『壹』 記憶力該如何提高 怎樣快速的增強記憶力
提高記憶力，維持良好的記憶力，實際上是一個綜合性因素，具體如下：
首先，最重要的就是保持良好的迅缺習慣，從飲食上不要喝很多飲料，要多吃新鮮蔬菜、水果，吸取其中的維生素物質。
其次，保持規律睡眠，不要經常熬夜，不要經常過度用腦、用眼。
再次，要進行適當運動，白天適當運動可以增強記憶力。
然後，很重要的一點就是保持良好的情緒，避免過度緊張、焦慮，反復思索一個事情，總是鑽牛角尖，也會影響記憶力。
最後，保持用腦的習慣，經常不斷開發自己的想法，多讀書，多進行一些事敗昌頃情記憶，也可以提高記憶力。
記憶力的提高是科學的、復雜的綜合性問題，在這里提供幾條原則性的提示參考。記憶力的提高首先要保證充足的睡眠，人在白天工作、生活、學習的時候，收獲很多的情報、信息，在睡眠時大腦細胞進行加工整理，強化記憶，還能增加免疫力，所以睡眠充足、良好的睡眠，對記憶力的提高有很大的幫助。
勞逸結合、合理用腦，不要死用功、不要讀死書。有廣泛的興趣，使大腦細胞的功能得到合理平衡的發展。還應該注意蛋白質、微量元素的補充，必要的情況可以參加學習班進行培訓，學習一些記憶的技巧。還請教有關方面的專家，合理的、科學的、有針對性的使用葯物進行治療。綜合以上這些方方面面，營養、生活察陸、休息、鍛煉等，諸多注意以後，就有助於記憶力的提高。
『貳』 怎麼加強記憶力的方法
增強記憶力的方法很多
一、玩思維游戲:當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說:「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想像兒子喝牛奶含做賣，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起。」
二、聞聞玫瑰花香:德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
三、左右水平轉動眼睛30秒:英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
四、冥想的同時深呼吸:提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鍾。
五、學習一種新語言:美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調胡銷或者舞蹈。
睡個好覺:這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和准確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
六、重復記憶，如無論何時別忘了「回頭看」:如果你在准備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
七、換只手刷牙:不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
八、每周3次，每次至少30分鍾的運動:哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
九、增強記憶力的方法和竅門，增強記憶力有3種因素影響、10種方法、8種竅門。
（一）3種因素一般是針對老年人「延緩記憶力衰退」來說的。它們分別是:情緒、飲食、保健。如果一個人整天焦慮不安、十分憂愁的話，那麼，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人每天都笑嘻嘻的，情緒及其樂觀的話，那麼，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人每天都抽煙、喝酒的話，那麼，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人在平時會適量地吃一些營養品的話，那麼，就會延緩他的記憶力衰退的速度。如果一個人不愛思考、不愛鍛煉的話，那麼，就會加快他的記憶力衰退的速度;如果一個人勤於動腦、鍛煉的話，那麼，就會延緩他的記憶力衰退的速度。這三個因素有利於提高每個人的記憶力。
（二）10種方法有:
注意集中、
興趣濃厚、
理解記憶、
過度學習、
及時復習、
經常回憶、
視聽結合、
多種手段、
最佳時間、
科學頭腦。
1.注意集中:要注意集中精神。2.興趣濃厚:對學習產生興趣是很重要的。3.理解記憶:理解是記憶胡基礎，只有理解才會記牢。4.過度學習:對學習內容反復鞏固。5.及時復習:對剛剛學習到的知識趁熱打鐵，反復溫習。6.經常回憶:不斷回憶學習內容，進行自我修改。7.視聽結合:利用視、聽這兩個器官的功能，來強化記憶。8.多種手段:用許多方法來增強記憶。9.最佳時間:在一天中記憶力最強的時候進行學習。10.科學頭腦:要保證營養、積極休息、加強體育鍛煉。靈活應用這10種方法，可以提高我們的記憶效率。
