A. 數學考試技巧
數學考試技巧如下：
數學是一門對多數學生來說比較困難的學科，也有不少同學基礎其實還過得去，但一到考場上就因為各種原因發揮失常，關於臨場考試的應對技巧，今天勤藤教育就來說道說道。
一、調整狀態
包括心理上的和身體上的狀態，在考試前盡可能地保持平穩，尤其數學的考試安排一般會在下午，中午的時候盡量讓自己好好休息，小睡十幾分鍾到半個小時，睡不著閉上眼睛也是能起到一定的放鬆作用。
保留充足的時間到達考場，進入考場後不必左顧右盼，檢查好自己所帶文具然後聽從監考老師安排即可。
三、做題速度
考試時間分配是很重要的，但也不要過分著急，面對自己有把握的題，做到迅速又准確，那麼就要在做題的時候清楚題目考察的知識點和正確答案，做到心裡有數而不是趕時間做完所有題。
不過也要注意，不要在一些分值小並且難度低的題目上花費太多時間，一旦確定了正確答案就抓緊時間去做下一道題。
在考場上應該保持的信念是做一題對一題，盡量避免無謂的失誤。審題要細，答題要准，在此基礎上才能加快速度。
四、遇到難題
遇到難題大題時，上文也有提到，不要強求自己全部做完，但是會做的步驟一定要盡力都做到。
考試畢竟是檢查自己所學的掌握情況，沒必要因為得不出答案而沮喪。
如果遇到暫時被卡住的題目，一時間想不到答案，那麼不妨先跳過，將其他的題目先做好，最後再回頭思考，不過需要做好記錄，防止自己忘記，出現漏題的失誤。
要相信每一個難題都是可以分解成一個個的小問題的，而這些小問題里，你並不是全都不會，只要盡力將你目前能做的小問題一個個解決，也許你就會發現那個所謂的難題也能迎刃而解。
學習也是如此，攻克每一個小小的難關，最終成就那個不斷成長的自己，勤藤教育相信你絕對可以做得到！
B. 高考數學如何快速提高
1、考前找知名機構輔導，找知名數學老師輔導自己的數學，講清楚考試要點和考試注意事項，也能磨刀不誤砍柴工。
2、自己多背誦每年都考的考點，公式，這一點非常有用。
3、鍛煉自己的細心和耐心，考試的時候很多考生都說自己明明知道卻粗心了，這一點是通病了，如果你能夠細心，那麼結果一定是好的。
4、做到臨危不懼，考試就像是一場戰斗，沒有硝煙，但是很多人還沒考就怯場了，那麼你要做到臨危不懼，好好考，放好心態。
5、找一個錯題本，考前把錯題本上面的要點都看完。
6、考前如果自己其他方面確實提高不了了，比如說後面的大題之類的，那麼就多看課本上面的例題，公式，課後作業題，這一定能幫你拿一些分。
專業老師在線權威答疑 zy.offercoming.comC. 如何調整數學考試時的心態
如何調整數學考試時的心態
數學考試對於許多考生而言就是一個魔咒，一座翻不過的大山，甚至很多時候還沒有開始考試就已經出現一些心態問題了，那麼我們應該如何調整數學考試時的心態呢？下面是我帶來的如何調整數學考試時的心態，希望對你有幫助。
一、數學考試心態調整
問題1：做題害怕做錯，很緊張
我：克服這個心理，有很多學生考試後都後悔，類似於"要是再多寫一步，這道題就能拿到分了"這樣的話，每一屆都有學生都跟我說過，所以現在要放得開，尤其是考試的時候，首先要把握住時間，把自己一定會做一定能拿到分的題目都完成，然後對於沒有十足把握的題要敢想敢寫，有時候我們寫著寫著就會有思路了，而且就算真的錯了，你寫了沒准判卷老師還能給你一些步驟分，因此不要怕錯，細心大膽最重要!
