『壹』 如何做不強勢的自己
很多人都知道自己的 強勢和控制欲會毀掉自己的親密關系 ，但是依然無法改變。
強大不等於強勢，掌控也不等於控制 ，從根源了解自己的強勢和控制欲，並擺脫這種性格帶來的困擾。
在工作中，如果擁有一顆正義公正的心，那他就是個絕對的好人。如果他沒有正義公正的心，那就會給他身邊的人帶來困擾，讓人覺得受制於人，就算口服也肯定心不服。結局大多是弄得不歡而散。別人對他逢場作戲，絕不深交。
但是在生活上，我們都知道 感情的事情是沒有對錯之分的 ，一味的堅持自己是對的，會讓伴侶很有壓迫感，而長期處在這種壓迫感中，感受不到被愛，也感受不到被尊重的情況下，會最終選擇結束關系。
那麼，我們為什麼會這么強勢呢？我想有以下三個方面的原因：
1.強勢可能源於父母的認知偏差
每個人的溝通風格都是受家庭和環境的影響 ，是通過學習、模仿跟我們關系親密的人，從而獲得的一項技能。
而我們的父母以及我們的祖父母，他們成長在一個很特殊的時期，社會變革非常快，互相的攀比心非常嚴重，爭先進，爭模範，這種攀比心甚至一直延續到現在。
喜歡攀比誰家孩子的學習好，誰家孫子的才藝多吧。在這種攀比之下，很多人會覺得只有贏才值得被愛，所以你會看到很多姑娘在家庭里都要事事壓自己的老公一頭，其實，她們的潛台詞是，「我比你強，或乎所以你要愛我」。
其實，這是我們將父母的錯誤認知延續到了自己身上。
2.強勢可能源於以往的悲慘經歷
那些不溫柔的人，大概是因為不曾被溫柔的對待過。
自古以來，國人的情感都比較內斂，尤其是父母那個年代的人，他們曾經生活在比較壓抑的社會環境裡面。在這種環境下，使他們內心非常缺乏安全感，做事謹小慎微，這就導致成了他們表達自己的內心的能力特別弱。
不敢表達，也不敢嘗試，同時也會用這種標准來要求子女，當子女有一點點行差踏錯的時候，就會招來指責，甚至是暴力相向。
剛開始的時候子女可能會反抗，時間久了，子女也學會了用這種方式來面對自己和身邊人的缺點，並認為那是愛的表達方式。
還有一些人在受到傷害後，從未得到過安慰和理解，只有譏笑、責罵、和失望，甚至是二次傷害，在感情中受到的傷害和不理解，就時刻警醒自己，甚至用暴戾把自己偽裝起來，不讓被人看到他的脆弱，目的就是避免傷害。
這其實是一種自我保護機制，就像一隻刺蝟，一身的刺，躲避了傷害，也拒絕了擁抱。
3.強勢可能源於對自我的不接納
強勢不等於強大，相反，強勢恰恰是因為不夠強大，而又希望自己能夠強大。最明顯的區別是， 強大的人不需要向證明自己強大，而強勢的人不允許別人否認他。
因為他在內心深處並未接納自己，所以需要不停的靠別人的認可來確認自己的價值，別人的態度和反映就變得格外重要，只有別人聽從他順從寬升他，甚至是害怕他的時候，他才會覺得自己有價值。
在咨詢中，有很多女人明明把愛情看的很重，很愛自己的老公，卻總是表現出強勢，時刻要控制住她老公，當你問她為什麼的時候，她們的答案往往是因為對自己有強烈的不自信——不相信自己值得被愛；
「我這么矮，怎麼會有男人喜歡衫巧悉我？」
「我這么丑，他還會愛我嗎？」
「我年紀大了，外面那麼多年輕漂亮的小姑娘，他怎麼會想跟我過下去呢？」
這種害怕不被接納的恐懼，讓她們像抓沙子一樣時刻想抓牢自己的老公，所以總是咄咄別人，反倒讓老公很窒息。
說了這么多，我們該如何改變自己的強勢呢？
