Ⅰ 怎樣用系統脫敏法，治療社交恐懼呢
系統脫敏法三個程序：
1．放鬆訓練
讓來訪者坐在舒適的椅子上，深呼吸後閉眼，並想像可令人輕松的情境，如躺在海邊聽輕松的音樂等，而後讓來訪者依次練習放鬆前臂、頭面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢，亦可藉助肌電反饋儀來增強訓練效果。反復這樣的訓練，直至來訪者達到能在實際生活中運用自如、隨意放鬆的嫻熟程度。
2．建立焦慮（或恐怖）等級表
這一步十分關鍵。首先要根據來訪者的病史及會談資料找出所有使來訪者感到焦慮（或恐怖）的事件。將這些事件進行相互比較，根據致病作用的大小分成若乾等級。通常可將刺激因素按其可引發來訪者的主觀焦慮程度，分為五等或採用百分制（0～100），如引起1分主觀焦慮或恐怖的刺激為一等，引起2 分的為二等，以此類推，而後將這些不同的刺激因素按其等級依次排列成表，即為「焦慮（恐怖）等級表」。
需要注意的是，被視為一等刺激因素所引起的焦慮或恐怖（即主觀的焦慮或恐怖評定為1分者）應小到足以被全身鬆弛所抵消的程度。這是治療成敗的一個關鍵。此外，理想的等級設計應是各等級之間的級差均勻，是一個循序漸進的系列層次。這一點需要啟發來訪者共同完成。
3．系統脫敏
首先讓來訪者在放鬆的情況下進行脫敏學習，而後按照設計的焦慮（或恐怖）等級表由小到大依次逐級脫敏。
先讓來訪者想像最低等級的刺激物或事件。當他能清楚地想像並確實感到有些緊張時，就讓其停止想像，並全身放鬆，而後反復重復上述過程，直至來訪者對這樣的想像不再感到焦慮（或恐怖）為止，從而完成第一等級脫敏。接著再對下一個等級的刺激物或事件（焦慮或恐怖等級表中列為2分的刺激）進行同樣的脫敏訓練。最後遷移到現實生活中，不斷練習，鞏固療效。在咨詢過程中，一般在一次會談時間內以完成1～2個事件的脫敏訓練為宜。
需要指出的，除了想像脫敏以外，系統脫敏法還有四個變式［5］：
（1）自動化脫敏:採用事先備好的焦慮層次的錄音錄像進行脫敏。此法的優點是來訪者可自由地決定脫敏的速度，亦可在家裡獨自進行。
（2）接觸脫敏法:在漸進性焦慮層次的基礎上，外加了示範和接觸，讓來訪者觀看治療者處理其所害怕的刺激物，而後照著做，一直到用手握或觸摸不感緊張為止，如讓怕貓的孩子去摸貓的照片。
（3）實際場所脫敏：採用實際的刺激物代替視覺性想像，來訪者在他人陪伴下到實際生活中去逐級面對實際的刺激物來進行脫敏操作。
（4）情緒性表象法：通過形象化的描述，誘發來訪者的興奮、驕傲和歡樂等積極情緒情感活動。
Ⅱ 很多人有社交恐懼症，如何克服這樣的心理障礙
在日常生活中，很多人都會有社交恐懼症，想要克服這樣的心理障礙，就要接納自我，以通過自信的訓練，這樣就能夠解決問題。
接下來就與自己的好朋友親人進行接觸，然後再與一般的熟人進行接觸，到最後就可以跟陌生人進行交流。這是通過一步一步的方法進行引導，其中會通過鼓勵或者是表揚，讓這種成果得以鞏固。葯物治療是最後的一種方法，有一些葯物可以幫助人們抗焦慮，這也是抗抑鬱的一些葯物，會有一些副作用，這也是治療的一種方法，人們最後會選擇一些葯物治療。
Ⅲ 尖銳物體恐懼症的治療
系統脫敏療法的三個步驟：
1.建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統脫敏療法的依據和主攻主向；
2.進行放鬆訓練；
3.要求求治者在放鬆的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行脫敏治療。
系統脫敏療法對有明顯環境因素引起的某些恐怖症、強迫症特別有效，系統脫敏法是一種最常用的行為治療方法，它應用「抗條件作用」原理以解除病人的與焦慮有聯系的神經症等行為問題。系統脫敏法的基本原則是交互抑制，即在引發焦慮的刺激物出現的同時讓病人作出抑制焦慮的反應，這種反應就會削弱、最終切斷刺激物同焦慮反應。
Ⅳ 恐慌心理障礙如何治療
恐怖症一般用行為治療方法來治療，通常用的是系統脫敏法，內爆療法和滿灌療法。
首先這些療法都需要治療師的輔助。
第一步，在治療師的幫助下，把你恐懼的東西按照引發焦慮的程度由弱至強進行等級排列，比如你恐高，那最低級也許是在遠處看著飛機起飛這樣，最高級就是自己站在高處往下看。
系統脫敏法：（原理是神經系統無法同時處於放鬆和興奮的狀態）跟治療師進行漸進式深度肌肉放鬆訓練，直到你學會區分緊張和放鬆的肌肉感覺，以便你的軀體和心理能達到放鬆的狀態。