問題2：數學基礎老丟分 做題老覺得下一個是難題 有抵觸 心理老是不安穩 有沒有什麼辦法處理這種心態。
我：可以做題之前先把試卷瀏覽一遍，做到心中有數，把覺得難的題目可以標一下，先把一定能拿到分的題目做完然後再去看難題，做題的時候要專心，只專注於我們正在做的，分心的結果就是哪道都做不好，明明能做對的也做錯就太虧了。
問題3：聽說今年高考會有幾個省份加入到新課標一卷，那捲題的難易程度怎麼樣呢老師，最後幾天有點害怕，因為數學從來都不是我的強項，希望老師解答疑惑，謝謝
我：試卷的難或者簡單不會只針對你一個人，你覺得難大家都會覺得難，所以不用擔心這個，保持自己的步調，每天有一定的做題量，整理一下之前的錯題進行練習，就可以。
問題4：總是感覺疲倦，但又不能休息，怎麼辦?
我：因為我們經歷了高強度的復習，一直綳著這根弦，到現在肯定會覺得疲倦，不僅是身體上的，更是精神上的，現在可以適當的放鬆，注意是適當的啊!可以減少一點復習的強度，每天多給自己一些時間放空。並且我必須說，高考並不是咱們最終的終點，我們之後還有無數次機會去改變自己的人生，高考只是現在離我們最近的一次機會而已。現在如果感覺疲倦了，就去休息，你要這樣想，以疲倦的狀態學習一個小時，不如飽滿的精神學習十分鍾。最後預祝考試能考出自己理想的水平!
問題5：老師，請問以前數學好的最近數學卻退步到班上的中下了該怎樣調整
我：看看退步的原因，是真的有很多不會的，還是低級錯誤出現，找到原因然後我們才能解決問題。我感覺可能是經過長時間的高強度復習，現在你疲憊了，可以適當的放鬆一下，做做基本題型去，翻翻之前的錯題，把之前的模擬卷子拿出來重新做做找找感覺，在最後階段，保持狀態非常重要。
問題6：老師，請問到了最後一周了，高考數學到底應該復習什麼呀!還需要做新題嗎?
我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。把考試說明翻出來，從頭到尾再整理梳理一下考點，這段時間就按照以前的復習步調走就可以。
問題7：最後一周了，感覺學不進去有點煩躁了，怎麼辦?
我：這一段時間是最辛苦最累的時候，感覺煩躁、郁悶、緊張都是正常的，不要給自己太大的壓力，可以適當地放鬆，但是注意是適當地，每天還是要保證一定的做題量保證題感，以前有運動的習慣可以去運動一下，或者聽聽自己喜歡的歌，看看自己喜歡的電影，調整一下心態。我們高考考的不僅是知識點，更多的是大家的心理素質，希望在最後幾天，你能堅持下來!預祝高考考出理想的成績!加油!
問題8：我從來數學都140左右但最近模考一直130，請問這是高原反應嗎
我：有可能是心態上的，看看130的卷子是因為出現了自己不會的知識點，還是因為低級錯誤導致扣分，找准方向，解決問題。而且如果數學從來都是140以上，說明水平很高，那麼不要緊張，可以再找幾套卷子做做，找找感覺，越是臨近考試越要冷靜，不要在意一次兩次的小失誤。
問題9：總感覺自己還沒復習到位呢，就馬上高考了，這幾天該怎麼高效的復習來應對高考呢?
我：高考考的不僅僅是知識的掌握，還有大家的心理狀態、臨場反應等等，所以首先我們要有信心，也就是有一個積極樂觀的心態。其次保證每天有一定的做題量，保證題感，自己覺得復習不到位，那麼就把這些不到位的地方都整理出來，一項一項的去練習，我們要落實到行動上，因為臨近考試，大家都會緊張，感覺自己好多東西不會有很大的可能是因為過於緊張導致的，我們把感覺不會的知識點列出來，這樣才能客觀明了的發現自己的問題。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。預祝高考能考出滿意的成績!
問題10：數學的那些其實都會。。但成績就是不理想。怎麼辦?
我：都會可能是有水分的，現在這個階段建議把之前的錯題重新整理，總結出錯過的知識點，然後針對這些知識點進行針對性的練習。沒有必要做太多的難題，先把基本題型把握住。
二、最後階段怎樣復習
問題11：老師，請問考前這幾天要怎麼復習?
