『壹』 怎麼樣調整寶寶的作息時間
我的建議是這樣的：1、為寶寶制定生活作息表，並確實執行。 2、白天盡量讓寶寶玩耍，磨悉滾減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。 3、沐浴時間最好改在睡瞎余前的半個小時至一個小時前，如此可使寶寶放鬆心情，易於入睡。多和寶寶一起做些能平陸塵靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。 ·調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。 ·多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。
『貳』 孩子總是晚睡，要怎麼調整孩子的作息時間
孩子總是晚睡，要調整孩子的作息時間：爸爸媽媽要給孩子做好榜樣。很多孩子晚上不睡，有可能是跟父母學的，爸爸答備媽媽假如夜裡經常玩手機玩手機，經常熬夜，在床上還需要玩手機的話。孩子長時間耳聞目睹，自然也就習慣晚睡了，所以如果想讓孩子早起早睡，夜裡9點之後爸爸媽媽就需要帶孩子去歇息，慢慢地和孩子一起改正壞習慣。
『叄』 孩子總是晚睡，該怎麼調整作息時間
孩子總是晚睡，是長時間形成的不良習慣，容易導致孩子睡眠不足、注意力難以集中、抵抗力下降，同時影響生長發育，所以我們應該幫助孩子及時調整作息時間，讓孩子擁有良好睡眠習慣。
1、制訂作息時間表，循序漸進，逐步調整。
生活需要儀式感，睡覺也不例外。睡覺前先讓孩子刷牙、洗澡，提前半小時進入房間，這時候可以給孩子講故事或親子閱讀，讓孩子情緒平靜下來，在睡覺前也可以放些輕柔的音樂，幫助孩子睡眠。
7、給孩子足夠的安全感。
雖說孩子要3歲分床、6歲分房，但這只是個參考，如果孩子在家長陪同下能很快入睡，說明孩子覺得這樣才有安全感，這時候還是需要陪在孩子身邊，幫助孩子快速入睡。
『肆』 8歲兒童睡眠幾點到幾點
兒童的休息和作息在前期是需要制定好的。因為規律的作息可以讓兒童的身體變得更加健康。那八歲兒童睡眠幾點到幾點是科學的呢?一般的話賀敗要保證早睡早起。也不要讓孩子睡的時間過長。也要根據孩子的身體情況去制定休息時間。必要的情況可以去醫院詢問。
8歲兒童睡眠幾點到幾點
保證足夠睡眠時長才能讓孩子正常生長發育。在睡眠當中是身體生長發育重要時間段。睡眠過程身體會分泌較多的生長激素，所以睡眠對於孩子十分重要。
而對於8歲的兒童來說，每天的睡眠時間，應該保證在9~11個小時左右，這是此階段孩子較為合帶大理的睡眠時長。而在睡眠時間點的安排上，建議在晚上8:00之後，就要洗漱睡覺，而在早晨7:00時，要按時叫孩子起床。
同時在中午時候，還要相應的安排午休時間，一般以午休1~2個小時左右為宜，這樣的睡眠時間安排，會有利於孩子身體生長發育。
其實也有些小寶寶，因為活潑好動，常常不願意在晚上8:00時候睡覺。家長還要掌握好哄孩子睡覺的技巧，可以採取給孩子講故事等方式，來讓寶寶養成按時按點睡覺的習慣。盡量家長也要以身作則，不要熬夜，養成良好的生活習慣，也可以讓寶寶盡快，進入到睡覺狀蠢拍豎態。
8歲兒童睡眠不好怎麼辦
1、睡前哄、拍寶寶不要時間太長，在寶寶睡著之前離開，讓寶寶自己睡著。不要大人抱著睡著。白天要有一定長的時間和寶寶親密得玩，讓他意識到爸爸媽媽很愛她，會給他充足的關愛。
2、和寶寶玩捉迷藏，讓他意識到即便他看不到爸爸媽媽，爸爸媽媽其實也在他周圍。經常帶到外邊看看，不要天天悶在家裡，熟悉家裡的環境。培育良好的睡覺習慣，睡前不過於興奮或做大運動量的運動。
3、8歲兒童睡眠不好，往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關。也可與睡前過度興奮或緊張、日常生活的變化，如睡不定時等。您平時可帶寶寶多曬曬太陽，安排個安靜、舒適的睡眠場所，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些。