（三）8種竅門分別是:
五官感覺、幽默、誇張、符號、動感、正面、自己、色彩。
十、怎樣增強記憶力
首先,我們要了解什麼叫記憶
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有談逗意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
那麼,怎樣增強記憶力呢
下面介紹10種怎樣增強記憶的方法:
怎樣增強記憶方法一注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
怎樣增強記憶方法二興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
怎樣增強記憶方法三理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
怎樣增強記憶方法四過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
怎樣增強記憶方法五及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
怎樣增強記憶方法六經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
怎樣增強記憶方法七視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
怎樣增強記憶方法八多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
怎樣增強記憶方法九最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
怎樣增強記憶方法十科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
十一、提高記憶力的十大秘訣
每天我們都需要去記住一些名字，面孔，數字或者其它的信息內容。這對很多人來說都是件頭疼的事情。現在不用擔心嘍，教你十個妙招，輕松提高記憶力。
尋找規律有一種用來記憶長串數字或者長句的絕妙方法，那就是尋找規律。下面是一個簡單的例子:3810151722242931363843看上去亂七八糟的數字其實是有規律可循的:先加5，再加2，依次類推。如果你找到了規律，你只要記住第一個數字就可以了。這是一種創建數字密碼的好方法。還有一種方法就是通過數字鍵盤來記住這些數字。你可以利用你的空間感來記憶這些數字，這比死記硬背的效果要好得多。
建立聯系有一種記憶數字的好方法。通過這種方法，你可以把部分數字和相關的單詞結合在一起去記憶。比如:74736052007365把這組數字拆開，每個部分都可以與某個單詞建立聯系。比如:噴氣式客機(747)，Xbox(360)，一副撲克牌(52)，詹姆斯.邦德(007)，一年的天數(365)。這種方法同樣也可以用來設置密碼，而且很容易記住。你可以把這些單詞想像成一個場景。比如，你可以想像:在一個日歷上有一張詹姆斯·邦德的照片，他正在一架噴氣式客機上用Xbox打撲克。聽起來很奇怪，但是這個方法的確很有效。
字母排序記憶法我們對字母方法都很熟悉-我們經常會在電話簿，在線通訊錄和其它地方看到。如果你有很多單詞需要記憶，你可以把它們按照字母的順序進行排列。如果你需要記住很長的一系列單詞，比如美國的各個州，那麼就按照字母順序一個一個的記憶。如果一個字母系列的名字你已經記住了，那麼再開始記下一個字母系列的名稱，直到所有的全部記住。你會驚訝地發現這種方法比一口氣記下所有單詞的方法有效的多。
4.分類在某種程度上，字母排序記憶法也是一種分類，但是使用以下這種方法你會了解得更多。如果你有很多事情要去記憶，你可以找出事情的共同點然後將它們分組。比如購物清單:蘋果，洗發水，乳酪，牛奶，糖，香蕉，香皂，椰子，麵粉。現在，我們把這些東西進行分類:水果:蘋果，香蕉乾的食品:椰子，糖，麵粉奶製品:牛奶，乳酪洗浴用品:洗發水，香皂，記憶這些分類(尤其是購物單)的方法就是記住這些分類在超市中的次序。比如，你路過的第一個過道是水果類，那麼就先記住水果，這樣當你看到水果的時候就會想到清單上的水果。
5.組合組合是一種我們每天都要用來記憶的有效方法。最好的例子就是電話號碼。當我們記一個電話號碼的時候，我們會把一串號碼分開組合。先是三個數字，再是四個數字。這是記憶任意數字的最有效的方法，也是記憶類似圓周率這樣長串數字的最好方法。每天記住4組數字，，你可以很輕松地記住圓周率的所有小數位。這也是個不錯的集體游戲哦。
6.圖像記憶這是記住人名的最有效的方法。如果你見到John Key，你可以想像在他的臉部中央有一把鑰匙。如果你見到Patty Grant，你可以想像一個包裹在現金中的肉餡餅。如果你見到Bob Johnson，你可以自己去做一些想像。另外一種方法就是把你見到的人和其他你認識的人聯想在一起，想像他們正在 握手 或者站在一起。