我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。
問題12：老師你好。現在主要是看以前做過的錯題還是做新題呢?填空選擇題用時太多怎麼辦呢?還有心態不好怎樣調整呢。求回復!謝謝老師!!
我：主要還是看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。選填時間要控制在四十分鍾以內，可以現在在做幾套找找感覺，看看是容易在哪種題型上花費過多的時間，然後考試時可以適當的先跳過這幾個題，把時間留給會寫過程的大題，增加得分。最後階段肯定會緊張疲倦，可以適當的放鬆一下，關鍵是不要總想著我多復習一下考試可能會怎樣怎樣，要不你休息總會有罪惡感，要樂觀一些，要知道，我們考試不僅僅是考察的知識點，還考察了我們的心理素質、臨場反應等等，而且高考並不是終點，我們以後還會有無數次機會去改變我們的人生，一定不要過於緊張!加油!預祝高考考出理想的成績!
問題13：文科數學100分左右，如何提高?
我：說明有中檔題目失分，三角、概率、立體幾何這三道大題必須拿滿，看看前面小題是不是有些簡單的知識點有漏洞，現在這個階段沒必要去做太多的難題，我們還是重點關注基礎題型，希望回去把之前的錯題都翻出來，整理一下看看哪個知識點失分比較多，然後有針對性的進行練習。
問題14：數學方面，老師你有什麼好方法讓選擇，填空正確率能好點，而我感覺後面大題立幾有時想不到隱含的條件，概率出難點我就不會了，在這最後如何能很好的拿下前三道大題，你有什麼好的方法和措施?
我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。立體幾何翻一下之前考過的題目，看看都考了哪些定理、性質，輔助線都是怎麼畫的`，找一找共通點，概率要注意審題，把所有的條件都要理解透徹，這兩道大題難度不是很大，可以拿以前的模擬題、真題的匯編進行集中練習。
問題15：全國一卷，現在數學主要是記公式嗎?但有時候會出現沒思路的情況欸……該怎麼辦?
我：現在不要記公式，從基本題型入手，記住常見題型涉及到的公式、定理。
三、其他重點難點
問題16：不怎麼會做的大題怎麼得分
我：總結基本題型，考試時如果發現不會做，就套用之前總結過的題型套路，把關鍵的公式過程寫一寫。但是這也不能保證一定得分，如果確實有題型一點都不會，知識點根本沒有掌握建議放棄，把精力投入到有提升空間的題目上。
問題17：我感覺自己基礎還行每次測試之後總會有好多分是丟在簡單計算上該怎麼辦丟的分值還很大
我：計算是個大問題，問問自己經常在哪些題目上因為計算丟分，可能和這個類型這個知識點的題目有關系，看看是不是在這上面有不熟練的地方，去重新總結整理一下。考試時多關注一下自己的計算，草稿一定要整齊。
問題18：選擇填空怎麼穩拿分?
我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證。但是也不能保證選擇填空穩拿，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。
問題19：老師您好，請問排列組合題怎麼做?_?
我：排列組合去整理題型和常用方法，然後做一道題目就去想想用了哪個方法，這樣把每個方法都練習幾遍，一定會有效果的。
問題20：一般全國卷第20題的圓錐雙曲線以及第21題的函數大概該怎麼寫，恩，理清思路?拜託了，老師??
