A. 心情煩躁，焦躁不安，失眠，折磨自己，怎麼辦呢
聽歌可以使人放鬆，尤其是在睡覺的時候，一邊聽歌，一邊睡覺，可以好好的放鬆下來；你也可以做你自己喜歡做的事情，來左右自己的情緒；或者到鄉下自己的老家去玩玩，呼吸一下新鮮空氣，可以調節自己的情緒，站在高高的山上，看著前方的景象和天空的白雲。給自己放假，想愉快的事情，回憶小時候童年的趣事，與和家人開心的事情。盡量避免自己受過傷的某些事情，我不知道你是不是在愛情上才變得這樣的，那樣的話，可以去健身館，拿沙包出氣、發泄，少量的發泄會使人感覺到滿足感，就不會再想起那些傷心的事情了。
B. 經常失眠，心情煩躁怎麼辦
忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
C. 心情煩躁怎樣調節
朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意。
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果信息。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！
D. 請問心情煩躁失眠怎麼辦
失眠的自我調理方法 1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。 2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用...
E. 心情煩躁睡不著該怎麼辦
失眠調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭發擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用葯。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質，配葯調理。
另外，有心事的話，要知道：風雨過後是晴天，辦法總比問題多，沒有過不去的火焰山，一切都會好起來的。
心事不要太重了，該休息就休息，明天起來，大腦清爽的時候，再解決問題。
祝你晚安！
F. 心情煩躁到睡不著怎麼辦
出現失眠，建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力後睡眠質量會好轉的。卧室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處於大腦思考狀態。睡前可以適當運動，並吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助於加快進入睡眠。不要過度擔心自己。放鬆自己，隨遇而安。
G. 心煩失眠咋辦
眠引起的原因很多，煩躁不安的心情，濫用葯物，身體疾病等原因都可以引起失眠。如果確定自己是由於心情煩躁引起的失眠，那就好辦得多。只要把煩躁的心情放下來，使心情恢復平靜，那麼很快就可以入睡了。
如果你最近心情特別煩躁，睡覺前還是無法使煩躁的心情平靜下來，那麼就會翻來覆去的睡不著，心裡總想著那些令你煩躁的事情，久久不能平靜，那麼失眠註定會纏著你，讓你無法入睡。本來心情已經很煩躁了，再加上睡不著，就會更加煩躁，導致惡性循環，久久不能入睡。
心情煩躁的你在入睡前要把情緒調整過來，不要再想著那些令你煩躁的事情，可以多想想那些令你愉快的事情，同時你也可以放一些舒緩輕松的音樂，這樣可以讓你放下煩躁的心情，身心也能夠得到放鬆，身心放鬆了那麼就可以很快入睡。或者在睡前做一些你喜歡做的事情，把注意力轉移，心裡不想著令你煩躁的事情，那麼心情就會慢慢的恢復平靜，這時候再睡覺就會容易入睡。
生活中或許會有很多令人不滿意的地方，某些事情也會影響著我們的心情，凡事都要看開一點，不要總為了一點小事情斤斤計較，也不要總令一些事情困擾著我們，令我們煩躁不安，煩惱大多都是自找的。因此，要學會放寬心，事情多往好的方面想，才能有愉快的心情。如果實在難以放下煩躁不安的心情，那麼可以在睡前洗個熱水澡或者泡個熱水腳，放下疲憊的身心，有助於促進睡眠。
既然知道自己是因為心情煩躁引起的失眠，那麼就可以適當的調整自己的心情，如果不把煩躁的心情調整過來，那麼失眠的症狀會一直持續。睡覺前精神過於緊張或者懷著不好的情緒，都會讓人難以入睡，只有放鬆的身心，才可以很快讓人入睡。因此，試著調整你的呼吸，多想想美好的事情，把煩躁的心情放下來，那麼你就可以很快入睡了。