❶ 抑鬱如何自我調節最好
輕度抑鬱症的患者可以通過自己的調節有所好轉。
1.培養自信，自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂等不良情緒的法寶，每天都要用積極的語言來暗示自己，相信自己肯定會好起來。
2.做自己感興趣的事。經常做些自己喜歡的事情。
3.保持友善的心態，快樂的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素，提高機體的抵抗力。
4.多運動每天適當參加一些體育運動，比如散步、跑步、踢毽子。可以排解抑鬱的心情。
5.多聽輕音樂。讓自己緊綳的神經放鬆下來，平時也可以多吃一些深海魚、香蕉、葡萄柚。有利於使人產生快樂，對抑鬱症的恢復有利。