㈠ 請問你們呼吸是不是都是緩慢的
如果健康方面沒問題，那麼呼吸慢是好事。傳統的氣功說白了就三點：調心、調身、調息，而調息要訣就是使呼吸盡量緩慢綿長，已達到修身養生的目的。有些學者研究發現，呼吸慢的動物往往比呼吸快的動物壽命長，比如龜，呼吸極其緩慢卻可以活個幾百年。一般運動員的心跳和呼吸頻率都要比普通人低，這是他們長期鍛煉的結果。所以說呼吸緩慢對一個健康人來說有益無害。 或者說其實一個人的呼吸頻率取決於好多方面的影響因素
比如身體健壯的運動員他們的呼吸頻率就普遍偏低，因為經常的體育鍛煉使得他們的肺活量較常人顯著升高，因此他們只需要低於普通人好多的呼吸次數就可以供給肌體所需了，還有一種就是亞健康狀態的呼吸頻率偏低那可能是呼吸系統比如肺部或者是氣管支氣管的部位出現了相應的問題，那就要趕快到醫院進行相關檢查 !
㈡ 呼吸入腰，百病全消！如何深呼吸到腰部呢
我們生命的延續和臟腑的功能取決於氣的循環。 五臟之氣，六腑之氣，經絡之氣，肌肉之氣.我們所有的四肢和骨骼，我們的全身，都有運行的氣 任何臟腑功能的實現都是通過氣的上升、下降和進入來體現的。
腹部深呼吸簡單易學，站立、站立、坐著和躺著都可以，但是躺在床上更好。 仰卧在床上，放鬆腰帶，放鬆四肢，集中思想，排除雜念，或者進入氣功狀態。 如果你做順式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，慢慢鼓起腹部，每口氣保持10到15秒，屏住呼吸1秒，然後從嘴裡慢慢呼氣，每分鍾呼吸4次
㈢ 怎麼呼吸
呼吸是人最重要的機能,但是人們對呼吸的了解卻很少,經常以不正確的方法進行呼吸.在日常的生活中,由於人為的因素,我們的呼吸一般是任意和不規律的,大多數人呼吸淺短,缺乏規律,違反身體呼吸系統自然之律動,這樣,身體不能吸收足夠的宇宙能量,神經系統逐漸受損害,內分泌系統不能正常起到作用,結果身體開始喪失力量和活力,產生經常性的疲勞和沮喪的感覺.人的身體狀況,在很大程度上依賴於呼吸的規律性,甚至呼吸方式可以高度地反應出一個人的情緒情感.當人們在心煩意亂的時候,例如沮喪,悲痛或抑鬱,呼吸就變得很慢和沒有規律.而在狂怒,焦慮和緊張不安時,呼吸則變得迅速,表淺和混亂.連續不規律的呼吸,不僅損害神經系統,而且妨礙內分泌的固有功能,最終使體質變得虛弱.
呼吸隨年齡增長產生變化,年齡愈長,呼吸愈淺弱.因為我們從來也沒有主動地關心過自己的呼吸.深長呼吸對健康是何等重要.它可使頭腦靈活,體力充沛,感覺越活越年輕.普通人每分鍾的呼吸15-16次,坐禪中的呼吸達到5-6次,修持得法每分鍾1-2次,甚至可達到向龜蛇一樣微呼微吸,不消耗能量.
瑜伽認為,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝.相反呼吸緩慢,猶如在品嘗空氣的人,可獲得長壽.例如,脾氣暴躁的猴子,呼吸頻率極快,壽命不長,而鶴與龜,則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽,自古有千年鶴,萬年龜說法,足見緩慢呼吸是長壽的關鍵.調整呼吸,是我們生存的基本因素,也是健康的必要基礎.通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體,可促進心臟血液循環.並且通貨血流將能量送至身體的各部.所以,若想長生,秘訣就是使呼吸自然綿長.
呼吸通常有三種方式：胸呼吸,腹呼吸,有控制的呼吸.一般人都是胸式呼吸（即淺短之呼吸）,使是一種胸部運動.腹式呼吸是橫隔膜向下降的運動,修煉呼吸,應成為我們生存的方式.
橫隔膜呼吸練習方法：可取隨意的姿勢,仰卧,靜坐,站立均可.卧或站雙腳適度分開,雙眼輕閉,一手置於胸部,另一手置於腹部上方.以便感覺橫隔膜以及腹肌的活動.然後以鼻腔緩慢,細長的吸氣和呼氣,不可出聲振動或停息.然後加大正常呼吸的過程,當呼氣時,盡量把氣吐盡,分多次吐,然後有意使腹肌向內癟,並溫和地收縮肺部,將氣呼出.然後吸氣吸滿但不可過去勉強,腹部恢復原狀.當吸氣時會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移動.這種呼吸是藉助橫隔膜的收縮和下壓形成吸氣動作.每天練習3-5次,每天3-5分鍾.
橫隔膜呼吸法對身體三大功效：
隔膜呼吸不同於淺短的呼吸,能使宇宙能量充滿整個肺部,供應身體充足的氧氣.
橫隔膜呼吸將體內的廢氣,濁氣,二氧化碳呼出體外.
橫隔膜上下移動,猶如溫和的按摩,促進臟腑的血液循環,增強其機能.
橫隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鮮空氣,因此是極其有效的呼吸方法.
