⑴ 做什麼運動對高血壓有好處
高血壓調理的運動方法。
高血壓自我調理的運動方法又稱為體育療法。運動方法對高血壓病患者，尤其是腦力勞動者是十分有益的。運動方法有多種，每個人應該根據自己的年齡、體質、病情等選擇適宜的運動方法，包括散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操、氣功等，不宜選擇運動量過大、身體擺動幅度過大及運動頻律過高的運動項目，現介紹數種：
1.散步。一般宜在清晨進行，全身放鬆，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲勞為度，適於高齡及病情較重者。
2.慢跑。一般在步行的基礎上逐步過渡，逐漸加量，突出一個慢字，不求速度，以不過勞累為度，活動15－－30分鍾。
3.太極拳。作太極拳可根據病情、身體情況，選練簡化太極拳或等式太極拳。打拳時動作要柔和，姿勢放鬆，動中有靜，動靜結合，可以成套路的打，也可以僅重復其中幾個動作，每天1－－2次，每次15－－30分鍾。
4.氣功。一般取內養靜功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐於椅子上，雙腿分開自然踏地，兩手放於大腿上，手心向下，全身放鬆，心情怡靜，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整鼻息。站姿是身體自然站立，雙腳分與肩平，兩膝微屈，兩手抱球放於身前，全身放鬆意守丹田，調整呼吸。每次10－－30分鍾，每日1－2次。各種運動方法不同，應根據病情和年齡、身體情況選擇適宜的方法和運動量。活動初期運動量宜小一點，時間短一點以看情況適當加量。運動有疏通氣血，平肝潛降、寧心安神、降低血壓等作用。
高血壓的飲食療法
高血壓病人飲食宜清淡而有足夠的營養，少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等，應吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可進食蛋清、豆製品等以補充營養。芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等也可多吃，對高血壓有好處。
⑵ 低血壓可以靠運動來改善嗎
一些身體鍛煉，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升，對低血壓是有一定的改善作用，但不能單靠運動來改善。
低血壓患者日常生活預防常識：
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
2、鍛煉身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。
3.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。對有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子、緊身褲或綳帶，以加強靜脈迴流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
4.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。低血壓患者輕者如無任何症狀，無需葯物治療。重者伴有明顯症狀，必須給予積極治療，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。
⑶ 低血壓能運動嗎適合什麼運動
低血壓能運動，適合有氧運動，如步行、跳繩和仰卧起坐。
1、低血壓患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鍾，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鍾120次左右為宜。
2、餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛煉與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。
3、步行。先快走5分鍾，然後慢走5分鍾，然後再快走，這樣輪換進行。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鍾120～150步；不太肥胖者，快走可每分鍾110～115步。
