A. 如何在考试前，考试时调整心态
一场考试结束，分数出来了，很多同学会出现这种想法：我本来可以考得更好的，只不过太紧张发挥失常，出现了不太理想的结果。你以为这都是你紧张的原因，其实不然，这是你考试心态的问题。
其实想要获得一场考试的超常发挥也不是一件太难的事情，首先你需要改变对一场考试的认知，放弃“考核、分数、成绩、排名”的心态，用“平常”的姿态去面对试卷、考场。简单来说，我们要转变心态，反客为主。
对于大多数学生而言，考得满意的次数应该是少于不满意次数的，你仔细回想一下你觉得考得好的那几次，不难发现，那几次的你是平和、从容、专注面对的，但在以后的考试中，再想拥有这种状态，大概率还是靠运气，所以拥有一个好的考试心态是非常重要的哦~
欢迎关注心师，一家集青少年教育、家庭教育、心理咨询、心理学培训为一体的专业心理学教育企业。
B. 考试前怎么调整紧张的心态
1.畅所欲言当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。强使你自己“保持原来的情况，忍受下去”，无非是做自我惩罚。当你的情绪趋于镇静，而且当你和其他相关的人均处于良好的状态可以解决问题时，你再准备回来，着手解决你的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
4.谦让如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。你可以坚持自己的正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的话，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
5.为他人做些事情如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情，你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。
6.一次只做一件事在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。工作量显得是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只能做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。你做了这些事以后，其余的做起来容易得多了。
7.避开“超人”的冲动有些人对自己的期望太大，经常处在担心和忧郁的情况下，因为他们害怕达不到目标，他们对任何食物都要求尽善尽美，这种想法虽然极好，可是，容易走向失败的道路。没有一个人是能把所有的事都做得完美无缺的。首先要判断哪些事你做得成，然后把主要精力投入其中，尽你**的努力和能力去做。做不到时，则不要勉为其难。
8.对人的批评要从宽有些人对别人期望太高，当别人达不到他们的期望时，便感到灰心、失望。“别人”可能是妻子、丈夫，或是他们要按照主观愿望培养的孩子。对自己亲戚的短处感到失望的人，实际上是对他们自己感到失望。不要去苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助把优点发扬。这不仅使你获得满足，而且使你对自己的看法更趋正确。
9.给别人可以超前的机会当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。如果我们都如此想——而且大多数人都如此做——那么，任何事情都变成了一场赛跑。其实，用不着这样去做。竞争有感染性。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产成阻碍。
10.使自己变得“有用”很多人有这样的感觉：认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是自己的想象，别人正渴望你首先做出表现。可能是自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变成得有用——你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。
C. 怎么调整考试心态
在高中阶段，我们学很多知识，但是客观的说，不少知识在上大学以后并不很常用。反思这个阶段学生的成长，真正受益终生的，是通过社会生活获得的各种能力，比如“人际交往能力”、“沟通能力”、“处理问题的能力”，尤其“正确面对问题的心态”是非常重要的。
就考试而言，我们从考前、考中、考后三个阶段来谈谈学生正确心态的培养。
（一）考前心态：适度压力正常，重实力轻运气
考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。
除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素；而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。
（二）考中心态：客观看待题目，保持个人节奏
考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。
考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上。很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态。
