❶ 吃什麼能讓力氣變大
運動員都吃牛肉，吃牛肉可以長肌肉，吃豬肉容易長膘。
❷ 怎麼才能讓力氣變大
首先要自信。你一定要相信自己能夠力氣變大，無論你面對的是什麼，你一定要相信自己有足夠的力氣來解決它。只有這樣，你才能充分發揮自己的力氣。
其次要合理飲食。好的營養是力氣變大的物質基礎，只有自己的營養平衡了，我們才能夠有更好的體力。多食用一些能恢復體能的食物，同時不偏食。
最後要多鍛煉。平時要運動，來增強自己的體力和肌肉，最好是作一個計劃，堅持鍛煉。要有針對性的練習，如果是手，就要做類似俯卧撐的運動來加強手臂的力量，如果是腳，就可以做一些長跑的運動。
另外可以試圖不斷挑戰自己，做一些要更大力氣的事，但也不要要過大力氣的事。
❸ 吃什麼才能讓力氣變大
吃含炭水化合物的食物,因為炭水化合物的食物能迅速增高血糖,補充力氣.
❹ 吃什麼力氣大
力氣大不光是吃，還要堅持不懈的鍛煉，會吃如下食物：
1.雞蛋
雞蛋是蛋白質的豐富來源。蛋清幾乎全部為蛋白質，蛋黃中含有膽固醇，應盡量少吃，如果你的膽固醇指標正常，一天一隻雞蛋足夠了。若只吃蛋清，則可將蛋黃分離出去。食時，烤、煎或煮皆可。
整隻雞蛋：76千卡熱量，6.5克蛋白質，0.6克碳水化合物，5克脂肪。
蛋清：1 6千卡熱量，3.5克蛋白質，0.3克碳水化合物，0克脂肪。
2.瘦牛肉
這是我們推薦的強力食品的最好選擇之一。除了能長肌肉的蛋白質外，它還含有鐵、鋅、煙酸及維生素B6和B12。盡量吃低脂肪的牛腰部周圍的肉，並要去掉看得見的肥肉。
100克上等的上腰部牛肉：199千卡熱量，28克蛋白質，0克膽固醇，9克脂肪。
3.燕麥粥
這是六屆奧林匹亞先生多里安?耶茨的主食。燕麥片可提供碳水化合物、蛋白質及可溶性纖維。你可在其中添加蛋白粉、調料、水果或蛋清。
一碗做好的燕麥粥：145千卡熱量，6克蛋白質，2 5克碳水化合物，2克脂肪，4克纖維。
4.通心粉
為了能更好地攝取碳水化合物及蛋白質，面條應成為訓練食譜中的主要食品。每碗面條含有近200千卡熱量的復合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果醬，營養而美味，對健康大有益處。
一份面(一碗通心粉，半杯果醬，85克精瘦牛肉)：437千卡熱量，33克蛋白質，51克碳水化合物，11克脂肪。
5.葡萄乾
此種乾果可提供使你體力充沛的大量碳水化合物。
半杯葡萄乾：210千卡熱量，6克蛋白質，4 7克碳水化合物，l克脂肪，5克纖維。
6.自製巨無霸
這個巨大的三明治不但可滿足你對復合碳水化合物、蛋白質及蔬菜的需要，而且還美味無比，滿足你的口腹之慾。最大的好處在於你可以自己動手做，原料包括一個麵包卷、60克火雞肉(或其他瘦肉)、兩片低脂肪乳酪、綠萵苣、西紅柿、洋蔥、綠椒條、芥茉及微量醋。比起在快餐店裡買的夾乾酪肉三明治，它含有更多的蛋白質、碳水化合物和較少的脂肪。
自製巨無霸：339千卡熱量，2 7克蛋白質，41克碳水化合物，7克脂肪。
7.雞胸肉
它富含蛋白質，可以用多種方法烹調。在一些快餐店裡可以買到炸雞胸肉的三明治，但要注意不要吃沾麵包粉油炸的雞胸肉，而且要去掉雞皮!
100克雞胸肉：165千卡熱量，31克蛋白質，0克碳水化合物，4克脂肪。
8.杏
這種金黃色的水果味道酸甜，營養豐富，被公認為最有營養的水果之一。杏乾的營養價值最高，其次為鮮杏，再次為罐裝杏。鮮杏富含β-胡蘿卜素、維生素C、鉀和纖維、類胡蘿卜素。鈣在杏干中的含量更多，而維生素C的含量較少，罐裝杏則是類胡蘿卜素和維生素C 的很好來源，但損失了一些鉀和纖維。
3顆鮮杏：54千卡熱量，1.5克蛋白質，12克碳水化合物，微量脂肪，2.5克纖維。 1/4杯杏干：84千卡熱量，1克蛋白質，20克碳水化合物，微量脂肪，3克纖維。1/2杯罐裝杏：64千卡熱量，l克蛋白質，1 5克碳水化合物，微量脂肪，2克纖維。
9.甘薯
當你想吃又香又甜而又營養豐富的東西時，為什麼不嘗嘗甘薯呢?它富含β-胡蘿卜素、鉀、維生素C、維生素B及纖維。
11 5克甘薯：11 7千卡熱量，2克蛋白質，28克碳水化合物，微量脂肪，3.4克纖維。
10.金槍魚罐頭
這是健美運動員的必備食品，可以直接吃罐頭，也可用一些低脂肪的方法烹調，比如做沙拉或三明治。
100克帶汁金槍魚：11 6千卡熱量，26克蛋白質，O克碳水化合物，1克脂肪。
11.蛋白粉
此為簡單快捷地補充營養的最好方法。從牛奶中提取的蛋白質如乳漿和乾酪素相當不錯，優質大豆中的蛋白質含有異黃酮，對降低膽固醇水平有好處，並有防癌作用。有的粉劑是純蛋白質，有的是蛋白質、碳水化合物(偶爾也有些許脂肪)的混合物。兩種粉劑都很有營 養價值。注意要仔細閱讀標簽，以便最大程度發揮它的作用。
30克蛋白粉：100千卡熱量，24克蛋白質，0克碳水化合物，0克脂肪。
12.蘋果
