『壹』 降血壓的粥怎麼做 降血壓的葯粥做法
1、胡蘿卜具有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
2、做法：將100g粳米洗凈，加水浸泡20分鍾，移到爐火上煮開，改小火熬粥。胡蘿卜削皮、洗凈、刨絲，放入粥內同煮，待熟軟後加鹽調味，熄火盛出，再加入洗凈、切碎的香菜，食用時撒胡椒粉即可。
『貳』 高血壓在飲食和生活習慣上應怎麼做才能降低血壓
高血壓患者飲食注意事項
保持輕微飢餓
飲食安排應少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓葯都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。
低鹽
每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，相當於蠶豆大。醬油3-5毫升相當於1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
高鉀
富鉀食物在食譜中經常「露面」不僅直接有益於血壓的控制，還能避免某些降壓葯的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶製品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。
高血壓嚴重影響了健康，會導致頭疼、眩暈等。對於高血壓一定要做好預防措施。能避免應當盡量避免。
預防高血壓有哪些方法
保持樂觀的心情
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素，而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高，因此，高血壓患者要經常保持情緒穩定，樂觀豁達，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩定的重要因素。
適當運動促減肥
經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉葯減肥。
生活起居有規律
根據人體的生物鍾節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
飲食以低脂肪、低膽固醇為主
限制動物脂肪，如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子等的攝入，多食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中含有不飽和脂肪酸，可促進膽固醇排泄，減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海產品，因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬化的發生。
多食蔬菜水果
多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應，參與代謝反應，並具有加強排泄膽固醇的作用，使血脂含量降低。
少吃刺激食物
如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等動物血類製品。
限制食鹽的攝入量
食鹽量增加，必然引起鈉水瀦留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
養成每日定時排大便的習慣
多食含纖維素較多的食物，如豆類、芹菜等，以抑制膽固醇的吸收。
降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會出現在中老年人的身上，在年青人的身上也是會出現的。不要小看高血壓這個疾病，雖然在生活中沒有明顯的症狀，但是這個疾病一旦發病的話，患者的健康是受到嚴重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下，定期服用降血壓葯進行治療。高血壓患者應走出不願意服葯、不規律服葯、不難受不吃葯的誤區，積極進行葯物治療。
患者多要長期服葯控制，但葯物會傷身，所以也要注意減少葯物傷害及對葯物的依賴，吃葯外配合營養飲食和良好的生活習慣，促進人體血液循環，清除血液垃圾的同時，達到保健養生的功效。
葯療降血壓
從中醫的理論角度看，高血壓病的發生機理可解釋為：素體陽盛，肝陽上亢；或因長期情志不和，憂郁惱怒，肝失疏泄，氣郁化火，使肝陰暗耗，風陽升動，上擾清空，發為頭暈、頭痛。故早期高血壓治療時可用平肝熄風法。中葯可選用龍膽草、鉤藤、野菊花、夏枯草、地龍、香蕉皮等，能有效幫助降低血壓。
