『壹』 如今氣血虧虛的人越來越多，日常該如何調養氣血
現在生活壓力在不斷地增加，有很多人都會面臨著非常大的壓力。在面臨壓力的時候，大家也都會比較辛苦，所以就會有很多人出現氣血比較虧損的現象。其實在生活當中，大家可以通過良好的作息習慣和飲食方面來調整大家的氣血問題。
三、總結
現在有很多人都會比較喜歡熬夜，那麼熬夜會引起大家出現很多的病症，所以熬夜是大家非常需要注意的一個問題。生活當中，一定要避免熬夜，而且也要注重自己的飲食習慣和生活作息時間，這樣都是可以幫助大家起到調氣血的作用。
『貳』 氣血虛怎麼調理 氣血虧虛的食譜
人體需要營養的攝入來補充所需的營養物質，所以說食物是補充的唯一途徑。如果你出現了問題的話一定要及時的去調理。氣血虧虛如何去調理?下面的這些關於調理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用。
一、烏雞補血湯
材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈。
2.把准備好的食材一起放入雞肉的腹腔裡面。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，特別是對於氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有緩解月經不調的作用，對於出現的盜汗潮熱的問題有改善的作用。
二、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，用文火煮，煮熟以後調味即可服用。
功效：氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，出現的失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對於氣血虧虛的調理有好處。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之後，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生薑分別用清水洗干凈;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生薑一起煮。
5.至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補血養陰，滋潤養顏，對於潤肺益氣來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎麼調理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用，如果出現了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經常吃，對於滋補氣血，美容護膚來說起到了很好的作用和效果，趕緊試試。
『叄』 氣血嚴重虧虛，該怎麼辦
人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。然而，女性每個月都要流失不少的血液，因此，不少女性都或多或少地會有氣血不足的問題。那麼女性嚴重氣血不足怎麼辦呢？氣血不足的表現有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
嚴重氣血不足怎麼辦？調理氣血不足的6大妙招
1、少喝咖啡
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、享受午間美容
越來越多的研究發現，每天中午小睡對健康具有近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
6、常梳頭
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經絡匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環，營養毛發，減少白發和防脫發，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起床後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
氣血不足的10個表現
1、頭發乾枯
「發為血之餘」，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭發乾枯會沒有光澤。
2、視物昏花
「肝開竅於目」，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。
4、月經量少
女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
5、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。
6、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
7、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
8、疲倦無力
「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
9、皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。
10、手足麻木
肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。