1. 如何讓自己時刻保持冷靜，不浮躁不生氣
1. 倒計時。當你生氣的時候，先不要急著破口大罵，在心裡默默地緩慢地倒數10秒。在此期間，你的心率會隨之減慢，大腦會逐漸趨於冷靜，這時憤怒情緒很可能會消退。
2. 深呼吸。人在生氣的時候，呼吸會變淺且加速。這時通過你的鼻子緩慢地深吸一口氣並從口中呼出，此時能夠有效緩解當下的憤怒。
3. 運動。運動可以幫助我們平息身體的神經系統，減輕憤怒情緒。即使沒有處於憤怒之中，經常運動也可以幫助我們塑造積極良好的心態，時刻保持樂觀的情緒。所以，選擇一項適合自己的運動練起來吧！
4. 放鬆肌肉。漸進式放鬆訓練，由於肌肉的一張一弛，可以消除人的身體和心理方面的緊張狀態，可使正常人提高健康水平，還可作為緩解憤怒的輔助手段。
5. 重復一句積極的口頭禪。找一個可以幫助自己冷靜下來的口頭禪或一句話。當你心煩意亂時，在口中不斷地重復這句口頭禪。
6. 冥想。學會冥想，學會放空自己，學會專注自己的內心。通過冥想可以幫助自己告別負面情緒，重新掌控生活。
7. 聽音樂。對於人的情緒的帶動，聽音樂是個很好的方式。播放自己喜歡的歡快或者平靜的音樂，讓音樂把自己從憤怒的情緒中抽離出來。
8. 找信賴的人傾訴。當你處於憤怒之中，找家人或是值得信賴的朋友進行訴說，主動和他們交流自己當下的想法，也許他們可以從一個新穎且客觀的角度來為你提供解決方法。
2. 如何讓自己快速冷靜
問題一：如何讓自己迅速冷靜下來. 人活著
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
問題二：怎樣才能讓自己冷靜下來？ 沖動是魔鬼，不生氣的時候多告誡自己，讓自己在生氣的時候能第一時間的反應出來這句話。因為在生氣的時候，我們多是腦子沖血，不太容易想和思考的。所以，當把一種理念變成習慣的時候，就像餓了就能想到吃東西一樣自然，那麼生氣的時候就能理性的改變一下自己的心態。 有人說，生氣是拿別人的缺點來糟蹋自己，一點不假。 生氣的時候，想快速調節一下的一個我用的好方法就是：心情不好的時候做自己最喜歡做的事情，找到樂趣和心情
順其自然 別刻意去想它一切都會好的聽一曲優美的音樂讓自己緊綳的心 放鬆
深呼吸，想一些可以讓自己開心的事。聽舒緩的音樂，找好朋友傾訴，或者把自己的心裡話寫下來，撕碎了，就好了。
問題三：如何讓自己快速冷靜 自我安慰。然後想其他事，比如開心的，重要的。
問題四：如何讓自己在最快的時間內冷靜下來？ 美國研究應激反應的專家理查德・卡爾森說：「我們的惱怒有80％是自己造成的。」這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。他還就此寫了一本書《不要為小事情浪費精力》。這本書在10個月里銷售了420萬冊。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：「請冷靜下來！要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。」應激反應這個詞從50年代起才被醫務人員用來說明身體和精神對極端 *** （噪音、時間壓力和沖突）的防衛反應。
現在研究人員知道，應激反應是在頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴張，以便為大腦、心臟和肌肉系統吸入更多的氧氣。血管擴大，心臟加快跳動，血糖水平升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德・舍德洛夫斯基說：「短時間的應激反應是無害的。」他說：「使人受到壓力是長時間的應激反應。」他的研究所的調查結果表明：61％的德國人感到在工作中不能勝任；有30％的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關系而有壓力；20％的人抱怨同上級關系緊張；16％的人說在路途中精神緊張。
理查德・卡爾森的一條黃金規則是：「不要讓小事情牽著鼻子走。」他說：「要冷靜，要理解別人。」他的建議是：表現出感激之情――別人會感覺到高興，您的自我感覺會更好；
學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使您的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡您；每天至少對一個人說，您為什麼賞識他；不要試圖把一切都弄得滴水不漏。只要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使您，也會使別人生氣；不要頑固地堅持自己的權利，這會沒有必要地花費許多精力。不要老是糾正別人；常給陌生人一個微笑；不要打斷別人的講話；不要讓別人為您的不順利負責。要接受事情不成功的事實――天不會因此而塌下來；請忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的。這樣生活會突然變得輕松得多。
