怎樣在高三調整心態

① 急！高三如何調整心態

我也是文科生，樓主的情況我也是感同身受的，現在作為一名高中教師，說說我的建議吧。
現在離高考還有好幾個月，要學會適當給自己放鬆一下，一旦戰線過長整個人是綳不住的，因為到最後幾個月你會發現，自己的考試成績會越來越差。
其次對於文科生來說，比較難的就是數學，我以前也是數學巨差，我給自己的方法就是先找一些自己會的題做，樹立信心，依次增加難度，當遇到自己不會的主動去問老師，一點一點建立成就感。
再次是有計劃是好的，但是計劃還分為短期計劃和長期計劃，現在復習階段最重要的是查缺補漏，要把每周復習或每天復習的知識點記扎實，最好是知識點與習題結合。
最後啊，要和自己的同學老師父母多交流，特別是同學，別人是怎麼做的，為什麼心態可以很好，向家長尋求幫助等等。一個好的心態會讓你在高考中出彩很多。
預祝樓主高考成功！

② 高三怎樣調整心態

我跟你的經歷是蠻像的啊。
首先，通過你這些文字，我覺得你的文筆肯定不錯啊，至少比我好。對自己要有點信心哦。
對於感情問題，我覺得，有些人不值得。她或他，只是生命的過客而已，我們至於把他們作為生命的重心么？你覺得呢？只是拿別人的錯誤懲罰自己而已啊。
對於學習，我覺得是你自己的壓力太大咯。相信自己可以的。還有，學習到時候就專心學習。什麼都不要想。玩的時候就好好玩。高三的時候也不是不能玩的哦。
還有，你要多跟別人交流哦。老師同學都可以，把自己的壓力跟別人說說。如果你們學校有心理醫生那最好啦。
不要想太多，把每一天做好就可以了。做什麼事都要有計劃哦。
恩，祝你好運啦，我只能想到這么多咯。

③ 高三怎樣調整自己的心態

我是高三的家長，其實你們有這種心態可以理解，重要的是自己如何看待高考這個問題。其實現在每天二本以上的錄取率都在上升，所以考一個自己比較心儀的學校，應該還是有希望的。何況你現在還只是高二，只要你學習上找到感覺了，沖起來很快的！重要的是以平常心來對待高考！他只是你一生當中的一次經歷，並不是你的全部希望。何況聽你這么說，我覺得你還是個很懂事兒的孩子，只要不給自己壓力，保持一個好的學習心態，相信你一定行！

④ 高三怎樣調整好心態，

放鬆，不要太緊張，其實會考的問題都已經體現在平時的習題上了。去年的此刻我還挺逍遙的，當然我這是反教材，祝你取的好成績，lucky~

⑤ 高三，如何調整心態

你現在要做的事，不是想要不要讀大學的事！
你現在想的是，你竭盡全力學習，因為就剩幾個月了，因為你努力了，你對的起自己，不要說什麼對不對的起父母，那都是扯淡！
你記住，知識是自己的，不管以後做什麼，沒知識有什麼用！如果你現在放棄了，你幾年以後會後悔你現在的選擇！也許你家條件好，那我沒什麼說了，隨便你開心！如果家庭不怎麼樣，你就努力吧！不然以後工作連個基本的文憑都沒有，出來混也是很苦的！

⑥ 高三怎麼調整好心態

高考狀元大都具有很好的心態，充滿自信，都比較會控制自己的情緒，遇到困難和難題時，他們總能夠嘗試選擇不同的方法去解決。

狀元們的良好心態還普遍表現在都能正確評價自己，能夠找到自己合適的定位。

具有寵辱不驚的良好心態是高考狀元成功的重要因素之一。

高考狀元心態檔案

高考狀元是如何看待自己的?是如何處理與心態相關的事情的?為此，我們特整理出「狀元心態檔案」，讓我們來看這兩年的部分高考狀元是怎麼說的?

