① 如何在食物中補維生素B12
主要食物來源】 1.動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品 2.維生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好 3.若出現食慾不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等症狀，便是缺乏維生素 B 12 的警訊 4.嚴重缺乏維生素 B 12 時，醫師多會以注射方式補充 5.老年人對維生素 B 12 的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充
① 如何在食物中補維生素B12
主要食物來源】 1.動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品 2.維生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好 3.若出現食慾不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等症狀，便是缺乏維生素 B 12 的警訊 4.嚴重缺乏維生素 B 12 時，醫師多會以注射方式補充 5.老年人對維生素 B 12 的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充