① 如何調整自己的心理
很多人都受情緒問題的困擾，諸如生活壓力、外人誤解、失敗挫折，這些都會讓人心態崩潰，如果不引起足夠的重視，那麼就很可能導致心理疾病，危害身心健康。那麼我們應該怎麼去調整自己的心態呢？
1.認知：接納自我要調整自己的心態，首先就要接納自己的現狀，不要再怨天尤人，這對心理健康毫無益處。嘗試告訴自己：「這件事已經發生了，我再難過也沒有意義。」慢慢地就能自己想到解決辦法，這是從認知上的方法。
2.認知：尊重生活尊重生活的人才能活在當下，尊重生活的人不會因為生活中遇差搏到一些小挫折就哭天搶地，也不會用過去的失敗來懲罰現在的自則前己。活在當下也並不代表你要遠離自己的理想和願望，相反地，要對自己的現狀和目標之間的差距有更清晰的認識。只有這樣才能找到努力的方向，從而更接近實現理想、完成目標。
3.情緒：學會發泄有的人情緒低落的時候會選擇轉過身去，把失落埋在土裡，這看起來是保護內心不受消極情緒影響，但實際上是一種壓抑、逃避的心理保護方式。埋藏在內心深處的低落情緒就像一顆種子，如果有一天發芽了，就很難連根去除了，所以一定要及時把負面情緒發泄出去。可以選擇和好朋友、家人們傾訴煩惱，他們會給你支持、安慰和鼓勵，在你說出這些煩心事的時候，消極的情緒就能得到釋放。另外你也可以試著去做一些體力活動，比如鍛煉身體、做做家務，這些身體上的勞累感也能讓心情變得舒暢。
4.意志：培養興趣你會發現當你做一件自己感興趣的事情的時候，能感受到高度的興奮和愉悅感，這是因為「興趣是最好的老師」。從心理學的角度來說，當一個人全身心投入到某一項活動中，他的意志力就能得到鍛煉，所以培養一個興趣愛好，在情緒不好的時候就能幫你改善心態。
5.意志：積極面對無論遇到什麼事情，我們都應該保持積極的心態去應對，當處在情緒低落的時候更應該如此。每件事情都有兩面性，要看到事物積極的一面，這可能很容易發現，但也有可能需要你用積極思維來尋找。總而言之，積極地面對生活，能幫助我們調整自己的心態。
6.行動：目標分解很多人的心態受行為結果的影響，如果你也「以成敗論英雄」，那麼只要一次小小的失敗就可能把你打敗。所以我們必須要提高自己的成功率，減少失敗次數，這就需要制定合適的目標，不能過於好高騖遠，盲目追求太高的目標是不對的，對缺乏自信的人來說，定一個稍高出能力范圍的目標是最合適的。同時還要學會將目標分解，即把大目標分解成一個個小目標，如果你每天能讀10頁書，那麼你就會發現一個月的時間虛盯祥能讀完一本書，完成了多個小目標以後，你會發現最終的目標也不是那麼難。
② 如何調整自己的心態 調整心態的方法
調整心態的方法有：
1、改善環境
隔一段時間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個裝扮，創造一個新鮮環境，不僅能激發好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀念品擺出來，也能刺激自信心和工作鬥志。
2、自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。
其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。
3、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
4、游泳
面對工作壓力，游泳是各項運動中調節自己很合適的一項運動。因為在游泳時你全身的肌肉都會調動起來，這時你可以完全的到達一種各種事都拋之腦後的境界。除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。來回遊幾圈，全身心都很舒服。
5、每天留給自己一些私人空間
不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時間來留給自己。對於私人空間，我們要充分享受自己的時光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時光。