問題五：怎樣才能讓自己冷靜下來？ 沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒 *** 時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除沖動的「緩兵之計」，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。其次用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如「不要做沖動的犧牲品」，「過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的」等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鍾、幾分鍾就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。 在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確沖突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。 學會管理和調控自己的情緒，是每個人走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
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問題六：怎麼才能讓自己變得冷靜 控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什麼都是我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那麼情商是什麼呢？就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恆心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾・戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。第三個能力，自我激勵能力。第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個，人際關系處理能力。所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練？我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然後分析情緒，然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪裡？再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發沖冠憑欄處，他不是怒發沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什麼呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什麼？發怒了，情緒失控了，又失控了處於邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什麼？轉移法，轉移一下。第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態，開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。第六個，學會放鬆。放鬆的主要方法是什麼？學會放鬆的情緒，放鬆的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。我在1991年寫了一本書，幽默風趣的書，這本書的開頭我是這樣寫的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕鬆了，這本書最後我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。第七，顧及他人的情緒，不......>>
問題七：如何快速的讓自己冷靜下來 沖動是魔鬼，不生氣的時候多告誡自己，讓自己在生氣的時候能第一時間的反應出來這句話。因為在生氣的時候，我們多是腦子沖血，不太容易想和思考的。所以，當把一種理念變成習慣的時候，就像餓了就能想到吃東西一樣自然，那麼生氣的時候就能理性的改變一下自己的心態。 有人說，生氣是拿別人的缺點來糟蹋自己，一點不假。 生氣的時候，想快速調節一下的一個我用的好方法就是：心情不好的時候做自己最喜歡做的事情，找到樂趣和心情