考试中的另一种失衡心态是“攀比”，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美……诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略。
好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想。不急躁，不自大，客观、冷静。
（三）考后心态：重问题轻分数，不必大喜大悲
考试后学生最紧张也最期待的就是分数公布的那一下，这也是正常和可以理解的。我这里想强调的是，无论高兴还是沮丧，一下就好，最多一天就好，因为我们要把更多的时间和精力用来分析和解决具体问题，分数只是一种表象。
首先，试卷上所有丢分都是什么问题产生的。不要轻视任何小问题。总有同学说：“都会做，就是马虎”，马虎是学习习惯不良的典型体现，平时不重视，考试才会暴露，一定要抓平时，抓重视。如果有知识上的问题，不能光抓一个知识点，要由一点引出这个知识相关联的其他知识，做整体复习反思。如果是应试策略出了问题，也要在平时的小测验、小练习中就纠正。
其次，试卷上得分的地方也是值得我们关注的。有些地方虽然得分了，但是我们不一定真正掌握这些知识了，可能是“蒙”的，可能是用错的方法做对的，不值得可喜。我们真正做对的地方，如果哪道题自创了方法，就可以继续总结这些方法在什么情况下适用，有什么要点；如果哪道题以前错这次对了，就可以继续总结自己用什么方法使自身得到了提高，从而加强自己的学习策略。一份试卷，我们从做对的地方学到的叫“经验”，从做错的地方学到的叫“教训”，其实“经验”往往比“教训”更有帮助。
我们从课堂和考试中学会知识，更应该学到好的“心态”，这不光使我们拥有更好的成绩，更重要的是，好的心态会是我们受益终身。
D. 考试时怎么调整心态
进入考场快速调整自信心态
考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，专家指出，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来
专家点拨高考技巧--如何在魔鬼时刻获得成功
离高考还有半个月的时间了，对于每一个准备参加高考的学生来说，这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期，如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争取在高考时超水平发挥？就此，本报记者采访了享受政府特殊津贴专家、全国四项重点课题组主研人、中华心理咨询网的创始人王明中先生。
影响高考成绩的因素有哪些
王明中先生通过多年的研究指出，影响考试成绩的主要因素是考试中的心态、考试前的心态、学习方法、学习基础，备受大家关注的记忆力仅排在17位。
而所有这些秘诀中，以考前的心理调整最为重要。
不少专家指出，高三年级是整个基础教育过程中最为特殊、最为敏感的“异化阶段”。很多学生会处于极度脆弱、焦虑、甚至恐慌的状态。北京一所重点中学的老师，曾在自己任高三年级组长的时候，在全年级中进行了采样分析，结果表明，在从模拟测试到正式走上考场前的“临战阶段”，80%的学生都出现了学习或复习障碍。
王明中老师通过量表方式进行测试的结果也表明，90%左右的高三学生处于焦虑状态中，甚至有一部分学生已经患上焦虑症。
为此专家指出，考前心理调节可以从十个方面入手：重视心态调整、防治心理疾病、正确对待考试、树立切实目标、学会妥当归因、正确对待成败、拥有平常心态、增强自我信心、保持良好情绪、注意人际和谐。
调节考前心理的十种方法
在十个调节考前心理的方法中，增强自信心是核心，王明中老师给出了增强自信心的十条建议：
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。
变弊导思维为利导思维
对于高三考生经常出现的焦虑，王明中老师也给出了几条克服和缓解焦虑的简易做法：
首先要调整认知，变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”，王老师举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。
除了思维方式上进行调整以外，还要每天进行深呼吸练习，这样可以非常有效地调整焦虑情绪，另外，如果在考场上突然出现了焦虑，也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。
考前两周调整生物钟
除了心理的准备之外，生理的准备也非常重要。
王老师指出，在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间，并且充分利用这段时间进行高效率的复习，比如“夜猫子型”的，就在晚上多用用功，比别人晚睡一两个小时；“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。
“但是，在考前两周左右，每个考生都要开始调整自己的生物钟，尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间”，王老师说。
那么，怎样才能做到呢？
其实办法很简单，就是调整睡眠时间。从考前半个月起，“夜猫子型”的考生，每天提前5分钟睡觉，“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床，这样半个月下来，每个学生的生物钟基本调整到了正常范围，就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。