相對於中葯，西醫治療方便，且見效更快，目前常用的降壓葯物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）和а1受體阻滯劑。並不是說高價葯就是好葯，關鍵是要看療效，高血壓是一種慢性病，口服葯物控制是最好的，沒必要經常的輸液來控制，這樣反而不好。當然那些突發性高血壓，或者是慢性高血壓急性發作的，輸液治療還是有必要的。
食療降血壓
「是葯三分毒」，葯物治療法雖然對降低高血壓有顯著療效，但長期服用葯物也會對其造成依賴，是對人體健康的二次傷害。除了葯物治療，日常飲食保健也是降低高血壓的重要途徑。一些食物能夠有效穩定高血壓，讓患者過上健康生活。例如芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等蔬菜；蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等水果；一些菌類如靈芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血壓患者餐桌的必備品。患者也宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。
以下為大家介紹幾味成本低、製作簡易的高血壓食療法(以下資料僅供參考，詳細需咨詢醫生):
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬干或陰干，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
運動降血壓
在國外，運動降血壓是一種很流行的方法。運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預防高血壓的手段之一。.運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利於血壓穩定。並不是所有的運動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。
慢跑運動量大於散步，適用於輕症患者。長期堅持使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鍾為宜。
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鍾為宜，速度適中。
太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫生的指導下進行適量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。運動降血壓也不是立馬就能奏效的，只要高血壓患者堅持運動，終會看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病，長期運動對人身體也是百利而無一害
『叄』 有哪些可以降血壓的粥類 有什麼可以降血壓的粥類
1、胡蘿卜粥
原料：新鮮胡蘿卜粳米各適量。
將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。
2、杞菜糯米粥
原料：枸杞菜100克，糯米50克，白糖適量。
枸杞菜加水500毫升，煮至300毫升，去渣留汁於鍋中，再將糯米放人，注入清水300毫升，小火慢熬成粥，下白糖，調勻。
功效：適用於高血壓，肺熱咳嗽，痰濃黃稠，大便燥結。
3、桃仁粥
原料：桃仁10～15克粳米50～100克。
先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
『肆』 高血壓食療方——粥類大全。收藏起來，每天喝都不會膩
高血壓食療方，粥類
紫皮大蒜糯米粥
【原料】紫皮大蒜40克，糯米120克。
【製作】先將大蒜去皮，切碎，剁成糜糊狀，備用。再將糯米洗凈，放入砂鍋內，加水適量，煮成稀粥。待粥將熟時，放入大蒜糊，再用文火煮沸3～5分鍾即可食用。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】滋陰補虛，行滯降壓。
冬瓜大米粥
【原料】冬瓜500克，粳米120克。
【製作】先將冬瓜洗凈，去皮及子，然後切成小方塊，再與洗干凈的粳米一起放入砂鍋內，用文火煮粥。待粥將熟時，再加入蔥花、生薑末及適量食鹽調味，再煮數分鍾後即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】清熱解毒，利尿降壓。