7.想像法這是一種非常古老的邏輯記憶法。通過這種方法你可以想像一個地方(比如家裡)，然後把你需要記憶的東西都與家裡不同的地方聯系起來。著名的哲學家西塞羅曾經說過:必須找出很多干凈明亮的地方，有序地分開適當的間隔，然後想像一副生動的，清晰的，與眾不同的畫面，這幅畫面應該可以快速地深入到你的思想。比如，如果你需要記憶一些蔬菜名稱，那麼把每種蔬菜放在房間不同的地方。當你想要回想這份蔬菜清單的時候， 想想房間中的每個位置，然後看看那裡都放些什麼。
8.故事記憶法這種方法很有趣。編造一個故事，把所有需要記憶的東西都加入到故事中。這個故事可以很可笑。比如你要記住去買一個桶，一打蘋果，毛刷，煙灰缸，你可以編造一個這樣的故事:在Jane把Felix煙灰缸里的雜物倒入一個紅色的桶里的時候，她一邊吃著蘋果一邊用毛刷狠狠地刷了他一下!雖然這並不是最恐怖最新穎的故事，但是這樣做可以很有效地幫你記住這些東西。
9.口訣口訣是你能夠用來記住一些事情的一個單詞或者一個短語，就好像是其它信息的一把鑰匙。比如，你小時候學音樂，「每個好孩子都會被獎勵一個水果」-每個單詞都代表五線譜上的一個音符- EGBDF。你也可以用同樣的方法去記憶彩虹的顏色。
10.感官如果你需要記憶一個單詞，試著用你的其它感觀去記憶。比如，如果你想要買香皂，試著一遍想像香皂的樣子，一邊想像它的香氣。你也可以用相同的方法去利用其它的感官:如果你想要買一個鬧鍾，記住它早上鬧醒你的鈴聲。以上介紹的所有方法都可以單獨使用，或者結合起來使用，都可以提高你的記憶力。這些方法使用的越多，你的記憶力就會提高的越快。
『叄』 如何增強記憶力
提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動、智力鍛煉、聽音樂、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學習一種語言、讀一本新書等等。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概豎隱念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、手兆智力鍛煉
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
4、聽音樂
聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。
聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。
6、玩游戲
很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對余薯廳記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鍾左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裡面，也是可以提升記憶力。
(3)怎樣添加記憶力擴展閱讀：
提高記憶力的注意事項：
1、大腦不能過度疲勞
大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認為每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。
2、必不可少的自信心
記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。
『肆』 增強記憶力的十種方法有哪些
記憶力是漢語詞語，（讀音為jì yì lì），（英文解釋：the faculty of memory; the ability to memorize）是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。以下是我給大家帶來關於增強記憶力的十種方法有哪些，希望對大家有幫助！
調查顯示雞蛋可增強記憶力
雞蛋是大眾主要食糧。香港大學調查發現，過去一周沒有吃蛋的受訪者，心情和精神狀態較差的比率，較有吃蛋的為多。醫生稱雞蛋內的營養素有助腦神經發展，建議成人每星期可吃6隻蛋。
炒蛋為最喜愛烹調方式
台灣優良蛋品發展協會上周委託港大民意研究計劃訪問510人，發現有88%受訪者過去一星期有食雞蛋，53%人吃1隻至3隻，35%吃4隻或以上。吃蛋的原因主要是有營養(30%)、方便烹調(27%)、好味(14%)、早餐習慣(10%)等。而烹調方式以炒蛋(57%)居首，其次為煎(53%)、蒸/燉(39%)、烚(33%)等，只吃蛋白亦有12%。
調查又發現，過去一周沒吃蛋的受訪者感到不愉快比例(22%)，較有吃蛋的(6%至12%)為多，類似情況亦有精神狀況、記憶力、專注力的問題出現。
專家建議一星期食6隻蛋