順其自然 別刻意去想它一切都會好的聽一曲優美的音樂讓自己緊綳的心 放鬆
深呼吸，想一些可以讓自己開心的事。聽舒緩的音樂，找好朋友傾訴，或者把自己的心裡話寫下來，撕碎了，就好了。
問題八：怎樣才能使自己快速冷靜下來 深呼吸一下，先吸一口氣，閉住；直到極限，然後呼出；如此幾次就會平靜下來；
問題九：我要淡定！！！請問如何能讓自己快速冷靜下來，變成一個淡定的人。 1.增加自己對外界的抗干擾能力
2.知道自己真正需要什麼
3.把自己的各種慾望降到最低，這樣才能避免受到傷害
4.讓自己始終處於清楚的狀態，是你的終歸是你的，只是時間問題
問題十：怎麼可以讓自己快速的冷靜下來，怎麼可以讓自己鎮定下來？ 50分 發泄，比如摔東西，撕碎紙啊！等等，反正只要分散自己的注意力就行。
3. 如何快速冷靜下來放鬆心態
第一種方法：自我暗示法。當你心情暴躁時，你可以通過自我心理暗示，默念「不要生氣」「不要生氣」等之類的話語，告知自己不要生氣，不要急躁，一定要冷靜下來，沖動是魔鬼。
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第二種方法：物理明示法。可以准備一些小紙條，寫著「莫要生氣」「沖動是魔鬼」等話語，貼在明顯或者自己經常看到的地方，當自己生氣的時候，看到紙條內容就可以讓自己冷靜下來。
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第三種方法：閱讀冷靜法。可以在自己生氣的時候，去讀一些自己愛讀的書籍。讓自己置身於安靜的圖書館內，這種閱讀的氛圍會使人迅速冷靜下來。
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第四種方法：轉移注意力法。當你心情暴躁的時候，可以去聽聽歌，看看電影，聽聽相聲，跑跑步，轉移一下自己的注意力，也能讓人冷靜下來，讓煩躁的事得以冷靜處理。
4. 怎麼控制自己的情緒，不暴躁，不發火，遇事淡定冷靜
第一，讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
第二，深呼吸。心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
第三，喝一口水，喝一口水對於平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂，一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來，但是千萬不要聽太激情的搖滾，也又可以換動一下手臂。
有條件的話可以動一動轉一轉自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺，可以去跑步或者游泳，對於轉移注意力很有幫助。
5. 如何調整自己的心態
心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都會帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麼都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。 引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作、學習的順利與否，與周圍人們相處的關系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。 當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這里，僅從如何有意識地調控情緒的角度，向中學生朋友提出保持良好心境的幾點建議： 1．學會放鬆： 當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可採用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放鬆。 2．學會轉移注意： 一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。 3．學會宣洩： 如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發泄可以釋放內心的郁積，對人的身心有利。 4．學會自我解嘲： 當一個人的追求得不到滿足時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作「酸葡萄心理」。與此相反的是「甜擰檬心理」，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。 5．學會幽默： 良好的心境終究是源於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝願你在不斷的努力和進步中，漸漸拋卻「成長的煩惱」，最終擁有這樣一份心境。要學會使用幽默，不要把失敗、尷尬、僵局、被動看得太重。要追求那種「談笑間強虜灰飛煙滅」的風度
