嫉妒心、猜疑心會重一些，因此女性團隊內部的人際關系可能會較為復雜。 2.女性特殊的生理期、孕期、產期、哺乳期，還要照顧家庭，這些問題都會給正常工作帶來一定的影響。 生理上的疲勞和工作壓力，會帶來沮喪、記憶力衰退、創造能力、工作積極性下降等各種身心上的不適應。因此，在工作質量等方面受到的影響比較大。 3.相對男性而言，女性內心比較脆弱。 壓力承受能力不強，面對較大壓力時不能像男性那樣保持冷靜和清晰的思維。 4.女性比較敏感。 自尊心較強，經不起批評，有時被領導說幾句就容易沮喪或掉眼淚。 二、男性領導管理女性團隊的利弊： 1.相對女性而言，男性自信、獨立、果斷、理性、大度、有遠見，而女性具有溫柔體貼、善解人意、心細細膩、親和力和表達力強的特點，由男性領導來管理女性團隊，能夠平衡團隊由於性別單一帶來的個性和能力方面的不足。 2.由於男女有別，女性員工有一些問題是不便向男性領導反映的。這些問題可能涉及到女性的一些私密，而有些則是家長里短的瑣碎之事。這些問題對於一個男性領導者，特別是年輕男性領導者而言是很難把握，同時也是很難處理的。 三、男性領導管好女性團隊的方法： 男性領導應該看到兩性在職場上的差異，並針對女性團隊的上述特點，採取以下的管理措施： 第一招：消除歧視。 由於歷史傳統的原因，在人們的觀念中，女性一直被視為「弱者」和「男性的附庸」。 在現代社會中，女性在很多方面已和男性媲美甚至超越男性，而女性的生育、哺乳功能是男性所不能取代的。因此，男性領導必須消除對女性的歧視，改變重「色」輕「能」的觀念，不要以貌取人，而是要把女性與男性同等對待，並充分發揮她們的優勢。 第二招：特殊照顧。 由於生理上的差異，導致女性人力資本的貶值。女性由於生育、照料子女等原因會暫時退出工作崗位，對其職業發展有一定的影響。因此，要加強對女性員工的職業培訓，為其重返職場、跟上企業發展步伐提供必要的支持。 針對女性背負家庭、事業雙重負擔的情況，男性領導應給予一些理解和寬容，並設身處地為女員工著想，如建立育嬰所、家庭服務中心的等，幫助他們解決實際困難。針對孕期和哺乳期的女性員工，可通過一些彈性的工作設計，減少女性的工作壓力。 第三招：選好幫手。 搞定一群人，首先要搞定這群人的頭。人都有「從眾」心理，這點在女人身上更加明顯。對於一個男性領導者而言，在女人堆中選擇一個好的幫手是很重要的。但是如果有了一個類似於組長之類的女性帶頭人就不一樣了，因為只有女人才了解女人。 女人都喜歡扎堆，喜歡三五成群，而且大多數情況都是按照年齡層次分布的。男性領導需要首先搞定年齡最大的那個領頭人，和她們保持良好的個人關系，取得她的信任和支持，這樣其餘團隊成員自然會因為「從眾」心理而接受，就算是有點反對意見也會由於年長者的支持而不敢吱聲。 她需要有一定的經歷和年齡，有一定的人緣，個性不能太軟弱，同時不能斤斤計較、也不能自立山頭，最重要的是一定是要能站在管理者的角度考慮問題，幫助管理者直接判斷尋找問題根源和解決辦法。 第四招：剛柔並濟。 女人一般都有點小脾氣，比較任性，因此男性領導對她們，要在該講原則的時候講原則，在該講人情的時候講人情。在原則性的問題上你要比她發更大的脾氣，要多狠就多狠，讓她認識到團隊的重要性，然後再讓別人去安慰一下，一個唱黑臉一個唱紅臉。 女人是感性的動物，虛榮心較強，男性領導應該要對她們多表揚少批評，多贊美她們，多理解她們，多和她們交心，這樣她們心裡保准樂開了花，工作積極性也會高起來。 另外，女同事之間發生矛盾時，要注意協調的方式方法，若處理不好就會一發不可收拾。最好不要再兩個女人正在氣頭上去調解，要先弄清楚她們之間有什麼矛盾，等她們氣消一半了，再一個個去做思想工作，要以事實為依據，不要偏向幫哪個，並要注意語言。 第五招：儲備人才。 針對女性懷孕、生育、哺乳、照顧家庭的特殊情況，要建立人才「蓄水池」，以緩解女性員工休假等帶來的缺位。在很多企業的員工編制已基本確定的前提下，更多的就要考慮團隊成員相互之間要定期進行輪崗，讓大家相互熟悉他人的工作，建立各崗位的A/B角，一旦有人員缺位，就可以馬上可以安排「替補隊員」頂上去。 第六招：平衡性別。 由於男性和女性在性格、行為風格等方面存在互補性，因此引入一定數量的男性員工，適當平衡團隊的性別比例，不但可以提高工作效率，還能使團隊氛圍更加融洽。 因為有男性的加入，會使女性員工產生積極的表演慾望，提高工作樂趣，另外遇到一些體力方面的工作，也可以交給男性員工來承擔，而且他們覺得和男性員工一起工作，會增加安全感。當然引入的這些男性員工，需要注意他們在個性和能力上和崗位是否匹配。 總之，開發和管理「半邊天」的女性員工，有利於企業在市場競爭中獲得優勢。男性領導只要掌握並實施以上六招，管理好女性團隊不成問題。