港大醫學院名譽臨床助理教授盧文偉表示，雞蛋內含有維他命B12、葉酸、菸酸、膽鹼等營養素，有助大眾的腦神經發展。他稱，膽鹼有助記憶力和認知的發展，是胎兒和嬰兒大腦發銀枝育的重要元素；而缺乏維他命B12可能引致痴呆、情緒病、精神異常和專注力不足。不過，過量食蛋會增加腎臟負擔，建議成年人每星期吃約6隻蛋。
而資深廚師陳國強透露，市面上有不法商人以用過的食油、豆渣作母雞的飼料，又為雞只注射或在飼料中添加激素、抗生素、色素等，以影響蛋的外觀。市民可用水來測試，新鮮雞蛋會一直沉在水底；亦可打破雞蛋後用牙簽插在蛋黃上，新鮮蛋黃會保持完整
增強記憶力的十種方法
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住悔悶。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
8、運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增鋒前敏強記憶力。
9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
閑聊可以增強記憶力！
據《每日健康新聞》報道，一項最新的研究發現，聊天有助於提高大腦功能，使人變得聰明。
美國一個研究小組發現，每天只需和他人閑聊10分鍾，就能提高記憶力，並且實驗人群在智力測驗中的得分也會顯著提高。
這項研究是由密歇根大學社會學研究學會心理學家奧斯卡-亞巴拉領導完成的，他在一份書面聲明中表示，「社交活動和傳統的提高記憶以及智力水平的做法同樣有效」。
奧斯卡帶領其研究小組對3610人的數據進行了分析，而這些人的年齡跨度從24歲到96歲。研究小組發現，一個人的社交互動水平越高，他的認知能力表現就越好。
研究人員解釋說，社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。為了驗證聊天是否有助於提高大腦功能，研究人員進行了另外一項實驗。研究人員在實驗室內對76名大學生進行了實驗，分析評估社交互動以及智力練習如何影響記憶力和心智表現測驗的結果。
亞巴拉說，「我們發現短短的十分鍾社交互動活動提高了參與者的智力表現，其功效不遜於相同時間段的所謂"智力"活動。」這些研究成果表明，每天和他人進行友好的交談同每天猜字謎一樣，有助於提高人們的心智水平。如何提高記憶力
增強記憶力六法
保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用速讀記憶，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。
增強記憶力的五大絕招
有很多學生反應記憶力太差，影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。學習和記憶力倍增的綜合訓練能激勵人的學習動機和興趣，激發人的學習潛能，能成倍甚至幾倍的提高學習效果。
1、滿懷信心
相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2、渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，願望強烈，如飢似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在於你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
3、使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易於提取應用。如果能對所學知識概念理解准確，並使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網路結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4、有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己：「我要牢牢記住它們!」「我要長期記住它們!」反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5、及時而經常復習，或稱為循環記憶法、遺忘前復習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常復習就是其中之。學習後盡快復述一次，當天晚上睡覺前再復習一遍並能回憶出來，第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
增強記憶力的果茶
用腦過度，節食，衰老等，不僅會讓頭麻頭脹，器官衰退，還會出現記憶力減退的'症狀，女孩子有時候為了能讓自己身材好，而讓記憶力損失，真是得不償失，那麼這時候有沒有補救的辦法呢?下面通過增強記憶力的果茶來調養機體。
龍眼棗仁茶
取龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，洗凈並加適量清水，煮2次，每次30分鍾，取汁代茶飲用。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前茶中加入3克山葯粉有助睡眠。
核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鍾後，加入紅糖稍煮即可，每日2次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等症狀，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾乾，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鍾即可飲用。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
增強記憶力的果茶，你回家也可以試著給自己氣泡一杯，堅持飲用就會發現她的功效了，當然，平時也要多加食用有益頭腦的食物
增進你的記憶力----睡眠與運動
深呼吸練習
空氣中存在著大量的空氣維生素——含氧負離子，通過鼻吸入體內，穿過肺泡進入血液，放出電荷，到達腦內使中樞神經功能得到增強，腦內合成有用物質的能力增強，因此我們會感到頭腦清醒，心情舒暢。
有節奏的深呼吸把氧氣送入大腦，就可以為學習和記憶提供燃料；有節奏的呼吸還能使大腦兩半球協調同步，這又為創造力提供了燃料；另外，有節奏的慢呼吸幫助你放慢身心節奏，達到最佳的學習狀態。
更好的大腦供氧改善了思考能力。加州萬紐斯山谷大學演講教授羅伯特·雷維拉博士在讓學生做過簡單的幾分鍾呼吸練習之後對他們進行測試，其平均智商上升了10～20點，大腦的血液流通及氧氣循環達到更好的狀態。腦中的氧氣越少，你就越可能犯判斷上的錯誤或情感消沉。
坐卧式深呼吸法
舒服地坐在椅子上，或躺在沙發或床上，以你喜歡的方式放鬆，閉上眼睛，用鼻子做深慢呼吸，以你的舒適程度為准，盡力吸氣，再用點力盡量吸進更多的空氣。然後時慢慢呼出，在呼氣時感到深深的放鬆，再用點力擠出更多的空氣。
做幾分鍾的深呼吸。用腹部吸進盡可能多的空氣，慢慢呼出。同時收緊腹部。再深吸一口氣，吸進盡可能多的空氣，這次屏住氣數到「3」，然後慢慢呼出、放鬆。試著以平衡、連續的方法呼吸氣。
現在，讓你的呼吸有節奏感，吸氣數至4，屏氣數至4，呼出數至4，暫停數至4：
吸氣——2、3、4
屏氣——2、3、4
呼出——2、3、4
暫停——2、3、4
反復4～5次，放鬆，讓你的呼吸再緩慢些，這次數到6：
吸氣——2、3、4、5、6
屏氣——2、3、4、5、6
呼出——2、3、4、5、6
暫停——2、3、4、5、6
反復4～5次，放鬆，讓你的呼吸再緩慢些，這次數到8：
吸氣——2、3、4、5、6、7、8
屏氣——2、3、4、5、6、7、8
呼出——2、3、4、5、6、7、8
暫停——2、3、4、5、6、7、8
反復幾次。如果你已按順序進行完這四套練習，用簡單的倒計數方式回到你的日常生活中：「現在從3數到1時，我睜開眼睛，我感覺敏銳，寧靜和心無旁騖。」
立式深呼吸法
立正，雙腳微微分開，用鼻子呼吸，想像腳趾在呼吸，彷彿在給肚子里的一個巨大氣球打氣。慢慢地8拍吸住那大氣球，數4下，然後呼氣，讓大氣球泄氣，數到8，保持這種狀態4拍，然後放鬆，重復4到5次。可以迅速消除緊張壓力。
顏色深呼吸法
在你疲憊不堪時，可以用顏色呼吸練習。它能給你的能量充電，幫助你集中精神和意念。
找一個舒適的地方躺下，頭北腳南，翻掌向上於體側。用鼻做深慢吸氣，想像有金黃色能量由頭頂灌入並於體內游動，從腳掌流出。慢慢地平緩呼氣時，想像有涼爽的藍色的能量由腳掌上行，慢慢通過全身從頭頂出去。持續吸入黃色，呼出藍色，做10～15分鍾，你會感到一種激盪的能量流隨著每次的吸入呼出而在體內跳動。
丹田深呼吸法
直背端坐，收頦、閉目、靜心。
全身肌肉放鬆，坐姿安適。
用鼻、丹田(臍下8公分左右)呼吸，要細、長、靜、深。
呼吸頻率成人吸6秒，呼12秒，中小學生吸4～5秒，呼8～10秒。
四、冥想導出α腦波
長時間的緊張腦力勞動，會使人精神疲勞、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中。可以通過冥想或者放鬆性活動，特別是深呼吸來達到三方面效果：一是可以引導出α腦波；二是可減少能量的消耗；三是可降低血中乳酸濃度，放鬆肌肉，放鬆大腦，因而可迅速消除疲勞，驅散壓力，使人神清氣爽。
現在流行的冥想主要有：
開放式冥想
冥想時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心態，去迎接任何進入心靈的新經驗。因此，開放式冥想的基本方法是，開始靜坐時，絕不將生活中任何煩惱的現實問題帶入其中，而是先決定不做任何事，不想任何問題，不尋求任何答案，不企求任何目的。只需完全放鬆自己的肉體和心靈，不加任何控制讓它自行運作，自由流變。使自己的意識像飛鳥掠過天空，像波浪湧出海面一樣的自然，隨遇而安，只需保持感受，不加任何控制，如此，身心各方面即可獲得靜息。