6. 心態不好怎樣調整
心情不好調整的方法如下：
1、做做運動，做運動可有好處了，做運動可以緩解壓力、舒展心情、調整情緒，擁有好狀態。做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體做運動可增強人的毅志力，使變得更堅強。
2、心情不好可以聽聽音樂，音樂對人的情緒影響很大的。
3、心情不好可以看看書呀，可以說，一個人的心情不好大多是因為碰上了問題，而看書能學到很多東西，也許在書中就能找到解決問題的方法。
7. 如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快
如何讓心態平靜下來，讓心態愉快？
可以用心理暗示的方法，讓心靜下來。
首先要明白靜的好處。靜則智慧生，時急亂謀的很多，急中生智者太少。況且急中生智的人在當時還是冷靜的，如果急得六神無主，團團亂轉，那還會有智慧產生？
常言道「一不變應萬變」。這個「不變」就是守靜，靜靜等待時機，看事變化，
看準機會，爭取一錘定音，這是高手出招，一招定乾坤。
心靜之法應停止激烈運動，因為每個復雜快速的動作，都是大腦強制意識完成的。弱化這一意識，心自然會歸於平靜。所以要靜需人穩。
大家常見出家人喜歡打坐，坐禪聞道，有的閉關修道，無非就是限制自己出行，面壁思過，參悟道經。
我們每一天早起，都覺頭腦清醒，思維敏捷。那還不是一晚上好好休息，靜靜地營造的好狀態。
要有靜的狀態，還靠平時鍛煉，平時養成好習慣，做事有條理，分清輕重緩急，主要把該做的事做好，不要向後拖。越拖事越多也越煩，就更不能省心了。
當心靜下來時。靜看花開花落，靜賞一首歌，會感覺到歲月靜好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。
智慧聰明靜中生，
事急亂謀難從容。
處事不驚心淡定，
輕重急緩要分清。
做好事情身輕松，
心無雜事靜心靈。
心靈快樂靜中造，
閑看朝花夕陽紅。
心靜處處有美景，
景怡人心樂樂融。
你好：你的答題是，如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快？要讓心態平靜，也不是什麼特難的事情，那就做個傻乎乎的人，人說頭腦簡單四肢發達，人的頭腦復雜了，考慮問題多了，你想平靜心態是根本不可能的；只有腦子靜下來了，心才能跟著平靜得下來，如果一個人做不到這點， 你的心很難平靜下來，所以不管有多少不開心的事，盡量不要去理采，當然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心
情再糟糕也要自己，勸自己放開點，生氣是傷害自己的 健康 ，不過有些事也實在讓人受不了，你本想平平靜靜的過日子，可就是不如你願；偏偏遇到一些讓你看不慣的傷人事；而又無可奈何沒辦法釋懷，總之一句話善良實在的人，總會多吃苦頭，多受磨難；但是困難再多也要:平靜心態，苦也是過一天，樂也是過一天，還是選擇樂觀心態過吧，不然苦死了自己也沒人理解；還會讓別有用意傷你的那類得意；本人勸你還是凡事看開了，心態也就平靜了：以上是本人的想法與看待~對不對作參考~
人的心態很重要，有一顆積極向上樂觀的心態活得就開心，灑脫。不在乎外界的眼光，活出自己想活的樣子， 讓心態一直保持著平和的狀態，你才能夠在慾望的叢林中忘乎所以，讓心態愉快。
一、回憶開心的事情人難免會不開心，委屈，難過，但是我們要學會緩解自己的情緒，無論多麼的難過，都不要做情緒的奴隸，振作起來，做情緒的主人。 想想開心的事情，回憶美好的時光。
約上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不談不開心的事情，主要回憶的是美好的事情，曾經一起做過那些開心事情，經歷了哪些的風風雨雨，回憶起來總是很美好的。 讓腦子沉浸在愉悅的時光里，讓心態陽光。
有什麼不開心的事可以和你的朋友傾訴出來，讓你的朋友告訴你生活是很美好的，只要你樂觀的面對。現在即使生活過得很窘迫，一切只是暫時的，一切都會過去。內心要堅信： 生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。
二、來一場說走就走的旅行讓心平靜下來，就要堅強勇敢的面對生活，不抱怨，不埋怨，一切都要順其自然，只要努力過，奮斗過，沒有什麼對自己感到自責的。心態一定要平靜，不急不躁， 生活上怎麼開心，你就怎麼來。
人生何嘗不是種享受，當你不開心的時候你就來場說走就走的旅行，旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，讓你見識形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和風俗習慣，讓你增長見識。