曹姍（2006年安徽文科狀元)

1.要有一顆進取心。為自己制訂一個切合實際的短期目標並找到學習的動力，變被動學習為主動學習。避免應付敷衍和機械地接受知識，在學習中不斷思考如何更科學地學習。

2.要有耐心。學習成績的提高需要一個過程，不會立竿見影。我們要堅信只要努力，就有進步，堅持下去，一定會有效果。我在高二時，英語閱讀和完形很薄弱，我訂了一個計劃，每天做兩篇閱讀一篇完形，兩個月後還是沒起色。一位英語老師告訴我量變積累到一定程度才能引起質變，我靜下心，繼續按計劃做，高三英語有明顯突破，尤其是考試中完形基本上沒有再錯過。我想告訴大家的是即使你的成績暫時不是很好，也干萬別對自己絕望而放棄努力。

3.以平常心對待考試。考試臨場發揮靠心態，不要在考場給自己施壓，考場上應該暗示自己:只要把自己會做的題目都做對了就是成功。或是為自己找條後路，安慰自己。另外不要因試卷的難度而影響情緒，告訴自己:人難我難不畏難，人易我易不大意。

我建議大家不要在考後情緒波動太大，從我高三的體驗看模考的成績與高考成績有相當的出人，沒有必要太在意模考的分數(每次都考得很好不是好事)，最重要的是分析試卷中出現的問題並查缺補漏，迎接高考。

張晨光（2006安徽理科狀元)

興趣廣泛，喜歡打籃球、下圍棋，也愛好計算機編程等。

從小到大，總的來說我還算順利，但偶爾也會遭遇失敗。我一直把失敗看作一種財富，始終不畏懼失敗，因為它可以激發出人更大的潛能，但這不意味著我習慣了失敗，相反，我十分渴望成功。成功和失敗本來就是生活中不可缺少的兩部分，缺少失敗的人少了一些堅韌，缺少成功的人則少了一些自信；缺少失敗磨礪和成功滋養的人，都難以形成健全的人格，難以有大作為。

魏冰(2006年黑龍江文科狀元)

我認為高三心態應有以下幾個方面:

1.切忌攀比

走過高三，人才清醒過來，發現高三一年的實質是自己要盡力在高一、高二的基礎上有一個飛躍，不斷超越上一秒鍾是自己在高三時的信念，而不是盲目地要去超過別人。知道自己在不斷進步就足夠了，也不會有遺憾。

2.正視考試

大大小小的考試接踵而至，這無疑是對同學們心理的巨大挑戰，而不是能力。這個時候，一定要正確地看待考試，要把每一次考試真正當作查缺補漏的好機會。如果你這樣想的話，一次考試甚至幾次考試的失利就不一定是件壞事，尤其是在幾次模擬考試中，但千萬不要因此懷疑自己的能力。在考試受挫時，我也曾經這樣懷疑過，不過多虧在父母老師的幫助下，我得以及時調整，否則就會釀成大錯。

3.按部就班，切忌浮躁

高三最重要的一點就是時時有計劃、事事有計劃，萬不可做無頭蒼蠅。時間可長至一個月，短至一天；各科也要有具體的計劃，總之要按部就班，循序漸進。

黃夢娜(2006年江蘇理科狀元)

喜歡畫畫兒、看書和各種各樣的課外活動。在學州舉行的美術大賽中，她獲得了一等獎；英語歌詠比賽和金鑰匙科技大賽中，她同樣是名列前茅。此外她還參加了省奧林匹克集訓隊，提前到北大感受濃厚的學習氛圍。她看的書很多也很雜，古典現代、文科理科都有。

本身具有出色的調控能力，能合理安排時間，並且堅持每一門課平均用力。曾有段時間她的物理成績落後一點，她便告訴自己:「慢慢來，不要緊」。正是這種持之以恆、永不氣餒的信心讓她的心態特別好。也總能夠對學科產生濃厚的興趣，在學習中找到適合自己的方法。

周恬藝(2006年江西文科狀元)

我是個比較樂觀的人，我的性格決定了我有比較穩定的心態，無論考得怎樣，我都認為那隻代表過去，我的未來不會因此而改變，我的高三總體來說是一帆風順的，但中間也曾出現過一些風浪。記得我在連續3次考試獲得第1名後，由於我的某些「成見」，從而影響了學習態度，回家後不再花很多時間看書做題、而且學習效率也有所下降。這樣造成的後果就是成績一路下滑，在隨後的幾次考試中，成績從第1名一路下滑至第3名、第6名、第11名。老師和父母都挺擔心，但我絲毫不怕，我知道我能調整好自己的狀態，我相信自己的能力。在第11名那次的兩天後又有一場大考，我考得不錯，從此學習成績一路回升，這時離高考只有一個月了，這時我確信自己已把最佳狀態留在了高考。我認為學習成績一般會有稍微的波動，波峰、波谷間歇出現，故在考試一路順的時候我就害怕在高考時反而狀態不好，就讓自己有那麼一點鬆懈，為的是營造一個上升的趨勢，把波峰留在高考的時段，這也是上面提到我的「成見」。但如果心態不很好的同學千萬別這么做，否則不但達不到的效果，甚至適得其反。

李龍(2006年湖北理科狀元)

