『壹』 如何能快速調整生物鍾
生物鍾存在每個人身上，是日常生活所形成的節律。
夜裡23點至凌晨5點，機體處於休息及細胞修復狀態。正常狀態下，此時段無論機體還是大腦很快排除一切干擾，進入夢鄉，細胞開始進行修復，直到2點除肝臟外，大部分組織器官基本停止工作。肝臟此時正在緊張地為機體排除毒素，人體正經受著大清洗。此時飲酒對肝臟的損傷最大。三四點鍾處於休息狀態，體力幾乎完全喪失活力，血壓、脈搏、呼吸都處於最弱狀態，供血量最少，此時人容易發生意外。到6點後血壓回升、心跳加快，機體開始蘇醒。
生物鍾被顛倒後有哪些症狀
長時間地打破規律的生活，會造成生物鍾紊亂。人會感到注意力不集中、思考判斷力差、疲勞、萎靡不振，工作、學習效率低，出現睡眠、飲食障礙，「困了睡不著，餓了吃不下」，機體免疫力嚴重下降，易感染疾病，如原有疾病會加重病情。生活節律強的人表現比較明顯，且恢復也慢。
撥正生物鍾
調整睡眠：生活節律不強的人很快能自行調整好。已出現明顯不適症狀的人，可以先藉助葯物參與調整一周，用葯依個人習慣。
睡前一小時熱水泡腳，水溫至腳能忍受，泡至腳踝，雙腳互相搓腳心。如水涼再加熱水，要保持水溫，泡15分鍾，用手搓腳然後出水，盤腿再搓腳心，足底從跟部上量一寸(個人食指第1-2關節為一寸)處，用雙手拇指向上搓至湧泉穴，反復搓雙腳5分鍾。然後作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分鍾4-6次。
調整飲食：由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鍾已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物（牛奶、青菜類、鮮蘑類、干鮮豆類、水果）。不宜選擇油炸、高熱量、糯米類、有刺激性及酸性食品（肉、魚、禽、蛋、谷類），這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鍾紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
要撥正生物鍾，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素B族。可服用復合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。
適量運動：機體鍛煉，以靜力性項目為主，如瑜伽、普拉提、舍賓等。
『貳』 怎樣調整生物鍾
1、睡眠調整
人體生物鍾在睡眠的表現上尤為顯著，經實驗表明，人體的細胞在晚上23點至凌晨5點的分裂速度是白天的8倍左右。所以大多數人的生物鍾紊亂都是熬夜引起的，使得人體的新陳代謝不能正常進行。所以調整生物鍾最有效的一個方法就是調整睡眠時間。
2、飲食調整
人體生物鍾也會受飲食規律的影響，很多大學生或是上班族都會有飲食不規律的毛病，尤其是不吃早飯。這樣長時間下去，就會造成腸胃生物鍾的不正常，機體的疲勞，消化系統也會產生大量的酸性物質。
所以想要調整生物鍾除了恢復正常的飲食規律之外，還要在食物上多加註意。要多吃一些牛奶、青菜、豆類、水果等鹼性食品，不要吃油炸、高熱量、糯米類、有刺激性或酸性食品，這些食物除了增加腸胃的負擔之外還會影響機體排酸，會加重你的腸胃生物鍾紊亂。
3、維生素調整
生物鍾的正常運轉也離不開微量元素的支持，所以補充流失的微量元素對於調整生物鍾也很重要。微量元素中以維生素B、維生素C最為重要，可以多吃富含這類維生素的食物，也可以去葯店適當購買維生素片進行補充。
4、運動調整
經常運動也會有利於增加身體的新陳代謝，增強體質，調整生物鍾。所以在不妨堅持多做一些日常性的運動，持之以恆，這樣也會有意想不到的結果。但運動最好以靜力項目為主，比如說瑜伽、普拉提等。
拓展資料：