而老年體弱者僅慢走就行，每分鍾90～100步。開始運動時，每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
4、跳繩。飯後1小時跳繩，開始跳5分鍾，根據個人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鍾即可。詳情點擊：血壓過低的危害及飲食調理。
5、仰卧起坐。開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。
(3)做運動可以提升血壓嗎擴展閱讀：
低血壓適合的飲食
1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅血球計數過低、血色素不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。
糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功，可常食用。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。
4、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反，本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適當多食常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增強動脈緊張度，使血壓上升。
6、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。
⑷ 「每天跑30分鍾，相當於吃降壓葯」真的靠譜嗎
高血壓是中老年人中常見的慢性疾病。發現高血壓以後，部分患者可通過控制飲食+增加運動控制血壓，部分患者則需要在飲食、運動治療的基礎上給予必要的葯物治療。那麼，「每天跑30分鍾，相當於吃降壓葯」這個觀點靠譜嗎？接下來，醫學莘將為您解析。
適當運動可以改善心肺功能，適當降低血壓，因此，「每天跑30分鍾，相當於吃降壓葯」有一定的道理。但需要注意的是，通過運動控制血壓主要適用於三種情況：一是 健康 人群預防高血壓的發生；二是血壓輕度升高、無靶器官損害與並發症的高血壓患者；二是協助控制中-重度高血壓患者的血壓。運動雖然可以降低血壓，但是降血壓的幅度有限，長期運動，可使收縮壓降低約3.84mmHg左右，舒張壓降低2.58mmHg左右。高血壓患者，一般血壓超過160/100mmHg需要使用降壓葯，普通患者需降血壓降至140/90mmHg，降幅達到了20/10mmHg，遠遠高於運動降血壓的幅度。因此，運動可降血壓，但想要達到「相當於吃降壓葯」的預期，差距較遠，運動還替代不了降壓葯。有使用降壓葯指針的患者，應規律使用降壓葯，運動只能作為輔助治療。
運動方式可以選擇跑步，也可以選擇游泳、打太極、打乒乓球、打羽毛球、打太極、騎車等；體力較好的患者，可適當增加一些抗阻運動，如舉啞鈴、彈力繩等，但不推薦老年人採納。跑步時，運動時間半小時為宜，建議以中等強度為宜，衡量標注為最高心率不超過(170-年齡）。體力較差的老年人，可以運動10分鍾，休息數分鍾，再運動；體力較好的中年人，可以運動半小時，休息10分鍾，再運動半小時。
感謝大家的閱讀！
跑步確實是一個非常好的鍛煉身體的方式。但是話又說回來，這種運動方式一定要長期堅持下去。每天跑步三十分鍾對身體非常好，尤其是能夠長期堅持的人。我個人也堅持跑步有兩三年了，確實是非常不錯。跑步能夠使我們的精氣神非常好，也能夠鍛煉我們的腿部肌肉。有的人說每天跑30分鍾相當於吃降壓葯，真的是這樣的嗎？可以這么說，血壓高的人也要運動。尤其是吃過飯之後，不能立馬躺下休息，對於血壓高的人來說，每天跑步30分鍾對身體是有益的。
大家都知道血壓高是由多種原因引起的，但是有一點需要注意，除了在吃的上注意之外，那就是要多運動。運動能夠消耗掉我們身體里多餘的脂肪，使我們的身材看起來更協調更美，比如說拿跑步這件事來說，可以說不用花錢都能夠使我們的身體更 健康 ，這句話要這么理解，每天跑步30分鍾，基本上都能夠大汗淋漓。跑完步以後，活動活動雙腿以及雙腳，按摩一下雙手，這樣你會感覺到身體非常的輕松。對於高血壓人來說，每天也都要吃降壓葯，但其實吃著葯也要多運動。而適合高血壓人的運動方式，其實走路和跑步都非常不錯。如果能跑步的話，最好是跑步，剛開始可以慢跑，時間久了養成習慣之後可以吃快跑。 堅持一段時間，你會感覺自己的心情非常好。心情好了之後，血壓自然而然就可以區域平穩了，因為人的心情能夠影響自己血壓的高低起伏。經常跑步的話人的狀態就會非常不錯，精氣神也好，這樣的話你的整個狀態就會顯得非常好，那這對於維護，並保持血壓的穩定，就會起到一個很好的作用。