菠菜粥
【原料】新鮮菠菜適量，粳米120克。
【製作】先將菠菜洗凈，放入沸水中，略燙數分鍾，撈出後切細，與粳米煮粥。
【用法】供早、晚餐溫熱食用。【
功效】滋陰潤燥，潤腸通便，止血；降壓。
綠豆粥
【原料】綠豆60克，粳米100克。
【製作】將綠豆洗凈，用溫水浸泡1小時，放入砂鍋，加水適量，煮沸後，改小火煨30分鍾，加入淘凈的粳米，煨煮成稠粥。
【用法】早晚2次分服。
【功效】清熱解暑，利尿消腫，明目降壓。
槐花粥
【原料】槐花50克，小米60克，粳米100克。
【製作】先將槐花揀凈，備用。再將小米淘洗後，放入砂鍋，先用旺火煮沸，拌入淘凈的粳米，再改用文火煨煮成稠粥；待粥將成時，加入槐花，拌勻，繼續煨煮至沸即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】滋陰補虛，平肝降壓。
豌豆紅棗糯米粥
【原料】豌豆60克，紅棗15枚，糯米120克。
【製作】先將豌豆、紅棗洗凈後放入溫開水中浸泡半小時，再與淘洗干凈的糯米一起放入砂鍋中，加水適量，用文火煨煮1個小時，待豌豆、糯米熟爛呈開花狀即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】生津補虛，利濕降壓。
白蘿卜粥
【原料】新鮮白蘿卜150克，粳米120克。
【製作】先將白蘿卜洗凈，切成小塊備用。再將粳米洗凈，置於砂鍋內加水大約800毫升，如常法煮粥，煮至米爛，粥快熟時加入備好的白蘿卜塊，再煮5～10分鍾即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】消食化痰，降氣行滯。
綠豆黑木耳粥
【原料】黑木耳30克，綠豆150克，粳米100克，紅糖15克。
【製作】先將黑木耳用溫水泡發，去蒂、洗凈後切成碎末，備用；再將綠豆淘凈後入砂鍋，加水煨煮，至綠豆酥爛時再加入淘凈的粳米，繼續煨煮，待米爛熟後再加入黑木耳碎末和紅糖，煮沸即可。
【用法】早、晚餐溫熱食用。
【功效】活血降壓，益氣除煩。
紫菜綠豆粥
【原料】紫菜10克，干綠豆50克，大米100克。
【製作】將紫菜泡軟，綠豆、大米淘洗干凈，之後一同放入砂鍋中，加入清水適量，共煮成粥即可。
【用法】每日2次，分早、晚溫熱服食。
【功效】清熱化痰，利水降壓。
芹菜粥
【原料】新鮮芹菜60克，大米100克。
【製作】將芹菜洗凈切碎，與淘洗干凈的大米一同放入砂鍋中，再加入適量清水，共煮成粥。【用法】每日2次，分早、晚溫熱服食。
【功效】清熱利濕，平肝降壓，固腎利尿。
菊苗粥
【原料】新鮮菊花嫩芽或幼苗70克，大米100克，冰糖適量。
【製作】將菊苗洗凈切細，水煎取汁，之後將葯汁與淘洗干凈的大米、冰糖一同放入砂鍋中，再加清水適量，煮成稀粥即可。
【用法】每日2次，分早、晚溫熱服食。
【功效】清肝火，降血壓。
冬瓜赤小豆粥
【原料】冬瓜500克，赤小豆100克，藕粉30克，紅糖20克。
【製作】先將冬瓜洗凈，去除外皮及子，切碎，放入家用榨汁機中攪打成糜糊狀，放在碗中，備用。然後將赤小豆淘凈，放入砂鍋中，加水適量，用中火煨煮至熟爛，加入紅糖拌勻，再加入冬瓜糜糊，用文火煨煮至熟爛，再調入攪勻的濕藕粉，邊煨邊拌成羹即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】補虛降壓，利尿化痰。
薺菜豆粉粥
【原料】新鮮薺菜250克，豆粉50克，米粉30克，蜂蜜20克。
【製作】先將新鮮薺菜去根後洗凈，入沸水鍋中汆1～2分鍾，取出瀝水，切碎成細末狀，拌入少許植物油及生薑末，調和均勻，置碗中備用。將鍋置火上，加水用旺火煮沸，緩緩調入豆粉和米粉，至黏稠時，加入薺菜細末，邊攪拌邊煮熬，待粥將成時停火，兌入蜂蜜，和勻即成。【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】滋補肝腎，利水降壓。
紫菜豌豆粥
【原料】紫菜60克，豌豆300克，澱粉、紅糖各適量。
【製作】先將豌豆洗凈，烘乾後磨成細粉，再將紫菜用水漂洗干凈，備用。在砂鍋中加水適量，先用旺火燒沸後再加入豌豆粉，煨煮15分鍾後，再加入紫菜及適量濕澱粉，邊煨邊攪，加少量紅糖，拌勻後即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】和中下氣，降壓降脂。
橘皮山楂桂花粥
【原料】新鮮橘皮30克，生山楂60克，桂花2克，白糖12克。
【製作】先將新鮮橘皮反復洗凈，切成豌豆樣小方丁；再將山楂去核，洗凈，切片。將桂花洗凈，與橘皮丁、山楂片一起放入砂鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，再改用文火煨煮30分鍾，調入白糖，拌勻即成。