每個人都有自己的一段故事，就像你所看到的風景一樣，每個地方都有每個地方的風景。讓我們靜下心來感悟人生， 不浮不躁，內心平和，你才能讓人生過得如詩如畫。
三、拿得起，放得下沒有什麼和自己過不去的坎，只有自己和自己過不去，人生就要拿得起，放得下，不爭不吵。 心外無物，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。
心中能夠做到淡泊名利，寵辱不驚，心中便守著一顆平常心，不羨慕榮華富貴，不依賴權勢，心中便是純正善良的。去留無意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看開了，你的心態就會愉快。
胸懷浩渺，心胸坦盪，心中就像平靜的水面一樣。 不要計較的那麼多，累的還是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一種高的境界，心胸寬廣的人活得就自在，心態也就愉快。
四、清除內心的雜念讓內心平和下來，就不要讓自己有雜念，一定要清除自己的雜念，你才能讓心態愉快， 心無掛礙，方得大自在。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事在心頭，便是人間好時節。 春天有百花齊放，秋有明月高懸，夏天又涼風陣陣，冬天有大雪飄揚，如果沒有雜念在心頭，每一天都是開心的。
所以，我們要清除心中的雜念，不要胡思亂想那麼多，多思考自己的人生，往積極的一面去思考。讓內心平和下來，內心平和了你才能有判斷事情的能力，採取可取的辦法。
五、多汲取書上的知識讓心平和下來，不妨靜下心來看看書，讓心態愉快。人不看書，腦子就會很空洞，必須從書上汲取知識，讓我們吮吸知識的雨露。
書是人類的最忠誠的好朋友，書可以讓我們有個 健康 的思想，有了 健康 的思想當你面對困難的時候，你就會想方設法的通過書上學來的知識去解決。 人有學識有內涵就會變得很有自信，心態也就會愉快。
看書能夠平和人的心態，靜下心來看，書可以豐富人的精神世界，看書能夠修身養性。多看書，看好書， 看書能夠凈化人的心靈，讓心靈美好純凈。
總結：時刻保持積極樂觀向上的心態，往積極的一面去想，清除內心的雜念，學會多思考人生的意義，才能讓內心平和，心態愉快。
人的一生會有很多次煩躁，不管因為什麼原因，但這樣的結果事很糟糕的。
心不清凈不但影響思維，控制不住會捅出婁子，並造成身體的傷害。
無論遇到什麼心煩事，要知道轉身，不要死乞白賴的撞牆，腦袋是肉和骨頭的，撞不過磚石牆，否則流的不只是血，還有腦漿子。
煩了就看看天空，想想白雲的悠閑。
以前吧，我是極其易怒和遇見點事就感到煩心的，於是我試著從繁雜的人群里脫離出來，少見沒有素質，居心不良的人，心情就會好些。
獨自一個人無論做什麼，都是自由的，沒有必要聽別人說三道四，指東指西。無論做什麼都沒有人過問，雖然是光桿皇帝，但自己心情自己說了算。
當你習慣了獨處，即使再因為重要事情不得不社交，遇到什麼煩心事，都不再和以前那麼在乎。因為這些煩惱都是暫時的，沒必要往心裡去。
經常不能心靜的人不妨種些花草，搞些庭院、陽台蔬菜來伺候，這些看似沒有生命植物，是陪伴心靈最好的夥伴。每天看著小花長成大花朵，看著蝴蝶飛過蔬菜空間，採摘新鮮的蔬菜，就像身在大自然，心情自然會安靜。
種花種菜消磨很多時光，人有事情做，想的事情就相對減少，煩惱自會減少。
這些圖片是我種的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植樹節買的七元買的葡萄苗，今年就結出了十幾串葡萄。我這葡萄一點化肥和農葯也沒有。
首先，我非常理解您的心情。但是心態不同於心情。心態很多時候是一種個體慣常、固化、穩定的心境。它並不容易改變。而心情則是容易受到外界因素的影響，產生波動。你說的問題根源在心情，而你想達到的是一種一勞永逸的心態。這個塑造是需要過程的。 當今中國，很多人說我們進入了焦慮時代，似乎每個人都有著大量的煩惱。究其根源，無外乎是我們的現實沒有達到我們的期望。在物質極大豐富的今天，我們對於心理精神的追求達到了高階需求模式。對於愛和歸屬，以及自我實現的需求中，充斥了太多的額外因素。如果獲得良好的心態簡單的一些建議如下：一、找到自己的負面情緒 情感 的根源，工作中對於晉升的渴望是自我提升的需求。生活、愛情中諸多煩惱源自自我美化、渴望被認可和被關注的心理需求。這些需求的存在是我們追求卓越的原動力，也是我們為之苦惱的根源。因此，我們的煩惱是存在利弊兩面性的，它集中反映了我們對自己的一些預期。辯證的看待自己與身邊人和環境的關系會有助於緩解壓力，改善情緒。二、承認自己的煩惱下一步則是如何在認知中找出不合理信念，確定方向，專注當下。可以從自己的興趣愛好出發，發揮優勢，獲得浮流體驗，這會很大的緩解你的壓力。三、追求那些有意義的事情。助人行為，你可以試試，會極大的感受到自己的價值和意義。簡單的分享，希望幫到你一些。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案。