對飢餓的運動員來說，蘋果捶手可得。它不但含有可提供能量的簡單碳水化合物，還含有利於心臟健康的纖維、鉀、維生素C等。
一個中等大小的蘋果：8l千卡熱量，微量蛋白，21克碳水化合物，微量脂肪，近4克纖維
❺ 吃什麼食物可以讓人力氣變大
水果蔬菜，牛肉均衡，設定運動鍛煉計劃，每天執行。早睡早起作息規律，最重要的是：持之以恆。
❻ 吃什麼食物能提高，增大力量，增大勁！！
吃牛肉，。牛肉是高熱量的食物，每天作體育鍛煉的都會消耗大量的熱量，沒有了熱量就沒了力氣，沒力氣就沒有勁。像NBA裡面的那球星，像姚明每天都會吃牛肉還補充熱量。最中要的力量不是從食物中獲取的，是通過鍛煉一點一點的積累的，你看見過有人吃什麼食物就能想大力士那樣拉動卡車的嗎？？我想沒有吧！！所以呢，事物是一方面，鍛煉才是最最要的。。
❼ 吃哪些食物對人而言可以力氣更大一些
菠菜，大力水手吃了菠菜就長肌肉。
據英國《每日電訊報》近日報道，美國科學家的一項研究發現，菠菜中確實含有一種能加速肌肉生長的物質，幫助人們提高肌肉質量。
美國新澤西州羅格斯大學的伊利亞·拉斯金教授領導了這項研究。研究人員從菠菜中提取出了多種植物固醇，並進行測試，結果發現，人體肌肉樣本注射該物質後，生長速度快了兩成；連續注射一個月後，老鼠的體力也有所增強。研究人員指出，菠菜中的這種物質有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質量。
但如果想看到明顯效果，則需要每天吃上1公斤的菠菜。
研究人員表示，菠菜中含有豐富的鈣質、鐵質以及豐富的維生素等營養成分，食用菠菜對身體生長發育能起到很好的作用。「所以孩子們想像大力水手一樣健壯，多吃些菠菜是有好處的。」
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❽ 吃什麼才能有 力氣 力量 勁或者勁 力氣 力量 更大
力量來自於能量的轉換，並由肌肉發揮出來。
比如健美運動員需要大塊的肌肉形體，在攝取足夠的營養的同時還要做超多的負重訓練，他只要肌肉，不需要速度;而搏擊運動員，則側重於爆發力，需要速度，而過多的肌肉則會限制運動的速度。
論卧推，後者可能不如前者;論肌肉的反應，前者明顯不如後者。不知道你需要的力量是哪種。
如果是從鍛煉身體的角度，建議咨詢一下運動營養師。
如果是為了應付體力工作，那麼每天飲食都需注意，體力勞動更多的需要耐力，每餐都要有良好的蛋白質(來源:魚肉豆蛋奶)，好的脂肪(肉類、豆類)，不能只吃白米白面+菜湯或燉菜(有的建築工人的伙食就這么差)。 其他的自己願意添加的，比如堅果、水果都可以。
本身體力勞動就可以鍛煉的肌肉，但肌肉發揮作用還仰賴於食物。
❾ 吃什麼食物可以增加力氣
1、瘦肉。要減少脂肪並使自己的腹肌清晰可見，減少卡路里的攝取自然是必不可少的，但是這並不意味著放棄肉類食物；常見的豬肉、羊肉、牛肉中都富含蛋白質和氨基酸，這些元素可以幫助燃燒脂肪並促進肌肉生長。
2、粗糧。太多的研究證明食用粗糧的人更容易保持健康的體重，而且粗糧品種及口味繁多，從全麥三明、小麥再到糙米壽司；治稍稍用點心思一定不難發現適合自己的粗糧食物。
3、酸奶。在國際肥胖雜志的一項相關研究中揭露，有飲用酸奶習慣的人比無此習慣的人的腰圍尺寸要小幾乎2倍。而且如果有條件的話，希臘酸奶是最為完美的選擇，其脂肪含量比普通的酸奶要低，但是營養價值卻更高。
4、不飽和脂肪。脂肪不是減肥天敵，不飽和脂肪能夠保護內臟、關節，並為肌體提供足夠的能量，不飽和脂肪的最佳攝入源包括魚類、鱷梨、堅果、橄欖油等等。
(9)吃什麼可以讓力氣變大擴展閱讀：
肌肉對葡萄糖的代謝能力，是身體代謝和激素調節的一部分。可攝入高脂飲食後，肌肉氧化葡萄糖的能力被擾亂，這可能導致身體無法對胰島素做出回應，而後者是發展糖尿病、肥胖和其他疾病的風險因素。
生長激素可以增加瘦體重和肌肉體積，增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪攝入會明顯抑制生長激素分泌。而且，運動後吃高脂肪的食物，還會拉低胰島素的分泌，在肌肉的最佳生長期影響肌肉的合成。
❿ 吃什麼可以讓人變得有力氣
可以吃些補氣的食物，比如黃芪，黨參，可以泡水喝，尤其是黨參，在你餓的時候吃就會感到精神抖擻，沒有飢餓感了，黨參口感還很甘甜，比較好吃的。
黃芪的葯用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。但表實邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱、氣短、心悸、食少便溏、虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：「補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」