a.針對父母的認知偏差導致的強勢
父母的認知偏差導致我們的強勢，其本質是我們學習了父母的認知偏差。
所以，首先要明白，父母也有他們的局限性，他們不是完人，那些觀念不是錯，只是可能不適合你的人生，找到那些有偏差的觀念，然後在心裡修正它。
其實， 愛一個人不要贏過他，家是講愛的地方 ，當你想跟伴侶爭輸贏的時候就已經把他推到了你的對立面。
其次， 要學會重建你與父母的連接 ，我們向父母學習接受他們對我們的期待。
我們的目的是獲得父母的認同，最好的方式就是先認同和換位思考。即便是有些言行不認同的，但是他們的出發點未必全錯。嘗試給予他們認同，幫助他們從渴望被認同的焦慮中緩解出來，他們才有力量給予我們相同的回饋。
同時這個過程中，你也會收獲成就感，這些成就感也會讓你變得更加有力量。
b.針對以往的悲慘經歷導致的強勢
這種情況其實是咨詢中很常見，而普通人難以自我調解。
因為， 首先需要重新回到傷害你的事情中去梳理 ，以更加全面和客觀的心態去面對；
其次， 要明白過去的事情已經過去了 ，因為別人的錯誤來讓自己痛苦，是很不劃算的；
最後， 要學會愛自己 ，不把人生寄託放別人身上。
而這些內容沒有專業人士的指導是很難實現的。
這里講一個案例，幾年前一個女孩子，當時她跟男朋友戀愛半年，那個男生非常寵她，她曾經很驕傲的跟身邊的人炫耀她是如何以分手為要挾拿到了男朋友的財政大權，她掌握了這個男生的工資卡，信用卡，包括是社交平台的賬號密碼，可以隨時查這個男生的手機，還強制要求這個男生戒煙戒酒，甚至她不喜歡的那些朋友都不讓這個男生接觸。
結果，他們交往半年之後，有一天這個男生突然跟她提了分手，然後就人間蒸發了，電話不接，簡訊不回，辭職搬家，用她的話說就是一瞬間從天堂到地獄。
當時，她堅信是因為這個男的有了新歡，瘋狂的要去找這個新歡，不眠不休鬧了好久。後來有一個男生追她，對她非常好還結了婚，有了一個孩子。但是，她的控制欲變本加厲，結果孩子還沒滿月就開始鬧離婚。
c.針對源於對自我的不接納導致的強勢
自我接納是個很漫長的過程，是一個需要畢生修煉的功課。
大家可以先去聽一堂課，對自己做一個比較好的認知，然後， 改掉自己非黑即白的一個思維模式。 很多人無法接納他人，是源於自己腦中的這種思維模式，你要明白，世上沒有對錯，只有不同。
最後，就 在適當的范圍內，給自己允許 ，允許自己悲傷，允許自己有情緒，允許自己痛苦，允許自己不完美。
d.最後，如果你身邊有個很強勢的人，你該如何與他相處呢？
面對強勢的人，不妨溫柔一點，再溫柔一點，告訴自己，他的內心很脆弱，不要去觸碰他心裡的傷，讓他感受到溫柔和善意。
但是，不要想著拯救他，當他出現強勢和暴戾的時候，不要急著把這種情緒擋回去，也不要急著認同他對你的指責，把情緒過濾之後再看他想表達的是什麼。
如果，你看到他對你的關心和在意，那麼，表達你對他關心的感激；如果，你看到他對自己的不滿，那麼就給予他安慰就好；如果，你看到他對你的要求，而這個要求也很合理，那麼照做就好。
總之，不要試圖改變他，如果你對他夠重要，只要你能夠 展示你的溫柔和包容，你一定可以影響他 ，如果，你對他不夠重要，你也沒必要改變他了，對吧？
『貳』 自己太強勢了怎麼改變
