上夜班怎樣才能調整過來

『壹』 上夜班作息時間怎麼調整過來

您好，長期上夜班很容易導致正常睡眠、休息節律紊亂，容易導致內分泌失調、失眠等問題。如果這樣的工作狀態難以調整，則只能通過個人努力，夜班之後一定要進行睡眠補償，是非常重要的，只能培養有規律的睡眠補償，減少夜班所形成的不利影響。注意正常、合理的飲食和營養，同時充分的補償不足的睡眠，最大可能減少上夜班的不利影響。