我：之前的答疑帖子有過這方面的回答，我在這里就不多說了，你可以去翻一翻之前的答疑帖子。這兩道大題難度比較大，可以大概了解一下思路，看看基本的題型，把每個題型的解決方法都整理一下就好。
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加強心理調整，保持考前狀態
考試中的心理偏差有兩種：
一是過於放鬆，難以集中注意力，總是想起別的東西;
二是過於緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。
在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎麼用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識。
在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，對自己已經復習過的內容再看一看，把經常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處於待提取的激活狀態，而且可以使自己心裡踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦綳得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。
在考前1天：考試前1天仍然有許多准備要做，不要認為「萬事俱備，只欠東風」，也不要「破罐子破摔」，聽天由命。如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放鬆一下自己;嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。
要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如「自己已經全面和系統地復習了」，「考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已 」，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
自我放鬆，緩和緊張的心理狀態
常用的自我放鬆訓練有以下幾種：
呼吸鬆弛訓練。
自我暗示訓練。
轉移想像訓練。
瀏覽全卷，制定答題方案
考試時一般是提前5分鍾發卷，考生應充分利用好這5分鍾，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。
審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審准題目所提供的信息。
先易後難，合理分配時間
試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。正確的方法是先易後難，合理分配時間。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鍾的時間進行檢查。
鎮定自若，巧解難題
遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下 相關的知識，尋找突破口，以退為進;或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突 破。
;D. 考前如何調整狀態技巧
導語：考前如何調整狀態技巧?考試前一周左右調整自己的作息時間，不要再開夜車了，把生物鍾調整到應試狀態;但是一定不要放鬆復習，要作息時間規律化。
考前如何調整狀態技巧
心理篇
壓力也是動力，不帶陰影進考場
有些學生由於在高考前最後的“三模考”中發揮失常，所以對兩周後的高考特別緊張，最後在上考場時會帶著模考成績不佳的心理陰影。洋涇中學心理教師徐琳說，臨近高考，學生適度的緊張其實是正常現象，一個大人在面對測試時也會產生焦慮的情緒，更別提高三學生了，所以，學生和家長對這些緊張感不要太“大驚小怪”。而且，學生和家長也應明確，適度的壓力可以轉換成動力，激勵學生更深入地挖掘自己的潛力。
放大優勢，忽略劣勢
有些學生在考前容易產生負面的心理暗示，如“我平時的數學成績不好，到了高考時一緊張肯定會考砸”。對於這種情況，徐琳說，特別是在考前，學生一定要給予自己積極的思維，不要反復在心中暗示自己某一門學科會拖後腿，這樣更易於加深對高考的恐慌感。她建議，找找自己的強項在哪兒，每天對自己說一些鼓勵和贊美的話，這些方法看似簡單，卻會對學生的心態起到不小的正面作用。
家長篇
急在心裡口不開，貼身照顧需謹慎