G. 職場女性如何調整心態
職業女性這一特殊群體，壓力更大，困惑更多。 首先，職業女性承擔著多重社會角色。無論是事業，還是生活，她們都要花相當的精力去經營，造成了「雙重角色緊張」。她們不僅要承擔大量的家庭勞動，在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此，她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些，都使她們緊綳的神經變得脆弱，經常出現緊張、煩躁不安、神經過敏等不健康的心理現象。 其次，由於社會對女性還存在著偏見和歧視，傳統的重男輕女觀念還時常左右著行業用人的標准，所以女性在就業、崗位競爭、提薪、升 職等方面處於劣勢。即使十分優秀的女性，在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認可。許多職業女性在感受不公待遇的同時，時常覺得 焦慮不安，工作興趣減退，動力缺乏，內心壓抑。 第三，由於特殊的生理因素，職業女性要面對經期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過程。如果任何一個生理階段處理不好，都 容易造成生理、心理疾病，這也是抑鬱症在女性中的發病率通常要高於男性的原因。 一家權威女性調查機構的調查發現，近95%的職業女性都在承受著各種壓力。其中，認為壓力「很大」的佔15%；認為壓力「比較大」的占 43%；31%的人認為自己的壓力大於男性；58%的人認為她們承受的壓力「永無休止」；28%的人在為「不能適應越來越激烈的社會競爭」而擔驚 第一，在諸多機會面前要學會選擇。人的一生要面臨許多選擇，要把握自己的人生機遇，在不同時期分清生活與事業的側重點，分配好精 力。例如應在年輕時多學習，把握好成長的關鍵期；應選擇支持自己事業或尊重自己選擇的男性做丈夫；應在有經濟實力與心理准備時做母親。 第二，要學會與人交往，多與人溝通，建立和諧的人際關系。不僅要多與自己的朋友交往，也要與丈夫的家人、朋友和同事和睦相處，還 要注意與孩子及其朋友溝通。家務不要大包大攬，家庭決策要多與家庭其他成員協商，調動全家人的積極性。工作再忙也要多與家人溝通，不 要忽略精神關懷。不要輕易以犧牲自我為代價，也盡量不要犧牲他人，要讓全家人共同成長與發展，爭取事業與家庭雙贏。有了和諧而適度的 人際關系，就有了支持的力量，有了歸屬感和安全感，心情才能愉快。 第三，努力學習，完善自我，建立自信獨立的自我意識。要想適應快速變化的現代社會，與丈夫和孩子有共同語言，就要不斷學習新知識 和新技能，提高業務水平與生活能力。 第四，學會心理調適，尋求心理咨詢幫助。應學會正確運用心理自衛機制，調整心理不適。可以採取「合理宣洩法」，將煩惱憂慮向朋友 及親人傾訴，以減輕心理壓力；也可以採用「轉移法」，避開讓自己不愉快的人和事，把情緒轉移到其他事情上；還可以用「升華法」，用可 以被接受或者被贊許的目標代替被阻礙或被禁止的目標。這些都可以減輕精神負擔，使人獲得心理安寧。此外，若不能自行緩解壓力，還可以 尋求心理咨詢專家的幫助，排解心理困惑。總之，職業女性只要及時調整自己，以樂觀積極的心態去經營事業
H. 女人在工作中壓力太大，做管理類的，如何減壓謝謝！
1、從心理學的角度來說壓力中等有利於學習工作，只要壓力不影響你的生活和學習工作，還是要有點壓力的。
2、如果壓力過大，你可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。樹立信心相信自己一定能減輕壓力，振作精神。
I. 職業女性壓力大如何調試心理