但是大家要跳出一個誤區，並不是說運動健身了就不用吃降壓葯了。每天要定時的去量血壓，如果發現自己一周的血壓趨於穩定，那降壓葯可以稍微減一點量吃，就從飲食以及運動方面去調理調解。但是並不能夠完全去脫離葯物。所以所以說即使每天健身，也要根據自己身體的情況，最好是聽從醫生的指導，再加上多運動，從飲食上注意調節，這幾方面相結合，把自己的身體狀況調整到一個比較好的狀態。
【專業醫生為您做解答】
這個說法是有一定道理的，對一部分血壓高於正常不是很多的人，確實可以起到很好的降壓作用，相當於服用了降壓葯，但並非所有的高血壓患者都能獲得想要的降壓效果。但可以肯定的是，只要堅持有效運動，運動一定會起到輔助降壓並穩定血壓的作用，為什麼呢？
人的血液在全身不停地流動，大大小小的血管構成一個全封閉的循環系統，血液在其中流動首先需要有流動的動力，這個任務由心臟來完成，心臟就像一個加壓泵一樣，通過不斷地收縮將血液泵進血管中。泵進血管中的血液會呈波浪式的流動，並不斷對血管產生壓力，這就是平常所說的血壓，波浪高峰時對血管產生的壓力較高，稱為收縮壓（高壓），波峰低時產生的壓力較低，稱為舒張壓（低壓）。
由此可見，血壓的高低會受到三個因素的影響，而這三個因素都與運動有關：
第一，心臟收縮給予血液的壓力，主要取決於心臟泵出的血和迴流回來的血是不是能達到平衡，如果泵出去的多，迴流回來的少，就會有部分血液滯留在血管中，血管受到的壓力就會增大，血壓便會升高，長期缺乏運動的人最容易發生這種情況，也成為了高血壓發生的原因之一。
第二，血液在血管中流動時，血管為了應對血液產生的沖擊壓力，會藉助本身的彈性擴張開，管徑就會變粗，很好地緩沖了這種壓力，血壓得以維持在一定的水平上；而長期缺乏運動的人，就像四肢肌肉比運動員要瘦小的多一樣，血管中的肌肉得不到鍛煉而不能很好的擴張，便導致了血壓的升高，尤其是如果血管發生了動脈硬化，擴張能力更差，血壓還會進一步升高。
第三，由於全身的血管是全封閉的，其中流動的血液越多，這個全封閉系統里的壓力就會越高，血壓便會上升。而血液的主要成分中90%是水，如果想辦法能把水分排出去一些，血壓就會下降。運動就是最好的排水方式，因為運動要出汗，汗液其實就是血液中的水分。
綜上所述，運動可以起到一定的降壓作用，與各種降壓葯的降壓原理是一樣的，但為什麼要進行30分鍾呢？因為研究證實：只有達到一定強度的運動，無論是心肌還是血管上的肌肉才能得到鍛煉，才可能出汗，更為重要的是這些肌肉才能發揮出「記憶」作用，也就是能把鍛煉的效果維持大約20個小時，起到持續的降血壓作用。
需要特別提醒的是：盡管運動對降血壓有很好的作用，但高血壓的治療需要採取綜合的措施，運動只是其中的方式之一，就像有些高血壓患者需要同時服用兩種、三種降壓葯才能把血壓降下來一樣，如果運動後血壓達不到降壓的目標要求，就應當及時服用降壓葯，通過多種手段把血壓降到治療目標內。
至於高血壓患者做什麼樣的運動好，可以根據自己的承受能力選擇中等強度的運動方式即可，比如慢跑、快走、騎車、跳廣場舞、游泳等等，注意不要讓自己感覺心慌、出不上來氣還能出汗，並持續30分鍾以上，不超過60分鍾為宜。
高血壓病的治療包括葯物與非葯物治療。
合理膳食：低鹽、低脂飲食，均衡營養。
適當運動，控制體重：避免劇烈運動，控制體重在合理范圍。
良好的生活習慣：戒煙、戒酒，合理作息。
良好的心態：避免焦慮、緊張、暴躁等等不良情緒。
那麼問題來了，跑步能不能代替降壓葯物？答案顯然是 否定 的。
跑步運動可以鍛煉身體，增強體質，消耗多餘的能量，控制體重，充其量是間接起到降壓作用，但作用是微乎其微的，更別說替代葯物了。原發性高血壓病是一個慢性病，如果需要服葯了，說明血壓已經達到了一定的程度。這時候需要長期、規律用葯，同時仍然需要非葯物方面的管理。最忌諱的是不按時服葯，血壓還不監測，等中風，心臟病，腎病等等並發症來到，就為時晚矣。
一定不靠譜。要想把血壓恢復到正常值。就要靠中國的古醫術食療法，很多葯食同源的食物有這些功效，比如芹菜，洋蔥但為什麼吃一頓也降不到正常值呢？一是因為細胞比人體的大，而是這些細胞的細胞壁比較僵硬。人體又無法吸收。
隨著 科技 的發展，用現代工藝可以把這些細胞壁打破小分子化，這樣人體就更容易吸收。從而把血液血管的垃圾分解排出體外，血清了高血壓也隨之恢復正常值了。