徐琳說，如今的家長對孩子還是很寬容的，特別是在孩子面臨高考這樣大型的且對他們今後十分重要的考試前，有些家長還會適當地放“軟檔”，就算自己心裡很急，但也不會表露在臉上，或是硬性規定孩子每天必須完成哪些作業。這不失為現代家長的一大“進步”。
但是也有些家長得知孩子在最後兩周都會在家復習後，會與班主任商量是否需要請假，每天陪伴在孩子身邊，為他們“打點”日常的生活。其實，家長不必過於擔心，只要像往常一樣與孩子相處即可，有時過度的關注和關懷可能會引起孩子不適應，甚至緊張、焦慮的情緒。有些家長雖然自己嘴上不說“孩子你一定要努力、爭氣，不要讓自己失望”等話語，但是在實際行動中已表現出自己對孩子高考的過分重視，這在無形中確實為孩子帶來了不小的壓力。
營養篇
切忌“過補”掌握進食時間，注意合理搭配
許多家長對孩子考前營養非常重視，但有些做法過了頭，如，有的家長一日5、6餐(含夜宵、點心等)都按照所謂的營養組合進行搭配，這無形中就讓孩子感到：父母這樣高投入，我怎麼能夠辜負他們的期望呢?反而給孩子造成心理負擔和精神壓力。其實，除非孩子體質方面的特殊原因，沒有必要這樣“小心翼翼”地過多關注孩子的營養，正常的飲食完全能夠滿足身體的消耗“能量”。
現在，家家都是“精米細面”的高品質的生活，肉魚、蔬菜、蛋類、水果、奶製品……應有盡有。只要注意合理搭配與進食時間即可：早晨喝杯牛奶、兩個雞蛋、2—4個小包子(肉餡、菜餡搭配);中午一般是在學校用餐，食譜由相關部門統一制訂，營養沒有問題;晚餐，可以吃雞蛋、肉絲或新鮮青菜燒制的麵食，也可以吃點糯米、黑米、核桃、紅棗、蓮子等煮成的“八寶飯”，外加些蝦仁、牛肉、排骨等增強鈣質與改善、恢復腦力、精神的營養成分，以便解除一天的疲勞。至於其他時間，可以吃點干凈、衛生的零食和蘋果、香蕉、荔枝、西瓜等。如果少數學生還不能夠滿足營養、精力之需，可以適當補充恢復腦力的補品。
“預錄取”學生篇
巧用時間，為終身學習奮斗
有一類學生是比較特殊的，他們只要高考分數在“一本”錄取分數線之上就能進入優秀的院校，這就是已經取得各大學“預錄取”資格的學生。這類學生比起其他同學壓力是小了不少，因為他們原本就是比較優秀的'，也許對他們來說高考分數在“一本”線之上基本是不用擔心的，自然而然地產生了何苦再將時間花在學習成績的提高上的心態，這也就使得個別取得“預錄取”的學生有了鬆懈感。
考前如何調整狀態技巧
加強自我暗示。
就像今年春晚的黑馬節目《今天的幸福》中，女主說的一句話“別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥”。考生們也是一樣，別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個昂揚的鬥志，來支持你完成考試。
提升自信心。
相信很多老師都會教給學生一個提升學習成績的方法，那就是把每次做錯的題都記錄在一個小本子上，平時多花點時間在這些曾經做錯的題目上。這個方法在平常的模擬考中能夠有不錯的效果，但是我認為，臨近高考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。若是鑽牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麼這么沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。
學會自我減壓。
不要把高考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考並不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
保證規律作息。
只有充足的睡眠，才能夠養精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間。
專注眼前之事。
有的孩子心思很重，一天到晚總是想著“我這次能考個什麼大學啊”、“這個大學的專業以後能不能找到好工作啊”等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沉著應考。建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎。
考前如何調整狀態技巧
1、制定好作息時間。
把每天復習功課、文體活動、休息睡眠的時間安排合理，按計劃行事，避免在家復習忙忙亂亂，毫無計劃。
2、進入中考時間節奏。
按照中考科目的考試時間安排自己的復習時間。這樣有助於進入考試狀態，有助於在考場上正常發揮。
3、每天以中考的心態做卷子。
有些考生認為已經做了好幾個月的試題了，臨考前十天八天不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會導致考試抓不住感覺，手生;進而影響發揮。建議考生在考前每天都應以中考的心態做卷子，只有這樣到真正考試時，才能以平常心態來對待。