非常自信，喜歡背誦古詩詞，並且還寫得一手好字。

看電視是他緩解壓力的一種方式，哪怕高考在即，每天的新聞聯播、焦點訪談也是必看的，然後才全身心地投入學習。

無論大考還是小考，都能要保持同樣的平穩的心態。「高考兩天，我一切生活照常，晚上仍堅持看一會兒電視，再翻一會兒書。所以，晚上睡得特別香。」

高揚(20O6年雲南文科狀元)

喜歡看電影，擅長書法、古箏、排球、舞蹈等，古箏還過了國家業餘八級。

高考我發揮得還正常吧，可能我心態好些，沒有什麼負擔。其實，很多同學都可以考得比我好。除了平時刻苦學習外，良好的心態最關鍵。

學習上，我從來不死讀書，而是靈活學習，該睡就睡，不搞疲勞戰，父母也能給我創造寬松的家庭環境，還有常和老師溝通。我認為成功是很多人努力的結果，不是我一個人就能創造的。

盧毅（2006年浙江理科狀元)

學習中要保持一顆平常心。在高三復習後期一般會遇到了很多風浪，此時每個人都會十分敏感，很小的問題就會引起心理的巨大波動。這時候，自我減壓和心理調節很重要。曾經有一段時間，我怏怏不樂，終日想著我少了20分加分而與夢想中的大學失之交臂，一度影響了我的復習狀態。父母勸解我道:你只是沒有得到，但也沒有失去，努力是你唯一的辦法。於是我心中豁然開朗，坦然面對了這次小挫折。一些挫折難以避免，大家不必為一次考試的失敗而傷神，而應該感謝這次考試暴露了自己知識的漏洞，馬上亡羊補牢，為高考做好准備。

4月，很多外部環境因素會加重心理壓力，例如高考倒計時牌的數字日益遞減，考前大大小小的動員會讓你不敢肯定自我。這些外部的壓力如果沒有認真調適，效果會適得其反。就像在茫茫大海上行駛的航船一樣，壓力是你的壓艙石，沒有壓力你會經不住風吹浪打，而壓力太大，你則會舉步維艱。學會接受壓力，並駕馭壓力，一定提醒自己:我要努力，我正在努力!

保持一顆平常心是我高三的收獲之一，在經歷了無數次的跌跌撞撞後，我改變了浮躁、怨天尤人的性格，變得平靜、謙和。

王曉月(2006年河北文科狀元)

1.多溝通

高三十分重要的一點，就是多溝通。溝通首先是與自己溝通，一是常常審視自己,挖掘最大潛力點,確定自己以後的重點努力方向；二是多安慰自己，鼓勵自己，增強自信，調整心態，樂觀面對挫折，堅持不懈地努力。其次，要多與老師同學溝通。老師是指路的明燈，同學是我們的「戰友」，與老師交流，不僅是知識的探討，更多的是心態的分析、考試分析及對自己學習方法的探討與指正，記得高考前有點緊張，我就去找我的老師聊了下，老師的安慰與開導給了我很大的信心。於是，我十分平靜地走進了考場；同學之間，其實有更多的共同感受，我們要學會分享，分享快樂，也分享擔憂與悲傷，分享緊張與恐懼，分享鼓勵與樂觀，我們還分享學習方法，分享學習竅門，分享學習的計劃。最後，我們還要與家長溝通，心裡話與家長說說，學習情況讓關切的家長了解，自己的想法也與家長聊聊，營造輕松、和諧的家庭環境。

2.正確看待考試

作為學生，就得面對一次次大考小考，成績上下浮動純屬正常。我們必須正確看待考試。考好了，要找到自己受益的方法；考砸了，找到薄弱環節，訂好下段計劃，重點攻克該點。考不好，傷心失落是正常的反應，但我們必須明白，單傷心失落是不夠的，更是沒有用的。我們需要的是如何進步，傷心失落的時間越長，就越影響自己的情緒，越影響成績，我們必須盡快地走出來，理性的看待這一點挫折，然後奮起直追，沒有更好的辦法。其實過後想想，也沒有什麼，考得不好也是一種幸運，因為你可以在高考之前發現自己的弱項和錯誤，應該慶幸沒在高考中暴露這種問題.我們還有彌補的可能，現在多錯一點，高考中便少一分錯的可能。這樣看來，傷感確實大可不必。臨近高考時，我們更得注意，因為這個時候學生情緒變化很微妙，一定要多給自己積極的心理暗示，多與同學溝通，打掉緊張和煩躁情緒。高考，本質是一次考試，只不過是換換監考老師，換個地點，做一套卷子而已。想想也不必害怕緊張。總之一句話，誰越平和，誰的勝算越大。