知道了自己太強勢了，首先要恭喜你，更多恭喜你是想要改變自己這種強勢，頌爛唯想要改變就必須要改變暴躁性格和急性質，把心態放歷虧好，處事時，不要以自己平時處理方式去要求別人，野培多站在對方位置上去著想，要多點包容心，遇到不順心事忍一忍，以平常心態去處事，多聽別人的見解，慢慢長久下去，就會不知不覺改變了自己。
『叄』 我該如何讓自己溫柔起來，不那麼凶，不那麼強勢
你如果覺得需要讓對方感覺到你溫柔，你就盡量去表達你的善意，尤其是在眼神和表情上，要表現的和顏悅色，柔聲細語，槐蘆此刻你應多想一些美好的東西，多看看對方的優點，滿心歡喜的看待對方，對方就會覺得你很溫柔，甚至可愛。如果你有足夠的實力，你的強勢是不會從根本上改變的，念坦你盡量不要表現出自己的強勢，自信，甚至自以為是就行了，希望我的鉛高帶話能幫到你。
『肆』 如何改變自己的強勢性格
一、對自己不自信。表現形式是不相信對方，總擔心對方會怎樣怎樣，即使他們對我們很好也不能改變。其實不信任對方就是不相信自己！往往在生活中缺少贊美和肯定。整天疑神疑鬼。
策略：
⑴現在開始列出自己的優點，相信我你可以自己試著寫出來看看。
⑵找出不自信的方面。比如我很介意他和異性相處，ex、同學、同弊卜神事，只要接觸就不開心，我是擔心自己沒有她們好，在學歷和能力以及外形方面。那在不能改變學歷的情況下只能靠自己多學習提高能力。
我現在在做這幾點：
①看書。廣撒網讀的很雜。保重閱讀時間很重要。
②練字。看知乎的推租虧薦在摹寫龐中華的字帖。
③學英語（他在外企工作，內心深處我還是很羨慕他同事一口流利的英語，不過我沒見過他同事以上也僅我的猜測，但我對學英語這件事似乎的確沒有天賦，還比較苦惱）。
④注意自身形象。運動減脂，注重線條。曾經一度飆升至60kg，不敢想像。我不會化妝但也開始學著多花一點時間在外形和著裝上，稍稍修飾只要能藏拙就好。
總結起來就是修身養性增加自信心。
二、缺少興趣愛好。在生活中缺少非常喜愛的可以為其全情投入的事物，生活無重心，更多的時候是空白，自然就會花重心思在對方身上。這不能說不好，但因此造成懷疑對方、缺少安全感引起矛盾最終破壞的只能是你們之間難得建立起來的感情。
策略：
1、把心打開，嘗試接受新鮮事物。
2、把自己喜愛的擅長的項目都列出來從中挑選，也許我們不是沒有愛好只是還沒有發現和發揚光大。
3、不著急，跟著感覺走，這一點遲早會來，積極面對就好。
三、不懂得對方需要什麼。掌控欲強是總想把自己有的全部給對方，卻從沒認真考慮過他是否真的需要。你能不能給是你的事，他需不需要才是核心問題，這是你能不能給的必要不充分條件。遇事先問自己這個問題。可以解決80%的矛盾。
四、學會控制好自己情緒。脾氣不好，沉不住氣。說白了就是不懂包容和弊早理解，跟上條類似，主要說說遇事怎麼辦吧，我覺得遇事先冷幾分鍾再處理，簡單的就是在心裡默數數字，或者先打電話給朋友述說一下，能夠控制自己情緒的人就能成為人生的贏家，這一點我到現在做的都還不好，我也在努力
總之改變性格很難，但有人跟我說這都是後天養成的，想要自己活得好必須下狠心糾正過來，過程應該會很長，但是意識到問題就已經是一大進步，接下來只要一天一天做對的事情就好。也許也會再犯錯，但是不必太過於糾結，鬱郁寡歡，社會的前進都是一種螺旋上升方式何況改善自我呢，加油。
『伍』 人應該怎樣調整自己的心態
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