4、抓住最佳記憶時間。
心理學研究證明，早上起床後半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段復習最關鍵、最重要的課程內容。
5、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。
容易上癮的節目或游戲內容更不要沾邊，不然容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
6、適當進行自己喜歡的文體活動。
調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎戰中考。
7、注意飲食，防止胃腸疾病。
按照平時的飲食習慣平衡營養。不可大魚大肉，暴飲暴食，這樣會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。
8、調整睡眠。
從考前十天開始就不要再開夜車了。根據自己情況，最好在晚上10點到11點入睡。一般保證睡眠時間不少於7小時，中午午睡30分鍾左右或卧床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。
9、心平氣和，防止煩躁。
不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。
10、增強信心。
從考前十天開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到自己力所能及的目標，中考就是成功的。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態就能達到你的目標。另外，中考開始後，不談論涉及已考過科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影響後面考試的因素。
E. 考數學前怎麼進入狀態
考數學前睡好覺，休息好，如果有時間在考試前半個小時出去散散步，看看風景，放輕松，並保持愉快的心情。
考生的應試經驗和技能可能會影響其考試過程中的情緒狀態。有些考生雖然經歷多次考試，但仍表現出應試經驗不足。
他們平時很少嚴格遵守考試程序，因此在參加正規考試和大型標准化的考試時，就會感到不知所措，盲目被動。
有的考生由於考前准備不充分，必要的考試用品不齊備，導致考試時手忙腳亂；有的考生缺乏答題技巧，不按先易後難的程序答題，抓住難題不放，結果難題答不出，時間卻浪費，導致簡單的題目也被耽誤。這樣，都會造成考生情緒激烈波動，從而可能導致考試怯場。
F. 考數學特別緊張，怎樣能調整心態
首先，你得把數學當做是自己的興趣，去喜歡它，這樣有助於學習。
其次，數學是一門科目，要認真對待
再來講講重要的，考試前學會調整心態，不能太偏科，數學是很重要的一門科目，你要是實在緊張，可以在考試的時候深呼吸，告訴自己，你能認真對待這場考試。
G. 在中考考數學時，怎麼在考前．考中讓自己發揮最好的水平
一、遵循生活規律，保持考前考中的身心健康
身心健康是堅強意志和優秀心理素質的重要保證，保持身心健康要注意以下幾點：
1. 遵循生活規律。許多考生及家長多方打聽備考和應試秘訣，在考前考中讓考生按照「秘訣」調整生活節律、飲食習慣、作息時間，這樣就打亂了考生的生活規律。短期或突發式地改變一個人的生活規律會造成反常狀態，極容易引起考生情緒的波動，導致憂心忡忡或思維阻滯。
2. 正確對待睡眠。高考緊，有些考生輾轉難眠。為此，考生及家長常變換考試期間的睡眠條件。睡眠條件的變換極容易影響晚上的睡眠質量。考生保持固定的睡眠條件，輔之以調適心理狀態，一直是被大家認同的。考生要達到這種效果，一則是順其自然，二則可以於難入眠時暗示自己：我的知識可能還有些缺漏，但與我水平相當甚至比我差的還大有人在，考我理想的高校，我一定能超過他們!我不會，別人未必會；我會的，別人也未必會……這樣一來，心中平靜了，就會安然入睡。有的考生根據自己的需要還可以利用考試間隙小憩片刻，聊補精神。千萬慎服鎮靜類葯物，它對神經有抑製作用，影響正常發揮。
3. 飲食習慣一如平常。不刻意忌口，不刻意增減食量，考場上可以帶一瓶優質礦泉水，緊張時品一品，平靜心情。
4. 不參加劇烈的體育活動。不喜運動的考生就靜處，習慣運動的考生可做一些體操。
二、正確對待焦慮情緒，保持平常心態
適度的焦慮和緊張產生的壓力可使大腦警醒，水平增高，興奮性增強，意識的清晰度提高，注意力集中，從而高揚個人的智慧。不必因一點焦慮而無所適從。對待高考，要如同對待十多年來平時的測驗訓練一樣：嚴肅認真，細致嚴謹，盡力而為，避免非智力因素失分。這樣一來，對待與平時略有不同的高考就會越來越平靜，就會不急不躁地去發揮。對考前的准備和考中的應答保持平常心態，可以注意以下幾點：