睡眠不好要找到症結的原因，在寶寶學習獨立自主的過程中，家長要讓寶寶知道，不能因為一點點的小挫折就放棄，只有經歷了風雨才能看見彩虹。家長在這個階段，要放開手，多給寶寶一些鼓勵，讓他相信自己是有能力完成任務的，自己總是要長大的。
『伍』 節假日如何調整孩子作息時間
節假日如何調整孩子作息時間
節假日如何調整孩子作息時間，孩子作息規律對成長是有很多好處的，但是有些孩子在節假日的時候會打亂作息時間，這是一個很不好的習慣，下面分享節假日如何調整孩子作息時間。
節假日如何調整孩子作息時間1
每逢節假日，家長都喜歡帶孩子去外面玩，讓孩子開闊視野，或是帶著孩子走親訪友，這就很容易打亂孩子的作息時間。晚上孩子興奮睡不著，周一早上就起不來，家長心疼孩子，不忍心強行讓孩子起床，就只有等著孩子睡醒，再送幼兒園。孩子來幼兒園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床後，他又沒精神；或者中午很晚才入睡，小夥伴起床他又醒不了，晚上回家又很有精神，怎麼也不肯入睡……孩子的作息制度沒有規律。
首先，家長要合理安排周末的時間，盡量讓孩子按照正常的作息賣春時間早睡早起，並盡可能安排孩子午休。活動時家長要注意動靜結合，不要讓孩子一直處於興奮狀態，也不要讓孩子玩得太疲勞。
其次，一旦作息時間被打亂，孩子早上不起床，家長千萬不要等孩子睡到自然醒後再起床，這樣不但不利於作息時間的調整，而且會起到相反的作用。家長可播放一些孩子平常較為喜歡的音樂或 動畫片，吸引孩子盡快起床，爭取按時入園。這樣孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡時間一提前，晚上入睡時間隨之會早一些。照此堅持兩天，孩子的作息時間就會恢復正常。
此方法也可以用到沒上幼兒園，但是作息時間不規拿臘律，或者正准備上幼兒園，想要適應幼兒園生活的孩子身上。
節假日如何調整孩子作息消配滑時間2
節假日別打亂孩子作息時間早教
在我們身邊，記者同樣發現了這樣一位「專家」媽媽，她不熱衷於教女兒識字、背唐詩，也不關心女兒認識多少英文單詞，她最關心的是女兒良好習慣的養成。在很多家長都認為「自己吃飯、自己穿衣服系鞋帶、按時睡覺等等」是孩子遲早會做的事情時，她卻把它們當作教育女兒的頭等大事。
自己的事情自己做
如今，六歲半的美美在媽媽的引導下養成了自己的`事情自己做的習慣——自己的書包自己收拾；看過的書、玩過的玩具會物歸原處；脫下的鞋子永遠都擺放得很整齊；每天晚上九點半准時睡覺；早晨起床後，自己穿衣服、洗臉、刷牙。此外，她還負責給家裡的花澆水，吃飯時幫大人拿碗筷，並吃干凈碗里的飯。美美還是個特別懂禮貌的孩子，見到幼兒園的老師，包括門衛和保安，小區的電梯工，她都會主動問好，這讓美美很受大家的歡迎。
美美的媽媽謝影是一名圖書編輯，畢業於北京師范大學兒童心理專業，專業的背景讓她對教育女兒有著更科學、更符合孩子成長的理念。謝影認為，真正決定一個人未來的，恰恰是習慣：行為習慣，思考習慣，處事習慣。而對於一名幼兒來說，恰恰是那些看似微不足道的生活習慣，比如自己吃飯、穿衣服、收拾玩具等，可以增加孩子的自信，也讓孩子有了責任意識。
到點睡覺：提前十分鍾提醒
美美通常是九點洗漱，九點半上床睡覺。節假日也一樣，父母從來不會因為是節假日而打亂她的作息時間。「家長希望孩子八點半睡覺，不能到八點半的時候才讓他去睡覺，孩子肯定會不高興。一般我會提前十分鍾提醒美美，給她一個過渡的時間，再提醒時她就會去洗臉刷牙，上床睡覺。」
收拾玩具：很小開始培養
我們經常會看到這樣的情景，小孩子把玩具扔得到處都是，家長在後面跟著收拾，層里弄得很亂，家長也很累，邊收拾邊說，你怎麼回事兒，我剛收拾完了，你又弄得亂七八糟。其實孩子很小的時候，家長就要有意識地告訴孩子，自己的物品自己收拾。從收拾自己的玩具開始，看過的書要物歸原處，這就是一種習慣，這種習慣看似很簡單，但是對孩子要求很高的。他要知道東西應該擺在哪裡，歸位後擺放整齊，這對孩子來說是個挑戰。當他完成這件事情的時候，他是會有成就感和喜悅感的。