首先放鬆自己，放鬆完成後，在治療師的幫助下，想像最低級的恐懼，一旦覺得抗拒就立刻停下，直到你適應了這一級的恐懼程度，然後像這樣一直到你想起你恐懼的對象也沒有感覺。
內爆療法：在治療師的輔助下直接想像最令你恐懼的那個情境，這個情景你無法逃脫、否認或者迴避，但是事實上絕對安全。也許剛開始你會非常害怕，但是當這一場景一直重復出現，你會意識到這些東西並不會帶給你你預期中的傷害。
滿灌療法：使你直接處於你最害怕的真實場景中，直到你意識到自己的恐懼感是被放大了的。
除了這些還有：
社會學習療法的對榜樣的模仿學習：通過觀看演示，在治療師的鼓勵和協助下，治療師做一個動作，你跟著做一個動作，直到你可以學習到怎樣去面對你的恐懼。但是不會強迫你做動作，如果你模仿的過程中接受不了，可以從前面你已經接受了的那些威脅性比較小的行為重新學起。
葯物治療：百憂解對恐怖症引起的焦慮有好的療效，但有研究表明百憂解對病人的人格特點和創造力有妨礙。如果想服用百憂解需要咨詢有行醫資格證的醫師並嚴格控制用量。
Ⅳ 恐怖症的心理治療方法有哪幾種
恐怖症的治療一般採取心理治療為主、葯物治療為輔的方法。
心理治療主要是通過談話解釋的方法，鼓勵、疏導和勸告患者，幫助他們擺脫對某些事物或情景的恐怖情緒。
領悟性心理療法
引導患者設法把過去經歷(包括幼年時期)中已經被遺忘了的精神創傷引進意識中，加以「領悟」，用成人的眼光重新接觸、認識和體驗，以便減輕和消除症狀。
系統脫敏法
有計劃、有目的地鼓勵和指導患者親自去接觸那些使他們產生恐怖情緒的事物或環境，即便是暫時會引起害怕焦慮，也要鼓勵患者用最大的勇氣和毅力忍受、習慣和適應。堅持接觸，循序漸進，直到最終把恐怖情緒減輕或消除為止。
採用系統脫敏療法，最好要及早進行。這樣可以及早防止恐怖情緒的發展和鞏固。由於恐怖症屬於嚴重精神創傷之一，所以最好的辦法是及時強迫自己去接觸可能引起恐怖的事物和環境。關鍵是要樹立起控制自己恐怖情緒的信心和決心。
葯物輔助治療
恐怖症也可以使用葯物作為輔助療法。一般說來，這種輔助葯物都採用抗焦慮葯物，如安定、利眠寧等，以及抗抑鬱劑，如三環類葯物或單胺氧化酶抑制劑等。經常服用抗抑鬱劑，不僅對疾病有治療作用，而且可以預防疾病的復發。
Ⅵ 怎麼治療心理恐懼
恐懼症的家庭治療措施 恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生復雜的現象。 恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。 恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。 沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。 早期的創傷常是造成恐懼的病因，對恐懼症患者可通過系統的脫敏療法來治療。而一些家庭治療方法也有助於病情的好轉。 家庭治療措施 ●脫敏療法 逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓練中，你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學習接受照片上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法治療。 ●轉移注意力 當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。 ●測量恐懼程度 將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。 ●逐步克服 試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。 ●多活動 當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。 若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。 營養及飲食療法 ●避免咖啡因 反復地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。 ●避免飲酒 雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。 ●補充營養素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素C共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。 ② 維生塞c含生物類黃酮 每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。 ③ 綜合維生素及礦物質(含維生素A及鋰) 每天25000IU和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。 ●葯草茶 拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。 其它療法 ●芳香療法 用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。 ●預防措施 做規律的深呼吸和放鬆鍛煉，特別是當焦慮開始出現時。 焦慮發作時，規律的鍛煉有助減少腎上腺素來釋放。 盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮葯，葯物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。
採納哦
Ⅶ 社交恐懼症心理治療方法
社交恐懼症心理治療方法
社交恐懼症(social phobia)，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症社交恐懼症治療方法：
1.暴露療法
讓病人暴露於能引起焦慮煩惱的各種不同的現實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮反應，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受並能適應的一類治療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。快速、持續滿灌法有時又稱為集中練習，即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應效果。許多研究結果已經表明暴露治療能有效地緩解各種恐怖症。隨訪研究療效比較持久，可以維持數年。
2.催眠療法
精神分析師通過言語暗示或催眠術使病人處於類似睡眠的狀態，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。
3.森田療法
森田認為，由於患者對事、對人、對己過分敏感而產生的某些神經症狀。患者大多數有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態，並集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導致各種主觀症狀越來越明顯。這種惡性循環就是森田所說的“精神交互作用”。森田療法對社交恐懼症的指導意義在於，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不再把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。
4.綜合療法
綜合療法包括社交技能訓練和認知行為集體治療這兩種治療手段。兩者都包括對恐怖情境的暴露和脫敏。社交技能訓練通過像微笑、保持目光的接觸、適宜的語調、如何接受贊美、提問、以及發現和回應同伴的情緒變化等一些社交場合基本技巧的學習應用去應對社交恐懼，甚至人為設計小型的`社交場景來增加患者的社交經驗。認知行為集體治療著重糾正社交中的錯誤認知，綜合了“暴露療法”、“認知療法”，突出團體治療的特點。
5.精神分析
精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。
6.脫敏療法
系統脫敏療法又稱交互抑製法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。在心理治療時應從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者可向處於放鬆狀態的求治者呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。
如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到。