1. 充分認識自己。結合自己高三各次大型模擬試題的應試成績，取一個平均值，不過高地期望自己，避免各種不必要的期望值所帶來的精神壓力。
2. 提前熟悉考場。掌握下列情況：去考場路徑及其所花的時間，廁所及其他設施的位置，試場內座號位置。
3. 平靜地進入考場。面對考點周圍人頭攢動，不妨慢條斯理地檢查一遍你必備的物件，爾後或閉目養神，或聽聽考場上空飄揚著的輕音樂，或慢步活動一下肢體，讓自己的心理由緊張轉為平和，轉向躍躍欲試的興奮。入考場、考室時禮讓一些，不急不擠。一旦遲到或丟三落四了，不要自責，讓不安的情緒平靜下來。
4. 採取應急措施。當產生口乾、耳鳴、呼吸緊張、心頭怦怦如撞鹿等過分焦慮症狀時，可以提醒自己：緊張和擔心沒有什麼好處。這樣仍然不湊效時，以坐到自己的座位上閉上眼睛，通過鼻孔慢慢地深深吸氣，腹部膨脹後，再緩緩地將氣呼出，想像此時氧氣在自己四肢百骸里運行；或者在座位上坐著，意念集中，雙眼微閉，對身體各部位依次下達「放鬆」的指令，由頭——頸——肩——雙臂——腰——下肢的順序，讓身體各部位由綳緊變得柔軟起來，心情會因之而放鬆。
5. 高考期間不同別人對答案。要確信自己發揮出了最佳水平，自己能拿到手的已經拿到了，不能拿的則是「我不會，別人更不會」，用阿Q的精神勝利法作自我安慰。要在間歇時段做到考一科忘掉一科，科科從頭開始。間歇時間長時可以稍微瀏覽一下這科簡單的問題，進入單一的學科情境，或對某個考點題型作自問自答，體味成功的愉悅。
三、合理分配時間，規范答題程序
從試卷發下到允許答題之間的五分鍾不能匆忙答題。填塗了姓名、考號、科目後要查對一遍，再瀏覽試卷。瀏覽試卷，一則看是否有缺損或模糊不清處，以便更換；二則對題型、題量做到心中有數。開始答題時，先將識記題、一眼看準了的題做好，確保不失分，再依據先易後難、先求准後求快的原則依次答題。對難題要繞開它，不死纏亂打。低檔、中檔題要依次做下來：應細致全面審清題意，規范嚴謹書面步驟，認真准確計算數據，恰當妥貼運用學科語言；「准」字當頭，而不幻想等全部做完了再系統檢查；如果確信自己解題持之有據時就不作回顧。面對難題，要明確高考中每科並不要考滿分。高考難題的坡度性很強，至少可以做出其中幾問或某一步；當你盡自己所能把能解答或嘗試解答的步驟寫完整時，你就得到了步驟分。難題較多時，不要患得患失，多道題的步驟分就是一道難題的總分，要確信「我難，與我同檔次者亦難」，大膽舍棄就不會阻塞思路。心態平靜地面對下一道難題時，或許因為知識和思路的互相關聯而對上一題恍然大悟，這時再回頭做上一道題就會得心應手。最好預留少量時間用以檢查：①有關身份認定的各處的填塗是否遺漏、是否規范。②對審題不嚴、運算不準、步驟不齊、表達不規范、單位和表述不當的地方，及時加以改正。③重點檢查拿不定把握的題。④時間充裕時，要在堅持上述三條原則下作全面檢查，一般情況下不提前交卷
H. 如何調整到最佳考試狀態 怎麼調整到最佳考試狀態
1、強化自信心：繼續按部就班的復習，加強實力。考試的信心是建立在考試實力基礎上的。因此，根據自己的復習計劃，按步就班，堅持不懈，持之以恆地復習是增強考試信心的重要舉措。克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標、有計劃、有事做、把握好每一天。
2、整體分析，彌補不足：臨近考試，應對自己的優勢、劣勢作整體分析，充分發揮優勢，想辦法彌補不足，如弱科、弱項、書寫、粗心等。不足的地方可以適當多花點時間，按照什麼樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？只有事先查漏補缺，早做准備，才能有備無患。總之，不打亂仗，不打無准備之仗。
3、調整心態，優化情緒：以平常心對待考試。重大考試前，要做到平常心並不容易。但你可以這樣去行動：抓緊時間，努力復習，盡自己最大的努力去做就好了，而且，你應該多關注自己復習迎考的過程，而不是結果。這次考試也許對你很重要，但通向成功的道路不止這一條。
4、維持平時生活節律：維持平常生活的節奏、規律、作息時間，該做什麼就做什麼，盡量不要因為考試而改變、而大不同。當然某些作息時間還是需要調整，如，有同學晚上精力充沛，思維敏捷，就應該逐漸調整到白天能達到這種狀態，因為考試是在白天進行。
5、進行自信心心理訓練：語言暗示：每天起床時對自己默念「我能行」、「我一定能考得好」、「我絕對有能力考好」等積極暗示、激勵自己的句子；行為暗示：如挺胸抬頭，走路節奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開懷一笑（暗示著自信，我放鬆）。