1. 冬天來臨，如何祛除體內濕氣
冬天去濕氣最好的方法有堅持運動、飲食療法、葯物調理等，具體說明如下。體內有濕氣，常可出現惡心、嘔吐、脘腹脹滿、腹瀉、小便不利、黃疸、水腫、四肢痿軟或疼痛等不適。
1、堅持運動
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堅持運動是排濕氣最好的辦法。運動不僅可以促進腸胃蠕動，改善濕氣過重所引起的食慾不振、消化不良等症狀，而且還可以促進體內血液循環，促進汗液的排出，以減輕體內濕氣。體內濕氣較重的人可以養成良好的運動習慣，每天慢跑半小時、跳繩40分鍾等，但要注意運動後要及時補充水分，以免水分過度流失，加重自身不適症狀。
2、飲食療法
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日常飲食中有很多食物也可以達到去濕氣的作用。赤小豆、茯苓、山葯、冬瓜等。而且濕氣較重的人也可以適當多喝一些赤小豆薏仁茶、冬瓜荷葉茶、陳皮洛神花茶等。但要注意綠豆、薏仁、薏米等食物的性質偏寒，過量食用可能會導致自身不適症狀加重。體內寒濕較重的人在吃這些食物前可適當的翻炒，減輕其寒性，也可盡量少吃或不吃。體內濕氣較重的人除了可以吃赤小豆等去濕氣的食物以外，還要注意及時調整飲食結構。日常飲食上盡量以清淡易消化為主，避免進食辛辣刺激性食物，以及高油脂、過硬等難以消化的食物，以免增加脾胃負擔，導致消化不良、不思飲食的症狀更加嚴重。
3、葯物調理
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常用的葯物包括清熱利濕劑、利濕通淋劑。清熱利濕劑主要配伍豬苓、茯苓、澤瀉、車前子、大薊、小薊、梔子、白茅根、黃芪、赤小豆等清熱利濕、利水消腫葯物。用於濕熱內蘊所致的水腫，症見浮腫、腰痛、尿頻、尿血、小便不利等。目前常用的中成葯包括腎炎四味片、前列平膠囊等。利濕通淋劑主要配伍車前子、金錢草、海金沙、川木通、瞿麥、石韋、梔子、澤瀉、滑石、大薊、小薊、扁蓄、燈心草、琥珀等清熱通淋、利尿排石的葯物。用於濕熱內蘊所致諸淋、癃閉、精濁，症見尿頻、尿急、尿道澀痛、血尿、腰痛、小便點滴不暢、小便灼熱、小便黃赤等。目前常用的中成葯包括八正合劑、分清五淋丸等。
2. 怎麼祛除體內的濕氣
教你五招 第1招：越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。 第2招：飲食清淡適量 腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。 第3招：避環境的濕氣 我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭發。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。 第5招： 妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的葯用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。 自我檢查 如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
3. 如何清除體內濕氣
現代人群對於健康話題格外關注，祛濕養生方式成為了一種潮流，很多人都開始加入其中。體內長時間有濕氣會對人體健康造成很大的損傷，尤其是一些女性，需要保持體內的溫暖，如果體內有大量的濕氣，有可能會患上脂肪肝、高血壓、心臟損傷或者哮喘等疾病，如何去除體內濕氣？
1、祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去濕健脾的佳品。
