① 我患有甲減、系統性硬皮病額頭上有白班，月經量少色到是正常，體質弱愛感冒，手腳冰涼夏天有時也會還沒…
;; 少食寒涼，多食補益之品。因本病為虛損病，故多食田雞油、沙蟲干、雪蛤等血肉有情之品，能補腎益精，充養身中形質。飲食宜清淡，忌食煙酒及辛辣刺激性食物。吞咽不暢的病人，宜給予半流食或糊狀易消化的食物、進食速度宜慢、且要細嚼慢咽，以免發生嗆咳造成窒息。指導病人少食多餐，吃飯時細嚼慢咽，用餐...時及餐後抬高床頭30°，預防食物返流。有胃酸過多時應遵醫囑用抑制胃酸葯物，觀察病人有無腹脹、腹痛現象，及觀察有無腹瀉、便秘的發生，預防早期腸梗阻，每周測體重1次，以了解患者營養狀況。有益食品：田雞油、沙蟲干、雪蛤、豬膚、鱉甲等補益之品，奶、魚、蛋、瘦肉、豆製品等富含蛋白質食物。無益食品：綠豆、海帶、冬瓜、西瓜等寒涼之品，煙、酒、濃茶、濃咖啡等各種辛辣刺激性食物。俗話說慢性病「三分治，七分養」，可見日常調養的重要性，硬皮病患者首先要保持豁達開朗的精神狀態，避免精神緊張和情緒波動；工作家務要量力而行，不能過度勞累，注意防寒保暖，防止感冒，感染和其它疾病，注意保護肢端和關節突出部位，飲食應偏於清淡，不冷不熱，細嚼慢咽，少食多餐，莫嗜煙酒；適當進行自身或家人協助的功能鍛煉，有條件者應配合按摩、理療、葯浴等輔助治療措施；避免使用對病情不利或對受累臟器有損害的葯物；爭取親友和單位的支持與照顧等都屬自我調養的范圍。