主動問好：大人先做示範
禮貌對孩子來講是很重要的，有的孩子很願意和人打交道，有的孩子就不願意或者不會，弄得家長覺得沒有面子。其實大人可以先做很好的示範，見了別人主動問好，大人先做到了，孩子慢慢就會覺得這是理所應當的事情，見到老師見到客人就會打招呼。禮貌習慣對孩子來講，是他能夠在群體生活當中，包括在幼兒園和將來的學校環境當中，讓同伴和老師更快地接納他的一個好的途徑。
拒絕自私：從分享食物開始
現在都是獨生子女家庭，孩子會認為什麼東西都是自己的，有的家長就會認為孩子比較霸道自私，其實家長要讓孩子從小就有分享的意識，比如說好吃的，給爸爸媽媽吃一口，或者是先給爺爺奶奶一口，從分享食品分享玩具開始，到日後在幼兒園的集體生活當中學會合作，同時在他力所能及的時候去幫助別人。謝影和女兒每次出門的時候，女兒的東西從來都是自己拿，如果看到媽媽手上拎著很多東西，美美還會主動幫媽媽分擔一些。謝影認為，什麼事情從小的時候做很重要，當孩子能夠用雙手或是一隻手拿住東西的時候，家長帶他出去玩兒，他提出想帶玩具，家長可以說，好，你自己去拿。
家長要學會示弱
培養孩子的習慣，家長是需要技巧的，要選擇一種孩子喜歡的，能夠理解和接受的方式來做這些事情，你生硬地和孩子說你去干什麼什麼，你不許干什麼什麼是不行的。「比如想讓孩子養成勞動的好習慣，家長就要示弱，有時我會對她說，美美，你看這個東西怎麼辦啊，媽媽弄不了，你幫幫媽媽。在培養孩子習慣的時候，開始孩子會做不好，美美自己吃飯時，會把飯粒灑得到處都是，但我會堅持讓她吃完，美美開始總洗不幹凈襪子，很多時候我都得幫她重新洗，但是當時我都會讓她掛起來。我們培養的是孩子獨立幹活的習慣，而不必在乎做的是否符合標准。」
媽媽說兩句
一開始不要給孩子的任務太多，如果這段時間想養成孩子自己吃飯的習慣，那這一段時間對她來講，比如說這一周，你只要求孩子好好吃飯，孩子做成了要及時給予鼓勵。不能要求孩子洗手、穿鞋、穿衣服還要整理物品，對孩子來講，會有受挫的感覺，就會反抗。
家長選擇的習慣一定是孩子能夠達到的。不能在孩子三歲的時候讓他學會系鞋帶，孩子肯定做不到，什麼年齡培養什麼習慣。
家長要做好示範和榜樣，你讓孩子把物品物歸原處，那你就不能亂放東西。你今天要求孩子做的事情，你始終都這么要求，不能昨天要求飯前洗手，今天因為餓了就可以不洗了，那這個習慣就會半途而廢。
『陸』 孩子的作息時間大家都是怎麼安排的
1.根據孩子的年齡逐步調整睡眠時間。
美國睡眠醫學學會睡眠指南中，詳細列出0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間，分別是：
4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡）
1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）
3-5歲兒童：10-13 小時（包納宏括白天的小睡）
6-12歲兒童：9-12 小時
13-18歲青少年：8-10 小時
父母要保證各個年齡段的孩子的充足的睡眠，可以隨著年齡的增長，逐漸縮短孩子的睡眠拍陪時間，增加活動的時間。
當然父母也不能過於死板，畢竟每個孩子的個體情況不同，只要不過於離譜就可以。
2.根洞賀冊據睡眠時間安排其他時間，然後進行勞逸結合。
『柒』 8歲孩子睡眠時間
8歲孩子睡眠時間
8歲孩子睡眠時間， 作為家長的你，除了擔心孩子的學習情況外，他的睡眠情況想必也十分關注，畢竟，晚上睡眠不好，白天精神不佳，注意力不集中，身體素質變差，以下分享8歲孩子睡眠時間。
8歲孩子睡眠時間1
8歲小朋友睡10小時左右才能有充足的睡眠時間，但是一定要在晚上9點左右進行睡覺，在9點左右睡覺會對身體發育有很大的好處，並且在睡覺的時候腦垂體分泌多，能夠促進身體好的發展。