跑步、走路一類的運動確實有助於緩解血壓升高，但是也不能取代葯物的作用，而且也要根據病情來適量運動，找到適合自己的運動量並堅持，對高血壓患者來說是有益的。
有研究發現，每天運動的高血壓人群，跟每天不運動的高血壓人群相比，血壓控制的會更好。高血壓患者通過適當運動, 可降低血脂, 有助於降低血壓, 已得到世界衛生組織心血管疾病專家組的認可,在全球范圍內逐漸得到重視並推廣。較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，可改善心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。可降低血液中膽固醇，這對不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化有著良好的預防作用，進而可對高血壓調控起重要作用。
如果長期堅持跑步，還可以幫助機體促進體內的乳酸排泄，對於患有高血壓等慢性疾病的人群來說，是有益於控制體重的，畢竟肥胖是形成原發性高血壓的一個危險因素。
但是高血壓患者跑步不要選擇早上。
除了跑步，步行則更適合高血壓患者。有規律的步行能降低血壓，促進心臟冠狀動脈血流的暢通，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量。步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，這些都能使血壓得到改善，還能提高身體條件，對高血壓控制有積極作用。
我國高血壓防治指南建議高血壓病人每周至少運動5天，每天至少30分鍾的中等強度的運動。
因此， 中等強度運動是推薦的運動方式 。所謂的中等強度運動是指心率控制在［（220－年齡）×60％～70％］之間。 跑步將心率控制在這個范圍就是合適的，可以起到降壓的效果。
一般血壓在清晨是最高的，所以避免在上午運動。下午大概4點～6點也是血壓高峰時段也要避免在這個時間段運動。因此，最佳的運動時間是在下午或在6點之後。
希望我的問答能幫助到您。
我是浩洋醫生，專注常見病、多發病診治，慢性病管理， 健康 科普。
適當規律的運動的確有一定輔助降低血壓的功效，但要說吃每天運動30分鍾就相當於吃降壓葯，這種說法並不可靠，希望大家正確認識，切勿偏聽偏信。
高血壓患者的治療應包括生活方式干預和降血壓葯物，兩者缺一不可。運動作為簡單易行的降血壓方式，不僅能夠降低血壓，也有一定預防高血壓發生的功效。
高血壓患者的運動應以有氧運動為主，要講求循序漸進，避免劇烈運動。高血壓患者在運動前要充分評估病情，對於近期血壓波動大、血壓水平超過180/110mmHg或有心功能不全等基礎疾病者，應先積極治療基礎病，待病情穩定後再開始運動。
高血壓患者在運動前要做好熱身、運動中注意保暖和補充水分。我們建議大家每周運動5～7天，每次半小時以上。高血壓患者在規律運動的同時，也要注意低鹽飲食、戒煙限酒、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並要注意個體化服用降壓葯物，同時要注意監測血壓變化和定期復查。
這個真是。每天跑30分鍾對自己的 健康 是一種負責！！！
自身體驗 一個月堅持跑步 整個人神清氣爽，精力充沛
一個月宅在家玩 游戲 或工作 整個人身心疲憊，臉冒黑眼圈
所以說，每天堅持跑30分鍾雖然運動量不大，但貴在堅持，積少成多，不止對體質，對人的精神層面也是很大的提升！
跑步降壓靠譜嗎？在某些特殊情況下，是可以考慮通過跑步鍛煉來控制血壓的，跑步運動對於血壓的調控也有一定的積極改善作用，如果不顧需要實際情況，單純靠每天跑步30分鍾來降血壓，這種做法卻非常的不靠譜。
如果您是高血壓邊緣的情況，如血壓在130/90左右的情況，或者是未超過159/99限度的初級高血壓問題，身體有沒有其他方面的心血管疾病風險，也沒有高血壓引起的靶向器官損害問題。那麼運動鍛煉，無疑是加強血壓調控的一個重要方面。
比如說，堅持每天跑步30分鍾的這種習慣，對於這種初級高血壓或邊緣高血壓朋友來說，就是很好的一種鍛煉方式，研究發現，堅持中等強度的運動，可以使血壓收縮壓平均下降4mmhg左右，舒張壓平均下降2.6mmhg左右，這個數值並不大，但確實也證明，運動鍛煉有對於調控血壓，是有一定作用的。
但是還要提醒的是，即使您屬於上述情況，單單運動鍛煉還是不夠的，控制鹽的攝入量，調整飲食結構和飲食習慣，戒煙限酒，戒除焦慮，平和心態，保持良好作息，只有從多方面的生活調理下手，才有可能在不吃葯的前提下，把邊緣高血壓、初級高血壓的情況給調理下來，保證心腦血管不受高血壓的損害。