2、堅持鍛煉身體再難也要去運動，每天堅持一定量的運動有助於排除體內的濕氣，增強體質，像普通的感冒都不會輕易找上你。有空的話可以定期去一些中葯療養店裡面去做刮痧拔罐，拔罐之後仍會很舒服而且會把你的濕氣都逼出來。
3、都說病從口入，濕氣也要內外兼修，外在的你可以去多鍛煉拔罐什麼，內在的話你可以多在食譜中放一些蔥蒜姜一人等除濕氣的食物。泡腳如果有條件的話每天都要泡，可以去買一個木桶天天泡上半個小時，有汗排出來，長期堅持下來能夠有效地排除濕氣。
4、除了泡腳洗澡也是一個有效祛除濕氣的方法，有條件的可以去汗蒸，家裡有浴缸的話可以用一個浴帳，泡個半個小時，對人體也是舒緩神經、緩解疲勞、去除濕氣。
4. 身上濕氣重每天曬太陽管用嗎
身上濕氣重每天曬太陽管用嗎
身上濕氣重每天曬太陽管用嗎，我們的身體是很脆弱的，也是很容易生病的，而濕氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關系。濕氣重會導致很多疾病,那麼身上濕氣重每天曬太陽管用嗎？
身上濕氣重每天曬太陽管用嗎1
夏日曬太陽有什麼好處
1、減少身體的濕氣，改善身體素質。夏季天氣悶熱，空氣中的濕氣比較大，人們又經常吹空調，吃冷飲，這就會導致身體的寒濕比較重。寒濕重會給身體帶來很多不適感，比如關節酸痛，出現風濕性關節炎，會經常腹瀉腹痛，渾身無力，更會有頭疼惡心，沒有食慾等問題出現。
而夏季的陽光比較乾燥熱烈，適當的曬一曬太陽，進行光合作用，能把身體內的濕氣排出，人會感到有種得舒服和愜意，身體各個位置的健康狀況也能因此得到改善。身體好了，自然整個人的心情和狀態都會變得特別積極，人也充滿了動力。
2、改善睡眠，加快新陳代謝。有些人睡眠質量不太好，睡眠時間短，易驚醒。不妨可以白天去曬曬太陽，增加身體的能量，身體感受到外界的力量，就像是又重新充滿了電，也減少了睡眠質量不佳帶來的身體緊張感，能讓你在夜間充分的放鬆身心，快速入眠。
如果夜晚睡不著，白天就去適當的曬曬陽光，夜晚的睡眠會變得格外香。睡眠質量好了，身體代謝能力也隨之加強，身體的毒素能盡快排出，整個人都感到一身輕松。
夏季曬太陽，你要知道這些細節
1、幾時曬太陽，曬多久
夏季陽光比較熾熱，不可在中午時去曬，紫外線容易灼傷皮膚，最好的曬太陽時間是在上午九點前後，陽光不會非常曬，又能集中吸收陽光的能量，每天平均曬半個小時就足夠，就能滿足身體所需熱量，還能夠幫助促進身體鈣的吸收。曬太陽的時間不要太久，會加速身體水分和熱量的消耗，讓身體感到疲憊。
2、曬哪裡才正確
曬太陽並不是隨意曬，也不是整個人朝著陽光暴曬，這都會造成皮膚的損傷。曬後背是對身體最有利的位置。我們應該背朝陽光，讓後背充分感受陽光的照射。脊背上布滿了身體的經絡，後背疏通了，全身都會感到輕松和舒適。
因此不必曬全身，只要能保證後背被充足的陽光寵愛，就足以支撐身體所需的能量。提升後背的陽氣，你會感到精力滿滿。等到試著後背微微出汗，就可以結束陽光的照射了。
曬太陽時要避免些事
1、避免暴曬。夏天的陽光有利於排出身體的濕氣，促進經絡的疏通，適當的曬太陽會提高身體素質，但是在曬太陽時千萬別為了追求陽光的攝入而暴曬。
夏日陽光輻射力度強，暴曬會灼傷皮膚，影響視力，更會消耗身體水分，造成缺水，每天半個小時的曬太陽時間就能夠滿足身體所需，而且在曬太陽時最好做好防曬措施，不要讓肌膚直接裸露在陽光下，不要穿黑色這樣吸熱的衣服，以免皮膚受傷後出現瘙癢，紅腫等問題。
2、避免曬太陽之前吃的過多。曬太陽前，不要暴飲暴食，這會讓心火比較旺盛，若在這種情況下去曬太陽，會加重身體的火氣，人會感到更煩躁，不僅不能排除身體的濕氣和寒氣，還會讓濕熱感交雜在一起，氣血更難疏通。
身上濕氣重每天曬太陽管用嗎2
我們的身體出現六個特徵，一般就是濕氣重導致的
1、體虛乏力