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」。人體的正常的生物鍾發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2ff78b33ed1330e924b999f39d"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2ff78b33ed1330e924b999f39d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a08b87d6277f9e2ff78b33ed1330e924b999f39d"/>
『叄』 高中生物人體激素調節知識點
人體的激素調節在生物教學中起承上啟下的作用，是生物體不可缺少的一種調節，這對於人體的生命活動有著非常重要的意義。下面我給你分享高中生物人體激素調節知識點，歡迎閱讀。
高中生物人體激素調節知識點
1、人體內的腺體可以分為兩類：外分泌腺和內分泌腺。外分泌腺是有導管的腺體，如：汗腺、唾液腺、淚腺等，這類腺體的分泌物通過導管排出。內分泌腺沒有導管，其分泌物——激素直接進入腺體的毛細血管，再由血液循環運送到身體各處發揮作用。
2、人體的各種內分泌腺組成人體的內分泌系統。常見的內分泌腺有垂體(分泌生長激素)、甲狀腺(分泌甲狀腺激素)、胸腺(分泌胸腺激素)、腎上腺(分泌腎上腺激素等)、胰島(分泌胰島素)、卵巢(分泌雌性激素等)、睾丸(分泌雄性激素等)等。
3、激素是由內分泌腺分泌的對身體又特殊作用的化學物質。激素在血液里含量很少，但對人體的生長發育、生殖等生命活動具有重要的調節作用。
4、甲狀腺激素分泌過多會引起甲狀腺功能亢進症(俗稱“甲亢”)，嬰幼兒時期甲狀腺激素分泌不足會引起呆小症。嬰幼兒時期生長激素分泌過多會導致巨人症，生長激素分泌過少會導致侏儒症。
5、缺碘會使甲狀腺激素合成減少，導致甲狀腺腫大(俗稱“大脖子病”)。防治 方法 ：食用加碘鹽以及常吃含碘的食物，如海帶、紫菜等。
6、腎上腺素能夠促使人興奮，使人心跳加快、血壓升高。
高中生物人體激素調節知識相關習題
1、幼年時期長激素分泌不足，人體會患( )
A.侏儒症 B.巨人症 C.白化病 D.糖尿病
2、下圖是某人在飯前、飯後血糖含量變化曲線。 引起圖中d～e段血糖濃度快速下降的激素是 ( )
A.胰島素 B.甲狀腺激素
C.雌性激素 D.雄性激素
3、科學家為了證明某一觀點先後做了如下兩個實驗：(1)破壞蝌蚪的甲狀腺，發現蝌蚪停止發育，不能發育為成蛙;(2)在 飼養 缸的水中放入甲狀腺激素，破壞了甲狀腺的蝌蚪又發育為成蛙。這兩 個實驗可以證明( )
A、甲狀腺能分泌甲狀腺激素 B、甲狀腺激素能促進幼小動物個體的發育
C、生長激 素能促進蝌蚪的生長 D、A和B
4、下列關於神經調節與激素調節的說法，其中不正確的是( )
A.內分泌腺可作為反射弧上的效應器，神經元也可成為某些激素作用的對象
B.神經調節信息的傳導途徑是反射弧，激素傳送的方式主要靠血液循環
C.每個反射弧都有特定的效應器，每種激素卻不存在專門的作用部位
D.神經調節在整體上起主導作用，激素調節也會顯著地影響神經系統的功能
5、對下列人體異常生理狀態的解釋錯誤的是( )
A.醉酒時，人走路東倒西歪，主要原因是酒精麻醉了小腦，影響了人的平衡功能
B.發高熱的病人出現消化不 良現象，主要原因 是體溫過高影響了各種消化酶的活性
C.煤氣中毒時，人體會出現嚴重缺氧症狀，原因是CO與血紅蛋白牢固結合，影響了血紅蛋白的運氧功能
D.糖尿病人血糖含量高於正常值，主要原因是體內胰島素分泌過多
6、當激素分泌失調時，人體會出現一些異常現象。如幼年時生長激素分泌過多，會患( )
A.侏 儒症 B.呆小症 C.巨人症 D.肢端肥大症
7、下列有關人體激素的敘述正確的是( )
A.如果成年人甲狀腺激素分泌過多會患肢端肥大症
B.如果幼年時期生長激素分泌不足會患呆小症
C.食用加碘食鹽可有效預防地方性甲狀腺腫
D.如果胰島素分泌不足會患壞血病
8、某人成年後，身材矮小，智力低下 ，很可能是幼年時期下列哪種激素分泌不足所致( )
A. 胰島素 B.甲狀腺激素 C.性激素 D.生長激素
9、侏儒症是由下列哪項因素引起的( )