如今社會中，女性更多的投身到工作中去，成為了獨擋一面的職業女性。在工作時，會時不時面臨巨大的工作壓力，職業女性在工作中，更是會如此。周而復始、加班熬夜讓女性的生理機能產生抵制，生理機能會引起心理狀況進而控制不住自己的脾氣，時而激動，時而煩躁。那職業女性壓力大要如何調試心理呢？ 在周而復始的工作中就是如此，除了感到疲憊不堪，還會時常控制不住自己的脾氣。由中華預防醫學會婦女保健學會更年期學組委員、北京大學第一醫院婦產科白文佩教授發起的「北醫中年女醫師健康調查」結果顯示，易激動已成為中年女醫師的第二大健康困擾。在調查中，75.93%的中年女醫師深感疲乏，55.87%的人易激動。不光是女醫師們，易激動、煩躁等不良情緒還困擾著所有職場女性。前不久發布的《2011年職場女性工作與生活狀況調查》結果顯示，30-40歲的職業女性中，近四成出現身心疲憊、煩躁、失眠等亞健康狀態。 易激動、煩躁、脾氣大其實就是工作、生活壓力的「出氣筒」。白文佩教授介紹，長時間受困於這些不良情緒，身體難免會憋出病來。在子宮肌瘤、乳腺增生、高血壓等女性的常見疾病中，多數都與情緒有關。「職業女性遇到的壓力來自很多方面。下級跟上級的沖突、同事間的相處、工作業績能否完成等。」中華預防醫學會婦女保健學術委員、北京婦產醫院亞健康診療中心丁輝主任醫師介紹，壓力本身並不可怕，關鍵是怎麼去適應和調控它。 壓力大如何心理調試？ 一、找到傾聽者。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者。及時傾訴。 二、每天冥想十分鍾。 三、每天一杯豆漿，適量補充有助於緩解壓力。 四、泡個熱水澡。在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲，放鬆自己。每周泡上次熱水澡，讓全身放鬆。 以上介紹了的方法。我愛我買養生專家提醒您，壓力大，易發脾氣就要去調試。不要怕耽誤工作就一直儲存著壓力，不發泄不調試，不僅會影響工作效率，還會給身體造成壓力，進而生病。這樣就得不償失了。
J. 女性在工作中有壓力怎麼辦
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力，工作壓力主要來自外部環境和人內心的一種自我希望，適度壓力能讓人產生挑戰自我的成就感，而過度的壓力就會引起焦慮、沮喪等不良心理，從而引發身體疾病，如頭痛等。因此應對工作壓力首先要培養內心對工作的正確認知態度，同時配合一些外部方法。
1.靜坐
很多白領對事業要求過高，都希望自己做到所在領域的最高位置，一旦受阻達不到預期目標就會產生沮喪情緒，或盲目放棄了有發展前途的工作，失去人生方向。
應對妙方：靜坐休息
每天夜裡用5-10分鍾安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，並告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現在，做好現在的工作。
2.音樂
隨著工作經驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現了工作「瓶頸期」，總感到無法突破自己的工作能力和成績。
應對妙方：傾聽音樂+向朋友傾訴
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。
3.大笑
由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中很常見，人近中年時刻擔心失去年齡、外表的優勢，會在競爭中被淘汰。
應對妙方：放聲大笑每天不要緊綳神經，盡量在工作中放鬆自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。
4.娛樂
許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。
應對妙方：下班娛樂
下班後暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要。或周末時讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。