專注式冥想
冥想時心無旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我、忘卻一切煩惱、忘卻外在世界的超脫境界。用來作為專注的目的物，可以是一瓶花、一炷香，可以是重復的一個單字、一種聲音、抽象的圖形，也可以是牆上的掛鍾。
因此，用作專注或冥想的目的物，在性質上不宜太復雜，也不能太新奇。專注目的物的功能，只是因其存在而不致使人分心而已。藉由對單一目的物的專注，冥想者可以將注意力從周圍紛擾的環境中收斂回來，在無所思、無所懼的心態下，使右腦潛能發揮得淋漓盡致。
①房間安靜，燈光柔和，盤腿坐，閉眼。
②盡量放鬆肌肉，從腳部開始，由下而上，一直放鬆到頭部。
③用鼻呼吸，每次呼氣時心中默數「1」，進行約20分鍾，切記不用鬧鍾。停止後合上眼休息一兩分鍾。
④每天練習一兩次，時間在飯後兩小時之後。
靜坐可採取多種姿勢，可跪坐、盤膝坐、端坐椅上，關鍵在於要坐得穩，全身肌肉放鬆。雙目微合，似閉似睜，可避免外界干擾而內心叢生雜念。膜式呼吸關鍵要深、自然、慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數，也叫「數息」，可集中思想，排除雜念，使腹式呼吸這種生理動作與專心記數這種心理功能有機地結合起來。使心身統一，是冥想的精華。我國佛、道教的打坐、氣功，印度的瑜珈功，都具有這樣的功效。
冥想是改善生活的一種自然而不費力的技術，也是一種使人擺脫精神壓力與情緒焦慮，從而獲得完美、和諧、精力充沛、發揮潛能的生活藝術。長期練習，可以發揮個人的許多潛能。
在冥想狀態下，腦電波呈現α波狀態，使身心輕松愉快，右腦開始活躍，儲存在其中的潛能就漸漸被導引出來！
暢銷全球的《學習的革命》提出，「為了利用你右腦和潛意識的驚人能力，高效學習的真正鑰匙可以用兩個詞——『放鬆』『警覺』來概括。這種放鬆的狀態，是你每次學習時必須具備的。」
2、有氧運動
挖掘大腦的潛能，培養和造就知識豐富、智商較高、富於進取心和具有創造力的人，其另一條途徑就是體育運動。
負離子含量主要取決於環境質量。每立方米在城市有70～500個，公園170～600個，山區240～1100個，噴泉、瀑布4000多個。因此適當的戶外活動、改善居室小環境對大腦的健康是有益的。
體育鍛煉能夠增強人的體質，使神經、骨骼、肌肉、心臟、呼吸、消化等器官系統功能得到更好的發揮。體育鍛煉，對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大的作用。在體育鍛煉時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常進行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。這無疑是有利於提高閱讀速度的。
資料表明，人腦僅占人體重的2%。但要消耗人體20%的氧氣。大腦每秒會發生約10萬種不同的化學反應，腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足,大腦就會處於「氧飢餓」狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。腦血流圖研究表明：一般的智力活動時腦血流需求增加8%，邏輯推理活動時增加10%，數字計算、記憶搜索和抽象思維時腦血流需求增加12%。因此,滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。而最有效的方法無疑是有氧健身運動和有氧健腦運動。
俄羅斯著名作家列夫·托爾斯泰非常重視體育活動。他曾經說過：「埋頭從事腦力勞動，四肢不活動活動，這是一件極其痛苦的事情。如果不活動，我在晚上看書寫作時，就會感到頭暈目眩。」
日本教育學者為了進一步開發國民的右腦，特別提出要增加體育學時，通過游戲和體育去進一步開發右腦，甚至把體育和游戲提到僅次於社會勞動生產力的「第二勞動力」的高度。
體育活動為什麼能開發右腦，提高人的創造力呢？
心理學家認為，人的能力由7種原始因素構成：計算、詞的流暢性、語義、記憶、推理、空間知覺和知覺速度，其中前三種屬於左腦主管的功能，其餘屬於右腦的功能。
沒有形象思維的參與，任何記憶、推理是無法進行的，即使是高度復雜的邏輯推理和晦澀的哲學語言，也是一種高度形象思維的概括。
空間知覺和知覺速度，對於創造性思維至關重要，與右腦發達直接相關。體育運動對人的空間知覺和知覺速度的發展產生著最佳的效果。如男孩子從小就熱衷於奔跑、攀登等體育運動，促進了他們的空間知覺和知覺速度的發展，從而發達了右腦。這就是為什麼在物理、天文、數學、哲學等領域中，男性學者占優勢和多數的緣故。