對於其他的高血壓情況，如一級高血壓，合並多個心腦血管疾病風險因素，如高血脂、糖尿病、慢性腎病等問題的情況下，如一級高血壓以上的情況，都應該根據自身身體情況，合理安排運動鍛煉的同時，啟動其他的生活干預、合理的服用葯物，來控制好血壓。單單靠運動鍛煉，是無法降血壓控制到140/90以下的達標值的。特別是對於一些年齡不算太大的中青年、中老年朋友，根據自身的身體情況，降血壓控制到140/90以下是最基本的，如果身體耐受，又能夠通過合理用葯加上生活調節，把血壓控制到130/80以下，則可以更多的減少心腦血管疾病風險。
高血壓的控制，不單是要控制，好葯注意監控和測量，了解自身的血壓波動規律和血壓控制情況，如果是不管不顧，不了解血壓情況，只是堅持每天跑步30分鍾，沒感覺也不服葯，堅持這樣做，最終的結果，血壓降下來的幾率不大，但心腦血管突發的幾率反而會大大升高，因此，這么做一定不是靠譜的。
鍛煉對於高血壓患者好處多多，不但有利於血壓的良好控制，同時還有研究發現，高血壓患者長期堅持鍛煉，能夠降低心血管疾病的死亡率和全因死亡風險。因此，不管是對於高血壓患者，還是沒有高血壓的患者，如果身體條件允許，都應該堅持每周進行5次或以上，每次不少於30分鍾的中等強度鍛煉，運動方式可以選擇有氧運動、抗阻運動、伸展運動等，慢跑、騎行、快步走、游泳等，都是很好的運動方式。
除了堅持運動，選擇好運動種類以外，更加重要的是控制好運動強度，對於有高血壓問題的朋友，運動強度保持中等就可以了，這個中等強度怎麼判斷呢，對於身體運動能力還可以，心肺功能沒有受損的朋友，以運動後心率來看，能夠達到220-自己年齡的心率，就說明這個運動強度可以了，對於老年朋友，這個心率還可以進一步的低一些。
對於有心血管疾病高危風險的朋友，能否運動，如何選擇運動，就要更加的注意，應該經過嚴格的評估，如果不顧身體情況，強行堅持運動，反而會對身體造成不利的影響，得不償失，比如有快速性心律失常、房顫等問題的朋友，是否能運動，都應該經過嚴格的評估。另外，對於有高血壓問題的朋友，運動時一方面要控制好血壓，另一方面要注意避開血壓的高峰期，這些也都是很重要的方面。
⑸ 低血壓人群能否通過健身改善身體狀況
低血壓人群能通過健身改善身體狀況，如步行、慢跑、游泳等。但也有很多低血壓的人可能會誘發體位性低血壓，如日常生活中因下蹲改為直立姿勢而出現的發黑、暈厥等，所以我們想要通過健身鍛煉改善低血壓時一定不要過度運動。
2、患者的低血壓是由感染性休克、出血性休克和過敏性休克引起的，則不適合進行體育鍛煉。
3、患者的低血壓是由組織和器官出血引起的，導致低血壓是由血容量不足引起的，這種情況也不適合運動。對於心力衰竭引起的低血壓患者，如果病情穩定，可以進行輕度至中度有氧運動，這也有利於血壓升高。
四、要預防低血壓症可採取以下幾個措施：
1、適當增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。
2、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。
3、加強體育鍛煉，提高機體調節功能，體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。
4、為防止暈到，老年低血壓患者平時應注意動作不可過快過猛，從卧位或站立起立時，動作應緩慢一點。排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
5、葯物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓葯及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。
通過以上內容可以發現部分人運動量增加，導致體內血液向骨骼肌重新分配，可能誘發嚴重低血壓，促進頭暈、發黑。這種情況下要注意及時休息，所以低血壓的運動是適當的中低強度的運動，主要是堅持提高體質。同時，生活中一定要合理均衡飲食，多吃瘦肉、牛奶等蛋白質含量高的食物。對於體質較弱的人，建議早上口服一杯淡鹽水，幫助升高血壓。
總而言之，我們對於低血壓患者在運動的過程中需要掌握正確的方法，一般強度的運動可以適當進行，不會對身體造成明顯的影響。另外，患者如果想要到健身房運動，則要在專業人員的指導下進行合適的運動。如果血壓降低明顯，出現頭暈乏力症狀，則要停止運動了。