A.幼年期缺乏甲狀腺激素 B.幼年期缺乏生長激素
C.成年期缺乏甲狀腺激素 D.成年期缺乏生長激素
10、研究者給家兔注射鏈脲佐菌素(STZ)後，破壞了胰島細胞，家兔的血糖濃度上升。這是因為家兔血液中哪種激素含量降低了( )
A.生長激素 B.腎上腺素 C.甲狀腺激素 D.胰島素
11、正常人體剛進食後，血液內( )
A.血糖含量增加，胰島素含量減少 B.血糖含量增加，胰島素含量增加
C.血糖含量減少，胰島素含量減少 D .血糖含量減少，胰島素含量增加
12、下列哪種疾病是由於胰島素分泌不足引起的( )
A.侏儒症 B.糖尿病 C.夜盲症 D.白化病
13、因激素分泌異常而導致人體患呆小症和侏儒症的內分泌腺分別是( )
A.垂體、甲狀腺 B.胰島 、甲狀腺
C.甲狀腺、垂體 D.垂體、腎上腺
14、 因激素分泌異常而引起的一組疾病是( )
A.糖尿病和拘樓病 B.壞血病和侏儒症
C.糖尿病和巨人症 D.大脖子病和腳氣病
15、關於胰島素的敘述，下列何者正確?( )
A.由肝臟產 生 B. 藉由血液運送
C.可增加血糖濃度 D.能促進蛋白質的分解
高中生物高頻考點
一、各內分泌腺及分泌的主要激素
1.下丘腦：合成下丘腦調節性多肽(HRP)，包括促甲狀腺激素釋放激素(TRH) 、促腎上腺皮質激素釋放激素(CRH)和促性腺激素釋放激素(LRH)。
2.垂體：由垂體合成並分泌的激素有四類：一是促激素，包括促甲狀腺激素(TSH)、促性腺激素(促卵泡激素，FSH;促黃體生成激素，LH) 、促腎上腺皮質激素(ACTH);二是生長激素(GH);三是催乳素(PRL);四是黑素細胞激素(MSH);下丘腦合成由垂體釋放的激素有催產素和加壓素兩種。
3.甲狀腺：甲狀腺激素(T4或T3)。
4.腎上腺：分為腎上腺皮質激素和髓質激素，其中皮質激素包括：性激素類(包括雌激素和雄激素)、鹽皮質激素(醛固酮、去氧皮質酮)、糖皮質激素(可的松、皮質酮、氫化可的松);髓質激素包括：腎上腺素和去甲腎上腺素兩種。
5.胰島：包括胰島素(胰島B細胞分泌)和胰高血糖素(胰島A細胞分泌) 。
6.性腺：睾丸分泌雄激素，卵巢分泌雌激素和孕激素。
二、主要激素的功能及異常症
1.促(甲狀腺、性腺)激素釋放激素：促進垂體合成與分泌相應的促 (甲狀腺、性腺、腎上腺皮質)激素，缺乏時表現為對應腺體分泌的激素缺乏症。
2.促(甲狀腺、性腺等)激素：促進相應腺體的生長發育，調節相應腺體的激素的合成和分泌，缺乏時表現為對應腺體分泌的激素缺乏症。
3.生長激素：促進生長，主要是促進蛋白質的合成和骨的生長。幼年時分泌不足會導致侏儒症，幼年時分泌過多導致巨人症，成年時分泌過多導致肢端肥大症。
4.催乳素：促進乳腺腺泡的發育，乳腺的合成與分泌。缺乏時導致乳汁缺乏。
5.甲狀腺激素：促進新陳代謝，促進生長發育，尤其對中樞神經系統的發育和功能具有重要影響，提高神經系統的興奮性。異常症包括：甲亢(分泌過多)、呆小症(胎兒分泌不足)、粘液性水腫(成年時分泌不足)、大脖子病(飲食缺碘→甲狀腺激素分泌不足→地方性甲狀腺腫)。
6.胰島素：調節糖類代謝，降低血糖濃度，促進血糖合成為糖元，促進糖類的氧化分解，抑制非糖尿病物質轉化為葡萄糖，從而使血糖濃度降低。分泌不足導致糖尿病。
7.胰高血糖素：調節糖類代謝，升高血糖濃度。過多→高血糖;過少→低血糖。
8.雌激素：促進雌性生殖器官的發育和生殖細胞的生成，激發並維持雌性第二性徵，激發和維持雌性正常的性周期。分泌不足導致第二性徵減弱、性慾降低，性周期紊亂。
9.雄激素：促進雄性生殖器官的發育和生殖細胞的生成，激發和維持雄性第二性徵。分泌不足會導致第二性徵減弱、性慾降低。
10.孕激素：促進子宮內膜和乳腺等的生長發育，為受精卵著床和泌乳准備條件。分泌不足，胎兒無法正常著床。
11.腎上腺素：腎上腺髓質激素，可促進肝糖原分解為葡萄糖，升高血糖濃度，增強機體的應激機能。缺乏時，應激機能減弱。
12.去甲腎上腺素：腎上腺髓質激素，具有增強心臟活動、促使血管收縮、升高血壓和促進肝糖元分解升高血糖含量的作用。缺乏時，機體應激機能減弱。