哎，朋友，我看這類文章看了一個月了，多少有用，會減輕一些痛苦。我不知道是時間推移的問題，還是文章給我帶來的療愈。道理我都懂，真要放下，不是說句話的事。可能我還沒悟透吧！也可能是折磨自己的時間不夠吧，但總會過去的，堅持下去朋友。
平靜下來不等於愉快，堅強樂觀的心態才最好
8. 教你怎麼調節心態
導語：80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，少算計人際關系。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
教你怎麼調節心態
1、正當的宣洩我們的情緒
長期的不良情緒會給我們的身心健康帶來危害，甚至引起疾病。情緒苦悶的時候，我們可以和親朋好友聊聊天，傾訴一下，化解苦衷。
2、適當的控制
當我們認識到我們自身有不良情緒的時候，我們要學會控制，不要在火頭上做出沖動的事情，比如你生氣了，我們可以採取聽一下輕音樂，讀一篇散文，來化解苦悶不滿。
3、學會自己察覺
在一些過錯或者不良情緒即將產生前，我們應該會有意識，這時候我們就要有後顧之憂，察覺自己的情緒，及時排解是從根源上掃除不良情緒的方法。
4、充實自己的內心，讓自己心胸強大
我們平常可以參加一些體育鍛煉，多讀書多看報，讓這些來充實自己的生活，同時也讓自己的內心變得強大，所向披靡，無所畏懼。
5、想方設法盡量讓自己冷靜下來，只有冷靜的頭腦才能思考。思考我們身上的缺點不足。
6、分析別人對我們的態度以及他們這樣對我們的'原因。因為任何事情的發生都有原因。先找我們自身的原因。
7、看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事並不像我們想的那麼糟糕，也許是別人不了解我們或是他們自身存在一些不足才否認我們的，這樣我們應該覺得慶幸才對呀。如果是我們自身的不足導致的，那我們有什麼權利抱怨別人呢?
8、找到改變我們自身的方法。
教你怎麼調節心態
1.面對： 面對問題，就是開始解決問題。很多時候，開始面對問題，問題就已經被解決了。逃避問題，只會越來越糟糕，而且早晚都要自己去面對。把自己當做一位巨人，直挺挺地站到“問題”面前，一對一，誰怕誰。
2.接受： 接受，是解決問題的第一步。無論情況多麼糟糕，無論自己多麼差勁，都沒關系，接受就好，這就是事實，後悔、無奈、擔心都扔掉，只是簡單地接受就好，相信自己可以處理好一切，越是困難才越有勁頭。除了接受現實，最重要的是接受自我，只有接受自我的人才是心理健康的人，只有接受自我的人，才是自信的人，經常最自己說一句：我挺好的。
3.得失： 當自己猶豫不決時，請分析得失，無論是得是失，自己可以接受結果就可以了， 這世上沒有十全十美的好事，有得必有失，有失必有得，更重要的是後一句。
4.本質： 當自己焦慮時，當自己猶豫時，當自己緊張時，問問自己，如果是這樣，我的本質有沒有增加或減少，自己有沒有改變?當你為同學聚會穿啥煩惱時，當你為某件事後悔時，只要問問自己，我的本質變了嗎?
5.放下： 我們經常對自己說：再來一次;就一次，就好;面對誘惑毫無抵抗力，面對拖延，毫無招架之力。這時，只需讓自己放下，放下的瞬間會就會輕松無比，放下吧，反正也沒啥損失。
6.當下： 如果你有一個雄心勃勃的計劃，可經常對自己不滿，希望早些看到結果，不妨告訴自己：完成當下即可，完成今天的任務即可，然後慢慢等待質變，慢慢地等待“驚喜”的到來。其實對於人生來說，沒有昨天與明天，我們可以擁有的只有今天，所以，不要過分懷舊於過去，不要對未來過於期待，想想今天如何過得有那麼一點意義，就可以了。
7.專注 ：不用緊張，只要你去認真專注，所有的問題你都可以處理地很好。這是臨考前，或者面試前，緩解緊張的一句話。不要過多思考模糊的東西，那樣只會讓自己更緊張，多想想細節，想想自己平時已經練習得很熟練了，只要認真地去對待，就沒有問題。當然，機會是留給有準備的人的，平時多多地練習才是把握機會的保障。
8.可以這樣： 這句話說全了是：我可以是這樣的。比如：我可以去發傳單，我可以去做基層，我可以表現的很好，我可以表現得不好，我可以失敗，我可以生氣，我可以摔東西等等。生活中的我們被各種標簽所限制，潛意識中就要求自己如何表現，真的很累。或者放不下架子，想做又不敢做，這時候對自己說一句：我可以是這樣的，別人可以，我也可以。
9.平衡欲懼：人 的一切動力都來源於兩方面：慾望和恐懼。我們之所以行動，要麼是有慾望，要麼是恐懼什麼，不得不做。兩者可以相生，有慾望就會生出恐懼，有恐懼也會生出慾望。可怕的是，我們往往擁有多餘的慾望，和不必要的恐懼。當自己緊張時，惶恐時，問問自己：我到底在擔心什麼?是不是擁有了多餘的慾望?
