A. 怎么调整焦虑心理
我认为改变焦虑的方法有：首先要制定短而易行的计划；其次，要保持积极乐观的心态；最后也是最重要的方法，要主动地与亲人，朋友交流你的想法，让他们为你排除忧虑。焦虑是人们正常的情绪，我们没有必要过于担心，只要通过恰当的方式方法，焦虑将很快离开你的生活。
总之，自己的焦虑情绪并不可怕。要学会排解，学会向他人求助。那么这种情绪是很容易被释放出去的。
B. 焦虑怎么调整呢
可以通过以下几种方式来调整比较焦虑的心态:1、思想上要正确接受焦虑心态，不要害怕逃避。2、焦虑发作的时候可以进行深呼吸，有利于缓解紧张焦虑的心情。也可以尝试进行放松训练、冥想等方式来改善焦虑的心情。3、工作时要学会适当放松，平时还要保持稳定的生活节律。还要与周围人多交流，能够转移注意力。4、还可以在医生的建议下选择丁螺环酮、艾司西酞普兰、度洛西汀、帕罗西汀等药物辅助治疗。
C. 怎样调节焦虑心理
心绞痛比较严重者，特别是那些发生了急性心肌梗死病人往往会产生焦虑、紧张的心态，同时，这些病人的性格也比较急躁。这种焦虑不安、抑郁紧张的情绪变化源于对疾病的恐惧，对巨大的痛苦的难以忍受，以及对死亡的恐惧。住院期间，冠心病患者的表现也是不一致的。有的人特别关心疾病的治疗进展情况，反复不断的询问“什么时候能治好?”、“有没有生命危险?”，急切地想早日康复出院；有的患者长期卧床，不能自由活动，也总是打听“什么时候能出院?”、“什么时候能自由活动?”等。如果得不到确切答案，或者找不到倾诉的对象，都会逐步增加患者焦虑不安的情绪。
因此，亲属和医务工作者要针对每个患者的情况，制定行之有效的计划，并付诸实施。要做到以下几点：
（1）自己首先不能烦躁，要有足够的耐心去了解病人的想法，遇事不能慌乱，要保持镇静，更不能用夸大病情的方法吓唬、威胁病人。
（2）稳定病人的情绪，使他们以最快的速度适应医院的环境和护理上的要求。
（3）有步骤地进行耐心开导，倾听病人的想法，细心照顾，以无微不至的爱心感化病人，使病人消除孤立无助的念头。
（4）有计划的向病人讲述有关疾病的知识，让病人对自己的病情有一定的了解，和医生之间建立彼此信任的关系，理解有关医护的要求，并配合医生进行治疗和护理。
最后，患者也要主动调节自己的不良情绪和心态，及时转移注意力，不急不躁，乐观积极的对待病情，增强战胜疾病的信心，这样才能减轻痛苦，有助于病情的好转。
D. 怎样调节自己的焦虑心理
人总是希望自己保持愉悦的心情，但是在现实生活中我们还是要受到不良情绪的困扰的。这就要求我们有能力积极的调节自己的情绪。
一、不良情绪的表现
不良情绪在人们身上主要有两种表现：一是过度的情绪反应，比如狂喜、暴怒、悲痛到了极点等，这种情绪反应已经超过了一定的限度，无论对别人还是对自己都是不好的；另一种是持久的消极态度情绪，这是指人在引起的消极因素消失之后，仍旧沉浸在消极情绪之中无法自拔，无法恢复到正常状态，影响正常的工作生活学习，很容易引起身心疾病。
二、有情绪引起的不良反应
1、神经过敏行为。习惯性的肌肉抽搐，皱眉，不断的眨眼，咬嘴唇；口吃；经常脸红或脸色苍白，病态抱怨；经常啜泣等。
2、情绪反应偏离正常。对自己的错误过分焦虑，对失败过分悲伤；谨小慎微，注意不必要的细节；逃避责任，不愿承担新的工作；对周围的一切漠不关心，感到周围的人和事都会使自己烦恼；对工作生活缺乏兴趣。
3、情绪未成熟行为。不能单独一个人工作，不能独立作出判断；有自卑感；心情沉重；过多的猜疑或指责别人；十分讯复活容易接受暗示，易恐惧，优柔寡断。
4、好出风头行为。故意逗弄或挤兑别人，动作生硬，不严肃；过分引人注目；过分献殷勤；不断的自夸；经常欺骗别人。
5、身心失调。情绪悲痛时产生恶心或呕吐；有各种各样的躯体疼痛感。
三、不良情绪的调试
1、环境调节法。当情绪受到压抑、闷闷不乐时，不要把自己关在屋子里，应该到大自然中去散散心，因为美景能对你的情绪起到调节作用，有效地消除你的烦恼。
2、自我鼓励法。遭受打击或挫折时，要用坚定的信念，生活中的榜样，至理名言来鼓励安慰自己。增强自身的精神动力，让自己振作起来。
3、语言暗示法。语言是人类独有的高级心理功能，语言的暗示对人的心理乃至行为会起到奇妙的作用。当自己被不良情绪包围时，可以用语言暗示的方法来调整和放松心理上的紧张状态，让不良情绪得到缓解。如有人在墙上挂着“制怒”“忍”等，就是用无声的语言来调节情绪。
4、积极宣泄法。情绪的宣泄是平衡心理、保持和增进心理健康的重要方法。情绪不良时，一味的控制和压抑有时会起到相反的作用，所以必要时一定要宣泄。生气时可以到空旷的地方大喊几句，发泄一下；悲伤时，该放声痛哭时就痛哭一下，这比强忍着要好；生气时，照一下镜子，然后努力拿出笑容来，你会发现笑的时候好看多了，这样你的情绪就会好起来。
E. 怎样调节焦虑情绪
1、停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
2、转移关注点
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。
暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
3、想补救措施
如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。
“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施。
4、目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。