我們都知道，陽氣充足的人精力旺盛，有活力。而陽氣不足的人濕氣就會重，往往就會表現為精神不振，體虛乏力等問題。有些人明明每天也沒有干什麼重體力活，也沒有繁忙的勞動，往往什麼都沒干就感覺全身沒力氣，昏昏欲睡。出現這樣的情況，一般就是體內陽氣不足，濕氣過重的緣故。
2、水腫虛胖
濕氣重的水汽當然是比較旺盛的，濕氣重的人也有一個很明顯的特點，就是虛胖。這類人群經常出現身體水腫的情況，往往感覺自己吃的也不是很多，但是就感覺身體開始增重，並且還出現水腫的情況，這就是因為濕毒在體內不斷囤積的原因。
3、大便粘膩
出現大便粘膩也是濕氣重的一種常見特徵，因為濕氣重所以大便濕氣也比較大，但是又並不是腹瀉的情況。這種大便比較粘膩，一般容易粘在馬桶上，沖水怎麼沖也沖不下來，並且擦拭的時候也需要很多紙才能夠擦乾凈，這一般就說明身體濕氣較重了。
4、出油較多
有些人身上干凈清爽，但是有些人皮膚很愛出油，頭發也經常出油，昨天洗的頭發，今天就已經全是油了，這種情況一般也是濕氣重造成的。因為體內濕氣較重，導致身體代謝出現異常，就會比較容易出痘痘，有時候不一定是皮膚問題，可能是身體內濕氣太重的緣故。
5、痰多
痰多也是濕氣重的一種表現，這種一般就是痰濕，並沒有感冒發燒，但是感覺喉嚨內總有痰，刷牙的時候還經常不清爽，有惡心干嘔的情況出現。而濕氣重的人本身也容易出現惡心嘔吐的情況，因此痰多的時候很有可能是因為濕氣太重了。
6、舌苔白厚
正常人的舌苔顏色都是比較淡的，而濕氣重的人群舌苔一般比較白厚，比較滑膩，這就說明體內濕氣比較重。如果舌苔又黃又厚，則代表體內濕熱比較嚴重，應該引起注意。
濕氣重對於我們的.身體有很多損害，因此我們應該及時除濕氣，這樣才能夠保證我們的身體健康發展.
我們一般可以選擇四種方式進行除濕
進行適量的鍛煉
鍛煉是一種除濕氣的好方法，因為進行運動的時候，我們的血液循環會加快，全身的毛孔都會打開，並且也會開始出汗。而體內的濕氣就會在這個時候跟隨汗液被排出體外。每天進行三十分鍾的有氧鍛煉，強度不需要太高做到保持出汗就可以，每周堅持三到五次，只要堅持下去就能夠看到效果。
曬太陽
人體內陽氣不足，濕氣就會趁虛而入，因此補充陽氣身體內的陽氣就有對抗濕氣的能力，有一種方法很簡單就能夠補充陽氣，就是曬太陽。曬太陽能夠保證身體溫暖舒適，緩慢補充陽氣幫助身體排出濕氣。因此，曬太陽也是一個不錯的選擇。
進行食補
俗話說得好，葯食同源，薏米就是一種能夠除濕氣的食物，經常使用薏米製作薏米粥食用，是能夠產生除濕氣的效果的。中醫上說薏米仁能夠祛濕利水，是幫助人體祛濕的一種健康食物，濕氣重的人建議多吃一點。赤小豆也是一種有助於祛濕的食物，可以和薏米一起煮粥，能夠產生更好的祛濕效果。
十一點前及時入睡
夜間本身就是濕氣重，陰氣重的時候，晚上人體的陽氣也會不足，很容易遭到風寒濕邪的侵襲，因此晚上還經常熬夜，濕氣就會不斷在身體中累積，最終導致身體出現不適的症狀。因此我們應該保證充足的睡眠，晚上十一點前入睡，能夠在一定程度上預防濕氣入體。
身上濕氣重每天曬太陽管用嗎3
一、運動排汗，多曬太陽
為什麼現代人濕氣重的越來越多，主要原因之一就是「吃的太好，動得太少」，如果身體內濕氣比較重，最簡單的祛濕方法無疑是運動，平時多出汗，適當參加體育運動，排除體內的濕氣，運動後注意及時補水；背部常曬太陽，不要宅在空調房或者陰暗潮濕的地方，每天多出去走走。
二、注意自己的飲食
飲食不當容易加重體內濕氣，比如油膩、辛辣的食物，多吃反而讓濕氣滋生。
廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院范德輝教授特地從煲湯、飲茶、兩方面推薦大家祛除體內的濕氣的養生寶典：