进入考场应快速调整心态
考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。
专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。
首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。
先做简单短小的题目
开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。
首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。
王明中老师指出，人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。
通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。
其次是要控制好时间。
要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。
再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。
第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。
最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。
● 建立自信小锦囊
首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；
其次是可以和自己附近的同学互相激励；
第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；
再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。
E. 考试时如何调整心态
做题前先把题目通读一遍，合理分配时间（至于分配时间需要你做模拟题时来练习），考试过程中要保持平常心。你只要想你不会的，大多数人也不会，就当平时做练习一样
F. 考试前怎么调整心态
面对考试前调整心态的方法如下：
1、保证充足睡眠
很多高考生在考试时，由于压力太大，会失眠多梦，常常是凌晨的时候才休息一会，天不亮又醒了，这样会没有精神，导致注意力分散，影响第二天的考试。因此要保证自己作息规律，早睡早起，如果感觉压力太大，可以听一点舒缓的音乐或γ-氨基丁酸入睡。
2、饮食要健康
在考试之前，早饭一定要吃，因为刚刚睡醒，吃早饭可以帮助我们恢复体力，让人精神满满。同时在饮食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜类的清淡饮食，忌大荤大油食物，同时也不能吃得太饱容易导致腹胀腹泻，对于一些平时没有吃过的食物，不要尝鲜，否则会导致过敏、急性肠胃炎等症状。
3、适当的运动
简单的运动可以帮助人们舒缓压力，放松心情，但是不能做一些剧烈的运动，导致身体乏力，如打篮球等容易发生意外的运动，在考试之前不能参与的，否则因为剧烈运动受伤影响了考试是非常不明智的。建议在晚饭后或者早起的时候，简单的做一些伸展的动作，或者散个步，放松下心情然后准备考试。
4、确保证件等准备齐全
在考试前，经常挥发现有考生丢了准考证或者身份证，或者没有中性笔坏了，没有带好充足的笔而无法进行考试等情况，在考试之前，将所需要的东西列一个清单，放在同一个资料袋里面；
5、坚持“考一门 松一门”的原则
很多人因为第一门没有发挥好，产生了连锁反应，导致后面的受此影响，也没有发挥好，其实这是得不偿失的，因为中高考比的是总分，而不是单科的成绩。很多中高考生在考完一门之后，喜欢和同学对答案，这就容易坏了自己的心情，正确的做法是，保持高度自信，考一门松一门，全力准备下一门考试即可。
G. 考试时如何调整心态
这个问题，主要是经历的考试太少了，随着你经历的考试逐渐增多，这种情况慢慢就好了，放心吧
H. 考试中怎样调整心态
，考生的心态如何对高考的发挥以及第二天都会产生重要的影响。
有人曾对20个影响高考成功因素进行定量分析，结果发现考生考试中的心态在20个高考成功因素当中的作用名列第一位，由此可见，考试中的心态即6月7日、6月8日的考生心态对考生的充分发挥，对考生的高考成绩有着至关重要的作用。那么6月7日怎么调整心态呢？
1、按时起床，按时吃饭
6月7日早晨一般可在6点到6点半起床，最好和平常起床时间一样，早饭也像平时一样，这样保持6月7日早晨生物节律和心理节律稳定，早饭不要吃得过早，否则离考试时间很长，可能到不了11点半就饿了，这样不利于高考的发挥，但也不要吃得太晚，否则离考试时间太近，容易形成紧张情绪，仓促上阵，形成一种紧迫感，不利于情绪稳定，不利于高考的发挥。中午、晚上的吃饭时间最好也和平时差不多。
2、提前上考场
考生最好在8点30分至8点40分进入考场，即提前20分或30进入考场，以适应考场的气氛。有些考生仅离开考三五分钟才进考场，这样就产生一种仓促感，紧张感。不利于情绪稳定。
有一个考生告诉我，他离考试开考6分钟时才赶到考场学校门口，他跑进了考场，搞得心惊肉跳，情绪紧张，好长时间才稳定下情绪，结果影响了第一门课的考试。
3、快速调节心态
考生在6月7日早晨从家到考场和下午从家到考场都要做快速调节心态的心理体操，我把它定为快速调节心态三部曲。心态不够好的考生经过快速调节心态三部曲后，心态会变得良好。那此本来心态就比较好的考生经过快速调节心态三部曲后会使心态更加稳定。
⑴第一部曲
