① 情緒低落的時候怎樣自我調節
情緒低落時自我調節的方法如下：
多出去運動。心情不好的時候，不妨約幾個朋友或者獨自一人，出去鍛煉放鬆一下。適度的鍛煉可以轉移當前的注意力，暫時忘掉不開心的事情。改善環境。常說顏色能夠左右自己的情緒。帶旦在不開心的時候，多接觸一下明亮的柔和的顏色，可以減輕自己的壓力。
說出自己的不快。吐露自己內心的想法也是一個降低壓力的好方法。有些事情，只有說出來，才會讓自己舒服。遇到這樣的事情，可以找上自己的好朋友，或者自己的戀人和父母，將事情告訴他們，這樣可以有人給你分擔，心情會很好多。
情緒
情緒是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。情緒在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等幾種。情緒也是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向譽行慎認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。