① 如何降血糖 吃十六種食物輕松降血糖
血糖高的人群選擇的食物有哪些？
建議糖尿病患者選擇飽腹感強，脂肪和糖含量低，蛋白質含量高，膳食纖維含量高，咀嚼性好的食物。
每餐都有高蛋白食物，如：魚、禽、肉、蛋等，旁轎限制加工肉類。飯前半小時，先喝點液體食物：水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等。蔬菜每餐都有，每天6種，顏色多樣化，以深色為主。主食粗細搭配，全谷類、雜豆佔1/3。多喝水，少飲酒。
血糖高人群的飲食原則就是控制一天的總食用量，什麼都可以吃，但不能多吃。對於高油、高糖、高鹽的食物就要敬而遠之了。
8、甜的不能多吃，鹹的應該沒限制吧？
糖尿病患者要控制每日攝取的碳水化合物的量，對糖類做成的鹹食更容易被忽略。舉例來說，蘇打餅干屬於鹹食，但是它屬於糖類，12片蘇打餅干含糖量等同於1碗米飯含糖量。
因此我們必須先了解事物的分類並控制一日總碳水化合物的數量，對鹹食還是要有所限制。
9、血糖高的人群要限制飲水量嗎？
血糖高的人群不需要限制飲水量，鼓勵糖尿病患者多喝水可以幫助排泄身體廢物，每人每日至少飲水量：個人體重（千克）*30毫升，以成年男性體重70千克來說，每日至少攝取2100毫升的白開水。
10、哪些烹調方式對控制血糖有好處？
建議血糖高的人群多選擇蒸、煮、烤、鹵等烹調方式，避免油炸、油煎的烹調方式。