考生从家里到考场学校的途中和考场的校园中，见到自己的同学和老师要主动地问好：同学你好！同学自然也会说：你好！你好，我好，大家好，心情就好。
⑵第二部曲
考生进入考场教室时，眼睛要正视着监考老师，热情而大声地说：老师好！监考老师自然也会说：你好！连监考老师都说我好，我还能差吗？考生马上就会获得安全感，力量感，信心感。
有些考生把高考监考老师看成高考的象征，走进考场教室不敢看老师的脸，两只眼睛只盯着监考老师的脚，自己的两条腿在发抖。这样的考生更应该热情主动地高声向老师问好，这对调节心态非常重要。
⑶第三部曲
考生找到自己的坐位后，闭上眼睛默念三遍：“我一定能成功！我一定能成功！我一定能成功！”
考生经过快速高节心态三部曲后，就可以良好的心态迎接高考的到来了。
4、沉着冷静应战
考生在答卷过程中要始终沉着冷静。考生在答卷中往往会遇到困难甚至挫折，这时更要冷静沉着。有专家曾对20个影响高考成功的因素进行了定量研究，结果表明沉着在高考成功的因素中居第二位。为了使考生能冷静沉着，考生可以根据自己当时的情况进行自我暗示。例如默念，沉住气、静下心。
5、运用考试策略和技巧
考生在发下卷子之后要按照自己事先总结出的考试策略和技巧进行应对，减少紧张，迅速进入答卷状态，提高考试效率。有的考生在此之前已经总结好了自己的考试策略和技巧，但是往往发卷之后看到某道题分高就变了主意，不按照自己事先拟定好的考试策略和技巧进行答卷，结果打乱了自己的考试策略，甚至造成心态不稳定，影响考试发挥。
6、不对题不估分
6月7日上午考完语文，下午考完英语之后，考生既不要自己去估分也不与同学对题，特别是那些心态较差的考生更不要那样做。一对题，一估分，就会对出自己错误的地方，就会影响自己的情绪，甚至会挫伤自己的信心，而且有可能影响到下一门考试的发挥。
语文考试的估分是相当困难的，不少同学估分估得很低，但是最后知道成绩时还是不错的，也有的同学事先把自己的分估得很高，最后得分却很低。
同学们，考完一门算一门，考完一门减轻一门的压力，不要再把心思花在已经考完的课程上去了，要自己学会减轻心理压力，减轻心理负担。
考生回到家后也不和家长谈论考试的事，和平常一样，该吃就吃，该睡就睡，该玩就玩，该复习功课就复习功课，以平常心来对待已考完的课程，还要以平常心对待未考的课程。
7、睡好觉
考生在语文考完之后休息一会接着吃午饭，然后再稍微活动活动，一点钟开始午睡。
这里我特别想说的一句就是，孩子刚考完一门，家长不要再督促孩子抓紧时间复习，那样对孩子压力太大，而且效果也不好，孩子已经考了两个多小时，还让孩子继续复习，赞成疲劳，影响后面考试的发挥。
考生1点钟左右可睡午觉，两点钟起床，睡不着闭闭眼，养养神，以充沛的精力迎接下午的英语考试。
晚上还是以平常一样的时间睡觉，不要提前睡，但是也不要过晚睡，以充沛的精力迎接第二的高考。
（四）6月8日考生怎样调整心态
根据考生6月7日考试的状况进一步调整心态。
1、胜不骄，败不馁
6月7日考完之后，考生对自己的考试会有一定的感受的，尽管我们提倡考生不去对题，不去讨论考题，但是，他还是会有对考试结果的感受。
感觉考得好的考生不要骄傲，因为一骄傲就势必会影响6月8日的考试。俗话说，骄兵必败。一骄傲，考试的警觉性就会降低，就容易造成看错题，看漏题，考试的适度紧张状态就会有所下降，使自己从记忆中提出东西的速度变慢，也会使考生思维的灵活性和敏捷性减低。
每年都有些考生因为第一场、第二场考得比较满意就掉以轻心，结果使后两门考得不好，不该丢的分丢了，能做出来的题做不出来。
高考的总分是四门课，即语文、数学、英语与综合四门课的分数加在一起才是高考总分，而且综合占300分，是总分的2/5，因此，6月8日绝不能掉以轻心。
所以，自己觉得考得好的考生6月8日一定要继续保持一定的紧张度，保持考试状态，继续努力，坚持到最后，坚持到胜利。
2、保持生物节律
6月7日晚上还要按时睡觉，不要认为考过一天了，什么时候睡觉都可以，也不要提前，也不要错后，就按照平时自己睡觉的时间去睡觉，保持稳定的生物节律，这样，6月7日晚上睡好觉，6月8日就能以充沛的精力去迎战高考。
6月8日早上起居时间也要和平时差不多。
6月8日早饭、中饭、晚饭吃的东西和平一样就可以了，不要增添什么新的花样，更不要吃什么大鱼大肉，以平常心来对待，有助于高考心态的稳定。
6月8日中午午饭后，稍微活动活动，休息30分钟到40分钟，使大脑得到充分的调节，以充沛的精力迎接下午的综合考试。
3、不对题
上午11点半数学考完之后，要面带笑容地离开考场，在回家的路上不思考上午数学卷子答得怎么样，也不与同学对题，同学若与自己对题的话，可以婉言谢绝或开个玩笑：等待好消息吧，不用对了。中午回家与父母亲只谈一些平时生活的事，嘻嘻哈哈，说说笑笑，该吃饭就吃饭，该午睡就午睡。
4．继续调整心态
6月8日考生还要继续调整心态。心态的调整不是一次就万事大吉的，心态不好要调整心态，把心态调整到正常状态，心态好就要巩固良好的心态。
我们所说的调整心态不是让同学们刻意用很多时间去做这件事情，而是在你的活动中自然而然就做了，用不着专门去做。我在这里再强调提出两种方法，一种方法就是在6月8日早上从家到考场和6月8日下午从家到考场坚持做临场快速调节心态三部曲。第二种方法就是6月8日一天自己走路都要挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时快1/4，这样就能让你有良好的信心感，产生你积极向上的心理。
I. 在考试时怎么调整好心态
现在工作的节奏不断加快，生活与工作中面对许多压力与烦恼，感觉身心疲惫。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！