10.張弛有度： 這是對完美主義者，控制自己完美動機最有效的方式。事情沒那麼難，也沒那麼簡單;擔心的往往沒那麼嚴重，放心的往往措手不及;天天緊張的事情，可以放一放，一直忽略的事情，可以做一做。
教你怎麼調節心態
一、自然陶冶法
人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法
通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑製做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法
注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法
把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法
行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、意識調節法
意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰勝感情。
七、心理釋放法
不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
9. 有什麼辦法可以調整心態
有什麼辦法可以調整心態
有什麼辦法可以調整心態，心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你就能每天保持飽滿的心情。精神打起來，好運自然來。下面給大家分享有什麼辦法可以調整心態。
有什麼辦法可以調整心態1
1、學會讓自己安靜
把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制。只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
2、學會關愛自己
只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人。那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
3、慢下來，停下腳步
遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼。慢慢回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4、多和自己競爭
沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。
5、廣泛閱讀
閱讀實際就是一個吸收養料的過程。進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，求知慾也是如此。
6、不能看不起自己
哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！
7、盡量往好處想
很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘。遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
8、珍惜身邊的人
用語方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害。這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。
有什麼辦法可以調整心態2
1、對於某種不能改變的事實全心地理解它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去理解，去應對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不要鑽牛角尖。
2、相信人是能夠改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是能夠改變的。或許是為了友情，或許是為了感情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永久不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方悲哀，失望。
3、確信任何痛苦和逆境都是有好處的，並且盡量去找出它們的好處。你此刻所受到的痛苦，不是毫無好處的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦能夠讓人頹廢，也能夠激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
4、生活要簡單而有情趣。不要總是對此刻的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，就應有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的鈔票堆起來的。
5、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的一種救贖，也是對自己心靈的一種升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
6、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭，像:憤恨憂傷焦慮內疚自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還能夠幫忙人發泄心中不滿。比如被人欺負，你能夠幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是能夠的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕，只要運用得當，反能夠幫人疏導壓力。
有什麼辦法可以調整心態3
第一：最重要的是今天的心情；
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎麼悔恨也是無濟於事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的.經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。
昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。
第二：自己的心痛只能自己療；
何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。 抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。
第三：好心境是自己創造的;
我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活， 不要指望別人，自己做生活的主人。
第四：用心做自己該做的事
人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。
特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
第五：別總是自己跟己跟自己過不去；
學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封。。。自己給自己一些信心，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?
