Ⅰ 調理情緒平衡心態的方法
調理情緒平衡心態的方法
調理情緒平衡心態的方法，隨著生活節奏的加快，人們的生活也有了一定的壓力。其實不管是從生活上還是工作上都有競爭，這時候不免心理就有不平衡。下面分享調理情緒平衡心態的方法。
調理情緒平衡心態的方法1
一、心理宣洩法
心理宣洩法告訴人們，當您有怨氣、怨恨、想不通、心理壓抑或抑鬱時，千萬不要獨自「自己扛」，要學會傾訴，適時釋放。運用心理宣洩法在具體操作時，方式很簡單，前提是在不影響他人和危害社會時採取任何方式都可以：如痛哭一場、大笑一場，「累其筋骨，苦其心智」，找知心朋友傾訴等，據報載，在日本和西方一些發達國家，一些知名企業都建有心理宣洩室，員工可以在休息時間去宣洩室發泄，可以在老總的塑像上拳打腳踢，發泄一通後回崗位繼續好好工作。
二、暗示法暗示分自我心理暗示和語詞暗示
暗示法對於鼓舞鬥志，增強信心具有明顯的效果。美國是個拳擊大國，歷史上創造了無數拳王。拳手與拳手在比賽前除了必不可少的心理戰或叫「口水戰」之外，拳手自己經常用「我能（I can）我行」暗示自己，「人可以被毀壞，但不可以被打敗」。親愛的朋友，不妨你也試試，經常默讀或大聲喧嘩「我——是無可替代的」，「天生我才必有用」，「不怕做不到就怕想不到」，「給我一個機會我會創造奇跡」……在生活中決不說「不」字。「我不行了」，「我要被累倒了」，這種消極的暗示持續時間太久，會真地把你「累倒」。
我們要學會心理創富。美好的東西我們可以共賞，但不一定要擁有。金錢、豪宅，美妻、嬌兒這是人生所追求的，但它們與個體的健康均無直接聯系。「想得到卻又偏離去」時不妨換個角度思維，「無疾而終」的故事，一個雙目失明的對正常人來說他是「殘疾」的人，臨死前面帶微笑很滿足，很知足地告別人世。他為什麼知足，為什麼面帶微笑？對於那些沒有家室、比他更「殘疾」的人，他自然又是很幸運的。
三、音樂調節法
有人說：沒有音樂就好比沒有太陽。音樂沒有國界，不分性別，不分老少。我們雖不能創造，不能成為歌唱家，但能欣賞，能擁有音樂帶給我的快樂。
據報導，美國有個加油站，司機爭先恐後，加油站存在嚴重的安全隱患。為了改變這一局面，管理層別出心裁，在加油站安裝了音響設備，每天循環播放優美舒緩的輕音樂，從此加油站秩序由原先的混亂逐步走向井然有序。
調理情緒平衡心態的方法2
1、不要斤斤計較
心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭斗，使自己處於緊張狀態。俗話說「將心比心」，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。
2、適當讓步
處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。
3、積極娛樂
積極，適當的娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能長見識。
4、對自己不要太苛求
有些人把自己的抱負目標定太高了，實現不了，終日抑鬱寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。
5、知足常樂
有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志為轉移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。
6、找人傾訴煩惱
把所有煩惱郁悶在心裡，只會令人抑鬱苦悶，不利身心健康，如果把內心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。
調理情緒平衡心態的方法3
1、放鬆調節法
放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時沖動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自我安慰的心態，使自己盡快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。
2、飲食調節法
飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
3、用心理療法調整心態
有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作為另一方面，積極的.心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。
用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。
4、幽默療法
幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情「陰轉晴」，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關系的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因為幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。
幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因為它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進葯物的效力。
5、遺忘療法
現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之為「心理飽和」。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。
為避免心理飽和，遺忘療法是很必要的
6、宣洩療法
宣洩療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。
Ⅱ 該怎樣調節自己的心理平衡呢
1、當自我評價歷歲敗得不到肯定，某些需求得不到滿足的時候，自己要進行必要的反思，調整自我與客觀現實之間的距離。如果不檢討自己，一雀賣味地怪別人，心境就容易郁悶，處於怨恨的狀態，甚至悲觀厭世。
2、不要抱屈，向人發牢騷，或是到處向人訴苦和辯解。難道這樣就能擺脫痛苦嗎？這樣做只會浪費時間。要想想自己經歷的不順心的事情，別人也是經常遇到的，並非是老天偏要跟你過不去。那些事，走過之後，會覺得其實算不了什麼。這樣想，就會減輕自己的心理壓力，讓自己保持心靈的平靜。
3、沒有一個人的人生是那
么地順利和平坦，每個人都有可能遭遇厄運，就看自己用什麼態度去面對，用什麼方法去解決。對自己經歷的事件，要善於分析，總結經驗教訓。經歷就是一筆財富。多關注自己擁有的東西，你會意識到肢顫自己也很富有，也可以幸福。
4、要明白一個道理，那就是這個世界上並沒有真正意義上的平等。人一生下來，很多東西就註定了不平等，比如你的出身、你的相貌等等。這就是現實。有的可以通過奮斗去改變，有的則沒有選擇，你必須接受現實。
5、為了能有自知之明，常常要正確地對待來自外界的評價。要經常與朋友們進行交流，取得別人的幫助。還要正確地估量自己，對事情的期望值不能過高。當自己的某些期望不能得到滿足時，要善於說服自己，勸慰自己。
心理平衡，不是別人能給的，要靠自己的智慧去維持。無論什麼事情的發生，都是有原因的，多想想自己犯過的錯誤吧。凡事要從實際出發，腳踏實地一步步慢慢來。不要太心急，知足常樂。