如果每天不能保證10小時的睡眠，會導致孩子的身體發育能力逐漸下降，並且白天的精神會非常的不好，非常的疲憊。在日常生活中多注意孩子的休息，不要過度的熬夜，在飲食方面多吃一些有營養的食物來補充身體。
8歲孩子睡眠時間2
8歲孩子每天的睡眠時間應該保證在9-12個小時，8歲孩子已經開始上小學，課業壓力較重，要保證充足的睡眠，不能晚於9點睡覺，9點入睡、7點起床，睡眠時間10個小時左右。
8歲孩子保證充足睡眠的同時，也要保證睡眠質量，白天時可以午睡1個小時左右，不要不超過2小時，否則會造成晚上睡眠不踏實、睡覺過晚等情況。充足的睡眠，能夠保證生長激素的釋放，保證正常的生長發育。如果睡眠時間不足、睡眠質量差，孩子生長發育和身體健康會受到影響。
8歲孩子睡眠時間3
兒童一天到底睡多少小時才合適？
不同年齡孩子的入睡起床時間表
這位小學老師在網路上分享的這份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起床的對應時間。
比如，一個10歲的孩子，如果在早上7點起床，那麼他應該在晚上9點睡覺；一個5歲的孩子，如果在早上7點卜衫起床，那麼他應該在晚上7：30睡覺……
總的來說，這張表要告訴家長的就是：不同年齡的孩子，如果在某個時間起床，那麼他就應該在對應的某個時間睡覺。
看著這張兒童睡眠時間表，不少家長馬上對照自家孩子的睡眠時間，表示瞬間被扎心了：「哎呀，要睡這么早啊」，「怎麼一天要睡這么長」，「這個操作起來怕是有點難哦」……
相信不少家長看到這張表後都會產生疑問：讓孩子這么早就睡，應該不現實吧！但是，不得不承認，這位美國小學老師建議的入睡起床時間表還是比較科學。它與美國睡眠醫學學會睡眠指南中，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（每24小時）是一致的。
4-12個月嬰兒：睡眠12-16 小時（包括白天的小睡）
1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）
3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）
6-12歲兒童：9-12 小時
13-18歲青少年：8-10 小時
如何判斷孩子睡夠沒
有些家長要說了，我家孩子橡配沒睡到那麼長時間，但是精神狀態也一樣很好，沒看出哪裡睡眠不足啊。
其實，早在之前，美國兒科學會分析，每個孩子基因、性格、家庭環境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，也很正常。所以，只型如腔要孩子睡夠了，不管他有沒有睡到表中那麼長時間，也都無妨。
那到底怎麼判斷孩子睡夠了呢？你只需要在平日觀察孩子有沒有以下表現，便可略知一二。
你的孩子每次都會在車上睡著嗎？
你幾乎每天早上都要叫孩子起床嗎？
你的孩子看起來脾氣暴躁、易怒，或者白天顯得過度疲勞嗎？
在一天快結束時，孩子是否情緒不高，精神低迷？
在有些晚上，你的`孩子會比他平時睡得早很多嗎？
如果以上答案有一條為是，那你要注意，也許孩子真的睡得有點少，家長該提醒他早點上床睡覺。
另外，雖說孩子睡覺早半小時晚半小時可能差距不會太大，但是睡太晚了對身體絕對有損害。
有些家長認為，睡晚了，第二天晚起，或者再補一覺不就行了。抱著這種想法的家長，看看下面這張人體部位作息圖，也許就會立馬改變看法。
從圖中可以看出，晚上十點以後，人體的各種信號都在表示：我要休息了，該睡覺了。該休息的時候，器官沒有休息，就算後面補覺，對身體的損害也是不可逆轉的。
如何保障孩子的高質量睡眠
對孩子而言，晚上睡覺不僅不能過晚，睡眠質量還得高。高質量的睡眠能幫助TA感到神清氣爽，為白天的高效學習提供有力保障。
高質量的睡眠離不開一個良好的睡眠環境，其中最重要的一點就是，不能有光線打擾。這是因為，一種用於監控睡眠-覺醒周期的激素——褪黑素，只在夜晚、沒有光的時候才能產生。而有了褪黑素，我們需要睡的時間更短、睡眠質量更高、醒來的時候心情更加愉悅。