㈣ 練長跑時規范的擺手動作是怎樣的，和呼吸方法（一定給好評）
標準的不是特清楚，我跑一千五的時候都是慢跑時慢慢揮臂，雙手攥拳。沖刺時快速擺臂，那樣據說加速度。呼吸方法，一般來說我不贊成什麼三步一吸一呼的，真正比賽時根本顧不上這個。而且要根據個人的步長頻率算。大致上來說是三步。我的建議是用鼻子吸氣用嘴呼氣，每次呼吸要長，因為肺部的擴張有記憶性，一次吸入太多空氣，你下一次吸氣就會比正常的大。但事實上根本不需要那麼多氣，所以，盡量讓呼吸綿長，要是受不了可以慢慢加一點頻率或者量。這樣到最後總會有很多力氣沖刺。
㈤ 看了些呼吸吐納法，我睡覺時故意把呼吸放的很綿長很綿長，結果在睡覺時只成功了兩次...請教各位大師
一、
練功後要收功，不收功會損失大部分聚集的真氣；
二、
練功時間要控制適當；長了易入睡，入睡會導至真氣流失，同時也損失了睡眠的時間；
三、
繼續練，當功力深了自然就如願了，練了你就會感受到新東西、有新的發現；
四、
練功時是深長的呼吸，但收功後就可轉入正常呼吸，不用可求眠長呼吸，因為人在睡眠時就會自動轉成正常呼吸的。
㈥ 怎麼做到腹式呼吸
正常人呼吸的時候，吸氣時胸腔擴張，呼氣時胸腔收放。而所謂的腹式呼吸，就是指在呼吸的時候，腹部鼓起，呼氣的時候腹部收緊。要做到並不難，首先嘗試在刻意的情況下，吸氣時，保持胸腔不要動，鼓脹自己的腹部肌肉（不用想像吸入的氣體存到腹部或丹田，實際上普通人很難想像到）。呼氣時放鬆肌肉到正常狀態。這一點並不難做，做到之後要經常練習，直至能夠無意識就進行腹式呼吸。
腹式呼吸對人的健康和成長都大有好處，進行腹式呼吸代替胸腔呼吸可以有效的提高人的記憶力，增強身體免疫力，有效保持充沛的精力。使用腹式呼吸可以使人的氣息飽滿，說話聲音響亮，對於喜歡唱歌的人來說，使用腹式呼吸吸進的氣息唱歌，而不是用嗓子唱歌，能夠表現更好的聲音，突出的氣息飽滿而響亮，聲音持續綿長，氣息充足。經常進行腹式呼吸的人，對於提高肺活量，提高對於呼吸道疾病的免疫力有著顯著的效果。
純手打，希望能夠採納，同時希望您能夠身體健康。
㈦ 美容院學徒如何練呼吸
摘要 教你如何練好呼吸法 呼吸法是非常好的養生法門，長期堅持能改善體質，修身養性。練習的好能祛病延年，常保健康，呼吸的方法有很多，選擇適合自己的，才是最好的方法。 安那般那呼吸法： 時刻觀照自己的呼吸，一整天里在不影響工作的情況下都要深深地呼吸。 深深吸氣，再深深呼氣，均勻綿長，保持節奏緩慢連貫。心念專一，以呼吸為繩，念頭走了再拉回來，如此反復練習。 待氣息變得綿長，身體和順穩定，心念也平和專一後再練習止息，（也就是南懷瑾老師說的出氣住） 止息是是進入修煉之門的鑰匙，前面的觀照深呼吸是基礎，基礎好了才能掌握入門的鑰匙。止息又是啟動胎息的入門鑰匙，進入胎息之後，才算是進入呼吸法的快車道，個中好處只有身體能體會，無法言表。 逆腹式呼吸法： 深吸一口氣，提腹，讓氣充滿胸腔，憋住，憋不住後緩緩呼氣，腹部還原。讓氣的壓力來慢慢疏通經脈，達到快速延長呼吸，讓呼吸變長的效果。（這也就是南懷瑾老師所說的寶瓶氣）,現在很多修煉者運用此法來達到快速進步的效果。但此法對身體要求很高，身體不好，心態不穩者忌用。
㈧ 瑜伽呼吸12字口訣
練習瑜伽其實是有技巧的，不是這樣單純的苦練。下面就來和大家說說瑜伽呼吸的十二字口訣，瑜伽呼吸12字口訣：.減少外在的阻礙，增加內在的動力。前者的意思就是把氣息帶到自己的胸部以及腹部，用自己的胸腹部來呼吸。後者的意思就是在呼吸的時候，嘗試用喉嚨呼吸，收緊自己的腹部，這樣的話就能夠提高自己的吸氣時間，讓自己的呼吸變得更加綿長。學會這兩種呼吸方法，真的非常重要。因為它能夠讓你的呼吸變得更加延長，能夠增加你的身體機能。
㈨ 看了些呼吸吐納法，我睡覺時故意把呼吸放的很綿長很綿長，結果在睡覺時只成功了兩次..請教各位大師...
一、練功後要收功，不收功會損失大部分聚集的真氣；
二、練功時間要控制適當；長了易入睡，入睡會導至真氣流失，同時也損失了睡眠的時間；
三、繼續練，當功力深了自然就如願了，練了你就會感受到。
㈩ 簡述運動時如何運用正確的呼吸方法
在室內進行力量訓練的話， 一般來說都是用力時吸氣，放鬆時呼氣，盡量的平緩綿長；如果是戶外的話，進行力量訓練也是一樣的，耐力訓練的話，盡量慢吸快呼，甚至可以採取鼻吸口吐的方式，一次盡可能多的吸入氧氣，呼出廢氣。有風的情況情況下，可以用舌頭頂住上顎，讓空氣從舌側進入呼吸道，達到給空氣加溫的目的