陳昕昕(2005年重慶理科狀元)

高三的日子雖然很苦，但苦中作樂卻是不可少的。這一點上，班級中輕松的氛圍給了我很大的快樂。每個月，班委都會買蛋糕給這個月生日的同學過生日，寒暑假過生日的就加到開學的那個月。每次發蛋糕，我們都很瘋狂，搶著吃蛋糕，很有趣。偶爾，謝家渝(班主任)老師會自己出錢買一個大蛋糕，在我們班考試失利時來安慰我們。在這樣的環境下，學習自然是輕松愉快的。

就個人而言，自我調節很重要。當我過度焦慮和煩躁不安時，我就暫時放下學習，端坐於桌前，雙手平放於大腿上，閉上眼睛，想像一片蔚藍的湖水，自己在水中漸漸下沉，水色加深，四下靜謐，有成群的魚兒游過，水底升起一串晶亮的氣泡，十分愜意。此外，心態不佳時可與老師或同學交流，傾訴煩惱要比憋在心中好得多。總之不管是課業繁重不堪還是學業順利，說到底都要保持一顆平常心。

高考是一個很重要的十字路口，好好把握才會有美麗人生。把好船之舵，掌握學之法，便能笑傲高三，輕松取勝高考。我的高三我做主，自己把握高三的脈搏，開心作戰。讓我們放下苦讀的焦慮，把高三讀得聰明、讀得開心。

徐語婧(2005年浙江文科狀元)

高三的考試，多得如吃飯一樣平常。在這么多的考試中，總難免會有考得好與考得不好的時候。

考得好的時候沒有問題，多多給自己一些鼓勵。可是考得不好的時候，在心態上就會有變化了。有些同學可能會想，完了，要是高考也和這次一樣考砸了怎麼辦?當然，出現這樣的想法是很正常的，暫時的情緒低落也未必是件壞事，關鍵是怎麼調整。

我出現這種情況時，一般會聽聽歌，看看電影，如果還是無法排解的話，就找家長、同學、老師聊聊天。很多事情憋在心裡會成為負擔，甚至成為前進道路上的絆腳石。不要擔心老師或家長會責怪你，所有人都是為你好，都想幫助你進步。只要自己能夠敞開心扉，把煩惱都說出來，沒有什麼解決不了的問題。

章捷瓊(2005年浙江省理科狀元)

我覺得高考復習中最大的問題，不是你不知道怎麼做，而是你知道怎麼做卻沒有做。這是因為在高三緊張的復習輪回中，人很容易產生厭學情緒。此時，需要尋找一個很好的學習環境，如學校。在學校中，你會發現每個同學為了高考都在拚命努力學習，這樣你會產生危機感，也會靜下心來努力學習。

從每一次考試中總結出一些心得體會，並在下一次考試中加以借鑒，使自己處於不斷的進步狀態，這就很好。其實就算高考考得不理想，也不要灰心。畢竟高考不能完全反映每個人的真實水平，影響高考成績的因素太多了，有很多事情在人力控制之外。

謀事在人，成事在天。我們所能做的就是盡人事，這樣才能無愧於心。人生起起伏伏，機會還有很多，要相信自己。總之，好好學知識，好好學做人。

康靜(2005年湖北省文科狀元)

在我即將進入高三的時候，一位學長對我說過，高考是人生中第一次如此真切地感受到命運把握在自己手中，而不是任何其他人。當時對這句話還並不是太理解。可真真正正地走過這一年，現在，我是如此深切地感受到了這其中的深意。

在這個具有太多不確定因素的社會，高考作為一種相對公平的選拔方式考查准成年人十幾年來在學業上努力的成果。高三這一年，我心中始終懷著一個信念:今天我奮鬥了，或許明天醒來，我的世界就會變得不一樣。

對於每一個高三學生來說，高考是一次考驗，是一次挑戰，更是一次機會。

程相源(2005黑龍江理科狀元)

我不比所有的同學明顯聰明，但是我算是人群裡面比較聰明的一類；還有比我更聰明的，我們班級里就有，普通班裡面也有。關鍵的幾點首先是要有一個平和的心態，參加高中階段的學習成敗得失最終的目的不是最重要的，過程重要。高一起點的時候應該對自己有一個總

的目標，這個目標在前面一直指引你，對於這個目標不能有絲毫動搖。我進高一的時候有一個歷史老師對我說過這樣一句話，在戰略上要蔑視敵人，在戰術上要重視敵人。在高中的學習過程中，這兩句話是最重要的。