國外的一項實驗證明，少兒在上午第二節課後，進行20分鍾的活動、游戲，第三、四節課智力活動能力可提高2～4倍。對中老年人的對比研究也證明，長期的坐卧，肌肉處於鬆弛狀態，不僅破壞了人的正常生理機能，而且也極大地干擾了智力活動，受試者因此厭倦外界刺激，不想看書，記憶力下降，甚至出現類似精神失常的表現，大腦的工作能力嚴重下降。
美國戴維斯、庫珀等人做的研究表明，學生時代非運動員的智力能力可能略高於運動員，但運動員在結束運動時，智力能力會達到更高的級別。青壯年時期人的體力和智力達到了高峰，且智力的增長優於體力的增長，這時相當一部分智力活動屬於創造性活動。這個時期的體育鍛煉對智力活動的強度、靈活性、准確性和持續性都起著良好的作用。
人到中年後，體力和智力水平都開始下降，但下降的速度不均衡，體力下降速度快於智力。40歲後體力活動能力開始下降，而智力活動能力50歲以後才開始減弱，80歲的健康老人的腦力活動水平完全可以不亞於20歲的年青人。體育鍛煉可以縮小中老年人這種體力和智力的不平衡狀態，減少疾病，延長壽命和創造性活動過程。
據統計，16世紀以來歐美400名傑出人物平均壽命為66歲，其中壽命最長的是發明家，平均97歲；其次是數學家，平均76歲。他們的經歷表明，凡是晚年仍能從事強度腦力勞動、參與國事活動、保持創作熱情和藝術青春、不斷創造科研成果的人，無一不是堅持適度的體育鍛煉的。許多取得傑出成就的人，都很注重身體健康，經常進行體育鍛煉。健康的體質和充沛的精力，使得他們大腦清晰，思維敏捷，記憶力增強，這是他們日後能夠取得輝煌成就的生理基礎。
德國哲學家康德終年80歲，這在19世紀初葉算是長壽者中的佼佼者，他之所以長壽，成為古典哲學和美學的里程碑，靠的是良好的生活習慣和合理的體育鍛煉。他平時酷愛散步，喜歡冷水浴。居里夫人年近六旬時，人們還能經常見到她那矯健的泳姿。
運動，可以使你擁有充沛的精力、健康的身體；運動，可以使你才思泉涌，智慧倍增；運動，可以給你帶來無窮的活力，無窮的創造力。為了更好地適應社會，追趕時代，在競爭中立於不敗之地，趕快讓身體熱起來吧！
『伍』 怎樣能增長記憶力 有哪些可以提高記憶力的方法
增強記憶力的方法：足夠的睡眠、吃好、運動、智力鍛煉、聽音樂。
1、足夠的睡眠
晚上睡不著可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡，當你在睡覺時，你的大腦正在忙著處理信息並鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助於為大腦充電，從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、吃好
研究表明，均衡飲食有助於改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食臘亮中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助於提高腦力。
4、智力鍛煉
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中蘆擾。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。
3、運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行！每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可陪局旦以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
『陸』 如何加強記憶力
加強記憶力的方法有：
第一、提高注意力。很多人之所以容易健忘一些東西，主要還是一開始沒有認真傾聽或集中注意力。如果你真的想學習或記住一些東西，那就要集中注意力。比如，有些人有丟東西的毛病，經常忘記把東西丟哪裡了，為了提高記憶力，當你每次將一件東西放在某個地方的時候，就集中注意力在腦海里做個筆記。
第二、熟能生巧。我們在小時候學習東西鄭跡桐很快，而且能夠牢牢記在腦子里，等幾十年過去了，這些兒時學習記憶的東西，往往還是印象深刻。除了小時候記憶力一般比較強州團之外，還有一個原因就是熟能生巧，比如課堂上反復背誦一篇文章。
第三、在日記中寫作和記載東西，另一種通過長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法就是寫日記，寫日記相信很多朋友在小時候或上學的時候每天都做，可是當進入社會參加工作之後，能夠依然保護寫日記習慣的朋友已經很少了，尤其是到了現在這個網路的時代，不少人拿筆寫字時候也很少。
第四、經常鍛煉身體。「生命在於運動」這句經典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在於運喊坦動。大腦是人體最重要的一個器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發揮作用。
『柒』 有什麼增強記憶力的方法