經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
第六：不要追逐世俗的榮譽；
終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎 得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。
第七：極端不可取
有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後者都不知悔恨為何物，整天稀里糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別
走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。
第八：不要過於計較別人的評價；
沒有一副畫是不被別人評價的，沒有一個人是不被別人議論的。自己要是沉默，有人會指責"城府太深";自己要是善於健談，有人又會指責誇誇其談;自己要是贊美別人，有人會指責別有用心，自己要是善意批評，有人更會暴跳如雷，認為多管閑事
光看別人的臉色，自己還活不活，擁有自我，又不囿於自我。
10. 如何使情緒平靜下來
如何使情緒平靜下來
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。當情緒激動的時候，我們應該如何使情緒平靜下來呢？
如何使情緒平靜下來
1、微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2、對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。
3、與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
其實緊張很多時候都是自身的心理暗示導致的結果，首先要忽略掉自身對於某些事情的刻意迴避，坦然的去面對任何的事情，長期堅持下去，你就會發現你能夠很淡然的去處理一些事情而不會緊張，而且上述的這四種方法大家可以借鑒。
減緩心理壓力的方法
1、輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關系遠比人與城市的關系親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
情緒管理技巧
如何控制自己的情緒？
一、多想想後果
在發脾氣之前，想考慮下後果，不要帶著情緒思考問題和做事情，否則後果不堪設想，因此面對問題時，首先要做的是讓自己冷靜下來，接著去分析前因、後果，最後想辦法解決問題；
二、換位思考
也就是人們常說的將心比心，多站在對方的角度思考問題，這樣一來，就能有利於防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒，在思考問題時也不會太片面，太以自我為中心，也能快速有效的解決問題；
三、注意場合
如果你發脾氣時沒有注意場合，不但會讓自己的形象受損，還會牽連到你上司，因此一定要注意場合，不同的場合決定著你該用什麼樣的態度來處理和面對問題，希望引起大家重視，特別是正式場合，盡量要避免讓自己的情
怎樣消除負面情緒？
一、認識帶有負面情緒人的類型
1、抱怨不休
這類型的人，大家已經見得比較多，通常這類型的人遇到事情時不去想解決問題的辦法，更加不會覺得是因為自己的問題導致事情的發生，他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨，這類型的人註定不會有太大的作為，因為消極的工作態度會影響你工作的效率，以及給周圍同事留下非常不好的印象，我在這里再次提醒下大家，一定要多注意這類型的人，並且不要過多來往，以免讓自己也變成這樣的人！
2、分不清工作
每個人都有自己的的分內工作，如果自己的工作都完成好了，要去幫助其他人，當然是非常好的，但如果連自己分內的工作都無法完成，就不要去參與其他同事的工作了，若是因為你沒有分清工作重點，耽誤手頭上的工作進程，那就麻煩了；
3、沒有規劃
一個人若沒有去規劃自己的職業方向，就很難在職場上有大的作為，因此自己要明確知道自己的'路在哪裡，該往什麼方向發展，這樣你才能針對性的發展自己，讓自己成為更好的人呢；沒有方向的人，就好比無頭的蒼蠅，只會亂飛亂撞，還招人煩；
二、負面情緒的解決方法
1、學會傾訴：
這個時候就不要讓自己獨處了，因為獨處會讓自己沉溺於低落的情緒之中，很多人就是這樣越陷越深，最後走上絕路，所以我建議大家，如果工作壓力大，情緒低落時，應該多跟身邊的朋友傾訴、交流，試著讓你朋友幫你出出主意，開導下，這樣你的情緒就能夠宣洩出來，而不是一個人悶在心中；
2、積極心態：
擁有積極的心態很重要，有些事情，當你從另一個角度去看問題時，你會發現事情原來沒有那麼糟糕，希望大家多用積極的心態去看問題，這樣一來，你會發現其實生活很美好，把不好的一切當做生活的一部分去享受，心情也會漸漸好起來的；
3、多做運動：
多做運動是有助於緩解壓力，並且有利於身心健康，當情緒低落時，試著讓自己的腦袋放空，全身心投入到運動中去，運動過後，你會發現自己的心情變好了一些，沒有那麼難受了，運動不但能防止抑鬱症的發作，增強免疫力，還能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑鬱。
職場攻略克服職場嫉妒心
克服職場嫉妒心要做到以下五點：
1、不與人的長處比較。
別人擁有再多也與自己無關。他們的成功並不意味著世界上的「成功人士名額」減少了，因此不能說明你就成功不了。
2、擁有「比下有餘」的心態。
妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那麼肯定能夠感激你目前所擁有的一切。
3、思維轉移法。
將視線轉移到「我擁有」，而不是「我想要」。
4、用他人的成功激勵自己。
「眼紅」的時候，理解他們成功背後的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。
5、相信自己。
不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。
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