在戰略上要蔑視敵人，要對自己有信心，知道自己的能力層級，在你的目標范圍之上，假如我要考清華北大的話，可能沒有任何事實支持，但是你會有一種感覺，清華、北大有人考上了，那我也能考上，我不比任何人差。對我自己來說，首先是我對自己有這樣一種信心，它是很模糊的，但是它是潛意識里一直支持我走到今天的動力。

戰術上重視敵人，這個任務你能夠完成，並不代表你能輕而易舉地完成，在日常一點一滴的積累當書，每一道題，每一堂課，每一張卷子的完成當中一點一滴積累起來你自己的信心和你自己的水平。你可以有一天的懈怠，每天想著每天的懈怠能補回來，每天這么想是不行的，應該時刻都在以一個旁觀者的角度來觀察自己，觀察自己在班級當中的學習狀態，別人都是怎麼學習的。要看同學的學習狀態還有自己的學習狀態，一對比就知道自己是懈怠還是這一階段學習狀態非常好，時刻警惕自己要保持一個最佳狀態。

不要懼怕失敗，再怎麼高要求自己，也可能會有失誤，這都是非常正常的，要找出失誤當中的經驗教訓，不斷用自己過去的成敗總結為什麼，出現這些問題是為什麼，我今天取得好成績是為什麼，不斷從過去的經驗當中找出自己前進的道路，找出自己的不足把它彌補，找出自己的優點把它發揚，這樣一點一點修正自己，最後達到你的目標。

吳茗(2005年吉林理科狀元)

我從小就學彈琴，電子琴、鋼琴是我的長項。鋼琴通過中央音樂學院九級考試，電子琴也經常參加演出、比賽之類的。這個業余愛好對學習肯定有影響，但是絕對是正面影響。比如說你心情焦躁時可以彈琴，自娛自樂，可以放鬆心情，陶冶情操。在音樂里可以忘卻煩惱，不去再想很多令人心煩的問題。而且可以活動兩手，別人活動一隻手，我兩只手都用左右腦都發達。

我對失敗的看法是，失敗對於每個人來說是難以避免的，但是既然你失敗已經成為既定現實的話就不要抱怨了，一定不要找客觀因素，從主觀找原因。面對失敗最關鍵的是趕緊調整好心態，投人新一輪的挑戰，投人新一輪的努力。要從自身找毛病，知道自己失敗的原因在哪裡，避免以後犯同樣的錯誤，一定要吸取經驗教訓，這對以後的成功非常有用。一定不要拘泥於失敗，也不要把自己全盤否定，要給自己信心。

闕建容（2005年江蘇文科狀元）

「敵軍圍困萬千重，我自巋然不動」，這是我高三時最喜歡的一句話，也是我不斷拿來提醒自己的座右銘。高三時每天都在紙片上寫「等著我，北大」「今天我又向你靠近了一步，北大」等等諸如此類的話，然後大聲念幾遍，把紙片折成翅膀的樣子，放進我最喜歡的盒子。這是一個很好的增強自信心的方法。大家可以嘗試一下。

李田園(2004年豫慶市理科狀元)

高三要合理地調整心態。

1.拒絕與人比較。要明確自己的定位，要清楚目標應該是自己，和別人比不但沒有意義，反而會分散在復習關鍵時期的注意力。

2.正視緊張情緒。不要將緊張情緒當回事，適當的緊張情緒可以讓人注意力更加集中，對復習有好處。

3.多想現在少想以後。不要老是想「要是考不好怎麼辦」，要樹立「過程大於結果」的信念，重視過程，只要過程好，結果就不可能糟。

4.化弱勢為進步。不要將模擬成績看得太重要，重要的應該是從中發現問題，取得進步。
最後願你在高考中金榜題名

⑦ 在高三的時候，究竟該如何調整好自己的心態

高三是所有讀書人非常重要的一個階段。這個階段他們要面臨各種各樣的考試，而且這些考試會直接決定他們未來所要走的路。然而，一個人的心態對他們的考試尤為重要。因此，作為一名高三的學生，應該要學會調整好自己的心態。其實就我個人而言，我認為高三的學生首先要了解一些快速調整自己心態的方法。例如，在自己煩躁的時候，我們可以通過音樂來調整自己的狀態；在自己緊張焦慮的時候，我們也可以通過運動來將這些緊張焦慮的情緒發泄出來。

三、總結

總而言之，在高三的時候，我們一定要學會調整好自己的心態，在心情不好的時候，要學會運用一些調整心態的方法，將我們的負面情緒發泄出來。