『壹』 控制不住自己情緒暴躁易怒怎麼辦
1、情感傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方一定會傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
2、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之後就會變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放鬆下來。
3、注意力轉移法
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂「手忙心不亂」。
4、往正面想
在遇到心情不好的時候，如果發現自己已經有了一些負面的想法，那麼應自行控制制止，多讓自己往正面積極的方向想。比如早上醒來心情非常惡劣，那麼這時可以先閉上眼睛，想像這一天可以很順利，想想今天又有什麼新挑戰等等，不斷地在自己的腦中重復「加油」、「成功」等正面的詞。
5、將情緒告知他人，減少沖突
當自己的心情不好時，往往很容易遷怒於旁人，所以這時要注意將自己的心情狀態告知他人，這樣可以減少很多不必要的誤會和沖突。
『貳』 怎樣才能改掉急躁易怒的情緒
急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的一個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。
1、接納並相信自己
我們很多人都有這種急躁易怒的情緒，這種難纏的情緒並不是你一個人的毛病，所以要想改變這種情緒問題，首先就要從內心接納自己，並相信自己一定會戰勝這種壞情緒。
被稱為中國古人中「第一完人」的曾國藩，脾氣暴躁，當自己發現自己這些缺點以後，曾國藩就立志改變自己的這個毛病。他曾給自己定了一個目標：「不為聖賢，便為禽獸。」之後，曾國藩不忘一日三省，最終成為一代聖賢。
相信自己，立志改變，相信你一定會改變自己的這種急躁易怒的情緒。