平時可以多吃一些祛濕的食物，如茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、大蒜、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。
益氣養陰的食物也不能少，如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。夏季人體新陳代謝較快，能量消耗大，因此需要攝入足量蛋白質，適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品，最好採用燉食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除濕氣的。
三、熱水泡腳
睡前用40℃的水泡腳，加快血液循環，促進身體的新陳代謝速度，還可在水中加入適量艾草泡腳，效果更佳，但是注意泡腳不宜超過半小時，背部微微出汗即可。
祛濕濕氣最好的方法還是運動排汗，夏季不宜做劇烈運動，可搭配清淡合理飲食，作息規律，多喝熱水排除體內多餘水分和毒素。
雖然濕氣肉眼看不見，但它同樣會誘發許多疾病。中醫講究辯證施治，如果你的症狀輕微，可以通過生活方式加以調理，但如果已經嚴重到影響日常生活，建議你及時就醫，以免耽誤病情。
5. 如何去濕氣
熟雞蛋滾臉能去除陰毒濕毒，放不放銀戒指都沒關系。
老一輩的人喜歡放些銀首飾，其實不需要的，熟雞蛋效果很好。
適用人群：所有人，尤其是身上容易起風包，並且經常在潮濕的天氣里身體癢的人。如果下身也癢或者有異味，就更要使用了。另外，生過病和小產過的女性尤其適用。
材料：挑選新鮮的雞蛋2個，清水半鍋。註：有條件的最好用土雞蛋。
不要懷疑自己沒有濕毒，其實每個人都有，但是很多很多人不知道。吃葯往往不是最好的方法，雞蛋雖不是很便宜，但是卻可以使身體乾乾凈凈，這樣想來一年二三十元的投資也是值得的。
滾臉注意事項：
1，雞蛋一定要熱，如果不熱了，可以再煮一下繼續滾。
2，第一次使用滾臉後，額頭會很癢，是因為風氣被吸出來了。第一次在胳膊和腿上使用後，小腿和肩膀會很癢，這也是風氣和濕毒被吸出來的信號。下身被吸後，明顯不再腫脹和有異味。
3，如果這是您第一次使用這種方法，而且您的風氣和濕毒還比較嚴重，那麼可能需要每天使用兩個雞蛋，一個滾上身，一個滾下身，直到雞蛋滾完蛋黃沒有變化為止，這個過程也許時間比較長，身上濕氣較大可能要持續一個多月才將濕氣全部吸出。
很多湖南人剛出生就被用雞蛋滾過，他們定時（比如每個月一次）使用雞蛋，一次一兩個雞蛋即可將毒氣和風氣祛除干凈。
以上內容參考：網路--滾雞蛋
6. 體內濕氣重怎樣祛除最好
去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。
濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
濕氣重應該避免吃水果的，不要吃涼性的，西瓜、香蕉和柿子是大忌。濕氣重的人應少食蝦蟹、芒果、榴槤等濕熱、滯膩之物。
濕氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，可以試一試德埔時清草茶，健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
7. 3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮
3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮
3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮，運動前一定要做熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，一起看看3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮
3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮1
簡易坐-扭轉
散盤坐、半蓮花、全蓮花坐都可以，吸氣，立直腰背，雙手成智慧手印放在雙膝上，保持4-8次深緩呼吸。然後，軀干向左轉，左手從後放在右腿上，右手放在左膝上，保持4次深緩呼吸，回正，換另一側練習4次深緩呼吸。
牛面祈禱式-束角式
坐在墊子上，屈雙膝上下疊在一起，腳後跟靠近臀部，吸氣，立直腰背雙手在胸前合十，保持4-8次深緩呼吸，然後交換雙膝位置再練習相同時間。然後，打開雙腿，雙腳腳底相對，雙手交握抓住雙腳尖，吸氣，立直腰背，呼氣，軀干向前向下，腹部靠近雙腳，額頭放在雙手上，保持4-8次深緩呼吸。
背部伸展式
坐在墊子上，雙腿向前伸直，吸氣，立直腰背，雙手向上伸展，呼氣，折髖，軀干向前向下，腹部靠近大腿，雙手抓雙腳，保持4-8次深緩呼吸。
站立背部伸展-簡易花環式
雙腳打開兩倍肩寬站立，雙腳腳尖內扣，吸氣，立直腰背，雙手向上伸展，呼氣，折髖軀干向前向下，腹部靠近大腿雙手互相抱肘，上半身自然下垂，保持4-8次深緩呼吸。吸氣，回到站立，慢慢下蹲，雙腳腳尖分別朝外45度，雙手在胸前合十，雙肘抵住雙膝向兩側伸展，伸展腰背，保持4-8次深緩呼吸，眼看正前方。
上伸腿式-攤屍式
仰卧在墊子，雙手放在身體兩側掌心朝下，雙腿伸直，呼氣，雙腿上抬垂直於地面，腳背回勾，保持4-8次深緩呼吸。呼氣，落下，雙手向外一點掌心朝上，雙腿放鬆，可以微向外，放鬆全身，3-5分鍾。
加強和放鬆下背部肌肉都是需要一起做的，這樣才能更快的讓下背部肌肉擁有力量！
3招晨練拉筋運動排濕排濁變漂亮2
減肥瑜伽拉伸全身
一、緩解肩膀僵硬
動作1：一邊吸氣，一邊聳肩
坐在椅子上，挺直腰桿，雙手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一邊用鼻子慢慢地吸氣，一邊把肩膀聳起來。
動作2：放低手肘，同時把肩膀往下壓
一邊用鼻子呼氣，一邊把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地盡量把肩膀往下壓，一邊呼氣，一邊放鬆身體。重復該動作三次。
二、橫豎伸展背部，緩解背部酸痛
動作：固定身體姿勢，拉伸背部
站在離牆壁一米的.地方，雙腳打開到與肩同寬，上半身向下彎腰，做90度深鞠躬的姿勢，雙手手臂向前伸直，手掌撐著牆壁，支撐身體，保持身體平衡。保持住這個姿勢，做三次呼吸。
三、前後活動腰部，緩解腰痛
動作1：骨盆前傾，背部往後仰
挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時，就像腹部向前挺出一樣，把背部往後仰。要有意識地活動骨盆和脊樑骨。
動作2：呼氣，骨盆後傾
一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向後移。同時，一邊活動骨盆，一邊放鬆背部，向前彎腰，盡量慢地做該動作，重復這套動作三次。
8. 除了用除濕機，還有什麼辦法除濕氣
濕氣重多吃一些溫熱性質的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液循環、利尿和幫助消化的作用，所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通循環系統，幫助排出體內濕毒！生物鹼促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便
濕氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。