7.行為認知療法
行為認知療法的理論假設:焦慮中有心理成分、認知成分和行為成分，是一個三重的理論結構。所以無論是團體、家庭或者個體治療，都要包括基於以上三個部分的技巧指導、心理支持以及防禦復發的防禦計劃。首先從認知角度幫助患者認識到自己的情緒問題源於自己的認知建構方式，進而形成建設性的自我觀念，學會用正確、理智的觀念(如:每個人都會犯錯)來代替引起焦慮的想法(如:如果我犯了錯誤，我就是一個笨蛋)，卸下習得的不現實和非邏輯的准則;其次使用系統脫敏法，對引起恐懼的情況做行為分析，把焦慮的程度按次序排列，建立一個焦慮等級層次，先通過角色扮演法模擬情景，從引起焦慮程度最低的情景到能想像到的最嚴重的焦慮程度的情景進行系統脫敏，再通過指定作業，在療程之外的實際社會情景種使用治療中學到的技巧;最後，制定翔實的防禦計劃並將治療中習得的技能概念化形成系統的結構以應對未來實際生活中的真實情景。
;Ⅷ 簡答:社交恐懼的主要表現是什麼如何用系統脫敏法進行糾正
社交恐懼症一般只在公共場合和別人交流，對話時有一種緊張的感覺，會表現得語無倫次的，心裡七上八下。系統脫敏法是一個很有效的治療辦法，系統脫敏法的核心在於通過在頭腦裡面事先構想該事件的發生，來預先在心裡做一個演練。自己想像自己和別人在公共場合說話的時候，自己是什麼感覺？如果你想像的越加真實，然後你不斷的去適應那種感覺，盡可能的調整好自己的心態。如果你能夠事先演練調整好自己的心態，當面對真實情況的時候，你也就不會那麼緊張了，你會更加從容一點。
Ⅸ 用系統脫敏法也能消除恐高症么
恐高症是恐懼症之中的單純恐懼症。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有4種療法效果比較好。 系統脫敏療法治療恐高症：讓患者學會通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，並對抗迴避反應。系統脫敏可通過默想(想像)脫敏或情境脫敏來實施。默想脫敏是在心裡想像引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。其過程為：將引起恐怖的事物或情境根據其刺激的強烈，即根據它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高逐級分類;舒適的坐在沙發上或躺在床上，微閉雙眼，想像引起較弱恐怖的最弱刺激，同時放鬆全身肌肉，直到恐怖感接近消失;由低到高逐級想像引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時配合肌肉放鬆，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。 例如在治療不潔恐怖症(潔癖)時，可讓患者先想像自己在觸摸家中容易產生不潔恐怖的器具，例如便器、桌子易積塵處等，在產生恐怖反應時，令自己放鬆肌肉，並設法引起對這些屬於自己的器具的親切感情;再想像自己在商店裡買東西觸摸櫃台、在乘公交車時觸摸扶手的情景，當這些刺激引起恐怖時，即令自己繼續放鬆肌肉，並逐步產生其他人在這種司空見慣的情況下必然會出現的正常的情緒反應;最後想像自己的手和衣服被污物弄臟，並不斷地放鬆全身肌肉，告誡自己不必緊張，沒什麼大不了的，誰都有可能弄臟手和衣服，至多是洗洗手換換衣服而已。這樣循序漸進，不潔恐怖也就能得到控制。情況脫敏是用引起恐怖反應的實際刺激去代替對這些刺激物的想像，也就是實際去接觸引起恐怖的事物或情境，同時伴以肌肉放鬆和愉快情緒反應，以克服恐怖情緒。情境脫敏過程與默想脫敏一樣，所不同的只是實際刺激物引起的恐怖更為現實，也更為強烈，因而更難忍受，也更難克服，然而恐怖一旦消除，其療效也更為理想。
Ⅹ 系統脫敏法對恐怖症患者有哪些作用
系統脫敏療法也叫交互抑製法。這種方法主要是誘導患者緩慢地暴露出導致焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮習慣的目的。治療包括三個步驟，即排列出由弱到強的焦慮層次表，進行焦慮反應與肌肉放鬆技術的結合訓練。當病人想像第一個焦慮層次時，同時放鬆肌肉，若不感到緊張害怕，則進入下一個焦慮層次。如此漸進，直到通過最後一個焦慮層次。系統脫敏療法有四個變式，即快速脫敏法、接觸脫敏法、自動脫敏法和情緒性表象法。一些研究者發現，在愉快環境下逐漸暴露恐怖刺激比想像恐怖刺激更有效。