【用法】當點心，早、晚分2次服用。
【功效】活血化瘀，祛濕降壓。
銀耳山葯粥
【原料】銀耳30克，山葯120克，白糖15克，蜂蜜15克。
【製作】先將銀耳用涼水泡發，漲發後去蒂、洗凈、撕開，備用。再將山葯洗凈，颳去外皮，切成1厘米見方的小丁，與銀耳一起放入砂鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，再改用文火煨煮至黏稠狀，加白糖，拌勻，離火，稍涼後兌入蜂蜜即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】滋陰益精，和血降壓。
山葯綠豆粥
【原料】山葯120克，綠豆60克，蜂蜜30克。
【製作】先將山葯洗凈，颳去外皮，切碎，搗爛成糊狀，備用。再將綠豆淘凈後放入砂鍋，加水適量，用中火煮沸後再改用文火煨煮至熟爛呈開花狀，再調入山葯糊，繼續煨煮10分鍾，離火後兌入蜂蜜，拌和成粥即可。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】清熱解毒，益氣降壓。
蘆筍荸薺藕粉粥
【原料】新鮮蘆筍120克，荸薺100克，藕粉60克。
【製作】先將蘆筍洗凈，切碎成細粒狀，備用。再將荸薺洗凈，除去外皮，切碎成細粒狀，放入砂鍋中，加水適量，煨煮15分鍾，加入蘆筍細粒，拌勻，再用文火煨煮至沸，調入濕藕粉，攪拌成羹即成。
【用法】早、晚餐分別食用。
【功效】平肝降壓，化痰瀉濁。
『伍』 降血壓食譜
工具/原料
海帶拌黃豆、芹菜乾絲、木耳拌黃瓜、桑葚火麻茶、菊花茶
1
主料：海帶，黃豆，雞蛋4枚，水。
配料：香菜，蔥段，薑片，大料，花椒，香葉，橙皮，干辣椒，桂皮，冰糖。
調味料：自製辣椒油，醋，生抽，老抽，料酒。
做法：
1.先將海帶泡好，捲成卷用線捆住。
2.黃豆100g也提前用水泡3-4小時。
3.煮熟的雞蛋4枚，去殼備用。
4.蔥段、薑片，香葉，大料，花椒，干辣椒，桂皮，橙皮准備好。
做鹵醬
1.鍋內放入2/3量的水，將前面步驟4的香料放入鍋內，開火。
2.倒入2大勺老抽和3大勺生抽。
3.倒入適量的料酒。
4.倒入量的冰糖，提鮮。
5.在倒入一些老鹵汁進去，沒有可省略。
6.大火燒開後轉小火煮20分鍾左右即成鹵汁。
以上食譜為清涼爽口降血壓。
吃完涼拌菜怎麼少得了喝一杯茶，所以介紹了二個茶給大家。
海帶拌黃豆
注意事項
『陸』 高血壓喝什麼粥好哪種葯粥有助於降低血壓
對於高血壓患者來說，飲食的調整非常重要，要吃一些降血壓的食物，而且不能夠吃過於油膩以及味道比較重的食物，否則不利於血壓的控制。高血壓患者在平時的時候喝胡蘿卜粥以及青菜粥對身體是比較好的，還有利於血壓的降低，效果也會比較的好。
青菜粥也是非常好的一種營養粥，而且比較常見，只需要准備高血壓患者喜歡吃的青菜和適量的大米，就能夠熬成這種養生粥，並且青菜裡面的維生素比較多，還有其他的一些營養物質，可以幫助高血壓患者降低血壓。薏米山葯粥也是非常好的一種選擇，有降壓的效果，但是在煮這種粥的時候需要提前用清水浸泡，這樣煮出來的粥是比較軟爛的，吃起來還可以調理脾胃，對人體比較重要。
『柒』 降壓食譜一日三餐
高血壓適合低鹽低脂飲食。可以用洋蔥炒肉，可以預防動脈硬化的產生。也可以做海帶綠豆湯，有降壓作用。早餐可以吃粥類，麵包，蛋糕。粥類可以吃綠豆粥，枸杞粥，紅棗粥，薏仁粥，胡蘿卜粥等。菜類也可以做香菇莧菜，白菜絲拌紫菜，糖醋黃豆芽，芹菜土豆絲，芹菜香菇，西紅柿大白菜，黃瓜腐竹炒木耳，涼拌三絲，菏澤瘦肉湯等。
高血壓的患者可以吃以下食物，有助於降低血壓：1.芹菜和芹菜水。2.玉米須。使用玉米須煮水喝有很好的利尿作用，有助於降低血壓。3.另外，高血壓患者還可以多吃白菜，冬瓜，黃瓜，西紅柿等蔬菜，有助於降低血壓。高血壓患者在飲食上需要注意嚴格限制食鹽的攝入量，特別是一些腌制食品要少吃。另外，要注意限制高脂肪和高熱量食物的攝入，適當的進行體育運動控制體重。
『捌』 降血壓的食療粥 哪些食物降血壓效果好
1、芹菜粥
原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣准備好。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。
芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬干或陰干，然後磨成細末，備用。
粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然後與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當晚餐食用。