所以，為了讓孩子能夠睡得好，在他屋裡，幫他關掉這些家居用品，避免孩子受到光線的打擾吧。
拉緊窗簾；
關掉房間所有的頂燈、壁燈、台燈；
關掉電視機；
關掉電腦；
關掉數字時鍾上的燈光顯示。
除此之外，下面這8點也可幫助孩子安然入睡，給孩子一個高質量的睡眠。
1、堅持有規律的作息時間，快到入睡點時自動調節自己的情緒，准備睡覺。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要吃辛辣的富含油脂的食物，不要喝太多的水，晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。另外，睡前喝杯熱牛奶也有助於安然入睡。
3、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
4、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
5、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
6、保持安靜。關掉電視和收音機，安靜對提高睡眠質量非常有益。
7、舒適的床。一張舒適的床給孩子提供一個良好的睡眠空間。
8、睡前洗個熱水澡、泡個熱水腳，有助於放鬆肌肉，讓孩子睡得更好。
如果你家孩子睡眠不好，家長們不妨試試這些方法幫孩子調節一下吧！
『捌』 怎樣讓孩子養成良好的作息習慣
培養孩子良好的作息習慣 的方法如下：
1、生活有規律
按時作息，講究衛生，衛生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衛生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習缺滑慣。
家長要盡量保持孩子的生活起居在所有時間里的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。
2、自己的事情自己做
家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的從小鍛煉孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛煉由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子「如何伏此臘去做」。廚房整潔的重要性，比不上發展孩子的責任感、自立能力、自尊心、自信心和辦事能力，因為這些都是健康人格的基礎。做家務也可幫孩子了解人必須合作和向著共同的目標努力。當孩子在生活中養成了自己的事情自己做的習慣，養成主動做一些家務勞動的生活習慣扒歷時，孩子的獨力意識與自我責任感就已增強了很多。
『玖』 怎樣就可以讓把寶寶作息時間調整到九點至十點睡
前三個月的孩子大部分都處於睡眠的狀態，所以在前三個月的時候不需要去調整孩子作息時間，寶寶想吃就吃，想睡就睡。到了三個月之後就可以開始慢慢調整寶寶的作息時間。但是在這個時期不必要去太強求，因為寶寶的大部分時間還是在睡眠。
三、睡前不要讓寶寶玩的太過興奮
在寶寶睡覺前也不要讓寶寶玩得太過於興奮，當寶寶太興奮的時候，這個時候就更沒有睡意。同時也容易讓寶寶晚上做夢，可能因為太興奮，晚上哭鬧也有可能做噩夢。調整寶寶作息時間是一個循序漸進的過程，不要太過於心急 。
『拾』 怎樣才能順利幫助寶寶建立規律的作息時間
引言：孩子有一個規律的作息時間是非常有必要的，如果說孩子休息不好的話，也沒有精力去參加第二天的活動，那麼我們應該怎樣去幫助寶寶建立規律的作息時間呢？首先孩子在睡覺的時候，一定要給孩子營造良好的睡眠環境，房間裡面的光線一定要適度，不要過亮，也不要過暗，灰暗的地方，就有助於孩子睡覺，而且孩子會比較有安全感。在白天的時候多帶孩子去參加一些戶外活動，消耗一下孩子的體力，晚上就會更快的入睡，同時再給孩子挑選床單被褥的時候，一定要選那種柔軟透氣的，並且要勤洗勤換。