系統脫敏療法對有明顯環境因素引起的某些恐怖症、強迫症特別有效。其應用一般包括三個過程：一是要深入了解患者的焦慮和恐懼是由什麼樣的刺激情境引起的，找出各種條件和相應的焦慮反應，由弱到強按次序排列成"焦慮層級"；二是訓練患者學會一種與焦慮對抗的鬆弛反應；三是把鬆弛反應逐步地有系統地和那些不同焦慮層次的反應由弱到強地配對呈現，形成交互抑制情境。如此循序漸進，最終把焦慮狀態消除，讓患者重新建立一種習慣於接觸有害刺激而不再敏感的正常行為。
一、建立引發焦慮（刺激）事件的等級層次
即：評定主觀不適單位。也稱為建立引發焦慮事件等級層次。簡稱為SUD，建立引起不良反應情境的等級層次。
1、圍繞治療靶目標（焦慮或恐懼）找出一系列使來訪者感到焦慮（或恐怖）的不適反應的事件。
2、確定評定主觀不適單位的等級。可以根據來訪者接受的程度和症狀的輕重來劃定。
3、對找出的引發焦慮或恐懼的事件進行評定主觀不適單位的等級評定。
4、將事件按評定主觀不適單位的等級程度由小至大（或由低向高）順序排列和列表。
二、訓練及掌握放鬆技術
掌握放鬆技術應達到：
1、能較快（在幾分鍾內）直接用意念控制達到放鬆狀態；
2、能進入全身（包括肌肉、唿吸和情緒上的）的鬆弛狀態；
3、意識上能感受到並相對能保持放鬆狀態。
系統脫敏療法對社交恐怖症狀確實具有顯著效果，關鍵點有三：
1、放鬆訓練要反復進行，達到顯著的放鬆感覺，才能對抗焦慮；
2、焦慮等級劃分要合理，每個相鄰等級之間差距要基本均等，而且不能太大，一般採用0-100分制，從低到高分成5-10個等級，第一級焦慮程度不能高於25分；
3、必須再上一個級別能夠完全放鬆，不再引起焦慮情緒之後，才能進行下一個等級，如果新的等級引起的焦慮分數超過50分，說明級差太大，分級不合理，要重新劃分焦慮等級。
多數情況下，系統脫敏療法最好在心理咨詢師的直接指導下進行，才能避免失誤，循序漸進地收到預期效果。相信您一定能堅持不懈，早日走上輕鬆快樂的心身健康之路！
系統脫敏法的變式主要有：
1、快速脫敏法或稱真實生活脫敏法。此法的主要特點是用造成恐懼反應的實際刺激物代替對它的想像，治療者陪伴著病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先最害怕的情景而不再緊張為止。這種方法比較適用於廣場恐怖症和社交恐怖症病人。例如，對於一個害怕擁擠和同生人接觸的恐怖症病人，可以讓他在治療者的陪同下於清晨外面人少時乘車到鬧市區去。到達後先讓病人在車內坐幾分鍾，如果不感焦慮，可鼓勵他下車到商店門口走走......直到病人敢於進人擁擠的商店購物而無焦慮反應止。
2、接觸脫敏法。這種方法特別適用於特殊物體恐怖症，例如對蛇和蜘蛛的恐怖症。接觸脫敏法也採用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術—示範和接觸。讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而後讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示範後，先從事一些與接近、觸摸蛇有關的一些活動，而後逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢於拿起它而無緊張感為止。
3、自動化脫敏法。根據同病人的一系列交談的結果，治療者將所識別出的病人的焦慮情境(如喧鬧嘈雜的聲音、擁擠的人群或爬行中的蛇)錄音、錄像，而後利用這些制備好了的錄音、錄像對病人進行治療。這種方法的突出優點是：
（1）病人可以在家裡獨立使用，而不必花費治療者太多的時間；
（2）病人可以依自己的情況自己決定脫敏的速度和進度，這有助於減少脫敏治療中的一些不良反應；
（3）錄言和錄像中可加入治療者的指導和有關的治癒範例，從而也可起到指導與示範作用。自動化脫敏法可用於對即將接受接觸脫敏、快速脫敏和沖擊治療的病人的准備中，也可以作為其它脫敏法的一個補充，在其它脫敏治療的間歇期作為一種家庭作業而採用。此外，對於非恐怖症患者，例如對即將到來的臨床檢查和治療而感到有些緊張不安的病人，自動化脫敏法也可發揮其獨特的作用。
4、情緒性意象法。這個方法由拉扎拉斯(1962)等最先提出。這種方法的主要特點是通過形象化的描述，誘發病人興奮、驕傲和歡樂等積極的情緒情感活動。這些積極的情緒情感活動顯然與由恐懼刺激物所引起的焦慮反應互不相容，從而就可以逐漸抑制和消除恐懼的心理。據報道，情緒性意象法最適用於兒童病人。